Диета аллы пугачевой: основные принципы, правила, меню, лучшие рецепты

Диета Аллы Борисовны Пугачевой вызывает огромный интерес у публики. Ведь эта знаменитая певица доказала всем: можно в любом возрасте покорять красотой и темпераментом, прекрасно выглядеть и жить полной жизнью. Королева сцены буквально стала примером бесконечной молодости. Она выглядит действительно шикарно. А фигура с годами становится только лучше!

Вот и теперь, когда Пугачева очень существенно похудела, у нее даже стиль одежды резко изменился. Она предпочитает надевать обтягивающие брюки, джинсы, широкие пояса. Так идеально подчеркивается узкая талия, бедра, стройные ноги. Сегодня пришло время узнать особенности, примерное меню, основные принципы и разновидности диеты Пугачевой.

Правила похудения от Аллы

Диета Аллы Пугачевой: основные принципы, правила, меню, лучшие рецепты

В первую очередь остановимся на наиболее важных правилах похудения. Они касаются питания, образа жизни, распорядка дня.

  1. Пить нужно много. Главное место должна занимать очищенная, минеральная вода. От газированной обязательно надо отказаться. Полезны травяные отвары, разнообразные зеленые чаи. Но вот перед отходом ко сну пить нельзя, так как это точно спровоцирует отечность.
  2. Свежие фрукты с овощами всегда должны быть в рационе питания. Каждый день включайте их в меню в натуральном виде, делайте салаты.
  3. Кисломолочная продукция тоже очень полезна, помогает сохранить стройность, держать себя в отличной спортивной форме. Так, можно включать в меню натуральные йогурты, творожки. Только они должны быть нежирными.
  4. Некоторые продукты можно позволять себе только в минимальных количествах. Это все сдобное, соленое и сладкое.
  5. Сон играет большую роль! Необходимо больше спать, ложиться раньше. Алла Борисовна советует отходить ко сну в 11 вечера. А пока вы долго спите, вы не просто отдыхаете, набираетесь сил. Ваше тело длительное время обходиться без питания, метаболизм ускоряется, начинается сжигание жира. Кроме того, во сне восстанавливается нормальный гормональный фон, стимулируются обменные процессы в организме.
  6. Ужинать нужно не позднее 9-ти часов вечера. Оптимальное решение – кушать последний раз в 8 вечера.
  7. Очень полезны пешие прогулки, преимущественно на свежем воздухе. Отлично, если вы можете ходить хотя бы по часу в день.
  8. Спортом заниматься очень важно, при этом здесь не подразумеваются изнуряющие тренировки, экстремальные физические нагрузки. Можно превратить упражнения в хобби, в удовольствие. Например, делать каждый день гимнастику, ездить на велосипеде.

Смотрите на эту же тему:  Особенности питания при спортивной диете

Психологический настрой тоже имеет существенное значение. Диета, правильный образ жизни, прогулки и занятия спортом должны доставлять радость. Важно любить и принимать себя, заботиться о себе, позитивно относиться к окружающему миру.

Противопоказания, ограничения

Любые диеты связаны с определенной сменой режима питания, из-за чего организм испытывает стресс. Крайне важно убедиться, что новые методики для снижения веса не окажут негативного влияния на здоровье. Вот несколько общих противопоказаний:

  • Период лактации;
  • Беременность;
  • Проблемы с работой сердечно-сосудистой системы;
  • Нарушения функционирования органов ЖКТ;
  • Повышенное артериальное давление;
  • Недуги почек.

Правильное решение – получить консультацию у терапевта и диетолога. Специалисты точно определят, какой вариант диеты вам оптимально, помогут составить детальное меню.

Эффективные методики питания от Пугачевой

Диета Аллы Пугачевой: основные принципы, правила, меню, лучшие рецепты

У Аллы Борисовны есть несколько различных диет. Она использует целый спектр методик питания, комбинирует их, старается регулярно разнообразить рацион. Рассмотрим наиболее эффективные, которые уже получили признание среди диетологов и простых людей, добившихся нужного результата.

СССР

Знаменитая диета Пугачевой СССР получила свое название из-за методики питания, к государственному строю оно не имеет отношения. Зато именно по этому сокращению очень легко запомнить ключевые принципы питания: вето накладывается на соленое, сдобное со сладким, а также необходимы разгрузки.

Именно эта диета долгое время является одной из самых любимых у певицы. С ней она сумела избавиться от лишних объемов, от килограммов. Фигура сейчас у женщины просто прекрасная. Еще в 2015-м Алла Борисовна разработала для себя конкретное меню. Оно и принесло такие замечательные результаты.

Еще одно важнейшее условие для диеты СССР заключается в обязательном разгрузочном дне. Его надо устраивать один раз на протяжении недели. Это максимально повышает эффективность диеты, позволяет с легкостью сбросить несколько килограммов за месяц. При этом меню остается богатым, человек не изнуряет себя, не страдает от чувства голода.

Когда вы уже решили воспользоваться методикой СССР, вам нужно подумать и об овощном разгрузочном дне. Для него оптимально подойдет огуречное меню. Сейчас мы и его рассмотрим.

Огуречная диета

Диета Аллы Пугачевой: основные принципы, правила, меню, лучшие рецепты

Такой вид диеты от Аллы Пугачевой тоже обеспечивает отличный эффект. Имеется несколько вариантов огуречного меню. Оказывается, именно огурец в роли базового продукта становится таким результативным. В нем высоко содержание витаминов C, B, а также органических кислот. Особенно важна здесь тартроновая кислота: она предотвращает переработку углеводов в жиры.

Смотрите на эту же тему:  Профессорский вариант снижения веса — диета Углова

Безусловно, огуречная диета достаточно строгая, жесткая. Но и результаты говорят сами за себя: можно за неделю избавиться от 5-ти и более килограммов. При этом очищается весь организм, лучше начинают работать почки с печенью, суставы. Кожа выглядит гораздо свежее. Узнаем, какие есть варианты огуречной диеты от Пугачевой.

На салате

Каждый день нужно включать в меню огуречный салат. Все делается строго по часам. Можно также устроить разгрузочный день, один на неделю, и весь этот день кушать огуречный салат. Готовится он следующим образом.

Помойте, нарубите огурчики. Они должны быть свежими. Добавьте зелень, которая вам больше нравится. Также используйте для заправки йогурт, кефир или сметану с пониженным содержанием жира.

Также допускается дополнение в виде небольшого ломтика ржаного хлеба.

Обратите внимание, что в разгрузочный день обязательно надо выпивать минимум 2,5 литра очищенной воды.

Диета Аллы Пугачевой: основные принципы, правила, меню, лучшие рецепты

Решили целую неделю придерживаться огуречной диеты? Тогда вот примерное меню на каждый день. С утра выпивайте свежий кофе, ешьте легкий бутерброд с нежирным сыром, можно сварить на воде кашу. Затем три раза перекусывайте огуречным салатиком. Ужинайте яблоками, апельсинами.

Помните, что такой режим допускается держать не больше недели.

Огурцы с помидорами

Комплекс томатов с огурцами уже давно зарекомендовал себя в роли отличного варианта для диетического питания. Придерживаться диеты разрешается максимум неделю. Нормы такие: 1,5 килограмма огурцов, 0,5 килограмма томатов.

Можно кушать отдельно, готовить салаты, в виде заправки использовать незначительное количество оливкового масла. Также разрешено дополнять меню кашами, ржаным хлебом, но в строго ограниченных количествах.

Важен и правильный питьевой режим.

Богатое огуречное меню

Данный вариант диеты больше всего по душе Алле Пугачевой. Базовым продуктом здесь остаются огурцы. Их необходимо съедать один килограмм на протяжении дня. Обязательно дополнить их двумя сваренными вкрутую яйцами.

Желательно поделить огурцы на пять равных частей. Именно дробное питание наиболее полезно, эффективно для похудения. Можно дополнять меню другими продуктами, только без сладкого и соленого, без мучного и жирного.

Пить лучше зеленый чай, минеральную воду.

Очень эффективная диета. Придерживаться ее можно не дольше 7-ми дней.

Кефирная диета

Диета Аллы Пугачевой: основные принципы, правила, меню, лучшие рецепты

О кефирной диете написано много. К сожалению, некоторые советуют придерживаться ее неделю, 10 дней. Это неправильно! Помните, что в первую очередь вам необходимо сохранить здоровье, не нарушить работу внутренних органов. Данная кефирная диета идеально подходит для разгрузочного дня. Желательно не придерживаться ее несколько дней подряд, поскольку это может вызвать серьезные нарушения в функционировании ЖКТ.

Базовый продукт – специальный коктейль на основе кефира, который просто стремительно сжигает жиры в организме. Помните, что его нельзя подвергать хранению, даже в холодильнике. Каждый раз нужно его делать непосредственно перед употреблением. Это выполняется следующим образом.

Берите кефир с жирностью 1%. Также нужны огурцы. Обязательно запаситесь зеленью, которая вам больше по душе. Подойдут петрушка с укропом, сельдерей, кинза.

Есть определенная норма на день: пучок зелени 100 граммов, килограмм свежих огурчиков, полтора литра свежего кефира. Измельчайте огурцы с зеленью с помощью блендера.

Затем отправляйте смесь в кефир, тщательно перемешивайте. Отличный коктейль для похудения готов!

Рыба для омоложения

Певица очень любит рыбу. Именно поэтому и любимейшим блюдом стал окунь, запеченный в духовом шкафу. Именно рыбный вариант диеты, рассчитанный на 14 дней, особенно нравится артистке. Все дело в том, что рыба существенно помогает омолаживать организм. Специальные кислоты Омега-3 улучшают состояние ногтей, волос, кожи. Кроме того, они помогают избавиться от вредного холестерина.

Диета Аллы Пугачевой: основные принципы, правила, меню, лучшие рецепты

Разумеется, любителям рыбы такая система питания точно понравится. Две недели надо делать базовым продуктом меню рыбу, дополняя ее фруктами, овощами. Также можно выпивать за ужином йогурт, кефир.

При этом под полный запрет попадают алкогольные, газированные напитки, сладкое с мучным, соусы и майонезы, любые продукты с высоким содержанием жира, калорий. Полуфабрикаты тоже не нужны.

Завтракать следует легким фруктовым салатиком, а запить его лучше зеленым чаем. В обед запекайте рыбу (порция примерно 200 граммов), также приготовьте овощи. Сок лучше выжать самостоятельно, например, апельсиновый или мандариновый. К полднику сделайте салатик из свежих овощей с зеленью. На ужин можно запечь овощи с лососем. Как видите, меню королевское.

Придерживайтесь советов певицы, чтобы худеть, прекрасно выглядеть.

Источник: https://dieta4y.ru/dieta-pugachevoy.html

Диета Аллы Пугачевой: меню на неделю

Постройневшая 69-летняя примадонна сегодня смело носит обтягивающие юбки, джинсы и короткие платья. Певице удалось похудеть примерно на 20 кг. Это произошло благодаря тщательно продуманному меню из низкокалорийных блюд. Диета Пугачевой рекомендована всем, кроме беременных, кормящих матерей, подростков, людей с особыми ограничениями питания.

Рост и вес Аллы Пугачевой

Из-за генетической предрасположенности к полноте певица никогда не была стройной. При росте 162 см ее вес периодически колебался от 70 до 90 кг. Значительные изменения внешности наблюдались в 2015, 2016 годах. Пугачева сбрасывала и снова набирала вес. Устойчивого результата похудения удалось достичь в 2017 году.

Мифы о диетах певицы

Ходят слухи, что Алла Пугачева похудела на 50 кг, но это преувеличение. Удалось избавиться примерно на 20 кг. Мифы о похудении Аллы Пугачевой зарождались из-за солидного возраста певицы и ее активной борьбы с лишним весом. Ложные версии о причинах похудения:

  • тяжелое заболевание;
  • липосакция;
  • уменьшение объема желудка (резекция);
  • удачное сочетание одежды, утягивающее белье.

Диета Аллы Пугачевой: основные принципы, правила, меню, лучшие рецепты

Как похудела Пугачева

Нужного результата удалось достичь при помощи диеты «СССР». Название является сокращением сочетания слов – «соленое, сладкое, сдобное, разгрузка». Из меню исключаются указанная пища, через каждые 3 дня устраивается разгрузочный день.

Система питания Аллы Пугачевой

Диета «СССР» соблюдается без мучного, жирных продуктов, сладостей, алкоголя, газированных напитков. Секрет похудения Пугачевой – это и еженедельные разгрузочные дни на зеленых коктейлях или овощных салатах. Основные рекомендации по диете Аллы Борисовны:

  • Если не можете обойтись без мучного, 2–3 раза в неделю съедайте по 35 г черного бездрожжевого хлеба.
  • Частично откажитесь от соли. Она задерживает воду в организме, что провоцирует отеки.
  • Устраивайте 5–6 приемов пищи.
  • Питайтесь малыми порциями.
  • Ежедневно выпивайте 2–3 л чистой воды без газа.
  • Организуйте последний прием пищи за 2–3 часа до сна.
  • Ложитесь спать до 22:00. Сон должен быть не менее 8 часов. Так организм будет полноценно восстанавливаться, меньше подвергаться стрессам.
  • Ежедневно по 30–40 минут выполняйте физические нагрузки.
  • Если нуждаетесь в качественном очищении, первые 10 дней диеты пейте активированный уголь. Применение – каждый день по 3 таблетки натощак, за час до еды.

Диета Аллы Пугачевой: основные принципы, правила, меню, лучшие рецепты

Похудение Аллы Пугачевой происходило на продуктах с минимальным содержанием калорий:

  • постная рыба, морепродукты – морская капуста, хек, минтай, путассу;
  • птица – курица, индейка;
  • яйца;
  • крупы – овсяная, пшеничная, гречневая;
  • маложирные кисломолочные продукты;
  • цельнозерновой, ржаной, черный бездрожжевой хлеб;
  • овощи;
  • фрукты;
  • ягоды;
  • зелень;
  • орехи, сухофрукты;
  • масла – льняное, оливковое;
  • напитки – цикорий, травяные отвары, зеленый, имбирный чаи, свежевыжатые фруктовые, ягодные, овощные соки.

Перечень запрещенных продуктов:

  • фрукты – виноград, бананы;
  • крупы – рис, манная;
  • выпечка;
  • сладости;
  • соусы, приправы;
  • жирные мясо, рыба, птица, мясные субпродукты – свинина, баранина, скумбрия, утка, гусь;
  • масла и жиры – сливочное, кокосовое, маргарин;
  • напитки – газ-вода, алкоголь, кофе.

Диету «СССР» с ограничением калорий можно соблюдать всю жизнь. Для видимого результата похудевшая Пугачева рекомендует придерживаться правил системы от двух недель.

Читайте также:  Диета при ожирении: основные правила, преимущества, примерное меню на день.

За 14 дней уйдет около 5-6 кг лишнего веса. Вы получите качественное очищение организма, омоложение кожи.

Примерное меню диеты СССР на неделю

Диета Аллы Пугачевой: основные принципы, правила, меню, лучшие рецепты

Перед коррекцией питания проконсультируйтесь с лечащим врачом. Недельное меню с ограничением калорий может быть таким:

  • Понедельник. Завтрак 1 – овсянка (200 г). Завтрак 2 – горсть грецких орехов. Обед – запеченный хек (150 г), отварная гречка (150 г), 2 больших листа салата. Полдник – зеленое яблоко. Ужин – салат из огурцов, помидоров, болгарского перца с оливковым маслом (150 г), 1 ст. травяного чая.
  • Вторник. Завтрак 1 – овсяная каша (200 г). Завтрак 2 – горсть сухофруктов. Обед – овощной суп (200 г), отварной минтай (100 г). Полдник – груша. Ужин – рагу из кабачков и капусты (200 г), 1 ст. травяного чая.
  • Среда. Завтрак 1 – 1 ст. обезжиренного кефира, горсть чернослива. Завтрак 2 – горсть фундука. Обед – запеченные овощи (200 г), отварной хек (80 г). Полдник – 4 абрикоса. Ужин – капустно-морковный салат (200 г).
  • Четверг. На завтрак, ланч, обед, полдник, ужин – по 1 ст. кефирно-огуречного коктейля.
  • Пятница. Завтрак 1 – овсянка, 1 ст. цикория. Завтрак 2 – горсть чернослива. Обед – отварная гречка (150 г), запеченная капуста брокколи (150 г). Полдник – травяной чай с горстью кураги. Ужин – овощное рагу (200 г).
  • Суббота. Завтрак 1 – коктейль из сельдерея, огурца и кефира (250 мл). Завтрак 2 – горсть грецких орехов. Обед – овощной салат (150 г), запеченный хек (100 г). Полдник – зеленое яблоко. Ужин – стакан кефира, горсть фиников.
  • Воскресенье. Завтрак 1 – овсянка с курагой (200 г). Завтрак 2 – 2 персика. Обед – салат с авокадо и огурцом (150 г), запеченные овощи (200 г). Полдник – гранат. Ужин – коктейль из огурца и кефира (250 мл).

Разгрузочный день

Диета Аллы Пугачевой: основные принципы, правила, меню, лучшие рецепты

Раз в три дня из меню на день исключаются продукты с большим содержанием углеводов – крупы, бобовые, корнеплоды.

Дополнительная разгрузка проводится при срыве. Например, если на диете съели пирожное, то следующие 2 дня проведите на зеленых коктейлях, овощных супах.

Блюда для разгрузки на диете Аллы Пугачевой:

  • Огуречный коктейль. Измельчите в блендере средний свежий огурец, небольшой пучок петрушки и укропа, добавьте 1,5 л маложирного кефира. Напиток готовьте с утра, затем пейте в течение дня через каждые 2 часа по одному стакану.
  • Коктейль из огурцов и помидоров. Измельчите в блендере по 500 г овощей. Пейте коктейль в течение дня, когда почувствуете голод.
  • Огуречный салат. Измельчите овощ, пучок зелени, заправьте маложирной сметаной. После данного блюда выпейте стакан чистой воды. Делается 2 завтрака, обед и 2 ужина.

Видео

Adblockdetector

Источник: https://allslim.ru/1446-dieta-ally-pugachevoj.html

Диета Пугачевой — меню, как худела звезда с результатами и отзывами диетологов

4 апр. 2017 г.

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Эффективность авторской диеты Пугачевой на основе коктейля из кефира и зелени по достоинству оценили диетологи. Содержание в составе огурцов тартроновой кислоты препятствует процессу преобразования углеводов в жиры. Насыщение организма органическими кислотами и микроэлементами позволит укрепить иммунную систему, срочно сбросить лишний вес и стать стройнее.

Что такое диета Пугачевой

Множество фотосессий Примадонны заставляют специалистов из области диетологии задаваться вопросом, как похудела Пугачева на самом деле. Последние годы певица отечественной эстрады выглядит стройнее и моложе.

Со слов звезды, колоссальную роль в ее похудении сыграла дочь – Кристина Орбакайте. Диета Аллы Пугачевой предусматривает соблюдение здорового образа жизни и строгого режима отдыха. Сон не позже 23.

00 обеспечит улучшение метаболизма.

На какой диете похудела Пугачева

Похудение Пугачевой много значило для самой певицы, позволив в корне изменить устоявшийся стиль жизни. В киноленте о себе Алла Борисовна призналась в предпочтении бессолевой диете. Главное ее назначение – очищение суставов, почек и кишечника.

Отдельного внимания заслуживает авторское меню под историческим названием «СССР». Аббревиатура первых букв раскрывает суть, которая предполагает исключение из рациона питания соленого, сладкого, сдобного. Разгрузочный день полагается раз в неделю.

Диета Аллы Пугачевой: основные принципы, правила, меню, лучшие рецепты

Кефирная диета

Перепробовав на собственном опыте много различных режимов похудения, певица создала уникальный травяной рецепт. Кефирная диета Аллы Пугачевой лишний раз доказывает утверждение «все гениальное просто». В ее основе главный компонент – кефирный коктейль, для приготовления которого понадобится:

  • блендер;
  • литр нежирного кефира;
  • мелко порезанная петрушка, кинза, укроп;
  • огурец, который предварительно следует натереть на терку.

Выпивать легкий напиток стоит каждый раз, чувствуя голод. Диета позволит скинуть до 2 кг лишнего веса в день. Важным моментом является ее длительность: период ограничивается четырьмя днями. Заметный эффект окажет кефир, если добавить имбирь. Жгучий компонент выступает в роли жиросжигателя. Его антибактериальные качества существенно повышают иммунитет.

Огуречная диета для похудения

Полагаясь на интервью подруги певицы – дизайнера Милы Ставицкой – Алла Пугачева похудела благодаря соблюдению режима дробного питания. Перед важным событием звезда прибегает к особому рациону. Огуречная диета позволит сжигать до 6 кг лишнего веса за 5 дней. Для приготовления огуречного салата потребуется:

  • 1 кг крупно нарезанных огурцов;
  • 30 г сметаны пониженной жирности;
  • укроп, базилик, сельдерей.

Все ингредиенты перемешать. Соль лучше не добавлять. Готовый салат употреблять 3 раза в день с периодическим разрывом между приемами в 3-4 часа. Важно постепенно пополнять меню кусочком черного хлеба. Вечером позвольте себе съесть яблоко или апельсин. На завтрак допускается употреблять кофе или сладкий чай. Огуречную диету не рекомендуется соблюдать продолжительностью более 10 дней.

Диета Аллы Пугачевой: основные принципы, правила, меню, лучшие рецепты

Бессолевая диета

Недостаток поступления соли в человеческий организм провоцирует остеопороз, спазмы гладкой мускулатуры, нарушение деятельности желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, усугубления здоровья. Однако злоупотребление солью чревато появлением ожирения. Бессолевая диета Пугачевой основывается на главных принципах:

  • приготовление исключает использование соли;
  • дробное питание 4-6 раз на день;
  • размер порции одного блюда в меню – 200 г;
  • употребление супов, рагу, фруктов, ягод;
  • прием натурального йогурта на ужин.

Необходимо исключить жареное, жирное, выбрать способ приготовления еды: тушение, на пару. Натуральный йогурт можно приготовить, воспользовавшись молоком и закваской. Нюансы:

  1. Ограничение употребления соли на 14 дней позволит восстановить водно-солевой баланс организма и скинуть 4,5 кг.
  2. Противопоказанием диеты являются сердечные заболевания, язва, проблемы с сосудами, беременность.
  3. Бессолевой вариант питания станет полезным при наличии почечной болезни.
  4. Исключение соли снимет нагрузку с почек, восстановив их правильное функционирование.

Диета СССР

Секрет очередной победы над лишними килограммами певица изложила в меню собственного сочинения под громким названием «СССР». Диета Пугачевой СССР предусматривает исключение из рациона питания сладкого, соленого, сдобного.

Разгрузочный день раз в неделю призван помогать кишечнику очиститься от шлаков, нормализовать метаболизм, улучшить физическое самочувствие. Во время разгрузки разрешается употреблять овощные смузи, супы, фруктово-ягодные салаты.

Система правильного питания СССР не относится к экспресс-методу похудения. Ошибочно ждать от нее сверх быстрых результатов. Планомерный подход данного питания рассчитан на формирование здорового образа жизни.

Певица осознает: порой тяжело удержаться от десерта или порции соленой рыбки. Позволив себе минуту роскоши, важно не забывать о разгрузке кишечника на следующий день.

Это позволит постоянно пребывать в отличном состоянии, не отягощая организм лишними калориями.

Диета Аллы Пугачевой: основные принципы, правила, меню, лучшие рецепты

Гречневая диета Аллы Пугачевой

Метод похудения на крупах предусматривает потребление низкокалорийных продуктов. Рацион питания на основе меню из гречневой каши – совет диетолога Маргариты Королевой. Питательные микроэлементы гречки оказывают полезное действие на организм, подавляя чувство голода. Рецепт гречневой диеты от Аллы Пугачевой предусматривает:

  1. Стакан гречки залить 500 мл кипяченной воды, добавить столовую ложку оливкового масла.
  2. Поместить кастрюлю в тепло на ночь. Как вариант, можно использовать режим подогрева или приготовления йогурта в мультиварке.
  3. Разделить готовую кашу на 5 порций.

Принимать гречку следует дробным методом. Последний прием пищи осуществлять за 4 часа перед сном. Позволяется запивать кашу обезжиренным кефиром или зеленым чаем. Гречневая диета рассчитана на 10 дней. После ее завершения необходимо пополнить организм белками, постепенно разбавляя строгий рацион питания свежими супами, морепродуктами, мясом и салатами из свежих овощей.

Видео: Как худела Пугачева

Диета Аллы Пугачевой: основные принципы, правила, меню, лучшие рецепты Гречневая диета для похудения. Рецепт гречневой диеты от Аллы Пугачёвой!

Отзывы диетологов

Ильина Л.Ф. Среди предложенных диет, безопасной для системы пищеварения является СССР. Правильно подобранный рацион меню с достаточным количеством полезных микроэлементов и витаминов позволит избавиться от лишнего веса без вреда для организма. Мед с лимоном натощак улучшит микрофлору кишечника.
Н.

Лазуренко Я бы прокомментировала последние фотографии певицы, выделив гормональный фон и правильный режим отдыха как главные эффективные составляющие диеты. Сон до 23.00 провоцирует сжигание жира за счет пребывание организма без пищи.

«Гормон роста» соматропин вырабатывается в организме в ночное время, поэтому важно соблюдать правильный режим сна.
Е. Малышева Каждая из звездных диет заслуживает внимания. Выходить из режима похудения необходимо плавно, без переедания.

Рекомендуется включить в рацион питания клюквенный морс и бруснику, богатые витамином С. Томатный сок улучшит обмен веществ, восполнит дефицит полезных микроэлементов.

Отзывы худеющих

Алина, 29 лет После просмотра передачи МУЗ ТВ, решила придерживаться одной из диет Примадонны. Кефирная диета позволила мне скинуть 4,5 кг за 5 дней. Свой дневной рацион питания я дополнила запеченной тыквой с медом. Данный подход легко избавлял организм от чувства голода.
Инна, 45 лет Следуя примеру певицы, на протяжении 10 дней придерживалась огуречной диеты на салатах от Пугачевой.

Удалось скинуть 5,5 кг. В день принимала сок из свежей отжатой моркови и яблок. На смену отягощению кишечника, которое ранее наблюдалось в конце дня, пришло чувство легкости.
Юлия, 37 лет За свою жизнь я испробовала массу диет, которые давали недолговременный результат. Бессолевая диета в сочетании с тренажерным залом поразила своим результатом.

За две недели мне удалось попрощаться с 6 кг лишнего веса. Здоровое питание по Пугачевой стало для меня основой отличного самочувствия.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению.

Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: https://sovets.net/10709-dieta-pugachevoj.html

Основные правила самых эффективных диет Аллы Пугачевой

Диета Аллы Пугачевой: основные принципы, правила, меню, лучшие рецепты

Основные принципы диет примадонны

Диеты Аллы Пугачевой относятся к категории строгих методик. Поэтому перед началом любой диеты Пугачевой рекомендуется устроить для себя разгрузочный день, с помощью которого можно оценить самочувствие и отследить реакцию своего организма.

Если все прошло благополучно (без лишнего дискомфорта и плохого самочувствия), то можно спокойно приступать к одной из ниже приведенных диет.

Диеты Пугачевой оптимально соблюдать 5 дней, поскольку за это время вы не успеете нанести вред своему здоровью, а только проведете легкую очистку суставов и кишечника. После возврата к обычному питанию потерянные килограммы не возвращаются.

Но чтобы результаты диет Пугачевой были максимальными, не стоит забывать о физической активности – утренняя зарядка, пешие продолжительные прогулки, плавание, аэробика, езда на велосипеде и многое другое.

Вот основные правила, которые нужно соблюдать во время диеты:

  • ужинать до 6 часов вечера;
  • убрать из своего рациона вредные продукты;
  • пить как можно больше чистой воды без газа;
  • кушать маленькими порциями 4-6 раз в день;
  • физическая активность обязательна.

Как похудела Пугачева – диета бессолевая

Сейчас бессолевая диета пользуется немалым спросом среди звезд шоу-бизнеса. Алла Борисовна также время от времени использует эту методику, так как она действительно работает. Суть бессолевой диеты Пугачевой в том, что следует полностью отказаться от соленых блюд и хлеба.

Соль поступает в организм только в составе продуктов. Все блюда заправляются соевым соусом. Положительный результат благодаря бессолевой диете Пугачевой достигается за считанные дни. Просто надо точно придерживаться главных правил: отказ от вредных для здоровья ингредиентов и физические упражнения.

Однако следует учитывать, что данная методика противопоказана людям с язвой и холециститом, проблемами с сосудами, с заболеваниями сердца, а также при беременности. А вот тем, у кого больные почки, такая диета только на пользу.

Ведь соль заставляет этот орган работать в усиленном режиме, дает возможность восстановить утраченные функции.

Читайте также:  Гречневая диета: основные правила, недостатки, рецепты приготовления

Диета Пугачевой с имбирем

Основу диеты составляет имбирный напиток, который пьется в течение дня в количестве 2 л. Чтобы его приготовить, берем 10 г свежего имбиря и мелко его нарезаем. Заливаем 750 мл кипятка, по вкусу добавляем мед и лимон. Затем настаиваем в термосе несколько часов. И ежедневно перед завтраком выпиваем 1 стакан этого напитка. В течение дня также пьем напиток маленькими глотками.

Во время основных приемов пищи в еду добавляем имбирь. На ночь – 1 или 2 стакана имбирного напитка. Диета соблюдается 1-2 месяца. В меню данной диеты Аллы Пугачевой можно включать овощные салаты, персики, зеленые яблоки, зелень, обезжиренные кисломолочные продукты.

Имбирь в диете Пугачевой помогает избавиться от лишнего веса, укрепить иммунную систему, провести очистку организма от токсинов и шлаков.

Травяная диета Пугачевой

Данная система похудения относится к экспресс-методам, когда надо срочно похудеть перед каким-то важным событием. Как похудела Пугачева на диете травяной? Все очень просто.

Каждый день надо употреблять 1,5 литра специального коктейля, состоящего из обезжиренного кефира и зелени. Эту смесь готовим перед самым употреблением. Измельчаем с помощью терки огурцы, мелко режем зелень (кинзу, укроп, сельдерей, петрушку и т.д.

) и разбавляем все это кефиром. Добавлять соль категорически запрещается. Данную методику можно соблюдать не больше недели.

Огуречная диета от Аллы Пугачевой

Диета Аллы Пугачевой: основные принципы, правила, меню, лучшие рецепты

Во время огуречной диеты нужно употреблять 1 кг огурцов и 2 отварных яйца в сутки. Эту дневную норму делим на 4-5 раз и съедаем в течение дня небольшими порциями. Данную диету соблюдаем 7 дней. Помимо этих диетических продуктов важно употреблять не менее 2 л воды в день, желательно обычную очищенную воду или несладкий зеленый чай.

Еще одним вариантом огуречной методики от примадонны является употребление салата из огурцов. Кроме огурцов в салат можно включить любое количество зелени: щавель, салат, укроп, петрушка.

Заправить салат лучше обезжиренной сметаной или оливковым маслом. В течение дня разрешается съесть несколько небольших кусочков ржаного хлеба.

Данная диета также рассчитана на семь дней и требует употребления не менее 2 л жидкости.

Источник: https://100diet.net/diety/samye-effektivnye-diety-ally-pugachevoj.php

Эффективная диета Аллы Пугачёвой

Диета Аллы Пугачевой: основные принципы, правила, меню, лучшие рецепты

Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут …

Примадонна Российской эстрады, певица Алла Борисовна Пугачева — кумир миллионов женщин, выросших на ее песнях. Она всегда славилась тем, что в свои годы выглядела намного лучше, нежели ее молодые спутники.

Однажды певица призналась, что причиной такого хорошего внешнего вида и прекрасного самочувствия является эффективная диета. Ознакомимся подробнее с секретами похудения звезды в данной статье.

Основные принципы диеты Аллы Пугачёвой

Алла Борисовна Пугачева разработала несколько диет для похудения:

  • травяная с кефиром;
  • огуречная;
  • средиземноморская;
  • на активированном угле;
  • имбирная.

У всех диет звезды есть общие правила:

  • ежедневное употребление 1,5 л чистой воды без газа;
  • исключение из меню сладкого, жирного, жареного, копченого и мучного;
  • спортивные занятия, в виде гимнастики каждый день.

Пища должна быть свежей, питание для похудения — сбалансированным, употребляемые продукты должны способствовать очищению организма от токсинов и шлаков и насыщать его полезными минеральными веществами.

Также немаловажным принципом питания для похудения по диете Аллы Пугачевой является продолжительность ограничительного питания. Если предполагается употребление определенных продуктов на 5 дней, то употреблять их нужно именно 5 дней, а не меньше. Уменьшение количества дней желаемого результата не принесет и в конечном итоге приведет к разочарованию в борьбе с лишними килограммами.

Диета для похудения от певицы Аллы Пугачевой будет более результативна в сочетании с регулярными физическими нагрузками. Утренняя гимнастика каждый день, совместно с правильным рационом, поможет сбросить ненужные килограммы.

Как похудела Алла Пугачева?

Из вышеуказанного пункта известно, что певица имеет в своем арсенале 5 эффективных ограничений в питании для похудения, чье авторство принадлежит ей самой. Несколько лет назад она покорила публику не только своим талантом, но и потрясающей силой воли, похудев на 20 килограмм за небольшой отрезок времени. Рассмотрим же в этом пункте, на какой диете похудела Алла Борисовна Пугачева.

Жизнь Аллы Борисовны Пугачевой полна ярких торжественных событий и массовых мероприятий. На общественных визитах звезда обязана выглядеть великолепно, что всегда ей успешно удается. Помимо чудесного сильного голоса, певица знаменита неповторимостью самостоятельно созданного образа, благодаря чему радует миллионы поклонников.

В хорошей форме певица держит себя с помощью регулярных ограничений в продуктах. В то же время, ими она себя не изнуряет. Наиболее действенными считаются травяная и огуречная диеты, они рассчитаны на 5 дней и благодаря им Алла Борисовна худеет перед важными съемками и концертами.

Суть травяной диеты заключается в ежедневном употреблении 1,5 л обезжиренного кефира, смешанного с кинзой, петрушкой, укропом, листьями салата и рукколой. Данный напиток, взбитый в блендере, рекомендуется пить по одному стакану, каждые два часа.

Суть огуречного ограничения от певицы Пугачевой в ежедневном употреблении салатов из огурцов. На ужин рекомендуется съесть один грейпфрут, апельсин или яблоко. На завтрак допускается чашка некрепкого кофе.

Несмотря на то, что наиболее эффективными считаются только две вышеуказанные диеты, рассмотрим в чем суть остальных ограничений в питании Аллы Борисовны Пугачевой:

Имбирный рацион включает в себя все свежие фрукты, овощи, рыбу и, конечно же, имбирный чай. Употребление вареной рыбы, овощных салатов и чая из имбиря должно длиться не более 10 дней.

Средиземноморская диета Аллы Борисовны Пугачевой длится две недели. Она включает в себя морепродукты, фрукты и овощи.

Суть угольной диеты наиболее проста: перед каждым употреблением продуктов необходимо принимать активированный уголь. Напоминаем, что на 10 кг вашего веса идет 1 таблетка.

Меню

Вариантов меню для похудения может быть несколько, главное – сбалансированность в питании. Последний прием пищи должен быть не позже трех часов до сна.

При диете певица Алла Борисовна Пугачева использовала следующие продукты:

  • огурцы;
  • яблоки;
  • морковь;
  • тыква;
  • листья салата;
  • лук;
  • персики;
  • болгарский перец;
  • капуста;
  • фасоль;
  • обезжиренные йогурты, кефир и молоко;
  • петрушка, укроп, кинза, руккола.

Диета Аллы Пугачевой — меню:

  • Завтрак — кефирный коктейль с кинзой, петрушкой и рукколой;
  • Второй завтрак – яблоко, очищенная вода;
  • Обед – йогурт, яблочное пюре;
  • Полдник – огуречный коктейль с кефиром и листьями салата;
  • Ужин – тушеный перец, морковка и фасоль.

Рассмотрим эффективные рецепты для похудения, созданные звездой Аллой Борисовной Пугачевой:

Кефирный коктейль

Кефирный коктейль

Необходимые продукты: 2 л кефира, 3 огурца, петрушка, кинза, руккола.

  • измельчить огурцы;
  • бросить их в кефир;
  • добавить зелень;
  • тщательно перемешать ингредиенты;
  • положить на ночь в холодильник.

Огуречный салат

Огуречный салат

Необходимые продукты: килограмм огурцов, 200 мл обезжиренной сметаны, зелень

  • нарезать крупно огурцы;
  • добавить сметану и перемешать;
  • украсить зеленью.

Гречневая каша

Гречневая каша

Необходимые продукты: 300 грамм гречневой крупы, 150 мл воды.

  • вскипятить воду и залить ей крупу;
  • завернуть тарелку с гречневой крупой теплым полотенцем и оставить на ночь;
  • разделить на пять равных порций и употреблять в течение дня, через каждые 4 часа;
  • запивать рекомендуется зеленым чаем или обезжиренным кефиром.

(9

Источник: https://diet-diet.ru/diety/diety-dlya-poxudeniya/effektivnaya-dieta-ally-pugachyovoj.html

Диета Аллы Пугачевой

Всенародная любимица, примадонна российской эстрады Алла Пугачева известна не только выдающимся голосом, но и постоянной борьбой с лишним весом. Склонная к полноте певица то набирала вес, то снова сбрасывала. Но несколько последних лет она радует поклонников и прекрасной фигурой. Секрет стройности певицы – так называемая зеленая диета.

Классическая ее версия разработана американскими диетологами. Суть проста – разрешено употребление только зеленых овощей и фруктов. Специалисты считают, что именно они наиболее способствуют похудению.

Несмотря на строгие ограничения, диета хорошо переносится.

Алла Пугачева создала свою собственную систему питания, соединив огуречную и кефирную диеты.

Основное блюдо в рационе – огуречный смузи, который готовится по следующему рецепту: нарезать мелкими кусочками или натереть на терке 1 кг свежих огурцов, добавить 300 г любой зелени по вкусу (кинзу, сельдерей, петрушку, укроп, орегано, базилик и т. д.), измельчить в блендере и залить 1,5 л кефира низкой жирности.

Готовить свежую порцию надо каждый день, при необходимости хранить в холодильнике и не дольше суток.

Для достижения большего эффекта певица рекомендует начинать день с зарядки.

Диета Аллы Пугачевой: основные принципы, правила, меню, лучшие рецепты Источник: depositphotos.com

Достоинства диеты Аллы Пугачевой

Диета позволяет потерять 4-5 кг за четыре дня, нормализует уровень сахара в крови, помогает наладить работу кишечника, способствует очищению кожи и благоприятно влияет на суставы.

Несмотря на строгие ограничения, диета хорошо переносится.

Недостатки и противопоказания диеты Аллы Пугачевой

Поскольку диета не является ни сбалансированной, ни энергетически полноценной, придерживаться ее дольше пяти дней не рекомендуется.

Противопоказана эта система питания людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, детям и беременным женщинам.

Какие продукты разрешены?

Рацион состоит из огурцов, листовой зелени и кефира, который можно заменить натуральным йогуртом без добавок.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, кроме разрешенных, включая соль.

Меню диеты Аллы Пугачевой

По рецепту, приведенному в начале статьи, готовят напиток, который следует употреблять в течение дня при появлении чувства голода.

Полезные советы

Совет 1. Чтобы диета не казалась слишком монотонной, можно каждый день добавлять в огуречно-кефирный смузи разную зелень.

Совет 2. Некоторым тяжело переносить рацион, не содержащий твердой пищи. В этом случае можно часть огурцов съедать в натуральном виде.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:4–5 дней 3,5 из 5 Краткосрочная и эффективная диета, которая поможет избавиться от 3-4 кг. Рацион включает в себя всего три продукта – кефир, огурцы, зелень, которые употребляются в виде смузи.
Рекомендуемая частота:раз в месяц
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Источник: https://www.neboleem.net/dieta-pugachevoj.php

Диета Пугачевой — подробное описание и полезные советы. Отзывы о диете пугачевой и примеры рецептов. — Автор Екатерина Данилова

Диеты на огурцах и травах, разработанные известной российской певицей, относятся к типу экспресс-диет, то есть позволяют оперативно избавиться от нескольких килограммов лишнего веса. Поводом для применения такой программы похудения может стать, например, концерт, важное торжественное мероприятие, неожиданный отпуск, поход на пляж, свидание.

Травяная диета основана на употреблении коктейля их кефира и зелени. Кефир рекомендуется выбирать 0% жирности или маложирный. Зелень может быть любой – укроп, петрушка, кинза, сельдерей, салат, огурцы и пр. Можно добавлять в кефир какой-либо один вид зелени или же использовать зелёный миксы. Суточная норма такого коктейля – пол-литра. Готовить коктейль необходимо прямо перед употреблением.

Готовится этот волшебный напиток, сжигающий жир, следующим образом. Огурцы нарезаются мелко-мелко или натираются на тёрке, зелень рубится в блендере. Полученная смесь заливается кефиром и тщательно размешивается. Можно сразу заложить все ингредиенты в блендер и перемешать. Должен получиться однородный состав.

Огуречная диета Пугачёвой Аллы Борисовны основана на употреблении огуречного салата с зеленью. В качестве заправки используется маложирная сметана, кефир или йогурт без добавок. Суточная норма – килограмм огурцов, 30 гр. заправки и большой пучок зелени. В этой программе предусмотрено особое время употребления пищи:

  • С полудня до часу дня;
  • С четырёх часов вечера до пяти часов вечера;
  • С семи часов вечера до восьми часов вечера.

Соблюдать диету можно до десяти дней. С каждой порцией салата можно употребить небольшой ломтик ржаного хлеба. Перед сном можно съесть яблочко или апельсин. В неделю сходить до восьми килограмм. Но результат определяется начальными параметрами худеющего.

Как видите, в обоих случаях основой диет выступают огурцы и зелень.

Это неслучайный выбор, так как именно эти продукты позволяют предотвратить дефицит необходимых организму микроэлементов на ограниченном рационе, благодаря их богатому составу.

Кроме этого, огурцы положительно сказываются на пищеварении, приводят в норму соотношение кислот и щелочей в организме, нормализуют водный баланс и способствуют предотвращению перехода углеводов в жиры.

Читайте также:  Диета анорексичек: основные правила, суть методики, примерное мню на неделю

Принцип диеты Аллы Пугачевой

Травяная и огуречная диеты Аллы Пугачевой относятся к экспресс-методу похудения. Когда необходимо скинуть несколько килограммов перед отпуском, важным событием или покрасоваться в обновках – стильных джинсах или модном платье. Суть травяной диеты заключается в употреблении специально приготовленного коктейля.

Его основу составляют обезжиренный или маложирный кефир и зелень – огурцы, листья салата, укроп, сельдерей, петрушка, кинза – всех ингредиентов понемногу или большой пучок какой-либо одной зелени в дополнение к кефиру и огурцам. На один день потребуется полтора литра кефира. Волшебным, калориесжигательным действием обладает только свежеприготовленный коктейль, поэтому смесь нужно будет готовить перед каждым употреблением.

Для этого нужно мелко порезать огурцы (или мелко потереть на терке), зелень, разбавить кефиром и перемешать. Чтобы смесь была более гомогенизированная, и ее было более приятно пить, можно ее смешать в блендере. Напиток готов. Не солить. Употреблять без расписания, в любое время, когда захочется есть, только не на ночь. Продолжительность диеты – три-пять дней, не более семи дней.

Источник: https://tommyhilfigersale.ru/dieta-pugachevoy/

Диета Пугачевой: описание, меню, отзывы и результаты

Диета Пугачевой

Качественное и скорое похудение возможно с помощью желания, терпения, силы воли, регулярных занятий спорта и диетического питания.

Что касается последнего, то существует много типов диет, которые базируются на употреблении фруктов, овощей, белков и других продуктов, они разработаны как медиками, диетологами, так и известными личностями (актрисами, спортсменами, танцорами, певцами).

Для сбрасывания большого количества лишней массы тела, вам подойдет диета Пугачевой. Примадонна испытала на себе много рецептов и методик похудения, и выбрала для себя всего несколько из них. Сейчас это самые популярные авторские и результативные методы похудения.

Суть диеты Пугачевой, полезность, главные правила и преимущества

Можно сказать, что эта диета обладает большой эффективностью, так как за день можно терять от одного килограмма веса, но необходимо учесть вашу физиологию. Методика относится к строгим жестоким диетам.

Если вы хотите добиться хорошего конечного результата, то прежде, чем преступить к пользованию, нужно подготовить себя морально. Настроить терпение, сдержанность, силу воли.

Кроме хорошей эффективности диета обладает и большими полезными свойствами:

  • Улучшается внешний вид;
  • Омолаживается кожа (разглаживаются морщины);
  • Очищается организм от лишней воды, токсинов;
  • Ускоряются основные процессы обмена веществ;
  • Эффективное влияние на суставы;
  • Предотвращает преобразование углеводов в жиры (с помощью тартроновой кислоты, которая содержится в главных ингредиентах диеты).

Методика простая в использовании и не нуждается в экзотических ингредиентах и длительном приготовлении меню. Доступная в любое время года и каждому из вас. Чтобы улучшить итоговый результат и правильно соблюдать диету, существуют правила. К основным правилам диетического питания относятся:

  • Перед пользованием проконсультируйтесь в диетолога;
  • Есть дробно, небольшими порциями и часто (до шести раз на день), последнее употребление пищи не должно быть позже 18.00;
  • Исключить из питания все вредные блюда и продукты: жареная и жирная пища, сладости, чипсы, сухарики, соленые орешки, фастфуд;
  • Отказаться от алкоголя и курения на время использования диеты;
  • Пить воду в неограниченном количестве (можно рассчитать необходимый уровень употребляемой воды за сутки с помощью соотношения — 30 мл на один килограмм веса);
  • Ложится спать не позже 11 часов вечера;
  • Обязательно заниматься спортом.

Этот режим питания нужно начинать с разгрузочных дней, чтобы не привести в стресс организм. А это значит, что необходимо за неделю до использования диеты питаться правильно и полноценно.

Для этого исключить все вредные ингредиенты из меню и кушать больше овощей и фруктов (выбирать согласно времени года).

Употреблять пищу в одинаковое время, пять раз на день, в разгрузочный рацион обязательно должны входить овощные супчики, куриные бульоны, а также приготовление должно быть — на пару, в мультиварке, в духовке, можно варить, тушить. запекать.

Разновидности диеты Пугачевой и особенности меню

Существует несколько видов авторских диет Аллы Пугачевой. Все они прошли проверку и используются многими звездами шоу-бизнеса. К ним относятся:

  • Травяная диета;
  • Огуречная диета;
  • Коктейльная диета;
  • Диета с имбирем.

После того как вы прошли разгрузочные дни, можно спокойно приступать к основному процессу. Оптимальная продолжительность диетического питания от пяти до десяти дней, но можно и более длительно пользоваться — месяц или два. Если выберете второй вариант, тогда должны знать, что в таком случает необходимо дважды в неделю делать перерыв, кушать более полноценную, но низкокалорийную пищу.

На всей продолжительности диет можно есть следующие продукты: огурцы, листья салаты, рукколу, зелень, томаты, болгарский перец (зеленый и красный), морковь, лук, зеленый яблочки, тыкву, абрикосы, арбуз, персики, фасоль, горошек, каши, капусту, низкокалорийные кисломолочные продукты.

Теперь приступим к детальному рассмотрению видов диеты от Пугачевой. Разновидности методики похудения:

  1. Травяная диета от Примадонны. Длительность диеты до пяти дней. Результативность зашкаливает, в день будете терять по одному килограмму и больше. Суть диеты — пить специально приготовленный кефирный коктейль. Для его приготовления вам понадобится полтора литра кефира (выбрать тот, содержание жира в котором не должно превышать двух процентов), огурцы и свежая зелень — необходимо натереть огурцы на мелкой терке и нарезать зелень, все это добавить в кефир (для зелени подойдет кинза, петрушка, укроп, сельдерей), разделить на пять приемов. Также можно делать салаты из овощей и кушать фрукты. Примерное меню на пять дней.

    1-й день.

    Завтрак — стаканчик коктейля и салатик из капусточки и зелени. Второй завтрак — стакан кефирного коктейля. Обед — стаканчик диетического кефирного коктейля и салат из свежих огурцов, томатов и рукколы. Полдник — стаканчик коктейля. Ужин — допиваем кефирный коктейль, кушаем салат из рукколы, листьев салаты, огурцов и зелени.

    2-й день.

    Завтрак — 300 мл кефирного коктейля. Салат из редиса, огурцов и зелени. Ланч — пьем коктейль. Обед — стаканчик свежего коктейля и салатик из сырых овощей. Полдник — пьем в объеме 300 мл кефирный диетический коктейль. Ужин — тоже выпиваем коктейль и кушаем салат.

    3-й день. Завтрак — кефирный коктейль и приготовленный салатик из огурцов, рукколы, томатов и зелени.

    Второй завтрак — повторяет предыдущие дни. Обед — салатик из сельдерея, болгарского перца, томатов. Пьем огуречно-кефирный коктейль для диеты. Полдник — такой, как вчера. Ужин — салатик из белокочанной капусты, зелени, болгарского перца (красного) и стаканчик коктейля.

    • 4-й день.
    • 5-й день.
    • Ужин — любой приготовленный салат из свежих овощей и стакан заранее приготовленной диетической смеси.

    Завтрак — употребляем салатик из зеленых сырых овощей. Пьем, как обычно коктейль. Ланч — не изменен. Обед — готовим овощной салат из следующих ингредиентов: капуста порей, базилик, зеленый лук, огурцы, листья салаты. Стакан кефирно-огуречного коктейля — 300 мл. Полдник — следуем прошлому дню. Ужин — порция диетического коктейля и салат. Завтрак — диетический салатик из зеленых овощей и стаканчик диетической смеси. Второй завтрак — повторяет первый день. Обед — нарезаем свежие огурцы, томаты, зеленый болгарский перец и добавляем зелень. Выпиваем специально приготовленный огуречно-кефирный коктейль. Полдник — такой же, как и вчера.

  2. Огуречная диета Пугачевой. Фундамент диеты — употребление огурцов, салатов и яиц. Существует два варианта диеты. За время диеты ваш организм получит полезные вещества, витамины, минералы и микроэлементы, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности организма. Продолжительность диеты — семь дней. Меню первого дня повторяет последующие. Примерное меню на один день.
    1. Первый вариант.
    2. Второй вариант.
    3. Ужин — огурцы (порция 200 грамм).

    Этот подвид диеты заключается в употреблении салатов из огурцов и любой зелени, заправлять нужно оливковым маслом или сметанкой. Пить до двух литров воды без газа. Завтрак — салатик из капусты, огурцов, зелени. Ланч — три огурца. Обед — огуречный салатик с рукколой и зеленым болгарским перцем. Полдник — два огурца. Ужин — салат из свежих огурцов, редиса, листьев салаты, петрушки. Ваш суточный рацион должен состоять из одного килограмма огурцов и двух яиц. Можно пить несладкий черный или зеленый чай (до трех чашек в сутки). Количество приемов пищи — четыре. Завтрак — 200 грамм огурцов. Второй завтрак — 200 грамм сырых овощей и одно яйцо. Обед — употребляем огурцы в количестве 200 грамм. Полдник — одно вареное куриное яйцо и огурцы.

  3. Имбирная диета от Аллы Пугачевой. Полезные свойства от употребления имбиря очень большие: увеличивается запас витаминов группы В, витамин С, аминокислот. Суть диеты — необходимо употреблять приготовленный напиток с добавлением имбиря. Вследствие этого, вы не только похудеете, но и очистите организм, уменьшит головной или менструальный боль (для этого лучше готовить теплый напиток с имбирем и медом). Результат диеты — один день — минус один килограмм. Примадонна разработала и подобрала точное количество каждого из ингредиента для приготовления напитка. Он заключается в следующем — берете десять грамм корня имбиря, 750 грамм чистой воды, двадцать грамм лимонного сока и столовая ложка липового меда. Сначала ставите кипятиться воду, в это время натираете имбирь и выдавливаете сок из лимона, потом все заливаем и высыпаем в термос и оставляем на ночь. Для вкуса можно добавить мяту или мелиссу. Примерное меню диеты на один день. Завтрак — перед приемом пищи пьем стакан имбирного напитка. Кушаем салатик или овсяные хлопья, приготовленные на воде. Второй завтрак — стакан имбирного отвара за полчаса до употребления пищи. Запечное филе морской рыбки с овощами. Обед — за полчаса до еды выпиваете стакан отвара. Едим рис с овощами. Полдник — стаканчик напитка из корня имбиря. Овощной салатик.

    Ужин — до приема еды выпивайте стаканчик напитка. Кушайте отварную индейку.

  4. Коктейльная диета Пугачевой. Длительность зависит от вашей цели сбросить килограммы лишнего веса (но не более пяти дней). Для приготовления коктейля использовать только свежие овощи, фрукты, кефир или молоко, воду и свежий сок без сахара. Кроме коктейлей нельзя ничего употреблять. Коктейль из томатного сока. Для его приготовления возьмите пол-литра томатного сока, разбавьте его с помощью 250 грамм кипяченой воды, добавьте мелко нарезанную зелень и половину чайной ложечки оливкового масла. Все это сбить в блендере до однородного напитка. И пить в течение дня, когда возникнет чувство голода. Коктейль из тыквы и сока клюквы. Приготовление — возьмите один килограмм тыквы и выдавите сок с помощью соковыжималки или руками, добавьте его в стакан клюквенного сока и кипяченой воды. Все это перемешать и можно пить.
    • Морковный диетический коктейль.
    • Брусничный коктейль.
    • Необычный диетический коктейль.

    Берем полкилограмма моркови и выдавливаем сок, сок лимона 50 грамм, сок из одной апельсинки и добавляем все в блендер, где уже есть 100 грамм кефира и чайная ложка меда. Готовим из молока и ягод брусники. Берем в соотношении 300 мл к одному стакану. Сбиваем с помощью блендера. Он готовится на домашнем квасе. Для этого необходимо 500 мл кваса, полкилограмма моркови, один сельдерей, петрушка. Готовим в блендере.

Как выходить из диеты Пугачевой

Для закрепления результативности необходимо переходить на обычный режим питания постепенно, увеличивая калорийность продуктов. Продолжайте использовать в своем рационе диетические коктейли, салаты, низкокалорийное мясо и рыбку, кушайте как можно больше фруктов и пейте воду. Для улучшения физической подготовки продолжайте заниматься спортом.

Посещайте тренажерные залы, запишитесь на курсы йоги. Утром ходите на пробежку и после этого принимайте контрастный душ. Он укрепит ваш организм, придаст вам бодрости и запасет хорошим положительным настроением на весь день.

Если во время диеты появились заметные несовершенства кожных покровов, сделайте массаж тела, посетите бани, сауны, сделайте шоколадное или апельсиновое обвертывание.

Недостатки диеты Пугачевой и противопоказания

Единые минусы диетического метода похудения — не до конца сбалансированное питание и строгость. Противопоказания:

  • Дети;
  • Люди пожилого возраста;
  • Аллергические реакции;
  • Геморрой;
  • Частые кровотечения;
  • Беременность;
  • Период лактации;
  • Заболевания ЖКТ;
  • Анемии;
  • Болезни ССС.

Источник: https://wowdiets.ru/diety/avtorskie-diety/dieta-pugachevoj

Ссылка на основную публикацию