36-часовое голодание: особенности проведения, основные этапы, противопоказания, выход

Для улучшения самочувствия и укрепления защитных функций организма была разработана лечебная методика, при которой необходимо отказаться от употребления пищи и воды. Сухое голодание 36 часов способствует очищению организма от шлаков и токсинов при правильном проведении.

В чем особенность 36–часовой методики?

Человек начинает голодать по 36 часов не только с целью выведения вредных веществ, но и для похудения. Этот способ позволяет активизировать жизненные силы и укрепить здоровье. Благодаря этому можно быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов, что важно для людей, которые хотят вести здоровый образ жизни.

В основе метода лежит отказ от воды и продуктов питания. Это условие может вызвать опасения, так как во время проведения в организм не поступают жизненно необходимые вещества, но внешний вид и наличие сил у лиц, которые часто практикуют способ, доказали его безопасность.

При возникновении экстремальной ситуации мозг человека подает сигнал о расходовании излишков и использовании застоявшихся жиров в обменных процессах. При этом клетки избавляются от жировых накоплений и оставляют необходимые для выживания микроэлементы. При отказе от питания более 36 часов у новичка могут появиться проблемы с самочувствием.

Воздействие практики на организм

Здоровье человека подвергается воздействию плохой экологии, неправильного питания, регулярного стресса и негативных эмоций. Быстрый темп жизни приводит к формированию различных хронических болезней.

Из-за фастфуда, переизбытка соли и сахара в организме нарушается микрофлора кишечника и появляется лишний вес. Накоплению жира в организме способствует отсутствие физических нагрузок.

Отказ от воды приводит к появлению пищевого возбуждения. В это время человека начинает раздражать вид пищи, ее запах и разговоры о еде. Даже мысли о продуктах вызывают урчание в животе, обильное выделение слюны и подсасывание под ложечкой. У человека нарушается сон, портится настроение, и он становится раздражительным.

В дальнейшем наблюдается интоксикация организма, которая может проявиться в виде поноса, тошноты, частого мочеиспускания. На завершающем этапе из организма выходит большое количество вредных веществ.

Эти неприятные явления может выдержать не каждый человек. Не рекомендуется долгое время проводить без воды из-за высокого риска развития проблем с физиологическим здоровьем.

Методика отличается противовоспалительным эффектом и имеет другие полезные свойства:

1. Энергия и легкость появляется при очищении от шлаков и токсинов, которые высасывают энергию из человека и являются причиной его подавленного состояния.
2. Сухое голодание помогает активизировать иммунитет и возвратить организму силы для борьбы.
3. Процессы, которые начинают происходить при соблюдении методики, способствуют быстрой очистке организма.
4. Выведение воды и жиров приводит к похудению, но стоит учитывать, что при возвращении к привычному ритму жизни вернется и прежняя форма.

Потребление и выведение воды из клетки

Процедура может нанести вред при наличии:

• хронических патологий, которые обостряются во время голодания;
• желчнокаменной болезни.

При быстром сгорании жиров происходит образование частиц, способствующих его закислению. Этот процесс вызывает повышенную нагрузку на почки. Чтобы не столкнуться с тяжелыми последствиями голодания, необходимо посоветоваться со специалистом.

Этапы сухого голодания

Техника лечебного голодания состоит из нескольких этапов, среди которых подготовка, голодание и выход из него. Когда человек получил подтверждение специалиста о возможности проведения методики, он должен психологически себя подготовить к отказу от еды.

Подготовка

В течение недели пациент должен употреблять овощи и фрукты. Легкая пища подготавливает организм к предстоящему стрессу. Результат может быть испорчен из-за употребления мяса, которое долго переваривается в желудке, поэтому от него необходимо отказаться. Кроме этого, под запрет попадают быстрые перекусы.

Порции в эти дни должны быть небольшими. Если человек проводит процедуру в первый раз, то необходимо исключить умственное и физическое перенапряжение и назначить ее на выходной день.

Острые блюда, газированные напитки, курение и алкоголь усиливают голод, поэтому от них рекомендуется отказаться. Ужин перед голоданием должен состоять из овощей.

Если подготовительный этап проходит правильно, то человек сможет выдержать 36 часов без еды.

Процесс голодания

На протяжении дня необходимо отказаться от употребления пищи. Чтобы не думать о еде, можно найти себе интересное занятие, пойти на прогулку и отвлекаться от чувства голода разными способами. Медитации и йога помогут избавиться от мыслей о еде. Продукты питания или предметы, которые напоминают о них, убирают из вида. При возможных трудностях рекомендуется напоминать себе о пользе голодания.

Правильный выход

Важно правильно выйти из голодания. Этот этап длится 24 или 36 часов. На следующий день после проведения процедуры в вечернее время начинается выход из сухого голодания. Сначала необходимо пить воду в небольших количествах и через некоторое время перейти на соки.

Свежевыжатый напиток, приготовленный из апельсинов или других цитрусовых фруктов, нужно разбавлять водой, так как организм при проведении методики стал восприимчивым к продуктам и жидкости, которая в него поступает. Выбор продуктов и вкусовой интенсивности играет важную роль.

Человек должен помнить, что при выходе из 36–часового голодания продолжается детоксикация организма. По этой причине этот этап можно считать половиной самого процесса.

Эффективность методики снижается, если сразу перейти к привычному питанию, поэтому меню для выхода состоит из легких продуктов питания.

Сок из цитрусовых можно заменить гранатовым, в составе которого нет клетчатки, как и в напитке из ананаса.

Для употребления подходят прозрачные соки. Исключением является жидкость с содержанием крахмала, к которой относят морковный, свекольный и другие напитки. На вторые сутки разрешен прием растительной пищи в виде свежих сырых овощей или фруктов, а также соков из них. Термически обработанную легкую пищу можно включить в рацион на третьи сутки.

Кому противопоказано сухое голодание?

Человек может приступить к голоданию, когда было проведено полное обследование. От процедуры необходимо отказаться беременным и кормящим женщинам. Противопоказанием к проведению методики является наличие:

• злокачественного новообразования;
• болезней крови;
• сердечной недостаточности;
• цирроза печени;
• гепатита;
• туберкулеза;
• почечной недостаточности.

Голодание на воде или разгрузочная диета может быть включена в комплексную терапию некоторых заболеваний в хронической форме, но под наблюдением доктора. Лечение голоданием проходит в стационаре.

Отзывы

Галина, 36 лет, Ростов-на-Дону: «Методикой пользуюсь периодически, чтобы очистить организм от токсинов и шлаков. В первый день не сорваться сложно, поэтому начинаю медитировать, чтобы не думать о еде.

За 3 дня появляется легкость, улучшается настроение и находятся силы для новых побед. Голодание помогает похудеть. Главное — не употреблять в это время продукты животного происхождения.

Негативных последствий при проведении процедуры не возникало. Рекомендую».

Екатерина, 22 года, Новокузнецк: «Решила попробовать 360часовое голодание, чтобы сбросить пару килограммов. Эффект отсутствует. В первый день сильно тошнило, поэтому на второй не выдержала и поела. Лучше заняться спортом, чем издеваться над собой».

Источник: https://gidbody.ru/problemy-s-vesom/golodanie/suhoe-36-chasov

Голодание в течение 36 часов

Мозг человека устроен таким образом, что в экстремальных ситуациях подает сигнал расходовать излишки и использовать в обмене веществ застоявшиеся жиры. Клетки начинают активно избавляться от «мусора», оставляя ценные для выживания микроэлементы.

Вред и польза 36 часового голодания

Неправильное питание и постоянные стрессы негативно влияют на самочувствие человека. Микрофлора кишечника переполнена токсинами от плохо переваренной пищи.

По причине отсутствия физической активности питательные вещества не усваиваются, а оседают на проблемных участках тела. Жизненный тонус падает, человек становится вялым, депрессивным.

Временное воздержание от еды поможет привести в порядок здоровье и внешний вид.

Сухое голодание

Отказ от жидкости ускоряет эти этапы, что способствует моментальной очистке и лечебному воздействию. Человек ощущает внутреннюю легкость, всплеск энергии.

Подкожный жир состоит из воды на 80%, люди легче переносят воздержание и быстрее худеют, в первую очередь начинает использоваться эндогенная жидкость. Польза сухого способа заключается в активизации защитных сил. Современный человек утратил способность самостоятельно бороться с инфекциями.

Приемы антибиотиков привели к тому, что организм не умеет противостоять угрозам. За него все сделают лекарства. Только встряска и экстремальная ситуация на грани выживания пробуждают иммунитет. Избыток воды позволяет размножаться патогенной микрофлоре, стимулирует воспалительные процессы.

Активное обновление клеток не позволяет бактериям и вирусам закрепиться, они выводятся через мочеполовую систему или желудочно-кишечный тракт.

Обычно отмечаются учащенное сердцебиение и повышенная температура тела, защитные силы запущены, идет интенсивное оздоровление. Возникает сухость во рту. Не акцентируйте внимание на сопутствующие симптомы – займитесь любимым делом, которое настроит на позитивный лад.

• Сухое голодание может принести вред только при наличии у человека хронических заболеваний, при которых отказ от жидкости ухудшит состояние.
• Голодание на воде
• 

36 часовое голодание на воде действует медленнее, но также эффективно. При отказе от твердой пищи насыщение происходит при помощи жидкости.

Из желудка вымываются скопившиеся остатки еды, которые не перевариваются, а загнивают, вызывая неприятный запах изо рта, провоцируя серьезные заболевания (гастрит и язва). Большое потребление жидкости запускает омолаживающие процессы, улучшается цвет кожи.

С подачей воды усиливается кровоснабжение мозга, повышается концентрация, человек может сосредоточиться на решении задач, которые раньше ему казались невыполнимыми. Проходит вялость и апатия.

Пищеварительная система, отдыхая от ежедневного переваривания тяжелой искусственной пищи, запускает процессы очищения. Могут появиться головокружение, слабость и тошнота.

На время методики стоит воздержаться от физических нагрузок. Для большего эффекта нужно больше гулять на свежем воздухе, искать внутреннюю гармонию.

Люди, стабильно использующие эту технику, замечают, что неприятные симптомы со временем исчезают.

«Для первого раза выбрать отказ от пищи на 24 часа. Можно делать такие процедуры раз в три месяца, так тело подготовится к более длительному голоданию.»

1. «Перед началом терапии необходимо проконсультироваться с врачом о состоянии здоровья и имеющихся противопоказаниях».
3. Этапы проведения
4. Вход

За семь дней до начала голодания, нужно подготовиться к стрессовой ситуации, питаться фруктами и овощами. Полностью отказаться от мяса, так как оно долго переваривается и может длительное время оставаться в желудке, испортив результат.

Настраивайтесь на правильное питание небольшими порциями. Впервые голодать на фоне физических и умственных нагрузок категорически запрещено, назначьте разгрузочный день на выходные.

Откажитесь от алкоголя, сигарет, острых блюд, газированных напитков. Они усиливают чувство голода. Накануне следует легко поужинать овощами, далее воздержаться от потребления пищи.

При правильной подготовке выдержать 36 часов без еды и воды  – достижимая цель.

Голод

В день очищения лучше запланировать прогулку по парку или лесу. Займитесь хобби, которое надолго отвлечет от мысли о еде. Нахождение целый день в квартире возле холодильника может спровоцировать на необдуманные действия. Срыв нежелателен, сконцентрируйтесь на главной цели. Мысленно представляйте, сколько пользы получит ваш организм, очищаясь от вредных веществ.

Выход

Чтобы закрепить результат, нужно выходить, соблюдая рекомендации специалистов. Желудок значительно сократился в размерах, нельзя его перегружать, сразу накинувшись на еду. Придерживайтесь меню представленного ниже:

1. Завтрак. Следует пить свежевыжатые соки, разбавленные кипяченой водой, для снятия большой концентрации кислотности. При заболеваниях ЖКТ соки заменяются овсяным настоем.
2. Обед.  Крупяные каши без добавления соли и сахара.
3. Полдник. Также пить свежевыжатые соки.
4. Ужин. Овощной салат, заправленный оливковым маслом.

Противопоказания к методике 24-36  часового голодания

Голодание разрешено после проведения диагностики организма. При некоторых заболеваниях, даже хронических, процедура назначается в лечебных целях, но под строгим наблюдением специалиста в стационарных условиях.

Исключение составляют:

• Беременность, период лактации.
• Почечная недостаточность.
• Злокачественные опухоли.
• Сахарный диабет.
• Цирроз печени.
• Сердечная недостаточность.
• Заболевания крови.
• Гепатит.
• Туберкулез.

Правильное завершение голодания, последующее полноценное питание и здоровый образ жизни способны улучшить функциональность организма.

Периодическое очищение организма будет хорошим стимулом для выработки собственных защитных сил, направленных на борьбу с внешними негативными факторами.

Источник: https://314me.ru/article/Golodanie_v_techenie_36_chasov/

Как правильно проводить сухое и водное голодание на протяжении 36 часов

Сухое голодание 36 часов – это лечебная методика, основанная на отказе от пищи и воды с целью выведения токсинов и шлаков из организма. Расход внутренней жидкости влияет на снижение веса, улучшается общее самочувствие, укрепляется иммунитет.

Особенности 36 часовой методики

Голодание – общепризнанный метод очищения организма от шлаков и токсинов, который также способствует похудению. 36 часовое голодание направлено на активизацию жизненных сил, укрепление здоровья. Техника отказа от пищи способствует быстрому и безопасному избавлению от лишнего веса. Это преимущество привлекает людей, стремящихся к здоровому образу жизни.

Методика основана на отказе от еды и воды. Отсутствие жизненно необходимых веществ в рационе вызывает опасения, но практикующие доказывают внешним видом и наличием сил, что метод эффективен, безопасен.

Мозг человека устроен таким образом, что в экстремальных ситуациях подает сигнал расходовать излишки и использовать в обмене веществ застоявшиеся жиры. Клетки начинают активно избавляться от «мусора», оставляя ценные для выживания микроэлементы.

Методика предполагает 36-часовое голодание.

Более длительный отказ от питания может понести урон здоровью новичка.

Вред и польза голодания 36 часов

Неправильное питание, постоянные стрессы негативно влияют на самочувствие человека. Микрофлора кишечника переполнена токсинами от плохо переваренной пищи «на бегу».

По причине отсутствия физической активности питательные вещества не усваиваются, а оседают на проблемных участках тела. Жизненный тонус падает, человек становится вялым, депрессивным.

Временное воздержание от еды поможет привести в порядок здоровье и внешний вид.

Сухого

Разгрузочно-диетическая терапия происходит в несколько этапов:

1. Возбуждение.
2. Закисление (кетоацидоз).
3. Пик кетоацидоза.

Отказ от жидкости ускоряет эти этапы, что способствует моментальной очистке и лечебному воздействию. Человек ощущает внутреннюю легкость, всплеск энергии.

Подкожный жир состоит из воды на 80%, люди легче переносят воздержание и быстрее худеют, в первую очередь начинает использоваться эндогенная жидкость. Польза сухого способа заключается в активизации защитных сил. Современный человек утратил способность самостоятельно бороться с инфекциями.

Избыток воды позволяет размножаться патогенной микрофлоре, стимулирует воспалительные процессы. Активное обновление клеток не позволяет бактериям и вирусам закрепиться, они выводятся через мочеполовую систему или желудочно-кишечный тракт.

Обычно отмечаются учащенное сердцебиение и повышенная температура тела, защитные силы запущены, идет интенсивное оздоровление. Возникает сухость во рту. Не акцентируйте внимание на сопутствующие симптомы – займитесь любимым делом, которое настроит на позитивный лад.

Сухое голодание может принести вред только при наличии у человека хронических заболеваний, при которых отказ от жидкости ухудшит состояние.

На воде

Голодание 36 часов на воде действует медленнее, но также эффективно. При отказе от твердой пищи насыщение происходит при помощи жидкости.

Из желудка вымываются скопившиеся остатки еды, которые не перевариваются, а загнивают, вызывая неприятный запах изо рта, провоцируя серьезные заболевания (гастрит и язва). Большое потребление жидкости запускает омолаживающие процессы, улучшается цвет кожи.

С подачей воды усиливается кровоснабжение мозга, повышается концентрация, человек может сосредоточиться на решении задач, которые раньше ему казались невыполнимыми. Проходит вялость и апатия.

Пищеварительная система, отдыхая от ежедневного переваривания тяжелой искусственной пищи, запускает процессы очищения. Могут появиться головокружение, слабость и тошнота.

На время методики стоит воздержаться от физических нагрузок. Для большего эффекта нужно больше гулять на свежем воздухе, искать внутреннюю гармонию.

Люди, стабильно использующие эту технику, замечают, что неприятные симптомы со временем исчезают.

Нужно объективно оценить возможности — для первого раза выбрать отказ от пищи на 24 часа. Можно делать такие процедуры раз в три месяца, так тело подготовится к более длительному голоду.

Перед началом терапии необходимо проконсультироваться с врачом о состоянии здоровья и имеющихся противопоказаниях.

Этапы проведения

После подтверждения доктора о возможности процедуры нужно психологически настроить себя на строгое соблюдение отказа от пищи.

Вход

За неделю до выбранной даты нужно подготовиться к стрессовой ситуации, питаться овощами и фруктами. Полностью откажитесь от мяса, оно долго переваривается, может длительное время оставаться в желудке, испортив результат. Соберите волю в кулак и контролируйте случайные перекусы «на бегу».

Настраивайтесь на правильное питание небольшими порциями. Впервые голодать на фоне физических и умственных нагрузок категорически запрещено, назначьте разгрузочный день на выходные.

Откажитесь от алкоголя, никотина, острых блюд, газированных напитков. Они усиливают чувство голода. Накануне следует легко поужинать овощами, далее воздержаться от потребления пищи.

При правильной подготовке выдержать тридцать шесть часов без еды воды –достижимая цель.

Голод

В день очищения лучше запланировать неспешную прогулку по парку или лесу. Займитесь хобби, которое надолго отвлечет от мыслей о еде. Нахождение целый день в квартире возле холодильника может спровоцировать на необдуманные действия. Срыв нежелателен, сконцентрируйтесь на главной цели. Мысленно представляйте, сколько пользы получит ваш организм, очищаясь от вредных веществ.

 Загрузка …

Выход

Чтобы закрепить результат, нужно выйти, соблюдая рекомендации специалистов. Желудок значительно сократился в размерах, нельзя его перегружать, сразу накинувшись на еду. Придерживайтесь следующего меню:

1. На завтрак следует пить свежевыжатые соки, разбавленные кипяченой водой, для снятия большой концентрации кислотности. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта соки заменяются овсяным настоем.
2. В обед приготовьте крупяные каши без добавления соли и сахара.
3. В полдник также выпиваются витаминизированные соки.
4. На ужин следует употребить овощной салат, заправленный оливковым маслом.

В промежутках обязательно пейте небольшое количество воды, чтобы восполнить потерю и не спровоцировать обезвоживание.

Противопоказания к методике

Голодание 24-36 часов разрешено после проведения диагностики организма. При некоторых заболеваниях, даже хронических, процедура назначается в лечебных целях, но под строгим наблюдением лечащего врача в стационарных условиях. Исключение составляют:

• Беременность, период лактации.
• Сердечная недостаточность.
• Злокачественные опухоли.
• Заболевания крови.
• Сахарный диабет.
• Цирроз печени.
• Гепатит.
• Почечная недостаточность.
• Туберкулез.

При других заболеваниях голодание или разгрузочно-диетическая терапия проводится комплексно с назначенным лечением.

Правильное завершение голодания, последующее полноценное питание и здоровый образ жизни способны улучшить функциональность организма.

Периодическое очищение будет полезным стимулом для выработки собственных защитных сил, направленных на борьбу с внешними негативными факторами. Помимо улучшения общего самочувствия, при голодании становится ясной голова.

Статья была одобрена редакцией

Источник: https://toxikos.ru/golodanie/suhoe-36-chasov

36-часовое голодание: польза и вред, особенности методики

Какими только способами современный человек ни пытается оздоровить себя и повлиять на лишний вес.

Распространенное и признанное самым безопасным правильное питание не всегда дает желаемые результаты, поэтому приходится прибегать к радикальным мерам – например, к 36-часовому голоданию, польза и вред которого интересуют многих. Методика заявлена как лечебная, но так ли хорошо она влияет на организм?

Что такое 36-часовое голодание?

Вся суть системы объясняется уже её названием – здесь действительно предполагается полный отказ от еды более чем на сутки, поскольку, как утверждают специалисты, процессы, которые нужно запустить, начинаются только через 20 часов с момента последнего приема пищи.

Соответственно, меньше суток голодать нет смысла, а срок в 36 часов более эффективен, чем в 24 часа. Такая лечебная практика изначально была нацелена на освобождение организма от токсинов и шлаков, внутреннее омоложение, стимуляцию иммунитета, регенеративных процессов, а также на похудение.

Последнее для большинства людей стало особенно значимо.

Существует 2 варианта проведения такой методики:

• 36-часовое сухое голодание – жесткая схема, предполагающая невозможность не только пить жидкости (включая чистую воду), но и контактировать с ними. Запрещено принимать душ, чистить зубы, умываться, поскольку клетки будут впитывать воду.
• 36-часовое голодание на воде– метод более мягкий, но, со слов специалистов, несколько менее эффективный. Разрешена чистая вода в не ограниченном количестве, но никаких иных жидкостей, даже некрепкого чая, нельзя. Минералку можно в объеме 200-400 мл.

Влияние на организм от каждого метода, а также степень безопасности разные. У сухого голодания значительно больше противопоказаний, поскольку не все врачи согласны, что отказ от воды на 36 часов может принести пользу здоровью. По этой причине говорить о минусах и плюсах данной методики нужно отдельно для каждого варианта.

Польза и вред 36-часового голодания для человека

Для начала стоит уделить внимание общим положительным сторонам длительного голодания: первоочередно это отдых для пищеварительной системы, которая постоянно работает на пике своих способностей.

Следом происходит очищение, из организма выгоняются шлаки и токсины. В отношении похудения же голодание – это своеобразный толчок: 36 часов организм вынужден брать энергию из имеющих запасов, преимущественно жировых, поэтому вес пойдет вниз.

Правда, жидкость тоже уйдет, поэтому не думайте, что потерянные 1-1,5 кг это все жировое.

И все же, эффект каждой из методик разный. При голодании на воде очищение происходит отчасти через вымывание содержимого пищеварительного тракта. Вдобавок, усиленная подача жидкости приводит к:

• улучшению кровоснабжения мозга;
• запуску процессов омоложения;
• повышению умственной концентрации.

Самое же главное при этом, вода помогает легче перенести отказ от пищи тем, кто впервые пробует голодание, а также не дает развиться обезвоживанию, опасному для многих категорий людей. Сухое же 36-часовое голодание считается более эффективным, но и более опасным. Во время него человек проходит 3 стадии изменений в организме:

1. Пищевое возбуждение с отвращением к еде, слюноотделением, нарушением сна.
2. Кетоацидоз или интоксикация кетоновыми телами (белком).
3. Пик интоксикации с выведением шлаков и токсинов.

Как можно заметить, изменения не самые приятные, поэтому сухое голодание на 36 проводится исключительно в выходной день: никакие физические или умственные нагрузки сопрягать с ним нельзя. Основным эффектом от его проведения является активизация иммунитета, что может сопровождаться высокой температурой, нарушением сердцебиения, симптомами обезвоживания.

Противопоказания и особенности проведения 36-часового голодания

По представленной выше информации можно видеть, что сухое голодание однозначно требует несколько раз подумать, стоит ли к нему приступать, поскольку состояние человека во время следования методике будет не самым приятным. Кроме того, могут обостриться любые хронические заболевания, что некоторые специалисты нетрадиционной медицины считают нужным этапом, но в действительности это может представлять даже угрозу жизни. Методика на воде легче, но тоже имеет противопоказания:

• беременность, кормление грудью;
• заболевания нервной системы;
• сердечная недостаточность, почечная;
• наличие недоброкачественных новообразований;
• сахарный диабет;
• патологии печени, желчного пузыря;
• туберкулез;
• проблемы с системой кроветворения.

Большинство специалистов советуют посетить врача, прежде чем отказываться от пищи (и воды).

Но даже если никаких противопоказаний у Вас нет, не забывайте, что методика должна соблюдаться с осторожностью и выполнением всех правил.

Перед её началом делают недельный подготовительный этап на овощах и фруктах (обязательно убрать мясо), а после нужно провести правильный выход из 36-часового голодания:

• свежевыжатые соки из фруктов или овощей – основа меню первого дня после голодания;
• со 2-х суток подключайте пюре из овощей (можно отварных), в 1 прием пищи поставьте кашу на воде (желательно гречку или овсянку);
• более тяжелые продукты (хлеб, рыба, яйца) вводите с 4-5 дня.

Не забывайте, что порции после 36-часового голодания должны быть маленькими, приемы пищи – частыми. Жидкости начинают пить мелкими глотками в небольшом объеме, если был отказ и от воды тоже. Длительность выхода составляет не менее 2-х суток (когда используется максимально легкая пища), но если пищеварительная система не принимает белок, увеличьте этот период на овощах и кашах.

Источник: https://polzaplus.ru/raznoe/36-chasovoe-golodanie-polza-i-vred-osobennosti-metodiki

36-часовое голодание: особенности проведения, основные этапы, противопоказания, выход

Содержание:

Правильное питание не всегда дает ожидаемые результаты. Чего уж говорить о диетах или разгрузочных днях на помидорах, огурцах или зеленом чае. Часто, чтобы скинуть лишние килограммы или справиться с заболеванием, нужны кардинальные меры. 36-часовое голодание – лечебная методика, открывающая широкие возможности для полноценного оздоровления организма.

Особенности методики

Несбалансированное питание, стрессы, плохая экология и другие факторы негативно сказываются на здоровье человека. Желудочно-кишечный тракт переполняется токсинами и продуктами обмена. Питательные вещества гораздо хуже усваиваются и оседают в проблемных местах. В результате портится здоровье, и возникают депрессии.

Голодание на протяжении 36 часов помогает привести здоровье в порядок и улучшить внешний вид. Методика основана на отказе от еды (и часто воды) в течение определенного времени. Когда организм перестает получать питательные вещества извне, головной мозг подает сигнал внутренним системам расходовать все, что давно скопилось.

Клетки постепенно избавляются от мусора и застоявшихся жиров. Остаются лишь ценные микро- и макроэлементы, которые благотворно воздействуют на организм.

Интересный факт. Голодать больше допустимого времени категорически запрещено. Особенно это касается новичков. Важно строго следовать принципам программы и ограничивать себя в употреблении пищи не более 36 часов.

Схемы голодания

Есть две схемы:

• Сухое голодание. Жесткий вариант программы, когда необходимо отказаться не только от еды, но и воды. Под запретом также контакты с жидкостью: нельзя принимать душ/ванную, умываться и чистить зубы.
• Голодание на воде. Мягкий вариант методики, когда чистая вода разрешена в неограниченном количестве. Под запретом чай, кофе и иные жидкости. Допускаются контакты с водой.

Каждый вариант 36-часового голодания обладает определенными особенностями и степенью безопасности для организма.

Этапы проведения

Голодание на протяжении 36 часов сухого типа или на воде должно проводиться по правилам с соблюдением последовательности действий. Только так можно достичь положительных результатов, не навредив организму.

Подготовка

Подготавливаться к голоду начинаем за неделю:

• Корректируем рацион – отказываемся от мяса, рыбы, яиц, и добавляем в меню овощи/фрукты. Тяжелая пища долго переваривается. Она долго остается в желудке, что негативно сказывается на эффекте от голодовки.
• Переходим на дробное правильное питание маленькими порциями.
• Временно отказываемся от физических нагрузок. Врачи советуют на время голодания взять отпуск или выходные.
• Отказываемся от курения, курения, жареных, соленых, острых блюд. Все это усиливает чувство голода и настраивает на срыв.
• Накануне поста готовим легкий ужин, состоящий из свежих или вареных овощей.

Интересный факт. Пренебрегать подготовительным этапом нельзя. Иначе выдержать 36 часов без еды не получится.

Голодание

В день голодовки обязательно совершаем неспешную прогулку на свежем воздухе и активно занимаемся любимым хобби. Это помогает отвлечься от мыслей о еде. Постоянно нахождение в квартире с холодильником и полными шкафами продуктов провоцирует на срывы, что нежелательно. Мысленно настраиваем себя на полноценную очистку организма от вредных веществ и застоявшейся жидкости.

Выход

Выход из голодания нужен для закрепления результата. На момент окончания программы желудок значительно уменьшается в размерах. Резко нагружать его тяжелой пищей нельзя. Стараемся придерживаться меню:

• Утром выпиваем стакан свежевыжатого овощного сока, разбавленного теплой водой. При наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта заменяем его овсяным настоем.
• На обед готовим кашу на воде без добавления сливочного масла, сахара или соли.
• В качестве перекуса на полдник выпиваем стакан свежевыжатого сока. Его также разбавляем кипяченой водой.
• Ужинам салатом из овощей, заправленным растительным маслом.

В промежутках между приемами пищи постоянно пьем воду, чтобы восполнить недостаток.

Противопоказания

Голодать по методике «36 часов» можно только после обследования у врача. Комплексная диагностика позволяет оценить фактическое состояние здоровья человека. При наличии некоторых заболеваний и недугов придется выбрать другой способ оздоровления и коррекции фигуры:

• Беременность.
• Период кормления грудью.
• Заболевания кровеносной системы.
• Злокачественные новообразования.
• Сахарный диабет.
• Туберкулез.
• Гепатит.
• Цирроз печения и пр.

При наличии других недугов возможна коррекция системы врачом, или же обязательное проведение терапии в стационарных условиях под круглосуточным наблюдением специалиста.

Источник: https://vdiete.ru/zdorove/golodanie/36-chasovoe-golodanie/

Выход из 24-, 36-, 42-часового голодания

 Полная энциклопедия оздоровленияГеннадий Петрович Малахов

Выход из 24-, 36-, 42-часового голодания

Для того чтобы убрать токсины и шлаки из ротовой полости, сделайте следующее. Корочку хлеба натрите чесноком, хорошенько прожуйте и выплюньте. Ваш язык очистится и станет розовым. Дополнительно жгучий вкус стимулирует переваривающую функцию организма. Теперь вы готовы к приему пищи.

Первой пищей должен быть салат из свежих овощей на основе натертой моркови и нарезанной капусты (можете использовать в качестве приправы лимонный сок).

Этот салат будет действовать в желудочно-кишечном тракте словно веник. Он даст работу мышцам желудочно-кишечного тракта.

Не следует выходить из голодания, используя такую пищу, как мясо, молоко, сыр, масло, рыба, а также орехи или семена. Первый прием пищи должен состоять из салата и вареных овощей.

Во второй прием пищи можно наряду с салатом из овощей (зимой овощи слегка тушить) использовать хлеб из проросшего зерна (лицам с конституцией «Слизи»), а можно и суп из проросшего зерна (лицам с конституцией «Ветра»).

Если сделать выход из голодания на морковном или яблочно-свекольном соке, то это вызовет послабление и дополнительно очистит печень и желчный пузырь от старой желчи. Зимой заменителем сока будет отвар из трав с медом.

Если в течение первого-второго дня у вас нет самостоятельного стула или он твердый в виде орешков и ранит анус, сделайте следующее. Смажьте все тело (особенно область поясницы) оливковым маслом и сделайте 100-граммовые клизмочки из урины обычной и упаренной. Это хорошо помогает и тогда, когда имеется трещина заднего прохода или небольшой геморрой.

Следующая глава

Выход из голодания
Итак, вы проголодали свои 21-30 дней и вам надо выходить из голодания независимо от того, достигли вы полного очищения или нет. Запомните, что в смысле результатов, то, каким образом вы будете выходить из голодания, в полной мере определяет и весь результат

Проведение 24-, 36– и 42-часового голодания
Нужно начинать 24-часовое голодание после завтрака сегодняшнего дня до завтрака следующего дня и проводить его в дни экадаши. Не рекомендуется голодать от ужина до ужина. Еда на ночь будет портить весь эффект голода в связи с тем,

Выход из 7– и 10-дневного голодания
Во время 7-дневного голодания ваш желудок и весь кишечный тракт уменьшаются, а пищеварение частично «ушло» на уровень клеток. Теперь его надо потихоньку «запустить». На седьмой день голодания, примерно в шестнадцать часов, вы можете

Проведение 24-, 36-, 42-часового голодания
24-часовое голодание должно начинаться после завтрака сегодняшнего дня и длиться до завтрака следующего дня, а проводиться в дни экадаши (по лунному календарю это 11-е и 26-е лунные сутки). Не рекомендую голодать от ужина до ужина. Еда на

Выход из 24-, 36-, 42-часового голодания
Для того чтобы убрать токсины и шлаки из ротовой полости, сделайте следующее. Корочку хлеба натрите чесноком, хорошенько прожуйте и выплюньте. Ваш язык очистится и станет розовым. Дополнительно жгучий вкус стимулирует переваривающую

Выход из 7-, 10-суточного голодания
Во время 7-дневного голодания ваш желудок и весь кишечный тракт уменьшились, а пищеварение частично ушло на уровень клеток. Теперь его надо потихоньку запустить. На 7-й день голодания, примерно в 16 ч, вы можете взять корочку хлеба, натереть

Выход из голодания
В идеале выход из голодания должен производиться только после появления волчьего аппетита, очищения языка или по выходу чистой воды после клизм. Но, как показывает практика, так голодать могут только единицы, для большинства это неприемлемо. К главным

Выход из голодания
1—2-й день. По 500 мл яблочно-свекольного сока в сутки через равные промежутки времени. Это оказалось очень вкусно. Настолько же, насколько противен мне был свекольный сок сам по себе. Меня тошнило со свекольного сока, даже если я неделю голодала. Чуть

Выход из 20-дневного голодания /по Г. Шелтону/
По окончании голодания в течение одного дня я даю по полстакана сока ежечасно. Предпочитаю начать давать сок с 8 часов утра и прекратить в 6 часов вечера. Очевидно, это можно выполнить только в тех случаях, когда возобновление

Правильный выход — залог успешного голодания
Существует негласное правило любой методики голодания: нет эффективного голодания при неправильном выходе из него. Зато успешное завершение процесса способно усилить эффективность проведенной процедуры. Поэтому каждому

Выход из сухого голодания. Рекомендации
— Сутки голодания считается с 8 утра до 8 утра следующего дня. Во многих рекомендациях считается, что нужно выходить вечером, но при сухом голодании основное лечение идет ночью (этот механизм я описывал в главе «Лечение

ГЛАВА 8
Правильное проведение 24-, 36-, 42-часового голодания
24-часовое голодание должно начинаться после завтрака текущего дня и продолжаться до завтрака следующего дня. Проводить его следует раз в одну или две недели. Не рекомендую голодать от ужина до ужина. Еда на ночь

Выход из голодания
Весь первый день пить соки.Лучше пить свежеприготовленный яблочно-морковно-свекольный сок, сначала пополам разбавленный водой, а затем, во второй половине дня, чистый сок по 100 мл (полстакана) через каждый час. Если с соками существуют трудности, можно с

Выход из семи-десятидневного голодания
Первый день пить сок, разбавленный водой. Начинать нужно со 100 мл (50 мл сока + 50 мл воды). И через каждый час до обеда пить такой состав. После обеда дозу увеличить до 200 мл (100 мл сока + 100 мл воды). Всего за день нужно выпить 1 л сока и 1 л

Источник: https://med.wikireading.ru/44877

36 часовое голодание на воде, выход из 36 часового голодания

Для тех, кто выбрал путь йоги, рано или поздно встаёт вопрос правильного питания как в плане физической, так и в плане информационной пищи, потому как без контроля за тем, что мы в себя погружаем, невозможно продвижение на пути духовного самосовершенствования.

Как известно, в «Йога-сутрах» Патанджали сказано о том, что прежде чем приступать к практике йоги, следует утвердиться в яме и нияме, то есть следовать нравственным предписаниям. О необходимости соблюдения физической и духовной чистоты говорит такой принцип, как шауча, или чистота.

И это неслучайно — наше состояние напрямую зависит от того, что мы в себя погружаем. К примеру, поедая тела других живых существ, мы будем загружать в себя энергетику смерти, страха и страдания.

То же самое касается и информационной «гигиены». Если каждый день мы будем смотреть какие-нибудь молодёжные сериалы с примитивным сюжетом и весьма негативным посылом, неудивительно, что мотивации наших действий будут далеки от адекватных. Итак, необходимость соблюдения гигиены на всех уровнях очевидна.

Отказаться от животной и прочей вредной пищи и выбросить из дома телевизор при должном уровне осознанности не так уж сложно, но возникает другая проблема: как очистить тело и сознание от уже накопленного балласта, который всегда будет тянуть нас вниз? На помощь могут прийти очистительные практики, одной из самых эффективных является регулярное 36-часовое голодание.

Подготовка к 36-часовому голоданию

При традиционном типе питания — погружении в себя сомнительных продуктов, смешивании несовместимых компонентов и т. д. — наше пищеварение работает практически круглосуточно.

Трёхкратный приём пищи — да ещё и, как правило, с перекусами — просто не оставляет нашему ЖКТ возможности для отдыха и очищения.

Поэтому хотя бы раз в месяц, а в идеале — раз в неделю, нужно давать своему организму возможность отдохнуть от переваривания пищи и очиститься. Таким образом, 36-часовое голодание раз в неделю будет оптимальным вариантом.

Наша система пищеварения устроена так, что она может работать в двух режимах: переваривание пищи или очищение. И в тот момент, когда в желудок перестаёт поступать еда, запускается процесс очищения: внутренние органы начинают перерабатывать накопленные за годы неадекватного питания токсины и выводить их.

Вредные вещества могут годами накапливаться в нашем кишечнике и оказывать влияние не только на наше тело, но и на наше сознание. Научно доказано, что микрофлора может влиять на наши пищевые привычки, образ мыслей и даже на наш выбор в тех или иных ситуациях. Например, микрофлора, выращенная на злоупотреблении сладким, будет и впредь заставлять человека поедать сладкое.

Так что зависимость от сладкого не более чем желание микробов в нашем ЖКТ.

При практике голодания кишечник будет интенсивно очищаться, и токсины будут массово поступать в кровь, что может спровоцировать весьма неприятные ощущения, начиная от тошноты и головной боли и заканчивая даже расстройствами психики.

Чтобы этого не произошло, перед голоданием рекомендуется очистить кишечник от накопленных токсинов. Существует много разных методик, но наиболее эффективной из них является шанкха пракшалана (более подробно с данной практикой можно ознакомиться на сайте).

А в случае, если пищевые привязанности ещё не побеждены, то её выполнение с некоторой периодичностью просто необходимо.

Благотворное воздействие голодания

Практика голодания очищает физическое тело от накопленных токсинов, но на этом положительные эффекты не заканчиваются. Гораздо важнее её воздействие на очищение нашего сознания и энергетического тела.

Голодание — это, в первую очередь, духовная практика, поэтому помимо воздержания от пищи следует также уделить внимание духовному очищению. Во время голодания желательно ограничить контакты с внешним миром, посвятить время чтению духовной литературы, медитациям и прочим духовным практикам.

Голодание, которое ограничивается просто отказом от пищи, конечно, очистит физическое тело, но на глубинном уровне не трансформирует человека.

Также важно ограничить поступление негативной информации: не смотреть телевизор, не слушать музыку и т. д. В таком случае практика голодания принесёт максимальный эффект, и время не будет потрачено напрасно.

Стоит отметить, что голодание является аскезой, а аскеза всегда даёт человеку много дополнительной энергии, и важно её правильно «инвестировать».

С этим порой возникают сложности и после выхода из голодания, «маятник» может качнуться в другую сторону — человек начнёт объедаться, что сведёт на нет всю пользу от 36-часовой аскезы. Поэтому важно знать, куда и как можно конструктивно потратить накопленную энергию.

shutterstock_4006597а69.jpg

36-часовое голодание на воде

Наиболее оптимальным вариантом голодания будет воздержание от пищи в течение 36 часов. Голодание 36 часов не является сильным стрессом для неподготовленного организма и в то же время позволяет неплохо очиститься.

Кроме процесса очищения организм омолаживается — исследования показали, что во время голодания активизируются особые клетки в организме, макрофаги, которые уничтожают болезнетворные бактерии, отмершие клетки, токсины и чужеродные элементы в теле человека.

Следует отметить, что при наличии каких-то серьёзных хронических заболеваний сухое голодание противопоказано, однако если нет проблем с сердцем или почками, то 36-часовое сухое голодание, скорее всего, не приведёт к каким-либо осложнениям.

Голодание в течение полутора суток на воде позволит очистить и омолодить организм.

Голодание — самое лучшее время для практики медитации, так как организм не занят перевариванием пищи и энергия не опускается до уровня манипуры, что позволяет поднять её выше.

Начало и завершение 36-часового голодания

36-часовое голодание следует начинать с вечера. Вечером, в последний приём пищи, перед началом голодания лучше воздержаться от тяжёлой еды и поужинать сырыми овощами. Утром, в день голодания, можно сделать шанкха пракшалану или как минимум воспользоваться клизмой, чтобы очистить кишечник.

Выход из голодания должен быть также без тяжёлой пищи — фрукты, овощи, каши, соки. И самое главное — если уж пройден процесс очищения, не следует возвращаться к прежнему типу питания.

И само собой, следует исключить животную пищу, так как от проблем, связанных с мясоедением, не поможет даже регулярное голодание — физическое тело будет разрушаться, а сознание функционировать весьма специфично. Важно помнить — чисто не там, где убирают, а там, где не мусорят.

36-часовое голодание можно ввести в свою жизнь как регулярную практику — раз в неделю. Таким образом организм будет регулярно очищаться, что позволит решить многие проблемы со здоровьем.

Голодание 36 часов: польза

Эффективность голодания в лечении заболеваний в современной медицине была подтверждена врачом-психиатром, профессором Николаевым. Во время наблюдения за своими подопечными, страдающими шизофренией, он пришёл к любопытному выводу, что во время обострения большая часть пациентов отказывается от пищи.

Профессор решил не вмешиваться в этот процесс и не кормить пациентов насильно, а понаблюдать за тем, что будет происходить дальше.

Результаты такого исследования были шокирующими — у тех пациентов, которые отказались от пищи, фаза обострения болезни проходила в разы быстрее и легче, чем у тех, кого врачи продолжали кормить против их воли.

В силу ряда причин было принято решение данные исследования прекратить, так как такая методика лечения была невыгодна современной медицине и фармакологическим корпорациям. Но эффект от голодания каждый из нас может проверить на своём личном опыте.

З6-часовое голодание больше является профилактической практикой, нежели лечебной, так как глубинного очищения организма на физическом уровне, а тем более на тонком, не происходит.

Однако даже такое непродолжительное воздержание от пищи является мощнейшим инструментом оздоровления человека, позволяющим вывести из организма токсины, появление которых связано с неправильным образом жизни, неправильным питанием, плохой экологией, приёмом лекарственных препаратов и т. д.

Также наличие шлаков в теле человека вынуждает организм тратить огромное количество энергии на освобождение от них. Поэтому, благодаря избавлению от токсинов с помощью голодания, человек становится более энергичным.

Регулярная практика позволит поддерживать организм в чистоте и избежать многих проблем со здоровьем, а в перспективе — избавиться и от уже существующих.

Источник: https://www.oum.ru/yoga/shatkarmy/golodanie-36-chasov-polza/