Стремясь к совершенной фигуре, многие представительницы прекрасного пола не знают границ. После того, как они сбрасывают лишний вес, они уже не могут остановиться и доводят себя до анорексичного состояния. В связи с чем, в настоящее время наибольшей популярностью стала пользоваться диета, которая так и называется «диета анорексичек».
Существует несколько ее разновидностей, но все они являются очень жесткими и не считаются методом здорового похудения. Однако сбросить вес они все-таки помогают и, причем, существенно.
Диета ДАН
«Диета анорексички новобранца» — самая строгая система похудения, которую можно приравнять практически к голоданию. Особую популярность приобрела среди молодых девушек, которые стремятся к идеалу худощавого телосложения.
Смысл диеты Дан заключается в максимальном сокращении калорийности суточного рациона, в результате чего, организм начинает расходовать свои запасы. В традиционных вариантах такое питание предполагает чередование различных жестких монодиет.
Правила и рекомендации диеты ДАН
Для тех, кого не пугают трудности и чувство голода, и кто хочет попробовать данный способ похудения, нужно знать основные правила:
- Каждый день необходимо выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды без газа.
- Необходимо вести дневник питания, чтобы записывать каждый съеденный кусочек и не выйти за границы 500-700 килокалорий.
- Каждый день продукт, выбранный для монодиеты, следует делить на 6-7 частей, чтобы кушать как можно чаще.
- Во время принятия пищи надо быть максимально сконцентрированным на еде, тщательно пережевывать каждый кусочек. Не стоит параллельно смотреть телевизор, читать книгу или разговаривать с кем-то.
- От физических нагрузок во время диеты придется отказаться, организм может не выдержать. Но можно и нужно гулять пешком по несколько часов в день.
- Чтобы восполнить недостаток полезных веществ в организме, следует принимать витаминно-минеральные комплексы.
Однако главным требованием диеты ДАН остается неукоснительное соблюдение меню, составленное только из разрешенных продуктов. Обычно разрешается употреблять:
- Зеленый или фруктовый чай без сахара с добавлением молока;
- Черный горький шоколад (не менее 70 % какао);
- Крупы, преимущество следует отдавать овсяной, гречневой и рисовой;
- Кисломолочные обезжиренные продукты;
- Свежие овощи и фрукты;
- Нежирное мясо без прожилок и шкурки (курятина, говядина, телятина);
- Нежирная рыба.
Продукты можно варить, тушить или готовить на пару. Соли употреблять в минимальном количестве.
Плюсы и минусы диеты ДАН
Предлагаемый вариант похудения рассчитан практически на два месяца, что достаточно долго. Суточный рацион питания каждого из 50 дней составляет от 500 до 700 килокалорий. В итоге выдержать такую диету очень сложно как морально, так и физически. Тем более такой режим может еще и пагубно сказаться на здоровье человека.
Единственным преимуществом диеты ДАН остается быстрое снижение веса. По обещаниям до 25 килограмм за весь курс.
Но даже для такого большого результата, мало кто соглашается подвергать себя таким мучениям. Из-за чего разработали диеты анорексичек для быстрого похудения на более короткие сроки. Разберем основные из них.
Диета анорексичек на 7 дней
Недельный вариант диеты уменьшает только количество дней, но никак не жесткость диеты. Рацион питания практически все время будет представлять только жидкость, пища же в твердом виде появится в меню только несколько раз.
Примерное меню диеты для анорексичек на 7 дней:
- День первый. Завтрак: стакан теплой воды. Можно добавить дольку лимон. Второй завтрак: стакан натурального зернового кофе без сахара. Обед: овощной сок с мякотью. Ужин: стакан обезжиренного кефира.
- День второй. Завтрак: стакан теплой воды. Можно добавить несколько ложек лимонного сока. Второй завтрак: кусочек нежирного твердого сыра, один апельсин. Обед: 100 г нежирного творога, стакан фруктового сока (желательно разбавить водой). Ужин: стакан натурального йогурта.
- День третий. Завтрак: стакан теплой воды и лимон. Второй завтрак: стакан заменителя кофе с молоком Обед: одно зеленое яблочко, стакан отвара шиповника. Ужин: стакан зеленого чая с имбирем.
- День четвертый. Завтрак: стакан теплой воды. Можно добавить дольку лимон. Второй завтрак: 30 г черного горького шоколада (не менее 70 % какао), стакан натурального зернового кофе без сахара. Обед: один грейпфрут Ужин: стакан обезжиренного кефира.
- День пятый. Завтрак: стакан теплой воды. Можно добавить несколько ложек лимонного сока. Второй завтрак: стакан некрепкого черного чая с молоком, несколько кусочков ананаса. Обед: свежие овощи (один огурец и один помидор). Ужин: стакан натурального йогурта
- День шестой. Завтрак: стакан теплой воды и лимон. Второй завтрак: один банан, стакан отвара бессмертника. Обед: кусочек цельнозернового хлеба с твердым сыром. Ужин: стакан обезжиренного кефира.
- День седьмой. Завтрак: стакан теплой воды. Можно добавить несколько ложек лимонного сока. Второй завтрак: стакан натурального зернового кофе без сахара Обед: кусочек цельнозернового хлеба с твердым сыром. Ужин: стакан обезжиренного кефира.
Как видно из меню, выдержать такую неделю сможет далеко не каждый. Однако те, кто все-таки смогут, потеряют от 5 до 8 килограмм лишнего веса.
Ну и самые отчаянные, со стальной силой волей, чтобы достичь большего результата, продлевают такую диету на две недели.
Диета анорексичек на 14 дней
Две недели предлагается провести на монодиентах, не меняя выбираемый продукт в течение дня.
- День первый. Зеленый или фруктовый чай без сахара.
- День второй. 1-1,5 л нежирного кефира.
- День третий. 1-1,5 л несладкой минеральной воды с газом.
- День четвертый. Два зеленых яблока.
- День пятый. 1-1,5 л нежирного молока.
- День шестой. Зеленый или фруктовый чай без сахара.
- День седьмой. 1-1,5 л нежирного молока.
- День восьмой. Два зеленых яблока.
- День девятый. 1-1,5 л нежирного кефира.
- День десятый. Два свежих огурца.
- День одиннадцатый. Зеленый или фруктовый чай без сахара.
- День двенадцатый. 1-1,5 л нежирного молока.
- День тринадцатый. Три зеленых яблока.
- День четырнадцатый. 1-1,5 л несладкой минеральной воды с газом.
Диета анорексичек питьевая
Данный вариант диеты предполагает полный отказ от пищи в твердом виде и переход на жидкие продукты. Разрешается пить в большом количестве.
Это могут быть: обезжиренная кисломолочная продукция, кофе и чай без сахара, какао, нежирный бульон, квас, свежевыжатые овощные и фруктовые соки, компоты, отвары и любые другие полезные напитки.
Придется только отказаться от алкоголя, сладкой газировки, соков из пакетов, йогуртов с какими-либо добавками. Кроме того, что данный вариант способствует быстрому снижению веса, он и очищает организм от шлаков и токсинов.
Оптимальный считается месяц такой диеты. И если на первой неделе кажется, что выдержать 30 дней просто нереально, то дальше все становится гораздо проще.
Чувство голода постепенно притупляется, и жевать хочется все меньше.
Если еще мотивировать себя возможным снижением веса от 10 до 15 кг, радоваться свободному времени (потому что готовить не приходится, кроме заваривания час), то месяц пролетит совсем незаметно.
Диеты анорексичек для ног
Этот вариант разработан для тех, кто имеет форму тела «грушу», кто желает сбросить основной вес в нижней части тела. За неделю можно добиться отвеса до 6 килограмм и уменьшения до 5 сантиметров в объемах ног и бедер.
- День первый. 2 л обезжиренного кефира или молока.
- День второй. 200 г нежирного творога, два стакана овощного или фруктового сока.
- День третий. Только чистая питьевая вода.
- День четвертый. Несколько печеных картофелин среднего размера, два стакана овощного или фруктового сока.
- День пятый. 5-6 зеленых яблок.
- День шестой. 200 г отварного куриного филе или говядины, два стакана овощного или фруктового сока.
- День седьмой. 1 л обезжиренного кефира или молока.
Диета анорексичек «пять укусов»
Суть еще одного варианта диеты анорексичек состоит в том, что каждый из трех приемов пищи – это пять укусов, вилок, ложек – еды. Таким образом, если это овощ или фрукт, то необходимо откусить пять раз и отложить до следующего раза. Если первое блюдо – пять ложек и все, ну и если второе – пять вилок.
Единственной радостью при таком режиме питания является неограниченность во многих напитках: натуральные фруктовые и овощные соки, зеленый или фруктовый чай без сахара. А вот домашние йогурты, обезжиренный кефир или молоко можно употреблять не больше 1,5 л в сутки.
Большинство продуктов разрешено к употреблению: нежирное мясо, крупы, макаронные изделия, овощи, фрукты и другие. Исключить следует жирные, жареные блюда, фастфуд.
Длиться такая диета должна 7 дней. Потерять за это время можно от 3 до 5 килограмм.
Варианты суточных монодиет или разгрузочных дней для диет анорексичек
В сутки разрешается употреблять один выбранный продукт в ограниченном количестве:
- 500 г отварного куриного филе или индейки;
- 1-1,5 л обезжиренного кефира или молока;
- 1кг свежих ягод;
- 1-1,5 л зеленого или фруктового чая без сахара (допустимо добавлять немного меда);
- 1-1,5 л свежевыжатого овощного или фруктового сока;
- 1-1,5 кг свежих овощей;
- 8-10 зеленых яблок;
- 1-1,3 кг цитрусовых фруктов (апельсины, грейпфруты или мандарины);
- 700-800 г нежирного творога.
- В любой день нужно выпивать 1,5-2 л чистой питьевой воды без газа, чтобы сохранялся водно-солевой баланс и своевременно выводились продукты распада жиров.
Выход из диет анорексичек для быстрого похудения
Выход, так же как и сами диеты, должен быть строгим, с обязательным соблюдением всех правил. Быстрый переход к неправильному питанию после столь резких ограничений может пагубно сказаться на здоровье, особенно на органах пищеварительной системы.
А самое страшное – могут вернуться сброшенные килограммы, да еще и с плюсом. И тогда получится, что все старания были напрасны. После завершения диеты необходимо постепенно включать в рацион разные продукты.
Наиболее подходящим будет следующий вариант:
- Первая неделя – вводим или увеличиваем (в зависимости от диеты, которую проходили) количество вареной нежирной рыбы, куриных яиц и натуральных овощных и фруктовых соков.
- Вторая неделя – дополняем рацион салатиками из свежих овощей с добавлением масла или нежирной сметаны, а также различными кашами;
- Третья неделя – медленно возвращаемся к привычному рациону питания, но стараемся следить за количеством калорий в день, отдаем предпочтения полезной еде и начинаем активно заниматься спортом.
Рекомендуется каждый день на выходе прибавлять не больше 100 килокалорий в день. При этом суточная калорийность рациона должна быть 1300-1500 килокалорий.
Также не стоит забыть про разгрузочные дни, один раз в неделю или две. Они не позволяют замедлиться метаболизму, помогают поддерживать настоящий вес и внешность.
Плюсы и минусы жестких диет анорексичек
Соблюдение строгого рациона питания для снижения веса способствует быстрому достижению результата. Однако такой способ считается одним из самых вредных. Поэтому следует трезво оценить все плюсы и минусы для своего организма, прежде чем приступать к диете, а также проконсультироваться с врачом-диетологом.
Преимущества диет для анорексичек:
- Стремительная потеря веса;
- Очищение организма от ядов и токсинов;
- Закаливание характера;
- Дешевый рацион питания из-за небольшого количества продуктов;
- Не придется тратить много времени на готовку, изучение специальных рецептов.
Недостатки диет для анорексичек:
- Нервное раздражение, депрессия;
- Головные боли, головокружение, мышечная слабость;
- Острая нехватка витаминов и минералов;
- Тошнотворное состояние, проблемы со стулом;
- Проблемы с функциями органов пищеварительной системы;
- Обвисание кожи при быстром похудении;
- Отвращение к еде после выхода из диеты;
- Возможный возврат веса.
Противопоказания диеты анорексички
Недостаточная калорийность суточного рациона приводит к тому, что организм начинает расходовать полезные вещества. Поэтому диета анорексичек разрешается не всем, кто хочет похудеть. Рекомендуется она людям с очень большим весом, а не с парой лишних килограмм. Также диета анорексичек противопоказана в следующих случаях:
- Наличие хронических заболеваний;
- Беременность и лактация у женщин;
- Проблемы с сердечно-сосудистой системой;
- Наличие заболеваний печени, почек, щитовидной железы;
- Плохой иммунитет;
- Возрастные ограничения (детям и подросткам до 16 лет, пожилым людям после 65 лет).
По отзывам анорексичек любой вариант диеты при правильном соблюдении приносит желаемый результат, но при этом серьезно влияет на здоровье и моральное состояние худеющего человека. Стоит все-таки посоветоваться со специалистами о возможности прохождения курса именно вам.
Источник: https://dieta4y.ru/dietaanoreksichek.html
Самые популярные диеты анорексичек, как быстро и эффективно похудеть?
В стремлении к идеальным пропорциям многие представительницы женского пола не признают никаких границ. Некоторые женщины сознательно доводят себя практически до истощённого состояния. С этим связана популярность строгих методов похудения. Диеты анорексичек не стоит считать методикой здорового питания. Но они помогают значительно сбросить вес.
Как похудеть до анорексии: диета «5 укусов»
Некоторым представительницам прекрасного пола не даёт покоя вопрос, как стать анорексичкой за неделю и похудеть на 10 кг. Есть один эффективный метод избавления от лишних килограммов, отличающийся особой жёсткостью. В каждый из трёх приёмов пищи нужно откусить (или наколоть на вилку) любой продукт не более 5 раз. В обед необходимо съесть не более пяти ложек супа.
При соблюдении диеты разрешается употреблять разнообразные напитки. Рекомендованы натуральные соки из овощей и фруктов, зелёный чай без добавления сахара. Такие напитки можно употреблять в неограниченном количестве. С натуральными йогуртами и обезжиренным кефиром дело обстоит несколько сложнее. Разрешённая дневная норма составляет не более 1,5 литров напитка в день.
Во время похудения разрешено включение в рацион:
- блюд, приготовленных из постного мяса;
- овощей;
- макарон;
- фруктов.
Женщине, которая стремится стать стройной и привлекательной, рекомендуется отказаться от фастфуда. Противопоказаны жареные и жирные блюда.
Средняя продолжительность диеты составляет 7 дней. В этот период можно потерять от 2 до 5 килограммов.
Похудение в ногах
Женщинам с типом фигуры «груша» стоит обратить внимание на диету анорексичек для ног. Такая система похудения помогает избавиться от лишних сантиметров в нижней части тела. За неделю такой диеты можно потерять около 5 кг. В то же время объём бёдер и ног уменьшится примерно на 5 см.
Женщине нужно придерживаться меню, приведённого в таблице.
| Первый день | Обезжиренное молоко или кефир в количестве двух литров |
| Второй день | 200 граммов творога невысокой жирности, 400 мл сока из фруктов или овощей |
| Третий день | 2 литра чистой питьевой воды |
| Четвёртый день | 2 средние картофелины, запечённые в духовом шкафу, 400 мл апельсинового сока |
| Пятый день | 5 свежих яблок |
| Шестой день | 0,2 кг отварной говядины, 400 мл овощного сока |
| Седьмой день | Обезжиренный кефир (примерно 1 литр) |
Меню на семь дней
Диета анорексичек на 7 дней предполагает употребление преимущественно жидкости. Твёрдая пища в рационе практически не присутствует:
- первый день. Завтрак: 0,2 л тёплой воды с добавлением ломтика лимона. Второй завтрак: 200 мл натурального кофе, в которое не добавляют сахар. Обед: 200 мл томатного сока с мякотью. Ужин: кефир с минимальным содержанием жира;
- второй день. На завтрак рекомендуется выпить 200 мл чистой воды. В жидкость можно добавить 10 мл сока, выжатого из свежего лимона. Второй завтрак состоит из ломтиков несолёного сыра твёрдых сортов, 1 мандарина. В обеденное время употребляют 100 граммов творога с небольшим процентом жирности, 200 мл яблочного сока, который можно разбавить небольшим количеством воды. Ужин представлен 200 мл йогурта без наполнителей;
- третий день. Завтрак: 200 мл тёплой воды, 1 лимон. Второй завтрак: 200 мл напитка с цикорием с молоком. Обед: 1 яблоко зелёных сортов, 0,2 л отвара шиповника. Ужин: 200 мл зелёного чая с добавлением нескольких ломтиков имбиря;
- четвёртый день. В этот день диеты для анорексичек на 7 дней на завтрак также выпивают стакан тёплой воды. Второй завтрак состоит из ¼ плитки горького шоколада, 0,2 л натурального зернового кофе. На обед рекомендуется съесть не более одного грейпфрута, на ужин — 200 мл кефира с жирностью 0 %;
- пятый день. Завтрак: 200 мл воды с добавлением сока лайма. Второй завтрак: 200 мл некрепко заваренного чёрного чая, 2-3 ломтика ананаса. Обед: 1 огурец, 1 томат. Ужин: 200 мл натурального йогурта;
- шестой день. На завтрак выпивают 200 мл тёплой воды с лимоном. Меню второго завтрака довольно оригинально: 1 банан, 200 мл отвара, сделанного из травы бессмертника. Меню обеда более чем скромное: 1 ломтик хлеба с кусочком твёрдого сыра. Рацион ужина состоит из 200 мл кефира нулевой жирности;
- седьмой день. Завтрак: 200 мл тёплой воды. Второй завтрак: 200 мл зернового натурального кофе (с сахарозаменителем). Обед: 2 ломтика низкокалорийных хлебцев с сыром твёрдых сортов. Ужин: 0,2 л кефира с жирностью 0 %.
Напиток из цикория для похудения
В составе цикория содержатся перечисленные ниже полезные вещества:
- аскорбиновая кислота;
- витамин К;
- ниацин, принимающий активное участие в протеиновом обмене;
- пантотеновая кислота, ускоряющая процесс сжигания жира;
- токоферол, уменьшающий содержание «плохого» холестерина в организме.
Лекарственная трава богата железом, калием, магнием, пребиотики. В составе цикория присутствуют фруктоолигосахариды, улучшающие состояние кишечной микрофлоры.
При попадании в организм присутствующий в составе лечебной травы инулин преобразуется во фруктозу, служащую источником дополнительной энергии. Данное вещество препятствует усвоению углеводов и жиров.
В цикории имеется достаточное количество интибина. Этот гликозид придаёт горьковатый привкус цикорию. Интибитин способствует ускорению процессов метаболизма и предотвращению появлению жировых отложений.
В составе цикория имеется и пектин. Такой полисахарид принято считать жиросжигателем естественного происхождения. Пектин способствует использованию организмом клеток, образующих подкожный жир, для энергетических нужд.
Волокна клетчатки, входящие в состав цикория, замедляют процесс усвоения питательных веществ. Они обеспечивают ощущение насыщения на длительный срок.
Средства, в составе которых имеется цикорий, запрещается принимать при варикозном расширении вен. Они противопоказаны при мочекаменной болезни. В составе лекарственной травы присутствует оксалат кальция. Он может привести к обострению мочекаменной болезни.
Увлекаться напитками с цикорием не стоит людям, у которых были обнаружены воспалительные процессы в органах пищеварительного тракта, органах дыхательной системы. Их запрещается принимать при патологиях печени. Относительным противопоказанием к применению настоя цикория является бессонница.
Напиток для похудения при соблюдении диеты анорексичек можно готовить по следующей схеме:
- 2 десертные ложки измельчённых корней цикория заливают 0,25 л воды.
- Полученную смесь нужно варить на медленном огне на протяжении 15 минут.
- После этого напиток процеживают.
- В готовый отвар добавляют небольшое количество имбирного сиропа.
Такой напиток стимулирует более активный термогенез. Отвар, приготовленный на основе цикория и имбиря, способствует быстрому сжиганию жировых отложений.
Средства для снижения веса с шиповником
Настой, сделанный на основе шиповника, способствует устранению метеоризма, диареи. Средство помогает нормализовать обмен веществ. При применении настоя шиповника улучшается работа органов мочевыделительной системы. Средство оказывает выраженное тонизирующее и общеукрепляющее воздействие. Оно способствует укреплению иммунитета, повышению защитных сил организма.
При регулярном приёме чая с шиповником нормализуются протекающие в организме внутренние процессы, происходит нормализация веса.
Плоды растения отличаются желчегонными, вяжущими и противовоспалительными свойствами. Они оказывают мочегонное, антисептическое действие.
В отваре, сделанном из плодов шиповника, присутствует достаточно много калия. При недостатке этого элемента невозможна слаженная работа органов мочевыделительной системы.
При дефиците калия наблюдается нарушение водно-солевого баланса, застой лимфы, развитие отёчности, возникновение целлюлита. Отвар препятствует появлению отёков и «апельсиновой корки».
Напиток способствует выведению избыточной жидкости из тканей.
Существуют определённые противопоказания к применению шиповника. Их не рекомендуется применять при повышенной кислотности желудочного сока, язвенном поражении желудка, гастрите, язве двенадцатиперстной кишки.
Соответствующие средства запрещается употреблять при сахарном диабете, желчнокаменной болезни, патологиях сердца. Шиповник противопоказан при выраженном нарушении кровообращения, гипертонии, тромбофлебите.
Средства с полезным растением могут причинить вред организму при заболеваниях почек и мочевыделительной системы. Женщинам со склонностью к аллергическим реакциям рекомендуется выбрать для себя другой рецепт напитка для похудения.
При употреблении напитков из шиповника при соблюдении диеты для анорексичек нужно следовать перечисленным ниже рекомендациям:
- в составе соответствующих средств содержится большое количество аскорбиновой кислоты. Она может способствовать повреждению зубной эмали. Поэтому настои и отвары шиповника следует пить через соломинку. Сразу после их употребления рекомендуется прополоскать рот;
- при превышении рекомендованной дозировки средств могут наблюдаться отклонения в работе печени;
- при употреблении напитков, приготовленных на основе шиповника, при наличии проблем с кровообращением может возникнуть чувство усталости, нередко наблюдаются головокружение, потеря сознания.
При включении в рацион лекарственного растения нужно тщательно следить за своим самочувствием. При возникновении недомогания приём соответствующих средств прекращают на две недели.
Рацион, рассчитанный на две недели
Как худеют анорексички в течение длительного времени? Две недели нужно провести на монодиетах, рекомендованный рацион не следует подвергать изменениям.
Диета анорексичек на 14 дней предусматривает следующее меню:
- первый день — достаточное количество фруктового чая без сахара;
- второй день — 1 литр нежирного кефира;
- третий день — минеральная газированная вода (как минимум 1 литр);
- четвёртый день — 2 зелёных яблока;
- пятый день диеты — 1 литр нежирного молока;
- шестой день — 1,5 литра зелёного чая;
- седьмой день — 1 литр молока невысокой жирности;
- восьмой день — 2 яблока;
- девятый день — 1 литр кефира с минимальным содержанием жира;
- десятый день — 2 огурца;
- одиннадцатый день — 1,5 литра фруктового чая без добавления сахара;
- двенадцатый день — 1 литр нежирного молока;
- тринадцатый день — 3 зелёных яблока;
- четырнадцатый день — 1 литр негазированной воды.
Диета для анорексии: достоинства и недостатки
Диета для анорексии помогает быстро достичь желаемого результата. Но такую методику похудения принято считать одной из самых вредных. Вследствие этого нужно трезво оценивать все минусы и плюсы диеты для новоиспечённых анорексичек.
Основные преимущества методики перечислены ниже:
- стремительное снижение веса;
- очищение организма от токсичных веществ;
- закаливание воли;
- относительная дешевизна рациона питания из-за скудного набора блюд;
- отсутствие необходимости тратить много времени на приготовление пищи.
Тем, кто хочет похудеть до анорексии быстро, стоит учитывать и недостатки методики:
- эмоциональное переутомление;
- головокружение;
- слабость в мышцах;
- дефицит витаминов и минеральных веществ;
- возникновение проблем с органами пищеварительного тракта;
- появление проблем со стулом;
- обвисание кожи из-за слишком стремительного снижения веса;
- отвращение к пище после выхода из диеты анорексичек;
- возможный возврат веса в дальнейшем.
Диеты анорексичек: противопоказания
Диета для анорексичек имеет свои противопоказания. К их числу относятся:
- наличие тяжёлых хронических болезней;
- период беременности и кормления ребёнка грудью;
- нарушение функций сердечно-сосудистой системы;
- наличие заболеваний почек, печени и щитовидной железы;
- ослабление иммунитета;
- наличие определённых возрастных ограничений. Диета анорексичек противопоказана подросткам младше шестнадцатилетнего возраста. Такой методики похудения не следует придерживаться и пожилым людям.
Косметические обёртывания
При соблюдении диеты для анорексичек рекомендуется делать домашние обёртывания. Это поможет быстрее достичь поставленной цели.
При проведении антицеллюлитных обёртываний применяют масляные настои, приготовленные из предварительно высушенных плодов шиповника.
Косметическую процедуру можно проводить по-разному:
- масло применяют в качестве самостоятельного средства. При этом его нужно втирать в проблемные участки. После тело покрывают плёнкой на 2-3 часа;
- масло шиповника добавляют в готовые смеси в соотношении 1:1;
- марлевые салфетки, которые предварительно пропитывают маслом шиповника, прикладывают к проблемным участкам тела. После этого кожу обматывают пищевой плёнкой. Средняя длительность процедуры составляет 35 минут.
Масло шиповника можно добавлять в различные средства по уходу за телом. Им обогащают смеси, предназначенные для проведения массажа.
Выход из диеты анорексичек для быстрого похудения
Выход из диеты для анорексичек также должен быть строгим. При быстром переходе к неправильному питанию после длительного соблюдения жёстких ограничений в еде нередко происходит нарушение функций пищеварительных органов. Кроме того, в таком случае все потерянные килограммы могут вернуться вновь, что сведёт на нет все приложенные усилия.
После завершения диеты бестелесных анорексичек нужно придерживаться перечисленных ниже рекомендаций:
- в первую неделю в рацион следует ввести небольшое количество отварной рыбы низкой жирности, куриные яйца, свежевыжатые овощные и фруктовые соки;
- меню второй недели предполагает включение в меню овощных салатов с добавлением небольшого количества масла, разнообразных каш;
- третья неделя предусматривает возвращение к привычному рациону. Но при этом рекомендуется следить за количеством съеденных в день калорий, активно заниматься в тренажёрном зале.
После выхода из диеты калорийность рациона ежедневно увеличивают на 100 ккал (до того момента, пока суточная калорийность не составит 1500 ккал). Рекомендуется 1-2 раза в неделю устраивать разгрузочные дни. Они препятствуют замедлению метаболизма, помогают поддерживать вес в норме.
Судя по отзывам, диеты типичной анорексички довольно эффективны. Но подобные жёсткие ограничения в питании могут оказать отрицательное воздействие на здоровье и эмоциональное состояние худеющего. Поэтому перед соблюдением такой строгой диеты рекомендуется посоветоваться с диетологом.
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Источник: https://customs.news/diets/samye-populyarnye-diety-anoreksichek-kak-bystro-i-effektivno-pohudet/
Диета анорексичная нимфа — как похудеть на 5-7 кг за 1 неделю
В статье говорим о диете анорексичная нимфа. Рассказываем, как при помощи этой методики похудения сбросить 5-7 кг за 1 неделю, рекомендованное меню и наличие противопоказаний. Вы узнаете отзывы и результаты похудевших, правильный выход из диеты, как часто ее можно соблюдать.
Что такое диета анорексичная нимфа
Анорексичная диета — экстремальная методика похудения, соблюдение которой позволяет сбросить до 5-7 кг за 7 дней. Придерживаться ее могут только абсолютно здоровые люди, так как она имеет ряд противопоказаний и приносит организму человека больше вреда, чем пользы.
Стоит ли придерживаться этой методики питания? Изучите ее правила, преимущества и недостатки, чтобы понять, подходит она вам или нет.
Правила и рекомендации
Как и любая диета, анорексичная нимфа имеет ряд правил, которых важно придерживаться для получения желаемого результата:
- Есть только низкокалорийные продукты — ежедневный рацион должен состоять из малого количества свежих овощей и фруктов.
- Соблюдать питьевой режим — в день выпивать до 2,5 л чистой воды без газов. Вода помогает вымыть из организма шлаки, токсины и другие вредные вещества, которые препятствуют снижению веса.
- Исключить из рациона вредные продукты. Мучные, сладкие, кондитерские изделия и выпечка находятся под запретом. Также нельзя есть жирные и жареные блюда, маринады, соленья, копчености.
- На время диеты перестать заниматься любым спортом. Это условие важно, так как несбалансированный и ограниченный рацион вызывает упадок сил, а физическая активность приведет к еще большему ухудшению самочувствия.
- Из диеты следует выходить плавно и постепенно. За неделю желудок быстро адаптируется к нетвердой пище и может не выдержать быстрое возвращение к привычному рациону.
Плюсы и минусы
Эта диета имеет ряд преимуществ и недостатков. Главным и единственным плюсом данной методики похудения является быстрое снижение веса. А вот недостатков гораздо больше:
- сидеть на такой диете могут только сильно мотивированные люди с большой силой воли;
- несбалансированный рацион;
- наличие противопоказаний для соблюдения;
- длительное соблюдение диеты может привести к такому опасному состоянию, как анорексия;
- общее ухудшение самочувствия, перепады настроения;
- появление головокружения и слабости на фоне ослабления мозговой активности;
- замедление процессов метаболизма, что может привести к проблемам с ЖКТ;
- вероятность развития авитаминоза.
Существуют более безопасные диеты со схожим принципом похудения, например, диета для ленивых или кофейная. Они также позволяют добиться ощутимого снижения веса, но с меньшим вредом для здоровья.
Как работает диета
Если организм перестает получать пищу, он приступает к поиску вспомогательных источников энергии. В первую очередь начинает расходоваться гликоген, присутствующий в печени и мышцах. После этого тело приступает к жировым отложениям, перерабатывая их в чистую энергию.
Дополнительно к этому происходит уменьшение размеров желудка, благодаря чему организму требуется меньше пищи для насыщения. Снижение веса достигается за 6 дней.
Меню диеты
Если описанные выше правила и недостатки диеты вас не испугали, вы можете приступить к ее соблюдению. Ниже приведены основные разновидности диеты анорексичной нимфы, пробуйте тот, который вам больше всего понравится.
На 3 дня
Такую систему питания трудно назвать диетой, так как это самая настоящая голодовка, подразумевающая употребление только чистой и негазированной воды на протяжении трех дней. Также можно имитировать завтрак, обед и ужин. Для этого ставить на стол простейшие блюда, смотреть на них в течение 5 минут, после чего запивать голод водой.
На 7 дней
Соблюдение этой методики похудения помогает сбросить до 5-7 кг за неделю. Важно строго следовать рекомендованному меню, в противном случае никаких улучшений в контурах фигуры не будет заметно.
Теплая вода с лимоном
Существует несколько вариантов недельной диеты. Примерное меню каждого варианта приведено ниже в таблицах.
Вариант 1.
| День/Прием пищи | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник | 250 мл теплой воды с лимоном | кружка несладкого кофе | 200 мл обезжиренного молока |
| Вторник | кружка несладкого зеленого чая, 150 г нежирного творога | апельсин, ½ вареного яйца | любое количество нежирного кефира |
| Среда | 200 мл воды | яблоко | грейпфрут |
| Четверг | несладкий кофе, 40 г нежирного сыра | 150 г салата из тертой свеклы | 250 мл теплого обезжиренного молока (перед сном) |
| Пятница | любое количество воды | любое количество воды, банан | любое количество воды |
| Суббота | несладкий кофе, киви | ½ вареного яйца, любое количество воды | любое количество воды |
| Воскресенье | 200 мл обезжиренного молока | сыр с хлебцами | кефир |
Вариант 2.
| День/Прием пищи | Завтрак | Обед | Ужин |
| Первый | любое количество воды, кофе, зеленый чай без сахара | любое количество воды, несладкий зеленый чай и кофе | любое количество воды, кофе и зеленый чай без сахара |
| Второй | кружка кофе, 200 г обезжиренного творога | грейпфрут, 50 г сыра | любое количество обезжиренного кефира |
| Третий | 1-2 чашки несладкого кофе | 2 зеленых яблока | любое количество обезжиренного кефира |
| Четвертый | 30 г темного шоколада, несладкий кофе | 200 г мякоти ананаса | любое количество обезжиренного кефира |
| Пятый | несладкий кофе | банан и зеленое яблоко | любое количество обезжиренного кефира |
| Шестой | кофе, зеленое яблоко | грейпфрут | любое количество негазированной воды |
| Седьмой | кружка кофе без сахара | ломтик цельнозернового хлеба с 20-30 г маложирного сыра | 1-2 стакана обезжиренного кефира |
На детском питании
Похудение на детском питании нельзя отнести к разряду строгих диет. Такая продукция содержит необходимое количество витаминов и микроэлементов, питающих юных организм. В то же время такое питание не рассчитано на организм взрослого человека, но это не мешает зарубежным знаменитостям практиковать такой способ снижения веса.
Схема питания на неделю довольно проста, она рассчитана на 2 приема пищи:
- пьете любое количество чистой негазированной воды;
- 2 раза в день вместо привычной еды ешьте по 1 баночке детского питания.
Продолжительное соблюдение такой диеты может привести к появлению запора. Поэтому увлекаться ею не стоит.
5 укусов
Такая методика потери лишнего веса обрела большую популярность среди знаменитостей. Правила довольно просты:
- можно пить любое количество воды;
- можно есть любую пищу, но с одним условием — нельзя делать более 5 укусов.
Сидеть на этой диете можно не дольше недели, она чем-то похожа на диету 5 столовых ложек. Длительное соблюдение такой методики похудения недопустимо ввиду появления серьезных проблем со здоровьем.
Фото до и после
Ниже представлены фото похудевших на диете анорексичная нимфа.
Минус 7 кг за 7 дней
Минус 5 кг за 7 дней
Минус 6 кг за неделю
Выход из диеты
Правильный выход из диеты является залогом сохранения полученных результатов на продолжительное время. В течение 1-2 недель после завершения процесса похудения следует в рацион вводить понемногу вареное куриное филе или грудку без кожицы, увеличивать жирность кефира и творога, добавлять запеченные яблоки.
По возможности нужно постараться как можно дольше не возвращаться к вредной пище, которая является главной причиной лишнего веса.
Противопоказания
Диета анорексичная нимфа подходит не каждому человеку. Перед ее соблюдением требуется проконсультироваться с терапевтом, диетологом и эндокринологом. Возможно, что причина лишнего веса связана с наличием болезни, устранение которой поможет снизить вес.
Основными противопоказаниями для соблюдения диеты являются:
- детский возраст до 18 лет и старше 60 лет;
- наличие хронических, врожденных болезней;
- беременность и лактация;
- гипертония;
- сахарный диабет;
- проблемы с ЖКТ;
- любое заболевание в острой форме.
Отзывы и результаты
Марина, 28 лет
Сидела на диете анорексичная нимфа одну неделю, сбросила 5 кг. Это очень жесткая система питания, которая может значительно ухудшить здоровье любого человека. Лично я бы не советовала придерживаться такой диеты молоденьким девушкам, которые равняются на знаменитостей. Лучше заняться спортом, чем вот так морить себя голодом.
Виолетта, 36 лет
Анорексичная нимфа — диета, которая реально помогает избавиться от лишнего веса. Мой результат за 3 дня составил 4 кг.
Анжела, 32 года
По совету подруги попробовала диету анорексичная нимфа. Не могу сказать, что была в полном восторге от нее. Да, при помощи этой методики похудения я реально смогла скинуть 7 кг за 7 дней. Но после завершения диеты у меня возникли проблемы со стулом и ЖКТ. Так что теперь буду худеть только на лимонной диете или при помощи липоевой кислоты.
Анорексичная нимфа — диета, придерживаться которой могут только сильные духом люди или те, кто предпочитает экстремальные методики похудения. Помните, что такая система питания может негативно отразиться на вашем самочувствии, а чтобы этого не допустить, рекомендуется не сидеть на такой диете дольше недели.
При ухудшении самочувствия следует сразу же прекратить похудение и проконсультироваться со специалистом. А чтобы всегда быть в отличной форме, важно придерживаться основ правильного питания и активно заниматься спортом.
Видео: Первые признаки анорексии
Источник: https://o-tele.ru/dieta-anoreksichnaya-nimfa/
Диета при анорексии: примерное меню
Анорексия – это заболевание, которое может привести к смерти человека. Иначе – неправильное или длительное голодание, вызывающее полное истощение организма.
В результате появляется много проблем со здоровьем, начинают отказывать органы и системы. Во время лечения анорексии нужно соблюдать диету. Она входит в обязательную программу.
Мифы и реальные факты о диете на сале читайте на этой странице — http://www.diet-menyu.ru/diety/dieta-na-sale.html
Диета при анорексии: правила соблюдения диеты
Диета при анорексии (о питании читайте — http://www.diet-menyu.ru/diety/pitanie-pri-anoreksii.html) подбирается диетологом – для каждого индивидуально, важно учитывать текущие заболевания и особенности организма. Однако это базируется на общих правилах:
- Восстановление должно происходить поэтапно. Первые трое суток разрешаются только первые блюда, бульоны, без специй и соли.
- В следующие три дня в меню включаются жидкие каши на воде. Рацион можно разнообразить бульоном с овощами, фрикадельками. На десерт разрешены бананы, сладкие ягоды.
- Через пару недель в меню добавляется отварная рыба (либо на пару), овощи, фруктовые соки (но цитрусовые – исключить), которые разбавляются водой в одинаковых пропорциях.
- Первые две недели питаться нужно по 100-150 г с интервалом в 2 часа. Потом промежутки постепенно увеличиваются до трех раз в день по 250-200 г.
- Еда должна быть высококалорийной, но с минимальным содержанием быстрых углеводов (к ним относится печеное, сладкое, мучное). Белок разрешается только в натуральном виде.
- Каждое утро нужно пить на голодный желудок воду – минеральную или смешанную с медом.
- Нельзя есть очень холодные или горячие блюда, только комнатной температуры.
- Необходимо поддерживать нормальный водный баланс. Для этого в день выпивается 1,5 литра воды, а кроме этого – по 1 л свежевыжатых соков.
- Помимо основных трех приемов между ними должны быть перекусы, чтобы организм не голодал.
Кроме перечисленного, в меню должны быть все витамины и минералы. При выборе углеводных продуктов предпочтение отдается тем, которые усваиваются медленно. Порции рассчитываются индивидуально, в зависимости от стадии истощения. Диета при анорексии сначала состоит только из полужидких блюд. В меню всегда нужно включать ягоды и фрукты (рекомендуются в виде пюре).
Рекомендованные и разрешенные продукты
В первый месяц диета составляется строго врачом, далее меню можно выбирать самостоятельно. Однако следует строго придерживаться списка разрешенных продуктов, иначе лечение не даст результатов.
| Продукты и напитки | |
| Рекомендованные | Запрещенные |
| · нежирные сорта мяса, рыбы (например, индейка, курица или говядина; хек, треска, минтай); · ягоды; · фрукты; · кисломолочные (сметана, сливки, йогурты и т.д.);
|
· любые консервы; · спред; · продукты, содержащие красители и консерванты; · жирная рыба и мясо (например, судак, свинина и т.д.);
|
Запрещается жареные, копченые или острые блюда. Они должны быть отварными, приготовленными на пару, запеченными в духовке.
Примерное меню при анорексии
Для восстановления меню диеты при анорексии должно составляться правильно. Обязательно – поступление калорийных продуктов. Рацион может быть очень разнообразный. Составлять его можно из вариантов блюд предложенных на завтрак, обед и ужин.
| По утрам | Рекомендуется компот, сладкий чай, кофе со сливками. К напиткам можно добавить овсяное печенье, бутерброды с маслом, ветчиной, сыром. Диета при анорексии может быть разбавлена:
|
| В обед и на ужин | Обязательно должно присутствовать первое блюдо. Это может быть простой куриный бульон. Меню составляется из предложенных вариантов:
|
Между основными приемами нужно делать небольшие перекусы. Например, съесть немного фруктов, орехов, горсть семечек, выпить стакан кефира или сока. Овощные разбавляются в равной пропорции с водой.
Разрешаются кексы, творожные коктейли, йогурты, кисломолочная продукция, сухофрукты.
Для стимуляции аппетита желательно пить отвары из растений (например, из аира болотного, трифоля, аниса, аралии высокой, полыни).
Несмотря на то, что диета при анорексии является основным направлением при лечении анорексии, она может быть запрещена при обострении хронических заболеваний, гриппе, простуде и сбоях в иммунной системе. Поэтому составлять правильное питание нужно сначала с врачом. Потом можно экспериментировать самостоятельно.
Врач-нутрициолог, тренер по ЗОЖ Елена Богданова
Источник: http://www.diet-menyu.ru/diety/dieta-pri-anoreksii.html
Диета начинающей анорексички дан: подробное меню и правила — худеем вместе
Диета ДАН – это один из самых строгих рационов для похудения, рассчитанный на существенное уменьшение массы тела за 50 дней.
Диета начинающей анорексички ДАН: суть, эффективность и особенности
Суть диеты ДАН заключается в очень ограниченном употреблении калорий, за счет чего вес начинает стремительно снижаться: организм перестает получать необходимую ему энергию, и приступает к самостоятельному расщеплению жировых клеток.
Многих интересует, уходят ли объемы на ДАН диете? Разумеется, при столь жестком рационе питания не только снижается вес, но и уменьшаются объемы, поэтому все похудевшие через 50 дней могут покупать одежду на 2 размера меньше.
Плюсы и минусы ДАН диеты для похудения
Данная методика считается очень жесткой, о чем и говорит ее название. Пожалуй, единственным плюсом является действительно быстрое снижение веса, а вот минусов у нее немало:
- Диету очень сложно выдержать полностью, т.к. в большинстве случаев разрешается употреблять не более 700 Ккал;
- Она подходит только абсолютно здоровым людям, а при наличии любых заболеваний, при беременности и грудном вскармливании строго противопоказана;
- Из-за постоянного голодания могут развиваться желудочно-кишечные заболевания.
Сколько можно сбросить на диете ДАН
У всех процесс снижения веса происходит по-разному, и чем больше лишних килограммов – тем проще от них избавиться. В целом, за 1 день уходят примерно 800 г, но данный показатель может варьироваться от 500 г до 1 кг.
Главным условием диеты является строгое ограничение калорий, то есть разрешается кушать любые продукты, но их калорийность должна быть не выше указанной в определенном дне.
Диета анорексички новобранца для похудения: подробное меню, правила, рецепты
Диета ДАН: инструкция по применению
Для того, чтобы похудеть быстро и выдержать все 50 дней, требуется соблюдать несколько правил:
- Ежедневно выпивать минимум 1,5 л очищенной воды;
- Подсчитывать калории и не выходить за рамки допустимого;
- Продукт конкретного дня делить на несколько порций;
- Рекомендуется на время диеты отказаться от физических нагрузок, а также необходимо принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы.
Диета ДАН: меню на 50 дней
Ниже представлен рацион, которого необходимо придерживаться:
- День 1: употребляем не более 500 Ккал;
- День 2: завтракаем, далее пьем только воду;
- День 3: кушаем на 600 Ккал;
- День 4: устраиваем разгрузку на одном продукте;
- День 5: пьем молокочай;
- День 6 и 7: разгрузочные;
- День 8 и 9: кушаем шоколад (по 100 г);
- День 10: съедаем на 700 Ккал;
- День 11: разгрузочный;
- День 12: утром кушаем 50 г творога, на остальные приемы пищи пьем по 200 г кефира (1%);
- День 13 и 14: употребляем только молокочай;
- День 15: питаемся творогом и кефиром;
- День 16 и 17: повторяем, как в 8 и 9 дни;
- День 18: питаемся на 700 Ккал;
- День 19: пьем коктейль из кефира и лимона;
- День 20: кушаем только 100 г горького шоколада;
- День 21: все как в меню 5 дня;
- День 22: делаем разгрузку;
- День 23: съедаем пищи на 600 Ккал;
- День 24: 100 г шоколада;
- День 25: разгрузка на кефире;
- День 26: кушаем на 550 Ккал;
- День 27: употребляем молокочай;
- День 28 и 29: не более 50 г шоколада;
- День 30: только пьем кефир, компот без сахара или воду;
- День 32: повторяем рацион 27-го;
- День 33: с утра до вечера питаемся творогом и нежирным кефиром;
- День 34 и 35: употребляем только распаренную гречку;
- День 36: шоколадный (100 г);
- День 37: разгрузочный;
- День 38, 39 и 40: только пьем, не кушаем;
- День 41, 42 и 43: питаемся тушеными овощами;
- День 44 и 45: фруктовые;
- День 46 и 47: шоколадные;
- День 48, 49 и 50: разгрузочные.
На каких продуктах разрешается делать разгрузку:
- Творог (не более 70 г);
- 1,5 л 1%-ного кефира;
- Не более 1 кг цитрусов (желательно грейпфрут);
- Максимум 9 яблок;
- 1-1,5 л молокочая;
- Отварная куриная грудка (500 г);
- Натуральные соки (1 л);
- Не более 1 кг зеленых овощей;
- Ягоды (до 800 г);
- Нежирное молоко (1 л);
- Зеленый чай с добавлением меда (1 ч. л.).
Диета ДАН: рецепты
Рецепт молокочая
- Кипятим 0,5 л молока, завариваем в нем 1 ч. л. зеленого чая;
- Настаиваем четверть часа, процеживаем и пьем.
Рецепт диетической гречки
- На ночь запариваем двумя стаканами кипятка 1 стакан зерен, накрываем крышкой;
- Оставляем до утра.
Рецепт тушеных овощей
- Шинкуем капусту, нарезаем лук, кабачок и помидоры;
- Натираем на терке морковь, измельчаем зелень;
- Наливаем в кастрюлю воду на дно, доводим до кипения;
- Помещаем все овощи, тушим на медленном огне около 40 минут.
Судя по отзывам врачей о диете для похудения ДАН, такая методика не является безопасной и требует большой силы воли. Нередко после нее начинаются проблемы с желудком, поэтому тем, кого не останавливает столь жесткое меню, не рекомендуется пользоваться им чаще 1 раза в год. Для удержания веса в дальнейшем достаточно периодически делать разгрузочные дни и не употреблять жирную пищу.
В результате ДАН диеты удается существенно снизить вес — до 40 кг за весь период. Тем, кто не выдерживает 50 дней, тоже получается хорошо похудеть, но данный показатель будет существенно ниже.
Важно соблюдать и правила выхода после диеты начинающей анорексички:
- Ни в коем случае не употреблять мясо и рыбу в первую неделю после выхода: в это время разрешается кушать только кисломолочные продукты;
- Начиная с 3 дня можно увеличивать количество употребляемой пищи уже на 100 Ккал в сутки.
Источник: https://odietah.info/dieta-nachinayushhej-anoreksichki-dan-podrobnoe-menyu-i-pravila/
Загрузка...
