Разгрузочный день на кабачках: особенности проведения, варианты, лучшие рецепты

Хотите, чтобы лишний вес ушел быстро? Попробуйте разгрузочный день на кабачке и станьте обладательницей точеной фигуры!

Разгрузочный день на кабачках: особенности проведения, варианты, лучшие рецепты

Некоторые выбирают белковые диеты, чтобы в организм во время похудения поступало большое количество протеинов. Маложирные диеты подходят тем, кто предпочитает нежирное мясо, овощи и яйца.

Разгрузочные дни на кабачках – предполагают быструю потерю веса на любимом продукте. Обычно результат похудения не больше 2 кг в день, но иногда именно они  и не дают влезть в любимое платье.

Особенности методики

Многие диетологи рекомендуют людям с лишним весом худеть с помощью кабачков. Мякоть плодов имеет в своем составе микроэлементы и витамины, которые благотворно влияют на весь организм. В плодах в большом количестве содержится фосфор, кальций, железо, сера, калий, цинк.

За счет целлюлозы сердцевина плода мягкая и ее могут употреблять люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Недаром детям с первых месяцев жизни рекомендуют педиатры вводить в рацион питания кабачковое пюре.

Плод не раздражает желудок и кишечник, легко переваривается и качественно очищает органы пищеварения от шлаков и токсинов.

Кабачки обладают мочегонными свойствами, выводят из организма лишнюю жидкость и человек начинает худеть. Предотвращают появление запоров.

Важно: Если употреблять хотя бы 400 г кабачков в день, можно начать худеть без усилий.

Кабачок совместим со многим продуктами. Поэтому во время голодания можно сочетать с этим овощем самые различные блюда. Он способствует быстрому перевариванию пищи, в результате чего не происходит отложения жира в проблемных зонах.

Разгрузочный день на кабачках: особенности проведения, варианты, лучшие рецепты

Суть похудения

Главным преимуществом кабачка является его низкая калорийность. В 100 г содержится всего 30 ккал. При этом в его состав входит 6,9% жиров, 26% белков и 67% углеводов. В мякоти овоща содержится до 94% воды.

Поэтому при употреблении этого плода невозможно набрать вес. Он считается диетическим продуктом и его можно сочетать с разнообразными блюдами.

Кабачок можно варить, тушить, запекать, совмещать его с другими овощами, готовить оладьи и фаршировать.

Те, кто решил худеть на овоще, могут проявить все свои кулинарные фантазии при приготовлении блюд. Если использовать в виде разгрузочного дня только кабачок на протяжении суток, можно без труда похудеть на 2 кг. Более длительные диеты способствуют большей потере веса. Диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни на кабачках не более 3 дней.

Для похудения выбирают овощ с темной кожурой. Чаще всего при приготовлении блюд ее не удаляют, если овощ молодой. Сочетать плод можно с овощами, отварным мясом птицы и рыбы, с фруктами.

Важно: Для похудения рекомендуется подвергать кабачок минимальной тепловой обработке.

Варианты меню

Кабачковый разгрузочный день может длиться от 1-3 дней. Каждый метод предусматривает особое меню.

Разгрузочный день на кабачках: особенности проведения, варианты, лучшие рецепты

Жесткий

За день съесть 1,5 кг кабачков. Порция на каждый прием пищи 200 граммов, 7-8 порций за день. Кабачки могут быть отварные, тушенные, запеченные. Использовать в приготовлении соль, специи и масло запрещено.

Щадящий

Один из обычных приемов пищи меняется на отварные или сырые кабачки. Порция должна составить 500 грамм. Можно провести этот разгрузочный день на печеном кабачке.

С водой

Перед каждым приемом пищи ешьте 100-150 гр. кабачков, запивая 1 стаканом воды. Это способствует набуханию клетчатки в желудке, а значит съесть много пищи во время трапезы не получится. Масса тела снизится за счет уменьшения порций и суточного потребления калорий.

Трехдневный

Это своеобразные разгрузочные дни, направленные не только на похудение, но и на очищение организма. Подобранные блюда в схеме будут способствовать быстрому выведению из организма лишней жидкости и шлаков. За 3 дня такого голодания уходит 1-3 кг лишнего веса.

Разгрузочный день на кабачках: особенности проведения, варианты, лучшие рецепты

Меню на каждый день:

Первый:

  1. На завтрак приготовить запеканку из творога и кабачка. Выпить зеленый чай.
  2. Обедают супом из цуккини и сельдерея, куриным филе и томатным соком.
  3. На ужин приготовить фаршированные кабачки с добавлением овощей, яйца и сыра, выпивают стакан йогурта.

Второй:

  1. Завтракают блинчиками из кабачков, пьют апельсиновый сок.
  2. Обедают кабачковым рагу с овощами, отварной рыбой и выпивают 100 г гранатового сока.
  3. На ужин запекают кабачки с грибами, и выпивают стакан кефира.

Третий:

  1. На завтрак приготовить овощной салат с добавлением кабачков, выпить зеленый чай.
  2. Обедают грибным супом с перловкой и овощами, выпивают стакан персикового сока.
  3. Ужинают тушеной фасолью с говядиной и выпивают стакан морковного сока.

Важно: Если хочется сбросить больше веса на разгрузочных днях, трехдневный рацион можно продлить на неделю.

Рецепты для похудения

Вот несколько рецептов из кабачков для разгрузочных дней.

Разгрузочный день на кабачках: особенности проведения, варианты, лучшие рецепты

Запеченные цуккини

Простейшее, но в то же время вкусное блюдо, которое сможет приготовить даже начинающий кулинар.

Потребуется:

  • 1-3 кабачка;
  • 70 г твердого сыра;
  • 100 г сметаны;
  • зелень, соль, перец.

Кабачки нарезать кружочками, толщиной 1-1, 5 см, посолить и уложить на противень. Сыр натереть на терке, добавить в сметану. Распределить массу на каждом кусочке кабачка, посыпать зеленью и запекать 20 минут при t – 180 градусов.

Творожная запеканка

Потребуются:

  • кабачки -400 г;
  • твердый сыр – 25 г;
  • растительное масло для смазки формы;
  • яйцо -2 штуки;
  • творог -100 г.

Натираем кабачки и отжимаем от влаги. Сыр измельчаем на терке и смешиваем с творогом.

Яйца взбиваем и смешиваем с массой из сыра и творога. Выкладываем кабачки в смазанную форму и заливаем творожно-яичной массой.

Запекаем 30-40 минут при t -200 градусов.

Диетические оладушки

Разгрузочный день на кабачках: особенности проведения, варианты, лучшие рецепты

Вам потребуется:

  • кабачки-3 шт;
  • морковь – 2 шт;
  • яйцо-2 шт;
  • сыр-100 гр;
  • специи, соль.

Кабачок, морковь натереть на крупной терке. Отжать, добавить яйца, специи и тертый сыр. Сформировать оладьи и выложить на противень, покрытый пергаментом. Запекать при t – 180 градусов 20-25 минут. Подавать с соусом из кефира с зеленью.

Противопоказания

Противопоказаний при употреблении диеты из кабачков практически нет. Ее стоит избегать людям:

  • если в стадии обострения гастрит или язва;
  • если есть проблемы в мочевой системе;
  • во время беременности.

Разрешенные и запрещенные продукты

Для того, чтобы разнообразить разгрузочные дни на кабачках, в меню можно включить:

Разгрузочный день на кабачках: особенности проведения, варианты, лучшие рецепты

  • яйца;
  • постная говядина;
  • мясо птицы;
  • отварная рыба;
  • морепродукты;
  • фрукты;
  • бобовые;
  • каши;
  • овощи;
  • зелень;
  • ржаной хлеб;
  • отвары трав;
  • чай.

Запрещенные продукты: 

  • алкоголь;
  • кофе;
  • газировка;
  • сахар;
  • крахмал;
  • соль;
  • выпечка;
  • сладости;
  • шоколад;
  • жирная и копченая пища;
  • маринады и консервы;
  • полуфабрикаты;
  • соусы, кетчуп, майонез.

Плюсы и минусы

Разгрузочный день на кабачках: особенности проведения, варианты, лучшие рецепты

У методики несколько существенных достоинств:

  1. Быстрый эффект похудения.
  2. Вкусные и питательные блюда.
  3. Благотворное влияние на желудочно-кишечный тракт.
  4. Исключены аллергические реакции.
  5. Ускоренный обмен веществ.

Важно: Диета подходит для людей с сахарным диабетом и с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Плавное понижение веса не оказывает негативное воздействие на организм.

Недостатки: наличие противопоказаний.

Отзывы и результаты

Вес даже за один разгрузочный день на кабачке уходит быстро и положительный результат остается надолго. При голодании в течение 3 дней можно потерять до 3 кг лишнего веса.

Недельное похудение дает более мощный результат. Отзывы о разгрузочном дне на кабачках утверждают, что если придерживаться всех рекомендаций, можно похудеть до 5-7 кг.

Результат будет более заметным, если во время диеты заниматься спортом или ввести физические нагрузки.

Кристина, 37 лет: «Диета мне очень понравилась. Блюда легко готовить, они питательные и вкусные. Для меня это было полноценное питание, которое не вызывало чувства голода. Да и сами кабачки очень полезны для здоровья. Я худела неделю.

Я просто ощущала легкость и прилив энергии. Не отказалась от фитнеса. Может поэтому и результат был потрясающим. Ушло 8 кг веса. Это просто чудо. Буду худеть еще с помощью «Кабачковой диеты».

Мои подруги, увидев меня стройной, тоже решили худеть этим способом».

Разгрузочный день на кабачках: особенности проведения, варианты, лучшие рецепты

Ангелина, 41 год: «Отличная диета, которую я когда-либо пробовала. Я на жестком голодании не худела так быстро, как на кабачках. Вес уходит ежедневно. Взвешиваясь, я ликовала, что у меня все получается.

Я похудела на 2 размера, ушло 7 кг. Особенно радует, что исчез жир с талии. Моя фигура стала красивой. Ну и я чувствую себя очень хорошо. Появилась легкость. Я теперь «лечу», а не чуть хожу, как старая бабка.

Всем советую худеть этим методом или делать разгрузочные дни на кабачках».

Рекомендации

Чтобы разгрузочный день на кабачке прошел успешно, следуйте советам диетологов:

  1. Кабачки можно варить на пару, тушить или запекать.
  2. Соль и специи необходимо исключить.
  3. При желании можно добавлять чайную ложку растительного масла.
  4. В сутки пить как можно больше воды.
  5. Если необходимо добиться еще и лечебного эффекта, можно употреблять до 2 литров отваров из трав.
  6. Выбирать рекомендуется молодые кабачки.
  7. Если кабачок сильно зрелый, кожицу срезать минимальной толщины.
  8. Стараться питаться так, чтобы одна порция не превышала 200-300 г.

Вывод

Желания похудеть недостаточно. Нужно воплотить в жизнь свои мечты. Красивая фигура – это ежедневный труд на собой и своими привычками. Спорт и зарядка, активный образ жизни, позитивное настроение и правильное питание – вот главные составляющие женской красоты и привлекательности

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти.

Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом.

Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю.

Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/razgruzochnye/na-kabachkax.html

Разгрузочные дни на овощах | Мир без Вреда

Разгрузочный день на кабачках: особенности проведения, варианты, лучшие рецепты

Овощные разгрузочные дни

Наверняка, не найдётся ни одного человека, который взялся бы оспорить пользу овощей для человеческого организма. Ещё бы, в овощах содержатся уникальные витамины и микроэлементы, которые жизненно важны и необходимы для нас с вами.

Поэтому, и не удивительно, что овощные разгрузочные дни так любимы диетологами во всём мире. О пользе таких овощных разгрузочных дней решили с вами поговорить и мы, продолжая наше обсуждение полезности такой периодической разгрузки для нашего организма.

Поэтому, приготовьтесь к тому, что сегодня вы узнаете о таких овощных разгрузочных днях всё и даже немного больше…

Польза овощных разгрузочных дней

Начнем мы пожалуй с того, что скажем, что

проведя один овощной разгрузочный день вы имеете все шансы для того, чтобы расстаться с 1-1,5 килограммами лишнего веса.

К тому же, польза таких особых дней заключается и в том, что в овощах содержится много клетчатки, которая так важна для нашего с вами кишечника.

Сок из овощей является активной биологической жидкостью, которая способна стимулировать обменные процессы нашего организма, к тому же, такой сок обладает прекрасным мочегонным и желчегонным свойствами (подробнее о пользе соков читайте тут).

И, периодически устраивая для себя такие вот овощные разгрузочные дни – вы проявляете реальную заботу о своём организме, очищаете почки, печень, кровь, лимфу и желудочно-кишечный тракт. Полезны будут такие дни и для тех, кто страдает заболеваниями мочеполовой системы, мечтает похудеть, или жалуется на боли в суставах.
вернуться

Свежие или сырые овощи

Существует достаточное количество схем таких овощных разгрузочных дней и о них мы также будем сегодня говорить, однако, мы бы хотели обратить ваше внимание на то, что для проведения таких дней лучше использовать свежие и сырые овощи, которые не подвергались термической обработке. Обратите на это внимание. Если же такой возможности у вас нет – то, сырые овощи можно заменить отваренными.
вернуться

Читайте также:  Диета для беременных: основные рекомендации и правила, специальные программы

Какие овощи можно использовать для разгрузочных дней

Вы можете, в принципе, устраивать для себя разгрузочные дни на любых овощах, кроме картофеля – последний не подходит из-за большого содержания калорий.

А, вот разгрузочные дни на огурцах, капусте, томатах и кабачках – будут необычайно полезны и удобны.

Благодаря достаточной сытности таких овощей вы не будете целый день бороться с чувством голода, но в то же время вы будете чувствовать себя легко.

Такие дни, когда вы на один день становитесь моно вегетарианцем, рекомендуется проводить хотя бы 1 раз в неделю.
вернуться

Разгрузочные дни на огурцах

вернуться

Польза разгрузочных дней на огурцах

Разгрузочный день на кабачках: особенности проведения, варианты, лучшие рецепты

Разгрузка на огурцах

Прежде всего, давайте с вами вспомним о том, что огурцы – это низкокалорийные овощи, которые в своём составе содержат до 95% жидкости. Поэтому, такие огуречные разгрузочные дни считаются одними из самых эффективных, когда речь заходит о том, чтобы очистить свой организм и избавиться от лишнего веса.

Кстати, в течение такого разгрузочного дня вы можете смело сочетать огурцы с небольшим количество таких жиросодержащих продуктов, как растительное масло, сметана, или низкокалорийный домашний майонез. С таким рационом питания в течение дня вы не будете чувствовать себя голодными, злыми и уставшими.

Помимо вышесказанного, огурцы являются ещё и источником пищевых волокон, органических кислот и минеральных веществ для нашего организма, и такая однодневная разгрузка на огурцах будет очень полезна тем, кто страдает ожирением, мочекислым диатезом, гипертонией, артрозом, подагрой или атеросклерозом.
вернуться

Как проводить разгрузочный день на огурцах

Для проведения такого огуречного разгрузочного дня вам понадобиться 1,5 килограмма свежих огурцов, которые вы распределите на 5 приёмов. На ужин и на завтрак к таким огурцам вы можете добавить по 1 яйцу, отваренному вкрутую. Если вам тяжело бороться с чувством голода, который не утоляет такой огуречный рацион, вы можете на ужин съесть 50 граммом отварного белого мяса.

Огурцы также можно сочетать и со свежим нежирным кефиром.

В течение дня вы также можете употреблять минеральную воду без газа, и несколько раз выпить травяной чай без сахара.
вернуться

Противопоказания для проведения разгрузочного дня на огурцах

Несмотря на явную пользу такой схемы разгрузки, тем людям, которые страдают хроническим гастритом, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, заболеваниями сердца, анемией, артритом, авитаминозом, инфекционными заболеваниями, слабостью и общим истощением организма, сахарным диабетом, женщинам в период беременности и лактационный период – от таких схем проведения разгрузочных дней на огурцах лучше отказаться.
Также, стоит обратить внимание на то, что

огурцы, которые вы выбираете для своего разгрузочного дня, должны быть максимально натуральными, без нитратов.

Рекомендуется также проведение таких огуречных дней отложить на выходной день, когда ваши физические и умственные нагрузки минимизированы.
вернуться

Разгрузочный день на капусте

вернуться

Польза разгрузочных дней на капусте

Разгрузочный день на кабачках: особенности проведения, варианты, лучшие рецепты

Разгрузочные дни на капусте

Ещё наши предки заслуженно считали капусту – не только вкусным овощем из которого можно и щи приготовить, и голубцы накрутить, но и бесценным лекарством, которое способно нас избавить от многих болезней.

И, это действительно так, если хотя бы вспомнить такие свойства капусты, как рассасывающие и ранозаживляющие. Кроме того, сама капуста пользуется популярностью у тех, кто хочет избавиться от лишнего веса.

Более того, благодаря существованию нескольких видов капусты – брокколи, брюссельская, цветная, кольраби – вы можете успешно сочетать её виды и разнообразить свой рацион питания.

Добавьте к этому то, что употребление капусты стимулирует перистальтику кишечника, способствует выведению лишних жидкостей, ускоряет процессы сжигания жиров, помогает при сахарном диабете, гипертонии, атеросклерозе, заболеваниях сердца и сосудах и вы поймете, что такие капустные разгрузочные дни действительно необычайно полезны.
вернуться

Как проводить капустные разгрузочные дни

Для проведения капустного разгрузочного дня вам понадобиться 1,5 килограмма любого вида капусты, или вы можете совместить несколько видов.

Такую капусту вы можете употреблять в свежем виде, либо отварить или протушить. Однако, стоит помнить, что никаких специй, соли и масла добавлять в такую капусту не стоит.

Разделите весь «капустный объем» на равные части и употребляйте в течение всего дня.

Если вам тяжело весь день продержаться на одной лишь капусте, на завтрак вы можете приготовить капустный салат с яблоком, на обед сварить капустный суп, и в течение дня чередовать приём этих блюд.

В течение дня вы также можете пить в неограниченном количестве не газированную воду, травяной чай без сахара.
вернуться

Противопоказания к проведению капустного разгрузочного дня

Если вы страдаете язвенной болезнью желудка или двенадцатиперстной кишки, желудочно-кишечными кровотечениями, имеете склонность к диарее, в анамнезе у вас заболевания щитовидной железы – рекомендуем вам поискать другую схему проведения разгрузочного дня.
вернуться

Разгрузочный день на томатах

вернуться

Польза разгрузочных дней на помидорах

Разгрузочный день на кабачках: особенности проведения, варианты, лучшие рецепты

Разгрузочные дни на помидорах

Если вы помните, то помидоры богаты на содержание хрома, который априори способствует снижению избыточной массы тела. Именно поэтому, диетологи так любят говорить о проведении разгрузочных дней на помидорах и рекомендуют их тем, кто хочет не только предпринять профилактические шаги против ожирения, но и оздоровить свой организм.

Особенно актуальными такие дни будут в летний и осенний сезоны, так как в это время года эти овощи накапливают в себе максимальное количество полезных веществ.

В случае, если вы решили провести такую томатную разгрузку весной или зимой – то, лучше использовать томатный сок домашнего приготовления, так как от пакетированного магазинного производства вряд ли будет какая польза для нас с вами.
вернуться

Как проводить разгрузочный день на помидорах

Для проведения разгрузочного дня на помидорах вы можете использовать свежие помидоры – 1,5 килограмма или томатный домашний сок. Кстати,

1 стакан такого томатного сока приравнивается к 2-м съеденным вами помидорам.

  • Так что, выбирайте сами, что вам удобнее и приятнее употреблять.
  • Вы можете в течение такого разгрузочного дня употреблять одни лишь помидоры или томатный сок, чередовать их употребление, или разнообразить свой томатный рацион отварным рисом с овощами, печёным яблоком или виноградом – здесь всё зависит от вашей выносливости и целеустремленности.
  • Естественно, что моно разгрузочный день даст больше результатов в виде сброшенных граммов, чем томатный день, который вы разнообразите другими овощами или продуктами.
    вернуться

Противопоказания к проведению разгрузочного дня на томатах

Если вы решили провести такой вот помидорный разгрузочный день, вам стоит знать, что большое количество помидоров в вашем рационе способно обострить вашу желчнокаменную болезнь и вызвать движение камней или спровоцировать процессы, способствующие их образованию.

Ну, а если вы имеете в анамнезе хронические заболевания органов пищеварительной системы, то, несмотря на всю пользу таких «томатных» дней, мы бы не рекомендовали вам их устраивать. Выберите более щадящую схему – отдайте предпочтение проведению разгрузочных дней на кашах.

вернуться

Разгрузочные дни на кабачках

вернуться

Польза разгрузочных дней на кабачках

Разгрузочный день на кабачках: особенности проведения, варианты, лучшие рецепты

Разгрузочные дни на кабачках

Вы наверняка  помните о том, что кабачок, как и огурец – низкокалорийный овощ, который быстро и легко усваивается нашим организмом, и в большом количестве содержит природные антиоксиданты, витамин С, фолиевую кислоту, калий… Кабачок сам по себе также обладает мочегонным свойством, богат нежной клетчаткой и способен облегчать работу сердечно-сосудистой системы. Что же касается пользы разгрузочных кабачковых дней, то они способствуют омоложению нашего организма, снижению веса, выведению токсинов, улучшению работы кишечника, и служат отличной профилактикой заболеваний поджелудочной железы.
вернуться

Как проводить кабачковые разгрузочные дни

За день вы должны съесть 1,5 килограмма кабачков, разовая порция должна составлять 200 граммов, а частота приёма пищи должна быть не менее 7-8 раз. В течение дня вы можете есть отваренные, тушенные, запеченные кабачки, без соли, специй и масла.
вернуться

Противопоказания для проведения разгрузочных дней на кабачках

Такие разгрузочные дни на кабачках противопоказаны тем, кто страдает почечной недостаточной, гиперацидным гастритом или язвой желудка. Таким людям можно порекомендовать проведение разгрузочного дня на фруктах.

  1. Видео на тему проведения разгрузочных дней
  2. Сегодня мы с вами говорили о пользе проведения овощных разгрузочных дней, о том, какие овощи лучше использовать для таких «разгрузок», а также рассмотрели конкретные схемы проведения разгрузочных дней на огурцах, кабачках, помидорах и капусте.
  3. Надеемся, что вы сумеете из вышеперечисленных схем «разгрузки» подобрать что-то приемлемое для себя.

Источник: http://bezvreda.com/razgruzochnye-dni-na-ovoshhax/

Особенности овощных разгрузочных дней: как выбрать меню

Разгрузочный день на овощах — это простое средство избавления от шлаков и токсинов в организме. Очистка позволит оптимизировать работу пищеварительной системы.

Разгрузочный день на кабачках: особенности проведения, варианты, лучшие рецепты

Как правильно выбрать овощи

Чтобы нервная система функционировала на уровне после стрессов, организовывайте питание на листовых овощах и огородных травах. Чтобы пополнить запасы минеральных веществ и витаминов, подбирайте продукты, богатые нутриентами. Выбирайте овощи с оранжевым, ярко-желтым/зеленым цветом. Чтобы «почистить» внутренние органы успешно, следуйте правилам:

  • капуста подходит для чистки желудка, кишечника;
  • огурец, томат, сельдерей нормализуют водный баланс;
  • морковь, свекла полезны для работы печени;
  • сельдерей черешкового типа стимулирует щитовидную железу, очищает кровь.

Правила проведения

Разгрузочный день проводится при нормальном состоянии. Человек, который решился провести такую очистку, обязан соблюдать ряд правил:

  • В течение суток следует выпивать воды больше 2-х литров.
  • Каждый день проводите умеренные нагрузки физического типа.
  • После диеты не употребляйте «тяжелые» для желудка продукты.
  • Оптимальная частота терапии – 1 раз в неделю.
  • Прием пищи реализуется через каждые 120 минут дробными порциями.
  • Натощак подойдет употребление 1 ч.л. льняного масла.
  • Использование соли запрещено.
  • Суточный объем калорийности не должен превышать 1500 ккал.
  • Планируя питание, дождитесь фазы убывающей луны.
  • Придерживаться диеты не следует в плохом настроении.

Варианты питания в овощной день

Овощной день должен подбираться индивидуально для каждого человека. Схема питания определяется целями и задачами, которые ставятся перед очисткой организма. Если хотите избавиться от лишнего веса, акцентируйте внимание на овощах, травах с зеленым окрасом (100 г продукта включает 40 ккал). Приоритет отдается брокколи, капусте: цветной и брюссельской.

Разгрузочный день на кабачках: особенности проведения, варианты, лучшие рецепты

На помидорах

Разгрузочный день на свежих помидорах поможет человеку скинуть 1 кг веса за день. Такая форма чистки проводится не чаще раза в неделю. Примерное меню такого формата имеет картину:

  • утром выпивайте 200 мл свежего сока, съедается 50 творожной массы без жира;
  • второй завтрак включает салат из черри. Добавить можно 1 ч.л. масла и ½ ч.л. сока из лимона для вкуса;
  • обед состоит из 100 отварного куриного мяса, салата из розовых томатов. В качестве заправки применяется 1 ч.л. масла или кефир нежирного типа;
  • через 90 минут следует выпить 250 мл свежего томатного фреша;
  • ужин включает мясо рыбы на пару и салат из помидоров;
  • через 60 минут просто съедается помидор.

Длительное соблюдение диеты может привести к расстройствам ЖКТ. Отдавайте приоритет свежевыжатому соку, который отлично впишется в рацион. Допускается рыба, курица (грудка). Некоторые люди предпочитают кролика.

На кабачках

Свежий кабачок разрешается кушать в неограниченном количестве при сильном ожирении. Овощ варят, запекают, тушат. Приоритетом должно быть свежий баклажан и натуральный сок. Обедайте супом-пюре, в который добавляется морковь и чеснок.

Схема питания цукини (в т.ч вареный) имеет вид:

  • Утром употребите 150-250 г тушеного овоща с кашей. Пить следует зеленый чай (жесткая диета).
  • Через 90 минут съешьте 1 желтое яблоко. В качестве жидкости используйте чистую воду.
  • В обед запеките 300 грамм баклажанов. Проварите на пару 200 г хека, сделайте зеленый чай.
  • Полдник включает 250 г запеченных цукини, салат овощного типа. Пейте 200 мл сока из яблок.
  • На ужин 3 сливы, стакан яблочного фреша.
Читайте также:  Правильное питание: основы, рацион, лучшие рецепты

Данная форма разгрузки организовывается в конце августа и начале сентября. В этот период прилавки магазинов пестрят свежими овощами. Употребление алкоголя, сладостей и копченостей исключается.

Разгрузочный день на кабачках: особенности проведения, варианты, лучшие рецепты

На капусте

Разгрузочный день при помощи капусты позволяет наладить перистальтику кишечника, ускорить сжигание жиров. Овощ полезен при патологиях кровеносной системы, сахарном диабете, гипертонии. Чтобы грамотно организовать очистку, потребуется 1,5 кг кочана. Продукт применяется в виде салата (лепестковый вариант), тушеного и запеченного блюд.

Оздоровительное питание реализуется по следующей схеме:

  • утром скушайте тушенную капусту с яблоками (фруктовый формат);
  • на обед допускается сварить суп или постный борщ;
  • полдник представлен свежим салатом, который заправляет соком лимона;
  • на ужин включается 300 мл солянки из брокколи.

Жидкий рацион в таком формате питания представлен негазированной водой или несладким чаем. Натуральные напитки употребляются в неограниченном количестве. Разгрузка осуществляется 1 раз в неделю. Внимательно следите за самочувствием.

На свекле

Проведение разгрузочного дня позволяет очистить кишечник и печень. Упорядоченное питание позволяет похудеть, улучшить самочувствие. Из организма выводятся тяжелые вещества, соли металлов и токсины. Овощ влияет на усвоение белка, закрепляет стабильную работу иммунитета человека.

Эффективным вариантом является свекольно-кефирный формат диеты. Для этого берется 200 сырого овоща, который измельчается на терке. Соломка смешивается с 250 мл кефира, перемещается в блендер. Полученная смесь является порцией. Пить допускается минеральную воду без газа.

Альтернативным вариантом является рецепт из свекольного салата, который имеет небольшую калорийность. 400 г свежей свеклы, 300 г морковки и 200 свежих яблок перемешиваются. В качестве заправки применяется масло. Допускается легкий куриный бульон.

Разгрузочный день на кабачках: особенности проведения, варианты, лучшие рецепты

На сельдерее

Сельдерей является овощем, который содержит огромное количество микроэлементов. Плод растения восстанавливает нервную систему, устраняет проблемы с пищеварением и тонизирует иммунитет. Продукт имеет энергетическую ценность на уровне 18 Ккал. Организм насыщается нужными элементами, провоцируя сжигание гликемических структур.

Разгрузочный день на свежем сельдерее сырого типа заключается в приеме пищи каждые 1,5 часа, питьевой режим увеличивается до 2-3-х литров. Можно пить фреш — при помощи соковыжималки сделайте 250 мл жидкости. Допускается смешать напиток с морковной основой (3:1). Альтернативой может стать сельдерей (1,8 кг) с овощами (картофель или бобы), который необходимо съесть по маленьким порциям.

Приготовьте 800 г куриного мяса + корнеплода (любое количество). Данный объем делится на 6 равных порций. Иногда разрешается гречка, рис. Экспериментируйте со свежими огурцами, которые содержат ферменты, приглушающие центр голода. Сделайте смузи на кефире.

На кефире и овощах

Особой популярностью у диетологов пользуется разгрузочный день на сельдерее с кефиром. Тандем позволяет выдерживать физиологическую норму на уровне 500 Ккал/с. Меню имеет следующую картину: 400 г измельченных стеблей смешиваются 1 л кефира нежирного типа. Ингредиенты перемешиваются на блендере. Объем распределяется на 5 порций с равными промежутками.

Свекла с кефиром имеет слабительный эффект, нормализуя работу пищеварительной системы. Питание влияет на увеличение гемоглобина, насыщает кровь кислородом. В результате самочувствие человека улучшается. На 1 день понадобится 0,5 овоща и 1 нежирного кефира. Пить следует шиповниковый чай, воду без газов. Организм сразу даст положительный отзыв.

 Загрузка …

Отзывы и мнения

У меня свой участок, поэтому я постоянно провожу разгрузочные дни на зелени и овощах. Тем более, мои растения экологически чистые, а это важно при очистке организма.

Люблю разгружаться на помидорах, они богаты ликопином. Томатный сок хорошо утоляет голод, спасает от жары. Зимой употребляю свежую капусту, тыкву, свеклу и морковь. Свекла с кефиром хорошо очищает печень от токсинов.

Главное разгрузку проводить регулярно.

Евгения Александровна, 56 лет

Я заметила, что после того как стала включать овощи в рацион, у меня улучшилась работа кишечника, перестало тянуть на жирное и сладкое. Да и врач одобрил очищения организма овощами. Объяснив, что выводятся соли и токсины, а это способствует нормализации давления. Рекомендовал употреблять сельдерей с кефиром, очень полезно для очищения крови.

Люблю овощную разгрузку, особенно летом. Салаты объемные, хорошо насыщают. Можно добавлять в качестве заправки кефир, сок лимона, зелень. Цукини и баклажаны запекаю в духовке, покрыв сверху помидорами. Так питаться можно не один день. Недостатков нет. Чистится кровь, печень, почки – сплошные плюсы.

В каких случаях противопоказаны овощные разгрузочные дни

Очищение организма овощами на первый взгляд кажется безобидной процедурой. Однако физиологический ответ организма может быть разным. Метод питания иногда сопровождается головокружением, тошнотой, повышенной утомляемостью. Разгрузка приводит к ухудшению настроения и резкой потере веса.

К основным противопоказаниям диетического питания следует отнести:

  • активные занятия спортом, большие физические нагрузки (2 дня до и после);
  • наличие проблем с желудком, расстройств органов ЖКТ;
  • менструальный цикл у женщин, беременность;
  • некачественное, низкокалорийное питание (синтетическая пища), которое не включает белковый состав.

Люди, которые болеют панкреатитом, расстройствами печени, не должны придерживаться вышеупомянутых программ питания (в т.ч. домашних блюд).

Проконсультируйтесь с врачом, который даст полезные советы, подберет оптимальное питание.

При выборе ориентируйтесь на вкусовые предпочтения. Не акцентируйте внимание на картошке и свекле. Такие овощи богаты углеводами, что усложняет процесс пищеварения. Овощные разгрузочные дни способствуют похудению, очищению кишечника и укреплению организма.

Статья была одобрена редакцией

Источник: https://toxikos.ru/golodanie/razgruzochnie-dni/na-ovoshhah

Разгрузочный день на овощах: выбираем самый вкусный продукт

Содержание:

  1. Польза однодневного вегетарианства
  2. Варианты овощных дней

Польза овощей для организма человека неоспорима. В этих натуральных продуктах содержатся важнейшие витамины, минералы и прочие элементы, благодаря которым органы и системы могут нормально функционировать.

Причем регулярное употребление овощей положительным образом сказывается и на самочувствии, и на состоянии кожи.

По этим причинам диетологи советуют не только включать их в свой ежедневный рацион, но и один раз в неделю проводить разгрузочный день на овощах. Но их так много, какой же овощ выбрать?

Разгрузочный день на кабачках: особенности проведения, варианты, лучшие рецепты

Польза однодневного вегетарианства

Для начала давайте разберемся, чем обусловлена огромная популярность разгрузочного дня на овощах.

  • Во-первых, овощи – это источники клетчатки, которая помогает нашему кишечнику хорошо работать и выводит из пищеварительного тракта шлаки и токсины.
  • Во-вторых, сок большинства овощей являет собою скопление биологически активных веществ, которые значительно улучшают обменные процессы, а также оказывают мочегонное и желчегонное действие.
  • В-третьих, диетические блюда из овощей невероятно просты в приготовлении.
  • В-четвертых, пищевые волокна, присутствующие в овощах в достаточном количестве, дарят чувство сытости, а потому разгрузочный день пройдет очень легко.

Таким образом, практикуя овощной разгрузочный день регулярно, можно не только быстро привести свою фигуру в норму, но и очистить организм от скопившихся вредных веществ. А для того чтобы получить максимум пользы, продукты желательно отваривать либо запекать, а при возможности употреблять в сыром виде.

На заметку! Овощные разгрузочные дни могут быть рекомендованы при наличии проблем с суставами и болезнями мочеполовой системы. Однако в этих случаях диету может назначить и скорректировать исключительно специалист!

Варианты овощных дней

На протяжении такого разгрузочного дня можно употреблять как различные овощи, так и один любой конкретный. Суточный рацион при этом должен быть обязательно дополнен большим количеством жидкости. Это может быть простая очищенная вода, негазированные напитки, чай без сахара и травяные настои.

Что касается основного продукта для однодневной разгрузки, то здесь вы можете выбирать самостоятельно. Мы в свою очередь предлагаем вам рассмотреть три наиболее распространенных варианта.

Кабачковый день

Кабачок – это прекрасный диетический продукт, из которого получаются очень вкусные блюда. Его запекают, тушат, жарят, маринуют, консервируют и добавляют в супы. Так, почему же не устроить себе разгрузочный день на кабачках?

Суть однодневной кабачковой диеты заключается в употреблении довольно приличных порций основного продукта. Причем метод его приготовления в каждый новый прием пищи может быть различным, здесь все будет зависеть от ваших вкусовых предпочтений.

Итак, для того чтобы провести разгрузочный день на кабачках вам понадобится около 1,5-2 кг свежего продукта. При этом приобретать лучше молодые плоды с темной кожурой, у которых семена еще не успели полностью созреть – из них получаются самые вкусные супы и такие овощи можно использовать для приготовления витаминных салатов после минимальной термической обработки.

Рекомендация! Кожицу с овощей перед приготовлением желательно не удалять, так как именно в ней сосредоточена наибольшая порция ценных веществ!

На протяжении разгрузочного дня кабачки можно употреблять:

  • тушеными;
  • запеченными с травами;
  • в виде супа-пюре;
  • в сыром виде (натираем на терку и заправляем небольшим количеством растительного масла).

Как видите, разгрузочный день на кабачках может оказаться весьма питательным и интересным. Практикуя такую монодиету один раз в неделю, вы непременно почувствуете легкость во всем теле и заметите улучшение самочувствия.

Важно! Кабачки, а, соответственно, и разгрузочные дни, основанные на них, противопоказаны при язве желудка, гастритах и болезнях почек, при которых нарушается вывод калия!

Капустный день

Если же вы желаете провести разгрузочный день на капусте, то в таком случае вам предоставляется возможность выбора – на протяжении дня можно употреблять абсолютно любой вид этого овоща.

Независимо от того, какой будет капуста, – белокочанной, брюссельской, савойской, цветной, кольраби или же брокколи – для разгрузки вам понадобится 1,5 кг свежего продукта. Что касается метода ее приготовления, то как и в случае с кабачками, здесь решать вам – капуста может быть отварной, тушеной и свежей.

Готовим основной продукт выбранным методом, делим его на 4-5 равных порций и употребляем их на протяжении дня. Примерное меню разгрузочного дня на капусте будет выглядеть следующим образом:

  • на завтрак – капуста запеченная или тушеная, можно с яблоками;
  • на обед – суп из капусты, в который помимо основного продукта допускается добавить немного моркови, свеклы, репчатого лука и томатов; Рекомендация! От картофеля и прочих крахмалосодержащих овощей лучше отказаться!
  • на полдник – свежая рубленая капуста с добавлением зелени и заправленная соком лимона;
  • на ужин – капуста отварная.

Не забываем употреблять достаточное количество жидкости.

Важно! Разгрузочный день на капусте имеет и противопоказания, к которым относятся: язвенные заболевания кишечника и желудка, кишечные и желудочные кровотечения, болезни щитовидной железы, а также склонность к диарее!

Морковный день

Грызть морковку у многих худеющих девушек является чуть ли не обязательным ритуалом – зачастую ее употребляют во время легких перекусов, а также на ужин. Так, быть может, применить эту привычку для разгрузочного дня? Ведь морковная монодиета очень полезна и невероятно проста.

  1. Прежде всего морковь является источником каротина, который необходим для нашего зрения.

    На заметку! Для лучшего усвоения каротина морковь следует употреблять с небольшим количеством растительного либо животного жира, например, с подсолнечным маслом или со сметаной!

  2. В этом овоще сосредоточена большая порция витаминов группы В, которые положительным образом воздействуют на работу нервной системы. Поэтому, употребляя морковку, можно не только избавиться от навязчивого чувства голода, но и успокоиться.
  3. Морковь очень полезна при частых простудах и склонности к бронхитам, она стимулирует отхаркивание и оказывает противовоспалительное действие.
  4. В холодное время года этот продукт позаботится о состоянии вашей кожи. При ее употреблении заметно улучшается цвет лица, проходят воспаления и устраняется шелушение.

Разгрузочный день на моркови проходит по такой схеме:

  • на протяжении дня можно употреблять неограниченное количество этого овоща; Совет! В кожуре молодой моркови содержится рекордное количество полезных компонентов, поэтому ранние овощи можно не очищать, а лишь тщательно мыть перед употреблением!
  • пьем много жидкости, но без газов и без сахара;
  • если вы утраиваете разгрузку зимой, то в это время года морковь желательно отваривать, готовить на пару либо тушить, особенно при склонности к расстройствам пищеварения.
Читайте также:  Упражнения для похудения ног и бедер

Важно! Как и прочие, морковный разгрузочный день имеет определенные противопоказания. Практиковать его категорически запрещено при гастритах, язвенной болезни, колитах, а также при заболеваниях желчевыводящих путей и печени. При наличии сахарного диабета рекомендуется согласовать меню со специалистом!

Все однодневные монодиеты на овощах предельно понятны и просты: достаточно выбрать основной ингредиент и употреблять его в течение дня.

Если же такие строгие ограничения в меню вам не подходят, то вполне допустимо проводить салатные дни – определяете для себя несколько овощей и делаете из них холодный или же теплый салат. Остается лишь разделить готовое блюдо на несколько порций.

Однако здесь также существуют определенные правила: одна порция не должна превышать 300 г, а заправлять салат можно столовой ложкой растительного масла, лимонного сока или нежирного кефира. Вот и все!

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Ольга Королева

  • Главный редактор

Источник: https://priroda-znaet.ru/razgruzochnyiy-den-na-ovoshhah/

Разгрузочный день на огурцах и других овощах: сельдерей, свёкла, тыква, капуста, морковь, картофель; убираем живот на диете с овощным меню

  • Разгрузка на овощах – быстрый и эффективный способ избавления от лишнего веса.
  • Продукты снижают нагрузку на кишечник и выводят из организма вредные вещества.
  • Добиться хороших результатов от диеты на огурцах или других овощах можно лишь при грамотном подходе к процедуре и соблюдении противопоказаний.

Действие овощей на организм человека

В состав овощей входит большое количество грубых волокон, которые работают как губка.

Клетчатка имеет свойство разбухать и устранять застойные процессы в кишечнике, которые становятся причиной болей и вздутия в животе. При ее постоянном потреблении уменьшается риск развития рака ЖКТ.

С помощь диеты можно очистить сосуды и предупредить заболевания сердца. Некоторые овощи обладают мочегонным действием – кабачки, огурцы и помидоры. Они могут использоваться в качестве профилактики мочекаменных заболеваний. Овощи способны выводить из организма соли тяжелых металлов и шлаки.

Не стоит рассчитывать на моментальный эффект от диеты на овощах. Вес будет убывать при условии постоянного проведения разгрузочных дней (1-2 раза в месяц).

Противопоказания к разгрузке

Низкокалорийная диета может стать причиной повышенной раздражительности и ухудшения настроения. Побочные эффекты от разгрузки:

  • утомляемость;
  • головокружение;
  • тошнота.

Эти признаки – повод для перенесения диеты на более поздний срок.

Разгрузочные дни на овощах противопоказаны женщинам в период беременности и кормления грудью. Другие запреты к овощной диете:

  • низкий показатель гемоглобина в крови;
  • гипотония;
  • заболевания желудка;
  • синдром раздраженного кишечника.

Интересно! Разгрузочные дни могут быть назначены беременным женщинам, если они стремительно набирают вес.

Правила проведения

Чтобы добиться максимального эффекта от диетотерапии, нужно придерживаться некоторых правил:

  1. Разгрузку повторять ежемесячно.
  2. Потреблять овощи сырыми, так как в них сохраняется большее количество витаминов.
  3. Во время голодания увеличить питьевой режим. В день выпивают не менее 2 литров чистой негазированной воды. Меню обогащают соками, морсами, компотами и зеленым чаем.
  4. Выбирать продукты высокого качества. На овощах не должно быть гнили и плесени. В противном случае они принесут больше вреда, чем пользы.

Существует несколько вариантов проведения овощной диеты. Каждый из них будет рассмотрен подробнее.

А Вы какие овощи предпочитаете для разгрузки?

Виды разгрузки на овощах

Людям, страдающим от лишнего веса, разрешается включать в рацион разнообразные овощи. Меню разгрузочного дня зависит от вкусовых предпочтений человека и поставленных целей.

На огурцах

Продукт считается низкокалорийным и на 95% состоит из воды. Он хорошо очищает кишечник от вредных веществ и нормализует его работу. Пища, поступающая в ЖКТ, быстрее расщепляется и переваривается. Благодаря таким свойствам, разгрузку на огурцах называют диетой для похудения живота.

Для похудения можно использовать только одни огурцы или дополнять огуречную диету другими продуктами. Дневная норма потребления овоща составляет 1,5 кг.

Если мучает голод, можно утолить его кефиром (до 1 литра в сутки), зеленью и растительным маслом (кунжутным или льняным).

На помидорах

По содержанию витаминов помидоры превосходят другие овощи. Продукт очень полезен для людей с лишним весом, так как он содержит ликопин, расщепляющий жир и улучшающий переваривание пищи.

Во время томатной диеты придерживаются нескольких правил:

  1. В день съедают не более 2 кг плодов. Кислота, содержащаяся в них, раздражает стенки желудка и плохо сказывается на переваривании еды.
  2. Количество порций в день – 6. Между очередным приемом пищи делают одинаковые промежутки.
  3. Помидоры разрешается сочетать с лимонным соком, зеленью и льняным маслом.

На кабачках

Продукт включают в состав многих диет благодаря тому, что он имеет низкую калорийность, но дает длительное ощущение сытости. В мякоти овоща содержатся практически все полезные микроэлементы. Для худеющих продукт полезен тем, что он выводит лишнюю жидкость из межклеточного пространства.

В сутки разрешается съедать не более 1,5 кг овоща за 7 приемов. Его потребляют в сыром, отварном, печеном или тушеном виде (обжаривание запрещено).

Читайте о пользе и вреде икры из кабачков во время диеты

Для разгрузки хорошо использовать кабачковый сок. Он отличается специфическим вкусом и защищает кишечник от вредоносных бактерий. Из продукта готовят суп: 1 кабачок отваривают в 2 литрах воды с морковью и чесноком, а затем взбивают блендером.

На капусте

Существует несколько разновидностей капусты: брокколи, брюссельская, белокочанная. Худеющие могут наслаждаться различной вкусовой гаммой овоща. 

Листья белокочанной капусты обладают полезными свойствами:

  • ускоряют обмен веществ;
  • выводят лишнюю жидкость из организма;
  • обогащают организм разнообразными витаминами.

Клетчатка в составе брюссельской капусты положительно влияет на перистальтику кишечника. Пищевые волокна в овоще устраняют желчные кислоты, вырабатываемые печенью.

В брокколи содержится большое количество растворимой клетчатки, которая требует от организма больших энергетических затрат при переваривании. С другой стороны, клетчатка дает человеку длительное ощущение сытости и уменьшает тягость к сладостям.

Потребление капусты в сыром виде. В необработанном продукте содержится больше полезных микроэлементов. Лучше делать из капусты салаты, заправленные растительными маслами. В блюдо разрешается добавлять зелень и сок лимона, а также перец.

Разгрузку можно проводить и на квашеной капусте, можно ее есть и при похудении.

Квашеная капуста. Продукт быстро избавляет от лишнего веса и укрепляет иммунитет. К полезным свойствам блюда можно отнести:

  • борьбу с многочисленными кожными заболеваниями;
  • вывод из кишечника шлаков и токсинов;
  • восстановление клеток печени;
  • очищение почек от песка;
  • улучшение кровообращения;
  • заживление ран на слизистых оболочках рта

Разгрузку на капусте рекомендуется проводить 2 дня подряд. В меню овощ дополняют другими низкокалорийными блюдами и белковыми продуктами. 

На картошке

Мнение о том, что овощ является очень калорийным, ошибочно. Энергетическая ценность картофеля ниже, чем у некоторых круп (гречки и перловки), – 80 ккал на 100 г.

Диетологи разрешают до 1,5 кг продукта в сутки. Овощ нельзя сочетать с мясом, рыбой и сливочным маслом.

Важно! Блюда из картофеля не перчат и не солят. Клубни не готовят во фритюре, потому что его калорийность увеличивается до 300 екал на 100 г.

Оптимальное блюдо – картофель в мундире или вареный без кожуры. Количество приемов пищи – 5 раз в день. Между перекусами разрешается пить чистую воду или зеленый чай.

На моркови

Морковь рекомендована людям с лишним весом, авитаминозом и анемией. Диетологи советуют корнеплоды с ярко-оранжевой окраской и средними размерами (оптимальный вариант – плод около 150 г).

В таком овоще имеется максимальное количество полезных веществ – ликопина и никотиновой кислоты, которые эффективно сжигают жир. Морковь полезна при похудении и тем, что предупреждает обвисание кожи за счет высокого содержания витамина А.

При разгрузочных днях морковку потребляют в неограниченном количестве. Главное, чтобы на плодах не было трещин и других видимых повреждений. Полезно съедать вместе с овощем фрукты: киви, яблоко. Из ингредиентов можно сделать салат, заправленный медом, лимонным соком или растительным маслом.

На тыкве

Тыква считается натуральным энергетиком. Овощ позволяет повысить работоспособность и сжечь лишние калории, являющиеся причиной избыточного веса. Для коррекции массы тела разгрузку на овоще проводят постоянно – не реже 1 раза в неделю. В это время желательно пить как можно больше простой воды. Жидкость скорее выводит токсины из организма и позволяет ему быстрее расщепить жиры.

При тыквенной диете разрешается ужинать нежирным творогом или овсяной кашей, сваренной на воде. Из рациона при этом исключают все жареные и копченые блюда.

Худеющим нужно следить, чтобы овощ был молодым и свежим. На 1 день потребуется около 1-1,5 кг продукта, поделенного на 5 или 6 приемов. Плод разрешается запекать или отваривать.

На свекле

Свекольная диета показана людям, которые имеют проблемы с лишним весом. В ее состав входят многочисленные природные кислоты (щавелевая, лимонная, яблочная), ускоряющие расщепление еды, попадающей в желудок.

Из корнеплода готовят салат или диетический коктейль. Для приготовления напитка берут 1 кг вареной свеклы и смешивают с 1,5 литра низкокалорийного кефира. Все компоненты измельчают при помощи блендера. Потреблять блюдо можно до 6 раз в день.

Из продукта также рекомендуется делать салат: 300 г свеклы смешивают с 300 г квашенной капусты и репчатым луком. От блюда лучше отказаться людям, имеющим проблемы с желудком. В качестве заправки для салата используют растительное масло или лимонный сок.

На овощных соках

Привыкать к напиткам необходимо постепенно. Сначала их потребляют утром или вечером и только затем используют в качестве монодиеты. Подобная разгрузка противопоказана людям, страдающим от гастрита с повышенной кислотностью.

Подробнее об этом читайте в статье, посвященной разгрузке на томатном соке, тыквенном, морковном и других.

Если человеку трудно продержаться на одних напитках, то можно дополнительно съесть овощную мякоть. Клетчатка, содержащаяся в овощах, даст ощущение сытости и обогатит организм углеводами.

Для разгрузочных дней подходят следующие соки:

  1. Сельдереевый – выводит из печени токсины и хорошо сочетается с фруктами. Один продукт сложно потреблять, так как у него необычный вкус.
  2. Тыквенный – может питься как отдельно, так и в сочетании с другими видами соков. Если напиток готовится дома, то лучше использовать несладкие сорта овоща.
  3. Морковный – помогает не только похудеть, но и укрепить иммунитет. Диетологи рекомендуют смешивать сок свеклы и моркови в соотношении 2:1 для получения лучшего эффекта от диеты. Напиток полезен при сахарном диабете с ожирением.

На сельдерее

Сельдерей имеет низкую калорийность (18 ккал на 100 г) и улучшает обменные процессы в организме. Диетологи рекомендуют сочетать овощ с огурцами, кефиром или нежирными сортами мяса, чтобы восполнить дефицит калорий.

Результат от разгрузочного дня будет выше от потребления одного сельдерея.

Чтобы диета прошла без вреда для организма, требуется увеличить количество выпиваемой жидкости и есть овощ при первом же ощущении голода.

Второй вариант – прием сельдереевого и морковного сока, смешанных в пропорции 1:1. Напиток лучше потреблять в первой половине дня, а вечером есть овощ в отварном или тушеном виде.

На болгарском перце

Овощ рекомендуется включить в разгрузочные дни людям, страдающим от патологий сердечно-сосудистой системы. Перец потребляют в тушеном виде, так как сырым он плохо переваривается и провоцирует отрыжку. Допустимо дополнять диету зеленью.

Источник: https://gercules.fit/pitanie/razgruzochnye-dni/razgruz-na-ovoschah.html

Ссылка на основную публикацию