Беговая дорожка: преимущества и недостатки оборудования, применение и ошибки

Как выбрать боксерский мешок? Советы профессионала

Выбора боксерского мешка — перед бойцами всех стилей, рано или поздно встает эта тема. При выборе большое значение имеет форма, вес, набивка и материал. Неправильный выбор может значительно снизить результаты тренировки, поэтому, к этому делу надо подходить ответственно, как и к выбору другого спортивного инвентаря.

Подробнее Моноколесо или гироскутер. Что выбрать?

Гироскутер и моноколесо. Что это за устройства, для каких целей они подходят лучше всего, какими достоинствами и недостатками обладают? В этой статье мы ответим на вопрос: «Что лучше — моноколесо или гироскутер?».

Подробнее Что такое Спин-байк или Сайкл?

Наверняка все слышали, что для кардиотренировок хорош велотренажер. Но в последнее время все большую популярность завоевывает другой кардиотренажер, выполненный в виде велосипеда, – это спин-байк.

Подробнее Что такое бодибар

Бодибар — это своеобразный гибрид между гантелями и штангой. Является универсальным инструментом для тренировки любой направленности.

Подробнее Лучшие тренажеры для похудения

Как выбрать тот тренажер, который лучше всего подходит для похудения? Стоит разобраться в видах устройств для тренировок тела, в их воздействии на организм, преимуществах и недостатках.

Подробнее Виды вибромассажеров

В пестром разнообразии предлагаемых моделей легко потеряться и пройти мимо действительно стоящего массажера, который поможет улучшить ток лимфы, кровоснабжение и повысит упругость тканей. Разбираемся в видах массажеров.

Подробнее Водородная вода, польза или вред?

Водородная вода — самое эффективное и безопасное антиоксидантное средство, рекомендованное всем людям без исключения – малышам, старикам, спортсменам, беременным и кормящим.

Подробнее Гироскутер и мини-сигвей — в чем разница?

Первой разницей стала система управления этими средствами передвижения. Еще одним главным отличием это конечно же размер

Подробнее Плюсы и минусы бега на беговых дорожках

Чтобы обозначить действительно существующие особенности использования бегового тренажера выделим «плюсы» и «минусы» его использования.

Подробнее 4 лучших гироскутера

Главное отличие разных моделей гиробордов заключается в размере колес, которое в итоге влияет и на стремительность передвижения, и на проходимость, и на грузоподъемность. Рассмотрим самые популярные и лучшие модели гироскутеров в каждом сегменте.

Подробнее Особенности эллептических тренажеров

Эллиптические тренажеры относятся к категории кардиотренажеров наравне со степперами, райдерами, беговыми дорожками, гребными и велотренажерами и представляют собой нечто среднее между этими видами тренажеров в сочетании с другими дополнительными функциями.

Подробнее Выбираем хула-хуп

Хула-хуп – это спортивный тренажер, помогает поддерживать хорошую физическую форму как мужчинам так и женщинам. Занятия позволяют тренировать область талии, бедер, а также и другие мышцы тела: ягодицы, ноги, спину и руки.

Подробнее Виды степперов, выбираем правильный

Степпер — это популярный кардиотренажер для домашнего фитнеса, он хорош тем что имеет компактный размер, прост в использовании и относительно недорогой. Любители фитнеса его используется как тренажер для похудения, а также для подтяжки икроножных и ягодичных мышц.

Подробнее Велотренажеры, польза и вред

Велотренажеры появились не так давно, но быстро заняли свое место среди способов поддержания хорошей физической формы и фигуры. Но как и любой спортивный тренажер, велотренажер кроме пользы имеет и минусы.

Подробнее Виды беговых дорожек, какую выбрать.

Какие виды беговых дорожек бывают, на какие классы подразделяются и чем механические беговые дорожки отличаются от электрических.

Подробнее Что такое Гироскутер

Подробнее

Источник: https://SportPrivate.ru/?module=articles&action=article&id=8

Механическая беговая дорожка: отзывы, инструкция. Какая беговая дорожка лучше — механическая или электрическая?

Наличие в собственном доме или квартире тренажера для спортивных занятий сегодня мало кого удивляет. Производители такого оборудования стремятся разрабатывать небольшие по размерам, мобильные и удобные в эксплуатации модели, которые вполне можно использовать самостоятельно без сторонней помощи.

При этом, несмотря на активное вхождение в сегмент инновационных технологий, сохраняют актуальность и традиционные решения. К таким относится и механическая беговая дорожка, отзывы о которой подчеркивают ее надежность и эффективность.

Конечно, привычный принцип работы тренажера на фоне более современных аналогов имеет и некоторые недостатки, которые также следует учитывать при покупке оборудования.

Общие сведения о механической беговой дорожке

Принципиальное отличие моделей такого типа заключается в полном избавлении от силовых приводных механизмов, в том числе от электромотора. Это значит, что движение бегового полотна будет приводиться в действие непосредственно пользователем.

Данный способ функционирования обуславливает плюсы и минусы, которыми обладает механическая беговая дорожка. Отзывы, к примеру, отмечают, что механический принцип работы способствует повышению нагрузок на суставы.

И с другой стороны, избавление от необходимости подключения к электросети позволяет использовать технику в автономном режиме.

Основные параметры, которые следует учитывать при выборе моделей такого типа, будут сводиться к размеру полотна и конфигурации ручек.

Несмотря на обширные возможности регулировок, вопрос соответствия конкретной модели комплектации пользователя всегда остается актуальным. Имеет значение и тормоз, которым снабжается тренажер.

Беговая дорожка механического в процессе работы управляется усилием, которое прилагает сам пользователь, но и тормозной механизм может корректировать движение полотна в соответствии с оптимальным заданным ритмом.

Инструкция по обслуживанию тренажера

Установка оборудования должна производиться на ровной поверхности так, чтобы вокруг места проведения занятий сохранялся радиус свободного пространства минимум в 50 см.

Беговая дорожка должна быть надежно зафиксирована – по возможности, ее следует ставить на гимнастические коврики, которые будут минимизировать шумы и вибрации в процессе занятий.

От того, насколько правильно подбираются средства ухода, зависит эксплуатационный срок, который прослужит без ремонта механическая беговая дорожка. Отзывы подчеркивают, что лучше всего для ухода за поверхностями использовать мягкую ткань, предварительно смоченную нейтральной смесью моющей жидкости. Сами же производители не рекомендуют применять агрессивные и абразивные растворы на основе уайт-спирита, бензола, ацетона и т. д.

Инструкция по эксплуатации

Занятия следует начинать после легкой разминки и в медленном темпе, который должен постепенно наращиваться. От свободной одежды желательно отказаться, так как отдельные ее части могут быть затянуты в движущиеся механизмы оборудования. В ходе бега не следует раскачивать тренажер по сторонам – несмотря на фиксацию, излишние колебания способствуют износу техники.

Сами же упражнения необходимо выполнять в соответствии с ранее продуманной программой. Это относится и к временен занятия, и к темпу бега. Типовая инструкция к механической беговой дорожке предостерегает от занятий с подходами более одного часа и отмечает, что тренажер не предназначен для медицинских целей.

Завершать сеанс бега следует плавно, ориентируясь и на темп сбавления скорости самого полотна.

Отзывы о моделях Torneo

Итальянская марка Torneo является если не лидером, то одним из лидеров в сегменте оборудования для занятий спорта. Поклонники производителя в данном случае особое внимание уделяют беговой дорожке Sprint T-115, которая подойдет даже владельцам небольших квартир. По словам пользователей, агрегат компактен, удобен в использовании и мобилен.

Что очень важно, это не классический тренажер механического типа. Он подключается к электросети, но не для электромотора, которого нет в конструкции, а для обеспечения дополнительного функционала. Измерение пульса, отслеживание времени занятий и скорости – лишь часть показателей, которые отражает на дисплее эта механическая беговая дорожка.

Отзывы отмечают и богатство тренировочных программ, среди которых есть и пульсозависимые.

Отзывы о моделях HouseFit

В линейке американского производителя HouseFit также немало интересных предложений. К наиболее современным и привлекательным можно отнести модель HT-9147HP.

Опять же, это пример комбинированного решения, в котором объединяются и сенсорные датчики, и традиционный механический тренажер. Беговая дорожка получает положительные отзывы за длинное и широкое полотно, эргономичные рукоятки и легкость сборки.

Этот вариант особенно удобен для людей крупного телосложения, хотя при желании конструкцию можно отрегулировать под запросы невысоких и худых пользователей.

Есть у данного тренажера и негативные стороны. Так, в ходе занятий многие владельцы отмечают шумную работу роликов, избавиться от которой можно только при помощи обновления системы фиксации рабочих элементов. Впрочем, компенсирует этот недостаток приемлемый ценник. На рынке механическая беговая дорожка HouseFit в среднем доступна за 12-13 тыс. р.

Отзывы о моделях Atemi

Достойную конкуренцию вышеописанным тренажерам составит модель AT-605 от производителя Atemi. Тоже компактная версия с широкими возможностями произведения замеров разных параметров, но есть у нее и несколько оригинальных черт.

В частности, пользователи отмечают регулировку наклона полотна и повышенную чувствительность тормоза к заданному темпу. В плане физического взаимодействия с человеком беговая механическая дорожка Atemi может считаться одной из лучших в классе. Однако, эти преимущества омрачаются медленным откликом кардиодатчика.

Все-таки программная начинка является не самой удачной в этой модели. Также владельцы не рекомендуют этот тренажер для крупных людей.

Какая беговая дорожка лучше – механическая или электрическая?

Оба типа беговых дорожек по-своему привлекательны и каждая из них будет лучшей в определенных условиях. Например, отдавать предпочтение механике следует в ситуации, если нет серьезных проблем со здоровьем, под установку тренажера отводится немного места и вопрос финансов занимает не последнее место. То есть, это малогабаритный и недорогой агрегат, который при этом будет обеспечивать дополнительную нагрузку на суставы и спину. Но, вопрос о том, какая беговая дорожка лучше, механическая или электрическая, не может решаться без сравнения именно рабочих свойств оборудования. И в этой части раскрываются сильные стороны моделей с электромотором. Пользователь такого тренажера получает в распоряжения множество регулировок движения полотна, возможность настройки индивидуальных характеристик бега и т. д. Но за эти преимущества придется расплачиваться затратами на электроэнергию.

Заключение

Не так часто современные приводные системы уступают по рабочим качествам более привычной и морально устаревающей инерционной технике с подшипниками и роликами. Однако, механические беговые дорожки для дома по некоторым критериям выбора оказываются более привлекательными, чем аналоги с электромотором. Другое дело, что и внутри этого сегмента присутствуют предложения разного качества. Например, бюджетные модели беговых дорожек часто критикуют за шумную работу и низкий рабочий ресурс элементов. В дорогих же агрегатах от ведущих производителей подобные недостатки практически не встречаются.

Источник: https://autogear.ru/article/283/205/mehanicheskaya-begovaya-dorojka-otzyivyi-instruktsiya-kakaya-begovaya-dorojka-luchshe—mehanicheskaya-ili-elektricheskaya/

Беговая дорожка для дома

Содержание:

Беговая дорожка относится к группе кардиотренажеров. Позволяет тренировать силу и выносливость, укреплять сердечно сосудистую и дыхательную системы. Состоит тренажер из движущейся ленты, надетой на две оси, и поручней.

Преимущества и недостатки беговой дорожки

Для занятий на беговой дорожке не нужно выходить из дома. Тренажер позволяет бежать и одновременно оставаться на месте. Бег можно заменить ходьбой. Быстрая ходьба сжигает столько же калорий, как бег.

Ходьба помогает сбросить вес тучным людям, у которых все другие виды физической активности вызывают затруднения.

Умеренную ходьбу рекомендуют врачи больным остеопорозом, людям, перенесшим инфаркт, страдающим гипертонией. Тренировки на беговой дорожке повышают иммунитет, снижают опасность простудиться. Медленная ходьба рекомендуется беременным женщинам для укрепления мышц и связок.

Какие плюсы у беговой дорожки

• Система амортизации полотна уменьшает давление на позвоночник и суставы, что позволяет использовать ее в любом возрасте.
• Тренажер можно регулировать и подстраивать под себя.
• Беговая дорожка позволит заниматься и просматривать передачу по телевизору, готовиться к экзамену, слушать музыку.
• В беговую дорожку встроен компьютер, на дисплее которого отражается объективная информация о выполненной мышечной работе и о частоте пульса спортсмена. На монитор выводятся данные о пройденных километрах, сожженных калориях. Для занятий предлагается несколько встроенных программ с разными уровнями сложности.
• На тренажере можно имитировать бег по пересеченной местности, бег с уклоном, бег или ходьбу с подъемом вверх.

Какие мышцы работают при беге

Бег гармонично развивает все группы мышц. Хотя основная нагрузка приходится на мышцы бедер и икроножные мышцы, в работу активно включается плечевой пояс и косые мышцы живота, подключается пресс. На дорожке с высоким уклоном особенно хорошо прорабатываются ягодичные мышцы. Усиленная работа диафрагмы при дыхании обеспечивается работой пресса и межреберными мышцами.

Бег укрепляет не только поперечнополосатую скелетную мускулатуру, но и гладкие мышцы кровеносных сосудов и сердца.

Противопоказания

На тренажере можно не только бегать, но и ходить. Ходьба не имеет противопоказаний, она физиологична и рекомендуется всем. Людям, имеющим заболевания дыхательной системы, страдающим сердечной недостаточностью, пороками сердца нужно проконсультироваться с врачом. Умеренная ходьба рекомендуется больным, перенесшим инфаркт, для восстановления работы сердца.

Бег — более интенсивная нагрузка, чем ходьба. Каждый шаг создает нагрузку на позвоночник и суставы, в несколько раз превышающие вес спортсмена. Тучным людям сгонку веса лучше начать с ходьбы.

Бегать не рекомендуется людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, варикозным расширением вен.

Как выбирать беговую дорожку для дома

На фото электрическая беговая дорожка

Механические дорожки не обеспечивают необходимого комфорта тренировки. К занятию утрачивается интерес. Через короткое время покупка будет пылиться где-нибудь в самом дальнем углу квартиры. Лучше не экономить и купить электрическую беговую дорожку со встроенным компьютером и современным дизайном, чтобы заниматься с удовольствием:

• Двигатель должен иметь мощность не менее 2 л. с. Такой двигатель сможет обеспечить безопасное движение пользователю весом, превышающим 80 кг. Ширина бегового полотна должна быть 40 см, а длина — 120 см.
• Безопасный бег обеспечивает система амортизации. Это важно для комфортной тренировки, а для людей, перенесших травмы позвоночника, имеющих проблемы с суставами или лишним весом — жизненно необходимое условие.
• Гарантия на раму тренажера должна быть не меньше 30 лет, для двигателя срок гарантии не должен быть менее 5 лет. Гарантийное обслуживание — год.
• Тренажер известной марки гарантирует длительную безопасную эксплуатацию.
• У беговой дорожки должен быть ключ безопасности. Он крепится шнуром к поясу бегуна, при падении спортсмена ключ останавливает дорожку.

Виды беговых дорожек.

1. Механические.
2. Магнитные.
3. Электрические.

Механические тренажеры не зависят от источников электроэнергии, их можно складывать, они компактны и не занимают много места. Разновидность механических дорожек — магнитные беговые дорожки. Они оснащены специальной системой, позволяющей плавно тормозить и усиливать нагрузку. В электрических беговых дорожках полотно приводится в движение электромотором.

Советы по правильному выбору беговой дорожки.

Рекомендуется свое внимание остановить на марках известных производителей: horizon, winner magma, torneo и других. Популярные беговые тренажеры оснащены жироанализаторами, кнопками быстрой регулировки, расположенными на рычагах для рук, подставками для бутылочек с водой. Дорожки оснащены ортопедическим беговым полотном, это позволяет избежать болей в спине при интенсивных тренировках.

Если в квартире немного свободного места, то можно остановить выбор на складывающейся модели.

В сложенном виде он компактен, его легко переносить и переставлять на новое место. Можно установить на балконе и тренироваться на свежем воздухе.

Как правильно заниматься, чтобы похудеть

Тренировка на беговой дорожке даст быстрый и хороший результат, если будет соблюдаться режим питания: не есть перед бегом один час, после бега — два. Если бег следует после силовой работы в тренажерном зале, то не следует перед тренировкой перебирать с углеводами.

Перед силовой тренировкой можно съесть не более четырех ложек каши, чтобы не заниматься на пустой желудок.

На беговой дорожке после силовых упражнений будут сжигаться не калории каши, а лишний жир.

Если стоит задача именно «похудеть», то частота сердечного пульса для здорового человека может быть и выше, чем пульс «жиросжигания», составляющий 55-75% от максимального.

При такой частоте пульса организм для извлечения энергии бросает в топку и сжигает жир, не затрагивая мышечные волокна. При большей частоте пульса начинают «сгорать» и мышечные волокна.

Это важно для бодибилдеров, просто худеющим этот процесс не страшен, мышечное волокно прекрасно восстанавливается.

Программы тренировок

Индивидуальная программа регулярных тренировок для похудения выбирается в зависимости от степени подготовленности спортсмена. Если решение заняться фигурой и встать на беговую дорожку пришло в качестве мгновенного озарения, то начинать нужно с азов. Принципы всех тренировок — постепенность и умеренность.

Уровень для новичка.

• Ходьба — 6-7 км/час двигаться 5 минут.
• Чередование бега трусцой и ходьбы: 3-5 минут бега трусцой — 5 минут ходьбы.
• Заканчивать 5 минутами ходьбы.

Ходьба в темпе 6-7 км/час, пульс должен быть в зоне жиросжигания и составлять 55-75% от максимального. Максимальный пульс получаем, отнимая от 220 свой возраст. В 40 лет максимальный пульс составляет 220 — 40 = 180. Время бега выбирается по самочувствию, главное, не перегружаться на первой же тренировке и заниматься в радость и с удовольствием.

Тренировка для похудения.

• Бег трусцой со скоростью 8-9 км/час — 5 минут (обязательно после разминки).
• Чередовать ходьбу и бег трусцой, постепенно уменьшая время на ходьбу. Ходьба 2-3 минуты, бег 5-10 минут.
• Бег трусцой — скорость 7- 8 км/час.

Интервальная тренировка для похудения.

При хорошей физической подготовке используют интервальную тренировку. Этот способ отлично себя зарекомендовал, многократно проверен, дает быстрый результат. В ходе интервальной тренировки чередуется бег со средней и высокой интенсивностью. Подбирается программа индивидуально. Для начала можно тренироваться по схеме:

• Бег со средней скоростью — 5 мнут.
• Интенсивный бег с высокой скоростью — 2-3 минуты.
• Бег средней интенсивности — 5 минут.
• Чередовать бег со средней скоростью и с высокой, постепенно сокращая время бега с высокой скоростью, если это необходимо.
• Закончить 5 минутами бега со средней скоростью.

Вы можете прочитать другие страницы сайта VashFitnes.ru

Советы для успешных занятий

Перед началом тренировки на беговой дорожки нужно разогреть мышцы. Разминка состоит из нескольких общих упражнений для разогрева (махи руками, наклоны и повороты туловища) и медленной ходьбы. Начинают со скорости 4 км/час, постепенно ее увеличивая до 7 — 8 км/час.

Каждые 10-15 минут желательно менять условия работы на тренажере. Составлять программу нужно так, чтобы не утомляться от монотонности нагрузки. Менять можно скорость движения, угол наклона дорожки, использовать для усиления нагрузки утяжелители для ног и рук, берите в руки гантельки, не позволяйте мышцам привыкнуть к однообразной нагрузке, постоянно их удивляйте.

Завершают бег или ходьбу, постепенно снижая скорость. Нельзя соскакивать с дорожки на ходу, резко останавливаться. Это вредно и для сердца, и для электродвигателя. Любая работающая система разрушается от такого небрежного обращения. Заниматься нужно регулярно.

После тренировки обязательно выполняются упражнения на растяжку работающих мышц. Чтобы получить красивые вытянутые и эластичные мышцы, заминке нужно уделять не менее 15 -20 минут после тренировки. Заминка необходима и сердцу, чтобы успокоиться после стрессовой нагрузки.

Отзывы

Надежда, 32 года.

Занимаюсь на беговой дорожке дома уже почти полгода. Стараюсь бегать 3 раза в неделю, в остальные дни — быстрая ходьба. Сбросила 5 кг, очень довольна. Смотрю телевизор, пока бегаю, уже прямо в привычку вошло.

Сергей Анатольевич, 57 лет.

У меня стало шалить сердце, и врач посоветовал мне похудеть. Рекомендовал ходьбу на беговой дорожке. Занимаюсь два месяца, похудел, правда, немного, всего на два килограмма. Зато перестал задыхаться, подтянулся. Нравится обстановка в тренажерном зале, на велосипедах особенно много занимается.

Людмила, 26 лет.

Отлично похудела за месяц занятий. Диета и беговая дорожка уничтожили 8 кг веса. Сейчас нагрузку снизила, но бегать не бросаю, стараюсь не набирать вес, все лишние конфеты и шоколадки ликвидирую сразу на тренажере.

Из всех кардиотренажеров беговая дорожка больше всего подходит для похудения, сжигает максимальное число калорий. Беговая дорожка физиологична, тренирует сердце и сосуды, усиливает вентиляцию легких, улучшает питание мозга.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Источник: https://vashfitnes.ru/begovaya-dorozhka-dlya-pohudeniya.html

Электрическая беговая дорожка: преимущества и недостатки

Выбор беговой дорожки обычно начинается с решения принципиально важного вопроса о типе тренажера.

Существует РґРІР° основных РІРёРґР° беговых дорожек — механические Рё электрические. Р’ этой статье РјС‹ рассмотрим плюсы Рё РјРёРЅСѓСЃС‹ устройств второй РіСЂСѓРїРїС‹.

Электрические беговые дорожки для РґРѕРјР° — особенности

• Р’ тренажере такого типа полотно приводится РІ движение РЅРµ усилиями занимающегося человека, Р° специальным электромотором.
• Р�менно эта конструкционная особенность Рё предопределяет целый СЂСЏРґ существенных преимуществ.
• Р’РѕС‚ наиболее примечательные достоинства электродорожки:

• Минимизация вредной дополнительной нагрузки РЅР° СЃРїРёРЅСѓ Рё РЅРѕРіРё (суставы, вены РЅРѕРі).
• Достаточно большая плавность С…РѕРґР° (РјРЅРѕРіРёРµ пользователи считают, что заниматься РЅР° самодвижущемся полотне гораздо приятнее).
• Как правило, сложный встроенный компьютер, который поддерживает многочисленные режимы — РЅРµ только измерение пульса, подсчет сожженных калорий Рё пройденное расстояние, РЅРѕ Рё специальные программы тренировок.

Адаптированные настройки позволяют более эффективно добиваться конкретных целей. «РќР°РІРѕСЂРѕС‡РµРЅРЅС‹Р№» компьютер задаёт параметры бега, наилучшим образом подходящие для похудения, повышения общего тонуса, накачки мышц, развития выносливости Рё так далее.

Слабые места таких моделей

Понятно, что за перечисленные удовольствия нужно платить.

Прежде всего — платить РІ РїСЂСЏРјРѕРј смысле: цены РЅР° электрические беговые дорожки стабильно выше стоимости механических тренажеров.

Свою цену имеет и энергия, которую потребляет конструкция в процессе работы.

Расплачиваться приходится также дополнительными хлопотами. Электронный кардиотренажёр — весьма деликатный механизм, требующий бережного обращения.

В случае его поломки ремонт может влететь в копеечку (заметим, наиболее частые поломки электрических беговых дорожек связаны с повреждениями мотора).

Наконец, обратная сторона комфорта — РіСЂРѕРјРѕР·РґРєРёРµ габариты. Р”алеко РЅРµ всякая электрическая модель «РїСЂРѕРґРІРёРЅСѓС‚РѕРіРѕ» СѓСЂРѕРІРЅСЏ поместится  РІ небольшой квартире.

Следует упомянуть ещё Рё Рѕ таком моменте, как безопасность. Самодвижущиеся части тренажёра — потенциальный фактор СЂРёСЃРєР°.

Мы бы рекомендовали покупать электродорожку только людям: а) в целом здоровым; б) не имеющим в квартире маленьких детей, недееспособных взрослых родственников и животных.

Источник: http://beg-dorozhka.ru/vybor/elektricheskaja.html

Чем отличаются профессиональные беговые дорожки от обычных?

Огромной популярностью по всей планете пользуются беговые дорожки электрического типа. Их устанавливают в домах и квартирах, в фитнес-центрах, спортивных клубах. В Союзе о таком технологическом решении можно было только мечтать.

В продажу беговые тренажеры не поступали, да и не было в этом потребности.Современные беговые дорожки отличаются наличием большого количества точных измерительных устройств. Они контролируют расход калорий, скорость бега, пульс и даже степень безопасности.

Правильное применение всей информации позволяет в разы повысить эффект от занятий спортом.

Нивелируется вероятность переплаты за ненужную высокую мощность или наличие огромного количества программ, которые в дома практически не используются, поскольку цены на такие тренажеры сильно отличаются от профессиональных.

Для спортсменов, ориентированных на максимальную выкладку во время бега, подойдут исключительно профессиональные беговые дорожки.

И для работы над собственным телом вовсе необязательно посещать спортивный зал, не нужно тратить много времени на поездки после работы и томительно ожидать тренера – достаточно купить беговой тренажер премиального класса и установить ее у себя дома, благо в продаже их можно найти всегда.

Домашние дорожки для бега отличаются своей мобильностью: после занятий их можно просто сложить и разместить под диваном или в уголке комнаты, за комодом. Если вы решили поддерживать здоровый способ жизни, то беговые дорожки для дома – оптимальный вариант.

В чем отличия профессиональных беговых тренажеров от домашних?

Профессиональные электрические беговые дорожки отличаются повышенным запасом прочности в первую очередь что касается механических узлов и применяемых материалов.

Они ориентированы на круглосуточную эксплуатацию. Целесообразно ли это в домашних условиях? Естественно, нет.

Вес у таких конструкций на порядок выше по сравнению с домашними, передвигать их просто не представляется возможным.

Если рассматривать аспект программных возможностей, которые есть в наличии у домашних беговых дорожках, то они ничем не уступают своим профессиональным аналогам. Эффект от бега будет сопоставимым.

Для домашней беговой дорожки хватит и 2.5 л.с. мощности, эксплуатационного периода в 3 часа ежедневно.

Современные беговые дорожки можно приобрести и в интернете напрямую со склада в Москве, никуда не выезжая из дома, что весьма удобно.

Источник: https://BigPicture.ru/?p=548875

Как выбрать беговую дорожку — советы на Яндекс.Маркете

У каждого типа есть собственные достоинства. И хотя электрическая версия сегодня намного популярнее, механика (и ее магнитная разновидность) также пользуется спросом.

• Стоимость механики ниже, поскольку механизм не предусматривает ни двигателя, ни наличия каких-либо проводов.
• Не нуждаясь в электрической энергии, механизм можно разместить буквально где угодно.
• Механика не заставляет бежать с одной и той же скоростью, в процессе тренировки можно произвольно изменять интенсивности усилий, то притормаживая, то снова ускоряясь.
• Механические тренажеры более компактны и меньше весят.
• Если в квартире пропало электричество, всегда можно занять себя бегом. Правда, в такой ситуации не будут работать приборы, измеряющие пульс или пройденное расстояние.

• Невысокая стоимость устройства и его эксплуатации.
• Возможность в ходе тренировки изменять скорость бега по собственному усмотрению в любой момент.
• Магнитная разновидность механики избавлена от резких рывков и обеспечивает более равномерный и естественный бег.

• Продвинутые электронные беговые дорожки оснащаются программным обеспечением, которое помогает составить режим тренировок с учетом потребностей пользователя.
• Изменять скорость бега на ходу нельзя, но электрический привод, двигающий беговое полотно равномерно и плавно, позволяет уберечь суставы от резких рывков и чрезмерной нагрузки.
• Электропитание и наличие полноценного дисплея дают возможность расширить спектр выполняемых задач. Например, во время бега можно слушать музыку, проверять почту или смотреть видео.

Весовые характеристики беговых дорожек не менее важны. Первая — это вес непосредственно тренажера. Если вы планируете перемещать тренажер внутри квартиры, оцените, не слишком ли тяжело вам будет это делать.

Обратите внимание и на допустимый вес пользователя. Полотно дорожки и электромотор имеют ограничения: использование тренажера возможно, если вес пользователя не превышает допустимого предела.

Беговая дорожка имеет не горизонтальное, а слегка наклоненное полотно. Одни модели тренажеров предусматривают регулирование такого наклона, другие — нет. Движение по наклонной местности — это дополнительная функция дорогих моделей, которые имитируют тропинку в парке.

В таких моделях регулировка происходит с помощью компьютера, тогда как на более бюджетных моделях регулировать наклон нужно вручную.

Если электрическая беговая дорожка предусматривает программное управление, обратите внимание, насколько настройки такого ПО гибки.

Обычно ПО уже содержит некоторые предустановки для выбора тренировок, однако неопытному пользователю желательно, чтобы инструкции на дисплее были достаточно понятны и информативны.

А количество стандартных, разработанных профессиональными тренерами программ тренировки и уровней нагрузки — один из главных факторов выбора беговой дорожки. Ведь чтобы от занятий был эффект, нужно правильно распределить нагрузки во времени.

Правильные занятия бегом предусматривают, что спортсмен четко представляет, сколько нагрузки ему нужно. Новичкам трудно самостоятельно рассчитать нагрузку, поэтому нередки случаи, когда в начале занятий они бегают слишком много, а затем забрасывают тренировки, потому что они «изнуряют».

Продвинутые модели электронных беговых дорожек оборудуются встроенным компьютером, но при этом стоят достаточно дорого. Компромиссным решением будет модель, которая может подключаться к стороннему оборудованию — будь то простой кардиодатчик, или же целый специализированный компьютер.

Сопротивление дорожки при беге создает дополнительную нагрузку на суставы спортсмена, поэтому лучше, чтобы покрытие дорожки не пружинило. Современные электрические модели предусматривают амортизацию, погашающую колебания, однако в механических версиях такая функция зачастую отсутствует.

Справочная статья, основанная на экспертном мнении автора.

Источник: https://market.yandex.ru/articles/kak-vybrat-begovuju-dorozhku

Что лучше бег или велотренажер. Преимущества и недостатки беговых дорожек

Стройное подтянутое тело, прекрасное самочувствие, хорошее настроение – все это результат физической активности, которая необходима человеку для поддержания здорового тела и духа. Когда нет времени посещать спортзал, всегда можно приобрести домашние тренажеры.

Только не у всех есть возможность и место, чтобы купить сразу несколько снарядов и приходится выбирать что-то одно. Что эффективнее беговая дорожка или велотренажер? Как выбрать наиболее полезный для себя инструмент? здесь мы раскроем все плюсы и минусы обоих тренажеров.

Беговая дорожка

Это один из самых популярных видов кардиотренажеров, который можно встретить во всех фитнес-залах и лидирующий в продажах снаряд в спортивных магазинах. Дорожка проста в использовании, имеет минимальные противопоказания, подходит для любых возрастов.

Среди ассортимента есть бытовые модели, ориентированные на домашнее использование и профессиональные, для залов.

Какое действие оказывает беговая дорожка на организм:

Бег на дорожке воспроизводит совершенно естественные движения и не требует выполнения специальных упражнений, поэтому такие тренировки актуальны для ленивых особ.

• Бег на дорожке задействует 80% мышц тела. Нагрузка распределяется равномерно.
• Снаряд имитирует движения в естественных условиях.
• В продаже есть крупные и компактные модели, можно выбрать подходящий вариант.
• Можно контролировать нагрузки, увеличивать и снижать их по своему усмотрению.
• За час занятий средней интенсивности на дорожке сжигается от 400 до 800 Ккал.

Минусы:

• Бег дает большую нагрузку на суставы ног и бедер. Если в этих зонах имеются проблемы, тренировки могут усугубить состояние.
• Дорожка более громоздкая в сравнении с велотренажером, ей нужно больше места.

Теперь, для сравнения и поиска правильного ответа на вопрос, что эффективнее беговая дорожка или велотренажер, рассмотрим другой снаряд.

Велотренажер

Велотренажер не менее популярен, чем беговая дорожка. Он также относится к кардиоснарядам. Инструмент имитирует езду на велосипеде, задействую в большей степени мышцы ног.
Нагрузки на этом тренажере отличаются от тех, что оказывает дорожка.

Модели также подразделяются на более простые для домашнего пользования, и профессиональные со множеством настроек и широким диапазонам нагрузок. Есть тренажеры со спинкой (горизонтальные) и без (вертикальные).

Какое действие оказывает велотренажер на организм:

• Укрепляет мышцы бедер, икр, ягодиц.
• Оказывает легкую нагрузку на мышцы живота, спины.
• Тренирует сердце и сосуды.
• Расширяет легкие.
• Улучшает кровообращение.
• Способствует снижению веса.
• Улучшает метаболические процессы в организме.
• Кому рекомендован велотренажер?

Снаряд будет полезен тем, кто хочет снизить вес и накачать ноги, ягодицы. На верхнюю часть тела тренажер не оказывает практически никакого воздействия. Также тренировке на этом инструменте показаны людям с угрозой варикозного расширения вен, для профилактики.

Плюсы велотренажера:

Минусы:

• При отсутствии спинки оказывает нагрузку на позвоночник.
• Задействует только 30% мышц тела.
• За час занятий средней от 200 до 500 Ккал.

Что лучше, беговая дорожка или велотренажер?

Однозначного ответа на этот вопрос нет. Все зависит о того, какие результаты вы хотите получить и какие части тела натренировать.

Если вы хотите накачать бедра, ягодицы, икры и немного сбросить вес, тогда для вас актуален велотренажер. Также «велосипед» оказывает более мягкое воздействие на сердечно-сосудистую систему и на нем можно заниматься людям с некоторыми проблемами в этой области (в любом случае необходима консультация врача).

Беговая дорожка оказывает более комплексную и усиленную нагрузку, эффективнее сжигает жир и подтягивает все тело. Она будет лучшим выбором для тех, кто не занимается больше никакими другими тренировками, но хочет держать тело в тонусе.

Но стоит учитывать и такие нюансы, что дорожка более агрессивна по отношению к суставам и сосудам, поэтому противопоказаний у нее больше.

Оба тренажера благоприятно воздействуют на кровообращение, улучшают работу ЖКТ, повышают сопротивляемость стрессу, укрепляют нервную систему, вырабатывают «гормоны хорошего настроения», повышают выносливость.

Выбирать, какой именно тренажер вам купить, вы должны с учетом индивидуальных предпочтений, целей и состояния здоровья. Если сказать в общих чертах – у беговой дорожки все-таки преимуществ несколько больше.

Источник: https://klubnayaliga.ru/chto-luchshe-beg-ili-velotrenazher-preimushchestva-i-nedostatki-begovyh-dorozhek/

Резиновые беговые дорожки: плюсы и минусы для спортсменов

11 января 2017

С течением времени беговые дорожки видоизменялись, проходя путь от покрытий, сделанных из травы, топочного шлака и песка, до самых последних треков, изготавливаемых из полиуретана и латекса. Тремя основными материалами, используемыми в производстве современных резиновых беговых дорожек, являются латекс, полиуретан и вулканизированная резина.

Ошибки при беге на беговой дорожке

Процесс производства включает в себя применение гранулированной резины в сочетании с латексным или полиуретановым скрепляющим материалом. Прежде чем стелить покрытие, в качестве его основания сооружают жесткий фундамент из асфальта или бетона во избежание проседания дорожки в грунт.

Поверх этого основания заливается смесь из гранулированной резины и искусственного скрепляющего материала, такого как латекс или полиуретан.

Обычно заливка осуществляется на месте будущей дорожки, хотя представители компании «Mondo» заявляют, что изготовление дорожек на заводе и раскатывание их на месте в виде готовых полос позволяет получать дорожки более хорошего качества.

Беговые дорожки на Олимпийских играх

Выбором Олимпийских игр 2012 года в Лондоне и 2008 года в Пекине стало покрытие для беговых дорожек «Mondo». На олимпийском стадионе в Рио, который был хозяином Летних Олимпийских игр 2016 года в Бразилии, также используется покрытие «Mondotrack».

Резина, которая используется при изготовлении резиновых беговых дорожек, бывает черная или цветная, гранулированная или витая, изготовленная из натурального каучука, стирол-бутадиенового каучука (SBR) или этиленпропилендиенового каучука (EPDM), исходная или переработанная. Цветная резина обычно делается из исходного EPDM и бывает доступна только в гранулированной форме. Теперь, рассмотрев состав и процесс изготовления резиновых беговых дорожек, попытаемся взвесить их преимущества и недостатки.

Какими плюсами обладают резиновые беговые дорожки

Отсутствие необходимости в особом уходе

Раньше беговые дорожки изготавливались из травы, топочного шлака и песка – материалов, которые первоначально демонстрируют себя как низкозатратные. Однако уход за такими натуральными поверхностями требует достаточно значительных вложений, что приводит к перерасходу средств. Он включает в себя замену наполнителя, выравнивание поверхности и повторное нанесение разметки.

В то же время, хотя современные беговые дорожки из латекса и полиуретана связаны с высокими первоначальными затратами при установке, они не требуют особого ухода, при этом срок их службы составляет минимум 10 лет. Кроме того, восстановление поверхности таких дорожек может увеличивать этот срок до 15 лет или даже больше.

Пониженный риск травм

Доказано, что по сравнению с дорожками с асфальтовым или бетонным покрытием полиуретановые беговые дорожки являются более хорошим выбором для ног спортсменов.

Тротуары с твердым покрытием или заасфальтированные беговые дорожки могут с большей вероятностью становиться причиной усталостных переломов и других подобных травм у бегунов, так как твердая поверхность связана с повышенным давлением на мышцы ног, кости и связки, в отличие от более мягкой поверхности резиновых беговых дорожек.

В дорожках сцепляющие и амортизирующие свойства распределены между двумя слоями. Верхний слой представляет собой слой, препятствующий скольжению, который не требует наличия шипов на обуви бегунов для лучшего сцепления с поверхностью. Это сокращает время отталкивания спортсмена от поверхности, таким образом, улучшая его результаты.

В итоге это увеличивает скорость спортсмена и улучшает его показатели.

Недостатки резиновых беговых дорожек

Подверженность воздействию погодных изменений

Один из основных недостатков резиновых беговых дорожек, в особенности тех, скрепляющим материалом которых служит асфальт, заключается в том, что такие дорожки поддаются воздействию температуры окружающей среды, несмотря на использование резины.

Тогда как в холодное время года они становятся жестче, в течение летних месяцев происходит их размягчение. Подобное изменение свойств поверхности дорожек может оказывать неблагоприятное воздействие на уровень комфорта и общие показатели бегунов.

Если вместо асфальта в качестве скрепляющего материала используется латекс или полиуретан, дорожки могут легко противостоять любым погодным условиям.

Более высокая стоимость установки

Самым значительным минусом резиновых беговых дорожек является их дороговизна. При принятии во внимание их первоначальной стоимости может появляться искушение использовать традиционные дорожки из топочного шлака или травы, которые являются сравнительно недорогими.

Тем не менее, следует понимать, что хотя подобные натуральные покрытия имеют низкую первоначальную стоимость, они требуют значительного ухода в период эксплуатации.

Поэтому, учитывая долгосрочную пригодность синтетических или резиновых дорожек, деньги, потраченные на их покупку и установку, не должны ударять по бюджету, поскольку в долгосрочной перспективе такие дорожки оказываются более экономичными.

Проблемы со здоровьем

Примерно 6% людей сталкиваются с аллергическими реакциями при контакте с латексом, веществом, содержащимся в натуральной резине. Бегуны могут подвергаться воздействию латексных аллергенов при прямом контакте их кожи с этими веществами в процессе бега, или через вдыхание частичек резины, высвобождаемых в воздух.

Более того, резиновые или синтетические дорожки обычно поглощают тепло, в результате чего температура их поверхности становится выше температуры окружающего воздуха.

Подобное явление может становиться причиной дискомфорта у бегунов, вызывая тепловой стресс и обезвоживание.

Один из способов охлаждения дорожек в жаркие дни является увлажнение их водой, однако этот способ не считается эффективным, так как через какое-то время дорожки нагреваются снова.

Помимо всех перечисленных выше пунктов также обсуждается воздействие резиновых дорожек на окружающую среду и здоровье бегунов.

Некоторую обеспокоенность вызывает вдыхание летучих органических соединений при нахождении на резиновых беговых дорожках, в состав которых входит крошеная резина. Тем не менее, исследование, опубликованное в 1999 году Ф.Х.

Чангом из Национального университета Чэн Гун, Тайвань, показывает, что уровень летучих органических веществ, высвобождаемых покрытием резиновых дорожек, не выше уровня этих веществ, уже присутствующих в окружающей среде.

Источник: buzzle.com  reference.com

Источник: https://www.vitaminov.net/preimushhestva-i-nedostatki-rezinovyih-begovyih-dorozhek.html