Цель занятий физической культурой

Для чего мы начинаем заниматься физической культурой?

Для того, что бы стать сильнее, выносливее, быстрее? Или для того, чтобы улучшить свое здоровье, укрепить сердце, сформировать спортивную фигуру? А может быть для того, чтобы увеличить свою работоспособность, приобрести уверенность в себе, стать активнее в жизни?

Не важно, какие у нас личные мотивы. Важно достичь своей цели благополучно. Само собой, мы хотим приобрести здоровье, а не потерять его. Именно в этом – в сохранении и улучшении здоровья основная проблема современных тренировочных систем. Как ни странно, но именно здоровью занимающегося меньше всего уделяется внимания инструкторами спортивных залов. Важен только результат. Похудеть. Набрать. Присесть с 100 кг… О цене никто не задумывается. А цена всему этому – проблемы со здоровьем в недалеком будущем. И, когда они начинают появляться, все остальное становится не важно – работа, дом…

Помню, у меня в детстве была книга по атлетизму, совковая ещё, изданная в СССР. Там схема тренировок строилась так:

Подробнее...

Физическое совершенство

Советский подход к физическому развитию радикально отличался и отличается от принятого во всем мире.

В основу советского подхода легло следующее положение : отдельные мышцы и целые мышечные группы никогда не работают изолированно, вместе с ними всегда напрягаются многочисленные другие мышцы и мышечные группы по всему телу. И работу над отдельными мышцами было принято считать мягко говоря неразумной. Так же, физические упражнения в методике СССР имели функциональную направленность и имели жизненное применение, иначе зачем на них тратить время? Основной принцип – простота, доступность, результативность в минимальные сроки и жизненная применимость – такой физкультурный автомат Калашникова. Все это нашло воплощение в комплексе ГТО, который был очень популярным в советское время.

Нормативы в комплексе предполагают всестороннее развитие кандидата.

Рассмотрим подборку и направленность упражнений на примере 6 и 7 ступени « Физическое совершенство », для мужчин 19-39 лет и женщин 19-34 года.

Подробнее...

Физическая культура. Часть первая

Наступает лето – пора отпусков, отдыха на природе, поездок на дачу. Еще лето – это отличное время поправить свое здоровье, привести себя в хорошую физическую форму доступными всем средствами. Из-под снега показались беговые дорожки стадионов, железные снаряды нагреты солнцем и ждут своих героев. Но, прежде чем мы до них доберемся, необходимо понимать следующее.

Популярные в последнее время фитнесс-клубы, наполненные различными современными тренажерами и продвинутыми тренерами зачастую не оправдывают надежд своих посетителей, и превращаются в модное место времяпрепровождения. А результаты, в них достигнутые, не обеспечивают даже среднего уровня физической подготовленности и здоровья. Направленные на чисто коммерческие цели, с помощью различной фитнесс литературы и прессы, они создали миф о необходимости индивидуальных программ, сверх новых систем тренировок, супер тренажеров, научных исследований воздействий каждого упражнения, диетологов. И у обычного человека создается впечатление, что без супер- клуба, его супер-оборудования и мега сертифицированных тренеров шансов на обретение хорошей физической формы и здоровья нет. На самом деле, все гораздо проще. Намного проще.

Подробнее...

Утро с зарядки

Начинать занятия физической культурой необходимо с плавного ввода организма в тренировочный процесс. Этому способствует режим физкультурного минимума.

Задачи этого периода решаются с помощью Утренней Физической Зарядки ( УФЗ ).

Каждое утро в СССР начиналось  6.30 словами из радиоприемника Н. Гордеева под музыкальное сопровождение В. Родина « Начинаем утреннюю физическую зарядку». Серьезность подхода подтверждалась разработчиками комплексов - Центральным  Научно-Исследовательским Институтом Физической Культуры СССР.

Такой серьезный подход определялся основными целями, которые достигаются систематическим выполнением утренней гимнастики:

- сокращение периода перехода организма от состояния ночного покоя к дневной деятельности ( обозначался « периодом врабатываемости организма»). Более того, отмечалось, что грамотно проведенная утренняя гимнастика поднимает организм на такой уровень активной жизнедеятельности, который не может быть достигнут просто полным высыпанием, что дает выигрыш во времени, и в работоспособности;

Подробнее...

Физкультура, а не спорт

Спорт - это подготовка к соревновательной деятельности, где основное время, и, главное - здоровье приносится в жертву спортивным достижениям.

Физическая культура – комплекс мероприятий, направленных на развитие общей физической подготовленности, укрепление здоровья, и органично вписанных в распорядок дня без особых временных затрат.

В целом, физическую подготовку в СССР можно разделить на следующие группы ( режимы ):

1.     Физкультурно-поддерживающий  минимум – ежедневное выполнение зарядки, закаливающих процедур и прогулки перед сном. Несоблюдение указанного минимума в распорядке жизни грозит здоровью человека. Так же в этот режим физической активности занимающийся переходит во время отдыха, отпуска, высокой внешней нагрузки ( экзамены, пик работы и т.д.).

Подробнее...