Разгрузочный день на помидорах: польза, особенности, правила проведения

Существует много диет на основе овощей для быстрого похудения. Но особой популярностью пользуется разгрузочный день на помидорах. Такой способ подойдет для тех женщин, которые хотят избавиться от лишних килограммов за 1–3 дня.

Специфика разгрузки на помидорах

Диетологи считают, что помидоры отлично подходят для похудения. Ведь их относят к продуктам с низкой калорийностью. В 100 г томата содержится всего 20 ккал и:

• 0,2 мг жиров;
• 1 мг белков;
• 3,2 мг углеводов.

Поэтому похудеть, употребляя этот низкокалорийный продукт, будет несложно.

Специфика разгрузки заключается в следующих особенностях состава и свойств помидоров:

• витаминный комплекс ускоряет обменные процессы;
• клетчатка способствует очищению кишечника;
• кислоты нормализуют работу ЖКТ, что улучшает пищеварение;
• микроэлементы помогают вывести излишки жидкости из организма.

Витамины и микроэлементы в составе томата

Похудение на помидорах ничем кардинально не отличается от других овощных диет. Поэтому конечный результат будет зависеть только от соблюдения всех принципов питания в разгрузочные дни.

Польза и эффективность томатного разгрузочного дня

Во время диеты организм отдыхает от тяжелой пищи и на следующий день человек, не замечая того, меньше съедает и ощущает чувство сытости.

Однодневная помидорная диета не только способствует похудению, но и помогает очистить организм от скопившихся шлаков и вредных токсинов.

Но также замечено, что при систематическом соблюдении такого режима наблюдается улучшение состояния ногтей, волос и кожи. Этому способствуют витамины и микроэлементы, входящие в состав плода.

Польза помидоров

Кратковременные диеты имеют следующие преимущества:

1. Недолгий стресс для организма.
2. Нормализация метаболизма и восстановление обменных процессов.
3. Очищение происходит более мягко, не нарушая работу ЖКТ. Диетологи считают, что разгрузочный день способствует выведению солей из организма, тогда как трехдневная диета может, наоборот, спровоцировать их отложение.
4. Адаптация к правильному питанию происходит постепенно. Несколько разгрузочных дней в месяц подготавливают организм к плавному переходу к здоровому рациону, что снижает риск развития аллергии и проблем с пищеварением.

Правила проведения разгрузки

Чтобы похудение не навредило здоровью, необходимо придерживаться следующих правил:

Необходимо употреблять не менее 2 литров воды в день

• разгрузка проводится не чаще одного раза в 7 дней;
• уменьшают физическую активность, т.к. в этот период у организма не будет достаточного количества энергии;
• разгрузка должна осуществляться в дни с плотным графиком, обилие дел отвлекает от постоянной мысли о еде;
• в день выпивают не менее 2 л воды и зеленого чая;
• после диеты нельзя сразу употреблять в большом количестве вредные продукты, иначе организм будет испытывать проблемы с пищеварением.

Если во время помидорной диеты появляется чувство усталости, слабость, тошнота и другие неприятные симптомы, то следует отказаться от диеты и вернуться к привычному рациону.

Варианты

Существует много диет на помидорах. Объединяет их одно — присутствие в рационе большого количества томатов.

На свежих овощах

Диета на овощах является легким и простым способом для быстрого похудения. Во время них организм отдыхает и очищается. Овощи — это те продукты, которые эффективно и тщательно впитывают все вредные вещества из кишечника, выводят их наружу.

Помидоры и огурцы — оптимальное сочетание продуктов для однодневной диеты. Их можно употреблять в свежем виде, а можно приготовить полезный овощной салат.

Для приготовления потребуется:

• 1,5 кг огурцов;
• 0,5 кг помидоров;
• оливковое масло;
• небольшой пучок любой зелени.

Из такого количества продуктов делают салат и делят его на 5–6 приемов. В каждую порцию добавляют 1 ст. л. масла и зелень. За день следует выпивать не менее 2 л жидкости. Это может быть чистая вода или зеленый чай.

На томатном соке

Томатный сок содержит много полезных веществ, которые благотворно воздействуют на организм. Даже добавление этого напитка в привычный рацион способствует похудению. А 1–2 дня на соке позволят скинуть несколько лишних килограммов.

Такой способ подойдет тем женщинам, которым нужно срочно похудеть перед ответственным событием. Причем воспользоваться диетой могут и люди без силы воли. Ведь томатный сок хорошо приглушает чувство голода.

Самый строгий вариант — исключение всех продуктов и употребление только 1,5 л сока в день.

Более щадящий метод рассчитан на 3 дня и предполагает включение в рацион некоторых продуктов. Примерное меню выглядит таким образом:

• завтрак — стакан сока из томатов и 2 вареных яйца;
• обед — 100 г отварной куриной грудки, салат из помидоров с оливковым маслом;
• полдник — 30 г нежирного сыра, стакан сока;
• ужин — 2–3 ст. л. обезжиренного творога, стакан томатного напитка;
• второй ужин (для тех, кто поздно ложится спать) — 30 г нежирного сыра, стакан сока.

Придерживаясь такой диеты, можно похудеть на 3–5 кг.

На соке и хлебе

Помидорный разгрузочный день можно дополнить одним кусочком хлеба. Так, на первый и второй завтрак выпивают 200 г сока, на обед — опять 200 г томатного напитка и съедают ломтик хлеба (желательно черного или из цельного зерна), на ужин — снова 200 г сока.

Если такой строгий рацион не под силу, то его можно разбавить другими продуктами. Приблизительный вариант диеты:

• завтрак — 250 мл сока, кусок черного хлеба;
• обед — 250 мл сока, 100 г отварного риса;
• полдник — 250 мл сока, 100 г любых отварных овощей;
• ужин — 100 г отварной куриной грудки, 250 мл напитка.

Низкая калорийность томатного сока позволяет его сочетать практически с любыми продуктами. Поэтому похудеть на такой однодневной диете будет несложно.

Противопоказания

Чтобы похудеть на 2–3 кг, необходимо на протяжении всего дня питаться только помидорами или томатным соком. Такое монопитание может нанести вред здоровью, т.к. в томатах содержится большое количество щавелевой и фолиевой кислот. Поэтому разгрузочный день противопоказан при наличии следующих состояний:

• аллергическая реакция на томаты;
• суставные патологии;
• подагра;
• панкреатит;
• заболевания мочеполовой системы;
• повышенное артериальное давление;
• болезни ЖКТ;
• повышенная кислотность желудка;
• язвенная болезнь;
• камни в почках и желчном пузыре;
• сахарный диабет;
• беременность и период лактации.

Если нет уверенности в том, что помидорные разгрузочные дни не навредят, то лучше перед началом диеты проконсультироваться со специалистом для исключения противопоказаний.

Отзывы

Марина, 27 лет, Москва

Я не поклонница диет, предпочитаю им занятия спортом. Но однажды встретила подругу, которая выглядела отлично.

Разговорившись, я узнала, что она устраивает несколько раз в месяц однодневную диету на соке из томатов. Решила попробовать.

В течение месяца 1 раз в неделю я пила только томатный сок и продолжала активно заниматься спортом. К концу месяца на весах появилось минус 6 кг. Не ожидала такого результата.

Елизавета, 36 лет, Тула

Решила почистить организм с помощью помидоров. Врач посоветовал целый день пить томатный сок и воду. Делала сок сама с помощью соковыжималки. Уже к обеду почувствовала легкость во всем теле. За 1 день удалось сбросить 1 кг, хотя это не было целью.

Любовь, 30 лет, Мурманск

Никогда не было лишнего веса, но некоторые дефекты фигуры присутствовали в виде небольшого живота и «ушек» на талии. Но нужно было срочно влезть в мое любимое платье, подруга посоветовала устроить диету на помидорах.

В день я выпивала 700 мл томатного сока, съедала 100 г творога и 100 г куриного отварного филе. В первый день ушло 600 г, во второй — еще 900 г. Таким образом, за 2 дня я похудела на 1,5 кг. Считаю, что это отличный результат.

Во время диеты чувствовала себя хорошо. Всем рекомендую!

Елизавета, 28 лет, Хабаровск

Осторожно отношусь к новомодным диетам, т.к. считаю их опасными. Однажды нужно было срочно похудеть на 2–3 кг. Мама посоветовала есть целый день салат из помидоров.

Это было летом, когда помидоры экологически чистые. Я люблю томаты, поэтому такой способ похудения понравился. Первый день употребляла только томаты, а во второй — к ним еще добавила арбуз.

Эффект оказался неожиданным — минус 4 кг.

Источник: https://gidbody.ru/problemy-s-vesom/razgruzochnye-dni/na-pomidorah

Разгрузочный день на огурцах

Существует множество диет для очищения организма и восстановления физической формы, длительность которых может быть от одного до нескольких дней или недель. Один из легких способов, который рекомендуют диетологи –  разгрузочный день на огурцах в течение недели.

Каждый выбирает свою схему разгрузки – устраивать ее можно и через день. Огурец, как ни один другой овощ, больше всего подходит для низкокалорийной разгрузки, поскольку на 95 % состоит из воды. Кроме того, они – источник пищевых волокон и содержат минеральные вещества.

• Советуем почитать: огуречная диета

Благодаря своему составу способствуют выведению токсинов, в огурцах содержится легкоусвояемый человеческим организмом йод, они предотвращают образование камней в почках и ускоряют обмен веществ, стабилизируют артериальное давление и работу пищеварительной системы. День на огурцах легко переносится, так как они вкусные и ароматные, а клетчатка, содержащаяся в них, дает чувство сытости.

Польза огуречной разгрузки

Огуречный день для похудения имеет много преимуществ перед другими подобными диетами. Среди них выделяются:

• Доступность в любое время года, а в летний сезон – это один из самых недорогих продуктов;
• Разгрузка не вызывает трудностей из-за ограничений в пище, так как длится всего один день;
• Огурцы употребляются в сочетании с каким-либо другим продуктом, а потому меню на них можно назвать даже разнообразным.

Правила разгрузочного дня

Разгрузиться на огурцах – один из самых полезных и эффективных вариантов. Процесс не является голоданием, но даже на один день следует настроить себя психологически.

Как и при соблюдении любой диеты, в разгрузочный день на огурцах не надо физически перенапрягаться и нервничать.

Если есть возможность, разгружаться желательно в те дни, когда не придется готовить семье еду, чтобы не поддаваться соблазну.  Диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил:

• В желании побыстрее сбросить вес не стоит злоупотреблять разгрузками, чтобы не нанести вред здоровью, оптимальный вариант устраивать ее один раз в 7–10 дней;
• В течение этих суток необходимо обильное питье – чистая вода и несладкий зеленый чай;
• На следующий день нужно воздерживаться от употребления жирной пищи, сладостей и мучного.

Разгрузку безопасно назначать себе самому, но если самочувствие не очень хорошее или есть хронические болезни, не будет лишним посоветоваться с врачом.

Что пить и кушать

Вариантов блюд – много. Главный принцип – сочетать свежие огурцы с каким-либо одним продуктом – нежирным мясом, творогом, яйцами и др.

Периодичность таких дней зависит от цели разгрузки. Если хочется просто немного похудеть, то разгрузки не нужны чаще двух дней в неделю.

Огурцы дают хороший очищающий ЖКТ эффект и оказывают мочегонное действие, таким образом, за счет потери жидкости уходят несколько килограммов.

Несмотря на всю пользу овоща, несколько дней подряд делать разгрузку на них нельзя.

Если цель – поддержание физических сил и общее оздоровление организма, вполне реально достичь результата всего на двух днях в месяц. Чтобы разгрузка оказалась действенна, их нужно правильно употреблять в пищу:

• При поедании не солить, поскольку она оказывает разрушающее действие на микроэлементы, содержащиеся в овоще, оставляя эффект лишь от клетчатки, и задерживает в организме жидкость;
• Не очищать от кожуры – именно она максимально способствует очистке организма, налаживает работу ЖКТ, если кожица жесткая, можно потереть огурцы на крупной терке;
• Пить ли много жидкости – зависит от индивидуальной потребности организма в воде, надо поступать так, чтобы не испытывать в разгрузочный день дискомфорта.

Лучше всего проводить разгрузку в одни и те же дни, придерживаясь графика. Так организм привыкнет к ожидающему его стрессу, и разгрузка не будет приносить дискомфорта.

Примеры меню разгрузочных дней

Можно есть только огурцы, а можно сочетать их с одним из продуктов. Разгрузочный день на огурцах и воде: за сутки надо съесть 2 кг свежих огурцов с кожурой, не солить, есть их весь день маленькими порциями, получится 6–8 приемов пищи, при этом выпить в течение дня не менее 2 л воды.

• Советуем почитать: разгрузочный день на воде

Если есть весь день только огурцы трудно, существует щадящий вариант – салат их них, результат будет таким же. Понадобятся 2 кг сочных огурцов, любая зелень, свежевыжатый сок лимона, в качестве заправки – обезжиренный кефир или растительное масло. Если сок лимона и зелень все же будут возбуждать аппетит, в этот день можно съесть одно сваренное вкрутую куриное яйцо.

Еще более сытный, но такой же эффективный вариант, огурцы с постным мясом. За день надо съесть 1–1,5 кг огурцов и не более 300 г любого нежирного отварного мяса. Подойдут крольчатина, куриное филе или постная говядина. Мясо не солить – крольчатина, курятина и говядина сами по себе обладают ярким вкусом.

Рецепты для разгрузки

Сочетать огурцы можно не только с белковыми продуктами животного происхождения. Можно проводить разгрузку на двух видах овощей, можно сочетать огурцы и яблоки. Очень хорошо – огурцы с кефиром, поскольку кефир, являясь кисломолочным продуктом, способствуют максимальному усвоению полезных веществ из любого продукта, с которым он употребляется вместе.

Разгрузочный день на огурцах и на обезжиренном кефире состоит в поедании в течение дня свежих огурцов в количестве 1 кг, за день надо выпить 1 л кефира. Овощи делят на пять самостоятельных приемов пищи, кефир пьют между едой. Зеленый чай и воду – можно в любых количествах.

Как вариант, чтобы разгрузка показалась не скучной, а вкусной, можно в течение дня пить коктейль из кефира, тертых огурцов и мелко порезанной зелени.

Коктейли будут и эффективными, и разными на вкус. Солить или добавлять в коктейль молотый черный перец и другие приправы – нельзя.

Полезен разгрузочный день на огурцах и свежих помидорах. В томатах есть антиоксиданты, что само по себе всегда полезно для организма.

 Поедание помидоров улучшает настроение и придает физические силы, и в день ограничения в еде это их свойство очень кстати. Помидоры с огурцами в разгрузочный день – лишь способ его разнообразить вкусом.

Витамин С, содержащийся в томатах, разрушается, создавая кислую среду, поэтому перед поеданием их с огурцами допустимо съесть чайную ложку любого растительного масла.

Можно устроить такую разгрузку – берут 1 кг яблок и 1 кг огурцов, съедают в течение дня, разделив на небольшие порции. Яблоки можно запечь, и есть по очереди – огурцы и печеные яблоки. Разумеется, овощи употреблять без соли, а яблоки печь без сахара, сливочного масла и корицы. Можно приготовить на весь день салат из огурцов и свежих яблок.

Действенна разгрузка на огурцах и запаренной, а не отварной, гречке. Подготовить гречку надо накануне – залить кипятком, укутать и оставить на ночь, тогда к утру крупа разбухнет и станет пригодна к употреблению, сохранив все свои полезные свойства.

Ограничения

Как и у любой диеты, есть ограничения и у разгрузочных дней на огурцах. Нельзя устраивать их, если есть такие проблемы, как – язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, тяжелые сердечные сердца, диабет, авитаминоз. Нельзя делать разгрузочные дни беременным женщинам.

Огурец – один из тех овощей, который лучше всего сжигает жир. Каждый человек достигает своего результата после разгрузки, исходя из индивидуальных особенностей организма. Разгрузочные дни на огурцах по схеме через день в течение недели позволяют снизить вес на несколько килограммов. После такой вкусной и полезной разгрузки человек чувствует легкость во всем теле.

Ваш отзыв на статью: (738

Источник: https://BezPuza.ru/diety/razgruzochnye-dni/razgruzochnyj-den-na-ogurcah.html

Разгрузочный день на помидорах: худеем без приступов голода и побочных эффектов

Подыскивая продукт для похудения, нужно руководствоваться своими вкусовыми предпочтениями. Сложно голодать, если приходится есть ненавистные блюда, на которые и при обычном-то режиме питания смотреть не хотелось.

Но есть такие овощи, которые и в борьбе с лишним весом помогут, и вкусовыми качествами обладают неплохими. Например, томаты: низкокалорийные, питательные, аппетитные, входят в состав разнообразных диетических блюд. Так что можете смело устраивать разгрузочный день на помидорах и рассчитывать на неплохие результаты.

Действие на организм

Диетологи уже давно предлагают своим клиенткам для избавления от 1-2 кг использовать помидорный разгрузочный день. Эти овощи способны всего за 24 часа запустить в организме процессы, которые будут способствовать похудению:

• очищение крови приводит к устранению из организма шлаков и токсинов;
• вместе с ними выводится лишняя жидкость, которая составляет немалую долю в массе тела;
• антиоксиданты замедляют процессы старения, в результате чего налаживается обмен веществ;
• ускорившийся метаболизм, как известно, приводит к снижению веса;
• низкая калорийность томатов (19,9 ккал) — гарантия того, что организму в течение дня придётся расходовать собственные энергетические запасы, так как извне они доставляться не будут.

В зависимости от выбранного варианта разгрузочного дня и исходного веса результаты могут составить от 800 гр до 2 кг, благодаря минимальной калорийности рациона.

О названии. Слово помидор обязано своим происхождением итальянскому языку, где «pomo d’oro» переводится как «золотое яблоко». Во Франции его до сих пор неофициально называют «яблоком любви», а в Германии — «райским яблоком».

Плюсы и минусы

Чтобы не разочароваться в разгрузочном дне, сначала почитайте отзывы. Большинство из них — положительные, свидетельствующие о целебных свойствах этого овоща, так благотворно влияющего на организм.

Изначально хотели лишь немного сбить вес, а в итоге и отёки ушли, и давление понизилось. Но при этом не забывайте учитывать и отрицательные моменты, чтобы быть готовыми ко всем её неприятным последствиям.

Достоинства

• Антисклеротическое, антиревматическое действие;
• выведение соли из почек;
• избавление от депрессии, улучшение настроения;
• лечение анемии;
• повышение иммунитета;
• предупреждение тромбообразования;
• профилактика раковых опухолей;
• снижение давления;
• спасение от варикоза;
• укрепление сердечной мышцы;
• улучшение пищеварения;
• устранение отёков.

Недостатки

• Обострение желче- и почечнокаменной болезней: камни могут начать двигаться по протокам, доставляя неприятные ощущения;
• щавелевая кислота откладывается в суставах, что приводит к остеопорозу (при слишком частом употреблении помидор);
• среди побочных эффектов наиболее распространены кишечные расстройства.

Но если сравнивать томаты с другими овощами, на которых можно устраивать разгрузочные дни, у них гораздо меньше и минусов, и побочных эффектов. Отрицательные отзывы чаще всего продиктованы их злоупотреблением или несоблюдением противопоказаний.

По страницам истории. В Средневековье помидоры считались ядовитыми растениями. Поэтому их долгое время выращивали как декоративные кусты в садах.

Противопоказания

В томатах много фолиевой и щавелевой кислоты. В больших количествах они способны оказывать влияние на работу определённых органов и систем. А так как на протяжении всего дня вам придётся питаться исключительно этими овощами, они могут навредить здоровью. Такой способ похудения противопоказан при наличии следующих проблем:

• аллергия на помидоры;
• артрит;
• беременность;
• болезни мочевыделительной системы;
• воспаление слизистой оболочки желудка;
• гипертония;
• камни в почках и желчном пузыре;
• лактация;
• повышенная желудочная кислотность;
• подагра;
• проблемы с суставами;
• сахарный диабет;
• язва, панкреатит.

Если не уверены в том, можно ли вам устраивать помидорные разгрузочные дни, лучше сходить на приём к врачу и получить разрешение от него.

А Вы знали, что… с точки зрения ботаники, томат — это ягода, а не овощ?

Рекомендации

Диетологи дают следующие советы. Чем точнее их соблюдать, тем больше килограммов в итоге вы потеряете.

1. В разгрузочный день разрешается съесть 1,5-2 кг свежих помидор. Не стоит бояться такого объёма, потому что калорийность этого количества овощей составит всего 400 ккал при суточной норме в 1 200.
2. Из сортов лучше отдать предпочтение черри, так как они отличаются минимальной калорийностью — всего 15 ккал, а значит, они идеальны для похудения.
3. Соль в приготовлении блюд не используем.
4. Из напитков лучше выбрать кефир или зелёный чай.
5. За сутки нужно выпить не менее 2 литров обычной воды.
6. Физические нагрузки не рекомендованы.
7. Частота повторений — 1 раз в неделю.

Разгрузочные дни, с одной стороны, тяжелее обычных диет, но при этом предполагают некую свободу действий. Т. е. 2 кг — лишь рекомендуемый суточный объём томатов, который вам разрешается съесть.

Но если вы не будете чувствовать голода, можете не стремиться к этой цифре. Чем меньше употребите овощей — тем ощутимее будут потери в весе. То же самое касается выбора дополнительных продуктов, блюд и составления меню.

Чем сдержаннее вы будете — тем эффективнее будет похудение.

Примерные меню

Монодиета

Смешанный вариант

Разгрузочный помидорный день в виде монодиеты гарантирует эффективное похудение и качественное очищение организма. Второй вариант меню предполагает более скромные результаты.

Это интересно. Хром в состав томатов способствует мгновенному насыщению и блокирует приступы голода.

Варианты

Томат — универсальный овощ, к которому очень легко подобрать диетическую пару. Он отлично сочетается с любыми другими растительными продуктами (из них можно готовить вкусные низкокалорийные салаты) и молочными напитками (с ними можно делать питательные диетические коктейли).

Можно похудеть за 1 день на помидорах и огурцах, так как оба продукта низкокалорийны и содержат в составе много воды. Да, придётся перетерпеть мочегонный эффект такого тандема, но вместе с лишней жидкостью вы будете терять и вес. Их можно есть по очереди (чередуя каждые 2 часа) либо приготовить огромную миску салата и небольшими порциями поглощать его в течение дня.

Полезны для организма разгрузочные дни на помидорах и кефире, так как белок и растительная клетчатка активизируют по максимуму пищеварительные процессы. Однако лучше эти продукты не соединять в одном блюде, чтобы не испытать на себе такие побочные эффекты, как метеоризм или вздутие. Исключение составляют только коктейли.

Схема похудения может представлять собой их элементарное чередование: съели немного салата из помидоров — через час выпили стакан кефира — покушали на обед томатный суп-пюре — через час повторили порцию кисломолочного напитка и т. д. Рекомендуемые объёмы: 1,5 кг овощей и около 1 л кефира (он должен быть не более 1%-ным, а ещё лучше — обезжиренным).

Некоторые диетологи предлагают устроить разгрузку на помидорах и твороге, которые можно соединять в одном блюде.

Взяли 100 гр обезжиренного зернистого творога, покрошили туда пару черри и съели с превеликим удовольствием. И так каждый раз, как только проголодаетесь.

А если взбить это сочетание в блендере, добавив к нему яичный белок и немного зелени, получится очень вкусный и сытный белковый коктейль.

Хозяйкам на заметку. Томаты — одни из тех немногих плодов, чьи полезные свойства только улучшаются после тепловой обработки.

Рецепты

Из помидоров можно делать диетические салаты, супы, вторые блюда и коктейли. Ищите подходящие рецепты — и наслаждайтесь.

• Салат из помидоров с креветками

4 томата средних размеров мелко нарезать, смешать с 200 гр очищенных отварных креветок. Сбрызнуть салат лимонным соком. Добавить измельчённый зубчик чеснока. Красиво выложить на лист салата.

4 помидора и 1 луковицу (уже очищенную) разрезать на 4 дольки. Положить в кастрюлю, присыпать 4 измельчёнными зубчиками чеснока. Поставить в разогретую до 180 °С духовку на 25 мин. Достать, слить образовавшийся сок, добавить стакан холодной воды, тушить на медленном огне 20 мин под плотно закрытой крышкой, не доводя до кипения. Остудить. Превратить в пюре с помощью блендера.

Отварить 250 гр низкокалорийных грибов и 1 яйцо, остудить, мелко нашинковать. Измельчить зелень. Всё это перемешать. У 4-5 помидор удалить верхушки, вырезать сердцевину. Наполнить их приготовленным грибным фаршем, поместить на противень в духовку, запекать 20 мин при 180 °С. Перед употреблением присыпать зеленью.

Разгрузочные дни на помидорах переносятся достаточно легко, не заставляют испытывать мук голода. Питательная ценность этих овощей позволяет не только похудеть, но и улучшить состояние здоровья. Но при этом ни на минуту нельзя забывать о том, что и эти «золотые яблочки» могут нанести вред организму при неправильном употреблении.

о других разгрузочных днях на:

• Огурцах;
• Сельдерее;
• Овощах.

Источник: https://hudeyko.ru/razgruzochniy-den-na-pomidorah.html

Помидорная диета для похудения

Если вы садитесь на диету не только для того, чтобы избавиться от ненужных килограммов, но и для того, чтобы улучшить здоровье и самочувствие, то помидорная диета как раз для вас. Помидоры давно завоевали доверие диетологов, так как обладают низкой калорийностью и приводят в норму нарушенный обмен веществ. Кроме того, томаты прекрасно прочищают сосуды и выводят токсины. Этот чудо-овощ даже служит профилактикой некоторых онкозаболеваний.

• Эффективный разгрузочный день на помидорах
• Помидорная диета на 3 дня

Если вы хотите скинуть полтора килограмма за сутки, то можно устроить разгрузочный день на помидорах. В день за четыре приема пищи вам нужно употребить в пищу 1,5-2 килограмма свежих помидоров. Не забывайте выпивать не менее двух литров воды в день, чтобы восполнить недостаток жидкости, которую выводят томаты. Разгрузку можно провести не в один, а в два дня. Лучше выбрать для этого целые выходные.

На помидорной диете для похудения можно потерять и три килограмма за три дня. Рацион питания будет не сытным, но для торжественного случая можно и потерпеть. Приемов пищи должно быть пять (каждый через три часа от предыдущего). В первый прием съедаете один спелый помидор, во второй — уже два помидора и ломтик сыра, в третий можно позволить себе несоленую отварную грудку и салат из помидоров и огурцов, в четвертый съедаем один помидор и два ломтика сыра. Последний прием пищи также наполняем белком, для этого едим салат из помидоров, зелени и творога.

Двухнедельная томатная диета

Если вам нужно сбросить большее количество килограммов, то приобщаться к томатам можно и за две недели до запланированного мероприятия (минус восемь килограммов вам обеспечено). Однако не стоит затягивать данную диету, так как при более длительном ее применении, она может нанести вред здоровью. Итак, рацион питания каждый день будет одинаковым.

На завтрак выпевайте свежевыжатый сок помидоров, два ломтика темного хлеба или вкусных ржаных хлебцов с обезжиренным творогом. За обедом также выпивайте томатный сок и съедайте 100 граммов отварного риса, столько же рыбы на пару, овощной салат и зеленое яблоко. На ужин в рационе также томатный сок и 50 граммов фрикаделек из куриного мяса.

Между приемами пищи не забывайте выпивать по стаканчику сока. При желании сок замените свежими овощами.

2. Противопоказания к помидорной диете
3. Если вам не подходит метод похудения на томатах, то рекомендуем почитать о диете на тыкве.

Следует сказать и о противопоказаниях такой диеты. Перед началом томатных дней убедитесь, что у вас нет аллергии на помидоры. Также врачи не советуют есть в большом количестве эти овощи тем, кто болеет панкреатитом, различными заболеваниями кишечника и страдает от язвы. Настоятельно не рекомендуются такие диеты в подростковом возрасте, не стоит сидеть на помидорах беременным и женщинам в период лактации. Желаем вам добиться отличных результатов в похудении!
Разместил: mayusik89 [Offline] У меня свой небольшой огородик и я часто летом и осенью практикую разгрузочные недельки. На помидорах могу спокойно продержаться все семь дней, но употребляю их исключительно с сухими хлебцами. Сильного сброса веса я не наблюдаю, но за эти дни стабильно уходят лишние килограмм 3, а мне больше и не нужно. Года полтора назад я пробовала эту диету. Но совершила ошибку, и три дня питалась исключительно помидорами. В первый день ушло около килограмма, а для меня это очень много. К концу второго дня у меня появилась дикая изжога. А к исходу третьего дня стало еще хуже! Желудок еще около недели приходил в норму. Ну теперь я хоть поняла, что виноваты не помидоры, а мой неправильный подход к этой диете. Помидоры я люблю и могу поглощать в больших количествах, посидеть денек на одних помидорах — для меня вообще не проблема, тем более, такая заманчивая перспектива — минус 1,5 кило. Куриное филе в кляре на сковороде

— филе курицы; — куриное яйцо; — вода;

— мука пше…

Диетический кулич на Пасху

-кокосовое масло; -нежирный кефир;

-сироп топинамбура;

Мидии в раковинах — простой рецепт

— мидии, — лук репчатый, — чеснок,

— перчик чи…

Источник: https://dieta-prosto.ru/b125/Pomidornaya_dieta

Выходной с пользой — это разгрузочный день на помидорах

Все последние годы наблюдается положительная динамика, которая направлена на то, чтобы вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, иметь подтянутое тело.

Социальные сети, без которых не обходится современное общество, пестрят фотографиями стройных, накаченных в меру, загорелых людей.

Кто же не хочет выглядеть так? Конечно, чтобы привести своё тело в порядок нужно соблюдать диету, правильно питаться, вести активный образ жизни и устраивать себе разгрузочные дни. Как вариант — разгрузочный день на помидорах. О нем и поговорим.

Что такое разгрузочные дни?

Рацион большинства людей состоит из вредной и тяжёлой пищи.

За неделю мы накапливаем очень много ненужных нашему организму продуктов, которые скапливаются в теле, откладываются в жир, способствуют накоплению шлаков, токсинов. Дополняем все это на выходных.

Вредные вещества, в свою очередь, угнетают наше настроение, человек чувствует себя усталым, начинаются разные проблемы со здоровьем, и часто страдает кожа.

Если человек постоянно переедает или, наоборот, не ест в течение дня из-за нехватки времени, а вечером восполняет большим ужином из вредных продуктов, то его тело однажды даст серьёзный сбой. Если все это дополняет стресс, алкоголь, курение, то от заболеваний в конечном итоге не уйти. И, конечно, ко всему добавляется лишний вес, некрасивые бугры на кожных покровах в виде целлюлита.

Но не все так страшно, ведь сейчас стало популярным и модным иметь красивое, подтянутое тело, потому люди переходят на здоровый образ жизни, правильное питание, подсчёт калорий, спорт. Одним из вариантов, привести своё уставшее от вредной пищи тело – это устроить разгрузочные дни. Миллионы людей убедились в их пользе. И одной из популярных методик стал разгрузочный день на помидорах.

А вы знали? В давние времени томаты какой-то период считали ядовитыми. Были даже попытки отравить конкурента именно с помощью помидоров. Да, время тогда были суровые, и такие жестокие методы считались нормой. Томаты же были запрещённым продуктом во многих странах Европы. И никто не знал, что сами плоды ничего плохо не несут для организма, вредны только стебли.

Дни, когда вы устраиваете разгрузку, позволяют организму начать мягкое очищение от шлаков и токсинов. В этот период вы употребляете только лёгкую пищу, количество калорий не должно превышать 1000.

Человек начинает чувствовать себя лучше, телу возвращается лёгкость, поднимается настроение, очищается кожа и, конечно, уходит лишний вес.

Внимание! Никогда не начинайте диету, разгрузочные дни или иные манипуляции со своим здоровьем без предварительного обследования у врача. Есть много заболеваний, которые являются противопоказаниями. Человек не всегда может знать, что в его теле есть неполадки, о которых поведает только врач.

В чем суть разгрузки на помидорах?

Вариантов разгрузочных дней очень много. Но не всем подходит тот или иной метод. Например, часто мы можем слышать, что хорошо помогает почистить организм кефир. Да, результаты будут заметны быстро, но многие люди не могут терпеть данный продукт. Есть те, кто может выпить стакан кефира, но просидеть на нем сутки не получится.

Томаты же любят практически все — от детей до стариков. Растительная пища оказывает благотворное влияние. Помидоры помогают не только худеть за счёт своей низкой калорийности, за что включены во многие диеты, но они ещё помогают справиться с некоторыми заболеваниями.

А для мужской половины населения плоды незаменимы, так как хорошо влияют на потенцию. Томаты содержат большое количество макро- и микроэлементов, витаминов.

Они незаменимы в рационе, их аромат приятный, вкус отличный. Прелесть плодов ещё и в том, что помидоры универсальны в плане приготовления.

Помидоры хорошо выводят жидкость из организма за счёт солей калия, которые снижают способность тканей сохранять влагу.

Это интересно! Мы знаем, что термическая обработка или заморозка многих продуктов отрицательно сказывается на количестве полезных веществ в составе. Томаты сохраняют максимальное количество полезных компонентов.

Помидорный разгрузочный день хорошо поможет организму, он быстро очистится, а потери в весе составят до 1 кг за раз. Но вы должны понимать, что делать такую чистку необходимо не чаще одного раза в неделю. Нельзя сидеть на томатах 3-4 дня, чтобы похудеть к какому-нибудь мероприятию. Это причинит серьёзный вред здоровью в конечном итоге.

Как устроить разгрузку на помидорах

Вариант 1. Томаты

С помощью помидоров можно делать разные варианты разгрузки.

• Используя только помидоры.
• Используя помидоры, огурцы, капусту и другие овощи, но не больше двух килограмм в общем.
• Используя томатный сок.
• Используя помидоры и иные продукты.

Мы не будем рассматривать первые два варианта по отдельности, так как суть их проста и принцип одинаков. Итак, если вы решили устроить себе разгрузочный день на помидорах, то за день вы можете есть только томаты. Лучше всего это делать в четыре приёма, но общая масса плодов не должна быть больше полутора килограмм. Такая разгрузка хорошо чистит организм и может позволить скинуть 1-1,5 кг.

Важно! Данный разгрузочный день делается только раз в неделю, так как резкая потеря веса может привести к нарушениям в организме. К тому же употребление большого количества томатов в течение нескольких дней вызовет риск заболеваний желудочно-кишечного тракта и обострит уже имеющиеся болезни.

Не стоит переживать о результате, так как даже такой вариант разгрузочного дня поможет вашему организму и здоровью. К тому же, если вы будете мучить себя и испытывать только стресс, то пользы вы не добьётесь точно. Потому не стоит себя ругать, что разгрузка не основана на употребление лишь одного продукта.

Вариант 2. Разгрузочный день на томатном соке

Свежевыжатые соки всегда очень ценились, ведь они быстрее усваиваются организмом, значит их целебный эффект наступает быстрее. Томатный сок содержит очень мало калорий – так, в 100 граммах всего находится 18 ккал. Сок из томатов благотворно влияет на организм, избавляя его от шлаков, токсинов, лишней жидкости.

Чтобы сделать разгрузочный день на соке из помидоров вам понадобится на день взять три килограмма спелых красных плодов и отжать сок. Далее, методика может быть следующей:

• утро -200 грамм сока. Его можно дополнить одним кусочком хлеба, но только чёрного и желательно цельно зернового;
• второй завтрак – только 200 грамм томатного сока;
• обед – снова сок 200 грамм, который можно дополнить тушёными овощами или рисом;
• вечер – стакан сока и 100 грамм филе куриной грудки.

Как видите, за счёт своей низкой калорийности томатный сок можно сочетать с продуктами. Потому не будет сложно устроить себе такой день.

Важно! Есть мнение, что томаты не сочетаются с мясом и яйцами. Потому лучше пить сок, если вы дополняете рацион разгрузочного дня данными продуктами, или делать перерыв, но вместе плоды и мясо не употреблять.

Вариант 3. Разгрузочный день на томатах с другими продуктами

Если вы никак не можете просидеть целый день на одних только плодах, то есть варианты продуктов питания, которые можно сочетать с помидорами в этот день.

• Томаты можно дополнить крупами. Например, гречкой или рисом. Но они должны быть только вареными или приготовленными на пару без добавления масла, соусов и прочих компонентов.
• Можно делать томатный суп, который сочетать с овощными салатами.
• Использовать разные овощи, такие как капуста разных сортов, огурцы, зелень, свёкла, морковь и прочие.
• В салаты можно добавить растительное масло, желательно оливковое, чеснок и лук.
• Белое куриное мясо. Только в отварном виде.

Все дополнительные продукты должны сочетаться с томатами или соками, но не превышать более 100-150 грамм за раз. В общем, калорий не может быть больше, чем 1000. Узнать калорийность того или иного продукта в наше время очень легко в интернете. Лучше всего распечатать себе такую табличку. Это может стать первым шагом на пути к правильному питанию и похудению.

Противопоказания

Конечно, как и в любом деле, есть и обратная сторона медали. Не могут быть томаты только исключительно целебны. Вред организму все же может быть нанесён, если действовать неосмотрительно и не проконсультироваться у врача о состоянии своего здоровья, а также не узнать его мнение о вашем желании ввести в свой образ жизни разгрузочные дни.

Кому нельзя устраивать разгрузочный день на помидорах? В первую очередь тем, кто может иметь аллергию. Также нельзя людям, страдающим от желчекаменной болезни. Ведь томаты будут гнать лишнюю жидкость, разгрузочный день может спровоцировать движение камней, а это очень болезненно. Тем более, если вы не знаете их размеров.

Нельзя людям, у которых есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, давлением и имеются заболевания мочевыделительной системы. Также не стоит заниматься разгрузкой во время беременности и кормления ребёнка.

Разгрузочные дни полезны дня нашего организма, но все необходимо делать грамотно с заботой о своём теле. Только тогда результаты будут положительными, а душевное состояние в норме.

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Ольга Королева

• Главный редактор

Источник: https://priroda-znaet.ru/razgruzochnyiy-den-na-pomidorah/

Разгрузочный день на помидорах

Разгрузочный день на помидорах дает прекрасную возможность немного похудеть и очистить организм от вредных веществ. Этот овощ, обладающий прекрасным вкусом, диетологи рекомендуют постоянно включать в рацион, как в свежем, так и в термически обработанном виде, поскольку он обладает массой полезных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности нашего организма.

Польза и вред (противопоказания) разгрузочного дня на помидорах

В чем заключается польза такого разгрузочного дне?Естественно, в том, что организм получает все те полезные элементы, которые находятся в спелых томатах, а их немало.

Это различные витамины, минералы и органические соединения, способствующие нормализации обмена веществ и усиливающие защитные свойства организма, за счет такого вещества, как ликопен, являющего мощным природным антиоксидантом. Также это клетчатка, очищающая кишечник от шлаков и токсинов, и тиамин с серотонином, являющиеся натуральными антидепрессантами.

• Помидоры показаны при сердечно-сосудистых и онкологических заболеваниях, при малокровии, плохом зрении и общем недомогании, связанном с авитаминозом, и при аретосклерозе.
• [adrotate banner=»18″]
• Что касается похудения, то благодаря наличию хрома, томаты способствуют снижению веса, и, к тому же, обладают легким слабительным эффектом, хорошо очищая кишечник.
• Тем не менее, при всех положительных свойствах этого овоща, разгрузка на помидорах показана далеко не всем.

Её нельзя проводить при желчекаменной болезни, поскольку может быть вызвано движение камней, при хронических заболеваниях органов пищеварения, так как наличие определенных кислот (лимонной, яблочной и аскорбиновой), может вызвать раздражение слизистой и отразиться на уровне кислотности желудочного сока. К тому же, чрезмерное употребление томатов способствует образованию камней в почках и может вызвать аллергические реакции.

Варианты разгрузочных дней на помидорах

Для разгрузочного дня помидор является идеальным продуктом, поскольку, кроме всех своих положительных качеств, имеет еще и отрицательную калорийность. Желательно разгрузочные дни на помидорах проводить в сезон, когда этот овощ можно приобрести только сорванным с грядки.

Независимо от того, какой вид разгрузки вы выберете, к ней надо подготовиться, для чего накануне уменьшить калорийность рациона, пить побольше воды, и на ужин съесть что-то легкое, например, яблоко или стакан кефира.

Классический разгрузочный день на помидорах

Для его проведения вам понадобится 2 кг свежих томатов, которые надо разделить на 5 приемов, а также 2 л воды. Вода нужна для того, чтобы избежать обезвоживания организма, поскольку помидоры способствуют активному выведению жидкости. Только пить воду надо через час после приема пищи.

[adrotate banner=»3″]

Разгрузочный день на помидорах и огурцах

Эти два овоща как будто специально созданы для основы летних салатов, поскольку не только имеют отменный вкус, но и прекрасно сочетаются друг с другом.

Вам понадобится 1,5 кг огурцов и 0,5 кг помидоров, а также зелень и оливковое масло. Из овощей надо сделать салат и разделить его на 5 приемов. Каждую порцию следует посыпать рубленной зеленью и заправить 1 столовой ложкой оливкового масла.

Между приемами вкусного витаминного салата надо пить по стакану воды, общее количество которой за день должно составить около 2 л.

Разгрузочные дни на помидорах для беременных

Избыточный вес, которым часто сопровождается беременность, вызывает боли в ногах и пояснице, расширение вен и отеки, поэтому врачи рекомендуют устраивать раз в неделю разгрузочные дни, чтобы максимально снизить такие проявления. Но к выбору меню для такой разгрузки надо подходить очень осторожно, чтобы не навредить здоровью мамы и развивающегося плода.

Что касается помидорной разгрузки, то она не подходит для беременных, поскольку имеет немало противопоказаний, а также способна вызвать аллергические реакции, что ни в коем случае нельзя допустить в этот период.

Во время беременности для разгрузочного дня лучше выбирать кисломолочные продукты, крупы, нежирные сорта мяса в сочетании с легкими овощными салатами, чтобы рацион, рассчитанный примерно на 1500 ккал, не вызывал чувства голода у беременной женщины. С различными видами полезных разгрузочных дней для беременных можно ознакомиться здесь и выбрать для себя оптимальный вариант.

Разгрузочный день для похудения на помидорах — отзывы врачей и результаты

О разгрузочных днях на помидорах имеется немало восторженных отзывов, поскольку переносятся они довольно хорошо, и дают возможность избавиться от 1‒1,5 кг лишнего веса.

Но врачи не столь оптимистичны, и рекомендуют проводить такую разгрузку только здоровым людям, и то, не злоупотреблять ею, чтобы не нанести вреда здоровью.

Источник: http://DietWink.com/razgruzochnyj-den-na-pomidorax/

Разгрузочный день на помидорах

Плодовита наша земля, богата овощами-ягодами. В осеннюю пору глаз радуется: баклажаны фиолетовой горкой на прилавках высятся, зеленый кабачок в сторонке залег, а вон и помидоры красным бочком подмигивают, в рот просятся. Не будем противиться: самое время витаминами запастись, а заодно почиститься, облегчить пищеварение и снизить вес. Проведем разгрузочный день на помидорах.

Польза разгрузочного дня на помидорах

Как минимум, 1 помидор в день в сезон надо съедать для крепкого здоровья и долголетия. Этот продукт славится огромным количеством полезных свойств.

Главное из них – он препятствует возникновению рака из-за пресловутого антиоксиданта ликопина, о котором диетологи прожужжали нам все уши.

Так что, девочки, сами кушайте и мужу подкладывайте, потому что наибольшая эффективность овоща доказана для профилактики рака простаты. Другое вещество в составе – альфа-томатин – убивает уже существующие раковые клетки.

Принимается сеньор помидор в любом виде: так, при ожогах на пораженное место накладывают пюре из него, при очистке печени пьется сок, а кожица полезна при запорах.

Томатная разгрузка

Берем 1,2-1,5 кг помидорок, делим на 5 частей и едим через одинаковые временные периоды. Соль можно добавить, но немного – не более 5 г в сутки. Лучше чуток сметаны или растительного масла капнуть, ведь без жиров ликопин не усваивается. Сметанку возьмем простую, без добавок и средней жирности, худеющим можно кефиром воспользоваться.

Если главная ваша цель – стать тростиночкой, приготовьте салат витаминный, похудательный. Нашинкуйте белокочанную капусту, помидоры нарежьте, морковь – на терку. Вместо соли добавьте измельченный сельдерей.

Заправьте салат кефиром, предварительно сбрызните его лимонным соком.

Для томатной разгрузки 3 раза в день нужно есть салат (не более 35 0 г за один прием), а еще 3 раза – кисло-сладкими яблоками потчеваться по 1 штучке.

Отвес: 0,8-1 килограмм за сутки. Замерьте талию. При честном соблюдении чистится кишечник, уменьшается объем живота.

• Что пить: отвар шиповника, чистую воду, минеральную воду без газа, зеленый чай, травяные отвары.
• Противопоказания: нельзя есть помидоры и проводить томатную разгрузку при желчнокаменной болезни, аллергии, болезнях почек, нарушении водно-солевого обмена.
• А разгрузочный день на томатном соке поможет нам перенести долгое отсутствие любимого овоща зимой и напитает организм витаминами.

Источник: https://fantasticdiets.com/razgruzochnyiy-den-na-pomidorah/