Гиря. Быстро, просто, эффективно.

Очень быстро улучшить свою физическую форму и фигуру в домашних условиях вам поможет гиря. Советская гиревая школа - самая сильная и эффективная в мире. Гиря – это незаменимый снаряд для самостоятельных домашних тренировок. Сейчас мы рассмотрим очень эффективный тренировочный комплекс, основанный на простых упражнениях, развивающий все тело, укрепляющий сердечно-сосудистую систему, развивающий выносливость , силу, координацию. В зависимости от количества повторений и веса гири комплекс используется как для набора, так и для снижения веса. Тренировки очень короткие, но максимально эффективные. Из необходимого – 20 минут три раза в неделю, 2 метра пространства, гиря. Все как всегда – минимальными средствами достигаем максимального результата. Состоит из трех упражнений - махов гирей, жимов гири и комплексного силового упражнения с гирей.

Подробнее...

Надо подкачаться

Из подвалов качалок образца 90-х годов мы хотим вытащить очень интересную программу, предназначенную для быстрого набора мышечной массы и увеличения силы. Начинается зима – лучшее время для того, чтобы подкачаться. Сразу хотим сказать, что данная программа требует определенного уровня подготовки – минимум 12 подтягиваний на перекладине и столько же отжиманий на брусьях. В принципе, вокруг этих двух тренировочных упражнений плюс подъем штанги на грудь и построена данная тренировочная схема. Все упражнения программы многосуставные, включающие в работу большое количество мышц – весь верх тела. Так как подтягивания и отжимания развивают верх тела, в программу добавлялось комплексное упражнение на усиление общего анаболизма, с упором на проработку ног – подъем штанги на грудь с выталкиванием. Это упражнение было взято из тяжелой атлетики – королевы набора веса и увеличения силы. Технику его выполнения можете посмотреть в интернете.

Подробнее...

Твоя гимнастика

 Одним из самых эффективных видов нагрузки для домашних тренировок являются гимнастические упражнения. Гимнастика уникальна тем, что ей можно заниматься везде - в любом месте и в любом возрасте. Простые движения, доступные каждому и полезные в любом возрасте, дают мощный эффект - способствуют всестороннему физическому развитию человеческого организма, совершенствует координацию движений, тренирует выносливость, улучшает работу нервной системы, значительно ускоряет поток крови, активизирует обменные процессы, способствует очищению организма от таксинов и шлаков. Систематические занятия физическими упражнениями прекрасно формируют осанку человека, значительно повышают тонус мышц и эластичность суставов. Помимо того, что вы будете себя прекрасно чувствовать, вы будете отлично выглядеть. Ваше тело станет подтянутым а фигура будет выглядеть естественно. 

Итак, рассмотрим очень эффективный комплекс гимнастических упражнений для главных суставов и мышечных групп, разработанный и апробированный известным кардиохирургом и специалистом физической культуры Н.М. Амосовым.

 

Подробнее...

Для того чтобы быть физически крепким и здоровым нет нужды в посещении спортивных залов или спортивных секций. Существует множество упражнений позволяющих развивать свою физическую активность в домашних условиях. Сегодня пойдет речь об одном из таких комплексов. При сочетании комплекса с умеренным питанием снижается жировая прослойка, и увеличиваются физические кондиции организма. Данный комплекс может использоваться, как на начальном уровне физического развития, так и на среднем и высоком уровнях. Все, что необходимо было для тренировок – это небольшое пространство, приток свежего воздуха и 15 – 20 минут в день.

 

  

 

 

Подробнее...

12 мая 1945 года к штабу  дивизий танкового корпуса СС «Мертвая голова» и «Великая Германия», пытавшихся прорваться в зону ответственности американцев для сдачи в плен  подъехала на «виллисе» группа советских офицеров в сопровождении батареи 57-мм пушек. Из автомобиля вышел офицер, приказал командиру батареи установить орудия прямой наводкой на штаб врага и стрелять, если не вернется через десять минут, и направился в немецкий штаб. Загнанный в угол враг способен на многое – нацистам терять было уже нечего. Для эсэсовцев расплата за злодеяния была неминуема, неизбежны были и новые жертвы, и их спасением было только сдаться в плен американским войскам. Офицер представился командиром дивизии и предъявил немцам ультиматум: либо они сдаются и им сохраняют жизнь, либо полное уничтожение с использованием всех огневых средств дивизии: « к 4.00 утра — фронт на восток. Легкое вооружение: автоматы, пулеметы, винтовки — в штабеля, боеприпасы — рядом. Вторая линия — боевая техника, орудия и минометы — жерлами вниз. Солдаты и офицеры — строем на запад». Время на раздумья – всего лишь несколько минут: «пока догорает моя сигарета».

Подробнее...