Разгрузочный день на зеленом чае: основные правила, варианты разгруза

Здравствуйте, друзья. Очень многие из тех, кто стремится приобрести красивую фигуру, время от времени устраивают себе разгрузочный день на зеленом чае.

Сегодня мы узнаем о том, как проводить этот день максимально эффективно, а также возьмем на заметку несколько простых рецептов.

Зеленый и черный чай – близнецы-братья?

Можно сказать, что да. Если вы посадите у себя на подоконнике чайный куст и решите собрать с него урожай, то, например, в понедельник вы сможете из собранных листьев сделать черный чай, а в четверг при наличии тех же самых листьев приступить к приготовлению зеленого.

Но почему же тогда все кругом говорят о том, что зеленый гораздо полезнее своего черного собрата и сплошь и рядом включают его в составы диет? Все дело в процессе приготовления.

Максимум природы

• В данном случае листья практически не подвергаются ферментации (окислению) – они просто высушиваются.
• Иногда, правда, и тут сырье могут слегка прогреть или прожарить, но в целом свойства не меняются и, что важно, сохраняется цвет листьев.
• Бесспорным плюсом является наличие в экстракте зеленого чая множества полезных веществ вроде цинка, хрома, селена, а также витамина С.
• Присутствие кофеина в его листьях способствует повышению работоспособности и поднятию настроения (при этом частота сердечных сокращений не увеличивается).

Кроме того, в нем много катехинов – веществ, которые считаются отличными природными антиоксидантами (Кстати, знаете ли вы о еще одном собрате зеленого чая – белом? Так вот, катехинов там еще больше).

Натуральная аптека

Напиток считается полезным не только в борьбе с лишним весом – при его приеме улучшается метаболизм, стимулируется окисление жиров, вывод токсинов.

Он также служит хорошей профилактикой заболеваний сердца, помогает в нормализации кровяного давления, по некоторым данным эффективен даже для предотвращения заболеваний глаз, в частности, глаукомы.

Впрочем, много чая – тоже не хорошо. Так, ряд гастроэнтерологов полагает, что более 700 мл напитка в день могут плохо сказаться на печени, кроме того, не стоит увлекаться таким похудением при проблемах с почками, желудком.

Разгрузка на зеленом чае

Ну а теперь предлагаю вам несколько рецептов разгрузочных дней.

С медом

Вариант предлагается следующий:

На протяжении дня пить только зеленый чай с добавлением меда.

Схема следующая: в утреннюю чашку (объемом примерно 0,5л) добавить 4 ч.л. меда, в следующую – уже 3 ч.л., затем 2 и в конце дня уже 1 ч.л.

На протяжении дня пить воду (столько, сколько хочется).

Для закрепления результата (уходит около 1 кг) на следующий день на еду не налегать, а обойтись легким салатом из свеклы, моркови и капусты.

На твороге

1. Чтобы совсем уж не лишать себя пищи, можно добавить в меню творог – примерно 700 г на день.
2. Разделите это количество на несколько порций и минут 15 спустя после трапезы пейте по чашке зеленого чая.
3. Вода также приветствуется – без ограничений.

С молоком

Разгрузочный день на зеленом чае с молоком – в числе самых популярных. О том, на самом ли деле таким способом можно похудеть, я разбирался в статье о мифах и правде в этом вопросе, с которой рекомендую вам ознакомиться. И не забывайте о вреде молока для здоровья.

Рецептов такого напитка существует множество. Вот некоторые из них:

• В горячее молоко (1,5 литра) всыпать заварку (3-4 ч.л.). Дать настояться минут 15-20, после чего процедить и пить в течение дня.
• Литр холодного молока смешать с литром заваренного чая.
• Сделать заварку – 3 ст.л. на два литра кипятка. Дать настояться, остудить. К настою добавить литр молока, оставить еще на 10 минут.

Есть свои способы? Поделитесь в х!

Помимо одного из приведенных вариантов похудательного напитка на протяжении дня рекомендуется не забывать и о воде – до 2-х литров. Вместо нее, кстати, можно заваривать травяной напиток.

С грейпфрутом

День на зеленом чае и грейпфрутах позволяет соединить сразу два продукта с хорошими антиоксидантными свойствами и способностью противостоять откладыванию жиров.

Потребуются:

• 5 грейпфрутов
• 10 чашек напитка
• 2 литра воды

• Утро начинать нужно стаканом воды, спустя час – половина грейпфрута и чашка чая.
• Далее все повторяем – с промежутком в час пьем воду, затем едим грейпфрут и пьем наш напиток.
• Для максимальной эффективности рекомендуют съедать грейпфрут вместе с белыми шкурками.
• Отвес в результате такого дня может составить до полутора килограмм.

С имбирем и лимоном

Разбавьте меню имбирным напитком. Имбирь поможет разогнать кровь, стимулирует обмен веществ, поднимет тонус, а если вы туда же добавите лимон, то он насытит витамином и придаст бодрости.

Берем корень имбиря (кусочек примерно 2 на 2 см), выдавливаем сок лимона (хватит пары долек), заливаем все это 200 мл воды, ставим на печку, ждем, пока закипит и варим минут 10.

В это же время делаем заварку.

Когда лимонно-имбирный отвар готов, снимает его с огня, смешиваем с заваркой и наслаждаемся. Туда же можно добавить немного меда.

Как заварить зеленый чай

На самом деле, это не так просто, как кажется, и одновременно очень важно.

Чай желательно брать листовой – вы должны видеть то сырье, которое завариваете. Там не должно быть остатков веточек либо какого-то странного мусора или пыли, а листья должны быть максимально целыми.

Обращайте внимание на дату сбора – чем он старше, тем меньше в нем полезных свойств. Кроме того, вкусовые качества считаются лучшими у весеннего сбора.

Заварив, процедите его. В получившийся напиток можно добавить корицу, сделать его с имбирем.    

Что запомнить

Худеть таким образом приятно – пьешь себе ароматный напиток и греешь себя мыслями, что теряешь вес. Вес, на самом деле, теряешь – примерно около килограмма.

Не стоит при этом забывать, что уходит в основном вода и в ближайшее же время почти все потерянные граммы вернутся вновь.

Но теряются не только они – уходят и токсины, организм очищается, получает передышку, оздоравливается. Главное – не голодайте. Запивайте приступы голода той же водой, которая и сама является неплохой диетой. 

• Потерять килограмм данным способом за один день можно, но рассчитывать на стойкий результат не стоит – большая часть потерянного веса вскоре вернется вновь
• Вместе с тем, польза от такого похудения все же есть – вы насыщаете организм витаминами, минералами, запускаете процесс очищения.

Источник: https://tvoy-ves.ru/razgruzochnyj-den-na-zelenom-chae/

Разгрузочный день на чае зеленом

Для очистки желудочно-кишечного тракта от шлаков и токсинов, интенсивного и безопасного похудения, нормализации микрофлоры полезно проводить разгрузку, во время которой рацион ограничивается несколькими продуктами.

Весьма популярны разгрузочные дни на зеленом чае, который применяют в качестве единственного элемента или составной части питания.

Полезные свойства, помимо очистки организма, выражаются в воздействии антиоксидантов, возвращающих молодость кожи, волос, ногтей и способствующих повышению общего тонуса.

Плюсы и минусы разгрузочных дней на зеленом чае

Такой напиток популярен среди желающих похудеть благодаря низкому содержанию калорий и обогащенному витаминными элементами составу.

В нем находится большое количество витаминов B, C, E-группы, минералы, полезные для организма (цинк, калий, фтор и т.д.).

Кахетин и танин – компоненты, способствующие выводу токсинов и тяжелых металлов, благотворно влияющие на состояние ЖКТ, поэтому употреблять зеленый чай очень полезно. Основные положительные качества напитка:

• Уменьшение риска развития онкологических заболеваний;
• Приведение в порядок работы ЦНС, печени, почек, сердца и сосудов;
• Снижение риска образования бляшек при атеросклерозе;
• Укрепление иммунной системы;
• Уменьшение количества сахара в крови;
• Очистка внутренних систем от токсинов;
• Усиленное расщепление липидов;
• Восстановление и нормализация обменных процессов в организме.

Прежде чем начать разгружаться с помощью зеленого чая, стоит проверить, нет ли противопоказаний для такой диеты: метод не подходит людям, страдающим артрозами, ревматизмом, имеющим сниженное кровяное давление, поскольку он повышает риск обморочного состояния и общей слабости организма.

Специфика разгрузочного дня на чае

Идеальный вариант – еженедельная разгрузка, проводимая регулярно; желательно подобрать для этого один и тот же день недели, чтобы организм привык к такому распорядку – обычно это суббота либо воскресенье. Потреблять напиток нужно в количестве 1,5 л и более, также в течение разгрузочных суток полагается пить много чистой воды – не меньше 1 л.

Наиболее разумно подготовиться заранее: для этого за пару дней стоит придерживаться низкокалорийной диеты, исключить из рациона спиртное.

На ночь перед разгрузочным днем желательно провести очищение с помощью клизмы.

Очень важно не допустить переедания перед началом процедуры: если желудочно-кишечный тракт будет переполнен, вместо выведения шлаков и токсинов внутренние органы будут заняты перевариванием пищи.

При выходе из режима следует правильно питаться в течение следующего дня: рацион должен состоять из 5-6 небольших порций легкоусвояемых блюд – это могут быть каши на воде, вареные овощи, молочная продукция, кислые фрукты.

На вторые сутки можно разнообразить его отварной курицей, рыбой, небольшим количеством говядины, а на третий день можно возвращать прежний режим питания.

Регулярное применение чайных разгрузочных процедур позволяет похудеть на 1-1,5 кг за один раз.

Варианты разгрузочных дней на зеленом чае

Не каждому по силам провести сутки, питаясь только водой и чаем, поэтому большей популярностью пользуются следующие виды меню:

• Грейпфрут и чай. Такая диета придется по душе ценителям цитрусовых; потребуется заварить напиток с добавлением ложки меда и употреблять его с 3-часовым промежутком в течение дня, а между приемами можно есть грейпфруты. В сутки можно употребить до 1,5 кг фруктов, разделив их на равные доли из расчета на 5 приемов.
• Молоко и чай. Такое сочетание позволяет проявиться лучшим свойствам продуктов: молоко нейтрализует воздействие кофеина, содержащегося в чае, а последний устраняет риск вздутия кишечника, поскольку содержит большое количество танина. При заварке 4 ложки листьев заливают кипящим молоком (1 л), настаивают напиток в течение трети часа, процеживают и пьют с 2-3-часовым промежутком по 200-250 мл.

• Чай с медом. Добавление меда позволяет легче перенести голодание, укрепляет иммунитет, защищает организм от вирусов и стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы. Напиток заваривают кипящей водой, добавляют чайную ложку меда и пьют регулярно через каждые 3 часа.
• Творог с чаем – это щадящий вариант разгрузки, поскольку данный продукт способствует насыщению и уменьшает чувство голода. Напиток заваривают классическим методом и пьют с 3-часовым перерывом, в промежутках можно есть творог (общая масса в сутки – 400 г).
• Кефир и чай. Кисломолочные продукты, помимо насыщения, способствуют дополнительной очистке кишечника, укрепляют самочувствие и снижают вредоносное влияние антибиотиков. Голодание предусматривает чередование зеленого чая и кефира; последний употребляется в количестве 1,5 л.

Советуем почитать: разгрузочный день на воде

Независимо от того, какую разгрузку выбрать для похудения или очистки, нельзя забывать о регулярном употреблении простой воды: ее требуется выпивать не менее 1 л в сутки.

Завариваем зеленый чай: советы диетологов

Наибольшую пользу разгрузочный день принесет при условии, что зеленый чай используется листовой. Не менее важно выбирать воду для напитка: идеально использовать родниковую, подойдет для этой цели и фильтрованная.

При заваривании желательно придерживаться следующих советов:

• Чайник, где будет завариваться напиток, предварительно ошпаривают кипятком, затем в него кладут чайные листья и заливают очищенной водой. Расчет листьев – 1 чайная ложка на 250-миллилитровый стакан.
• Вода для заваривания должна остыть до 80-85 градусов.
• Жидкость заливают на ¼ объема, постепенно доливая ее с промежутками в 1-2 минуты: так естественный вкус напитка проявляется наиболее ярко.
• После заливки воды чайник требуется накрыть тканевой салфеткой, чтобы не давать испаряться эфирным маслам.

Пить зеленый чай можно спустя 4-5 минут после заваривания. При необходимости его можно остудить, что особенно актуально для людей, не любящих горячие напитки.

Ваш отзыв на статью: (380

Источник: https://BezPuza.ru/diety/razgruzochnye-dni/razgruzochnyj-den-na-chae-zelenom.html

Разгрузочный день на зеленом чае: 7 рецептов плюс рекомендации по завариванию

Разгрузочный день на зеленом чае является достаточно эффективным для очистки организма от накопившихся токсинов и других вредных веществ. Однако многие женщины используют его не только для оздоровления, но и для борьбы с лишним весом. Стоит ли овчинка выделки? Действительно ли можно привести фигуру в норму? Попробуем разобраться.

Полезные свойства и ограничения

Разумеется, когда кто-то говорит о десятках килограммов, потерянных за счет чайной разгрузки, — это ложь. Без вреда для здоровья таким образом можно сбросить не более 3-5 кг (которые при отсутствии изменений в образе жизни вернутся довольно скоро, да еще и прихватив пару-тройку «друзей»). Однако польза все-таки есть, поскольку этот целебный напиток:

• Богат на минеральные вещества и витамины групп B, C и PP.
• Содержит питательные вещества, что необходимы гипертоникам, а также людям, страдающим от атеросклероза, заболеваний печени и зубов.
• Снижает уровень сахара в крови и помогает в профилактике ряда заболеваний: от онкологических до остеопороза и болезни Альцгеймера.

Есть и отрицательные свойства. Он противопоказан:

• Беременным и кормящим мамам.
• Людям, страдающим от проблем с почками и мочеполовой системой (это активное мочегонное средство).
• Больным, имеющим индивидуальную непереносимость отдельных компонентов (например, не стоит «разгружаться» на зеленом чае с медом, если на этот самый мед у вас аллергия).
• Тем, у кого присутствуют проблемы с сердцем (процент кофеина в чае достаточно высок) или ревматизм, артрит, подагра.

Помимо этого, есть и другие противопоказания, однако они достаточно специфичны и встречаются у малого числа людей, поэтому мы их опускаем.

Пить или не пить

Хотя никаких острых негативных последствий прием зеленого чая не вызывает, «чистку» с его помощью можно делать далеко не всем.

Регулярные разгрузки у человека, ни в чем подобном не нуждающегося, способны спровоцировать тошноту, головокружение и, что немаловажно, обезвоживание (со всеми вытекающими последствиями).

Поэтому если хотите очиститься просто «за кампанию» с подружками, делать этого не стоит. Другое дело, если вы планируете:

• Помочь организму отдохнуть после крупного застолья.
• Скорректировать свой режим питания.
• Сбросить пару-тройку лишних килограммов, но не более.

Кроме того, перед разгрузкой не забудьте обязательно проконсультироваться у лечащего врача. Вполне вероятно, что у вас имеются противопоказания для подобного способа очитки организма, а вы о них даже не знаете. Поэтому рисковать не стоит.

Рецепты и их вариации

Если вы твердо решили разгружаться на зеленом чае, осталось лишь подобрать подходящий рецепт. И, надо отметить, выбрать из чего есть. Так, проводить разгрузочный день можно:

• На зеленом чае и воде (классический)

Данный вариант наиболее распространен среди худеющих, однако в то же время считается самым жестким из существующих. Согласно ему, необходимо выпивать по стакану чая (примерно 200-250 мл) каждые 3 часа.

За сутки объем выпитого должен превышать 1,5 л (но не более 2 л). Кроме того, не стоит забывать по обычную питьевую воду (негазированную). За сутки выпить ее нужно также не меньше 1,5 л.

При этом никакой еды (даже незначительных перекусов) не допускается.

Здесь правила приема будут идентичны с теми, что указаны в рецепте с водой. Отличия же кроятся в рецепте.

Так, для приготовления вам понадобиться смешать измельченный сушеный корень имбиря (0,1 кг), 0,2 кг любых целебных трав (будь то липа, ромашка или еще что-то) и 0,1 кг листьев зеленого чая.

Полученную смесь следует хранить в темном месте в плотно закрывающейся стеклянной емкости. Заваривать в соотношении: 1 ч. л. смеси на 0,25 — 0,3 л. воды.

В данном случае придерживаться принципа «никакой еды на время разгрузки» не стоит. Так вы лишь испортите себе желудок, а желаемого результата не получите. Чтобы килограммы и вредные вещества уходили, а вы продолжали чувствовать себя хорошо, в этот день необходимо:

1. выпивать до 1,5 л чая и около 2 литров питьевой негазированной воды.
2. В промежутках есть сухофрукты (небольшими порциями и без сахара).
3. Заваривать чай с медом и лимоном, а не с одним только фруктом. Это снизит кислотность напитка и сделает его более питательным.

Готовится он так же, как и в большинстве других случаев. Сначала листья заливаются горячей водой (чья температура не превышает 80 градусов), а затем пока напиток настаивается, в него добавляют тонкий ломтик лимона и половину чайной ложки меда.

Два основных правила на этот день: выпить не менее 5 чашек чая и съесть примерно 1-1,2 кг фруктов. Яблоки можно покупать любого сорта, однако диетологи советуют остановить свой выбор на зеленых. И, разумеется, не забывать о питьевой воде. Выпить ее необходимо не менее 1,5 л.

• На зеленом чае и грейпфруте

Этот рецепт по праву считается одним из наиболее эффективных, поскольку все продукты, используемые в нем, являются достаточно горькими, чтобы надолго заглушать аппетит. Более того, они абсолютно не содержат соли, а значит, вывод лишней жидкости в этот период также будет осуществляться без проблем. Для полноценной разгрузки организма питаться предлагается по следующей схеме:

• На завтрак съедается половинка свежего грейпфрута среднего размера и выпивается стакан свежезаваренного чая.
• На обед – грейпфрут и стакан чая.
• На полдник – как на завтрак.
• На ужин – как на обед.
• На поздний ужин – только чай.

В промежутках между основными приемами пищи (примерно за полчаса до и через 30 минут после) необходимо выпивать по стакану чистой негазированной воды.

Этот рецепт привлекателен своей простотой и доступностью. На протяжении дня вы должны выпивать по одному стакану кефира (с промежутком в 4-5 часов) и по чашке зеленого чая (с промежутком в 2,5-3 часа). Также в этот день необходимо пить много воды и отказаться от какой-либо еды.

Данный вариант полностью повторяет классический рецепт, но с двумя небольшими исключениями. Так, вместо воды при заваривании используется молоко, а в промежутках между приемами допускается съедать горсть несладких сухофруктов или орехов. Примечателен этот рецепт тем, что нейтрализует практически все негативные эффекты, свойственные зеленому чаю.

Благодаря молоку вы получаете хоть какой-то минимум калорий, а значит, организм уже не так сильно испытывает голод во время разгрузки и не набрасывается с удвоенной силой на еду после ее окончания.

Помимо этого, молоко неплохо нейтрализует кофеин, а значит, заваривая на нем чай можно не опасаться повышенной возбудимости, проблем со сном, сердечных болей и прочих малоприятных последствий. И наконец, молоко — это уникальный продукт с оптимальным соотношением белков и углеводов.

Поэтому даже во время разгрузочного дня вы будете получать необходимый объем питательных веществ. Разгрузочный день на молокочае.

Учимся заваривать

На каком бы рецепте вы ни остановили свой выбор, польза от него будет нулевая, если основной компонент приготовлен неправильно. Мы привыкли просто насыпать заварку в кружку и заливать ее кипятком. Вот только большая часть полезных свойств в этом случае теряется. А ведь избежать этого не так уж и сложно, достаточно следовать следующим правилам:

• Для обычной очистки организма можете брать абсолютно любой чай, если же ваша цель – борьба с лишними килограммами, лучше остановить выбор на крупнолистовом.
• В продаже можно найти разные сорта: от мягкого «Улуна» до «Обезьяньего короля», «Китайского пороха» и «Весенней улитки». Каждый из них обладает специфическим ароматом и вкусом, на которые и необходимо ориентироваться. Вам должно быть приятно его пить, т. к. именно он будет вашей пищей на целый день. А если кроме романтичного названия никаких приятных чувств он у вас не вызывает, о полноценной разгрузке можно забыть, поскольку срыв неизбежен.
• Покупайте только у проверенных поставщиков, если не хотите, отдав немалые деньги, пить отвар из сена или еще какой, более опасной травы.
• При заваривании соблюдайте следующие пропорции: 1 чайная ложка на каждые 0,15-0,2 л воды.
• Чтобы вкус был более насыщенным, непосредственно перед завариванием ополосните чашку горячей водой.
• Для заваривания берите чистую, прокипяченную, негазированную воду, доведенную до 80-85 °C.
• Заваривать можно неоднократно (но не более 3 раз). В первый раз достаточно подождать 2-3 минуты. В каждый последующий – на 30 секунд больше.

Как видите, все довольно просто. Зато результат от этих действий будет куда эффективнее, чем от обычного «бросил, залил кипятком, готово».

Полезные хитрости

Если хотите достичь оптимальных результатов и минимизировать негативные последствия для организма, возьмите на вооружение следующие правила:

• Устраивайте разгрузочные дни с перерывом примерно в неделю.
• На следующий после разгрузки день обязательно выпивайте отвар желчегонных трав (чтобы избавиться от застоев, образовавшихся за прошедшие сутки). А от мочегонных препаратов и слабительных на время откажитесь.
• Даже если вы остановили выбор на питательном рецепте с молоком и медом, выбирать для чистки организма день, на который у вас запланированы важные дела или интенсивные нагрузки, не стоит.
• Накануне разгрузки закончите день легким ужином. А завтрак следующего после нее дня начните с такого же легкого завтрака.
• Запомните, что результат будет заметен не сразу. Пить его придется не одну неделю, поэтому если вы так и не смогли подобрать подходящий вкус, лучше рассмотрите другие варианты.
• Измените образ жизни. Как уже было сказано, с помощью одного только чая вы сможете избавиться не более чем от 3-5 кг. Однако если грамотно сочетать разгрузочные дни с правильным питанием и физическими нагрузками, а также минимизировать стрессы, результат будет в разы лучше.

Подводя итог, мы бы хотели прочитать истории, основанные на вашем личном опыте. Помог ли этот напиток избавиться от избытков веса? Если да, то каких результатов вы достигли? И за какой срок? Не ухудшилось ли ваше самочувствие после начала курса? Оставляйте комментарии, делитесь своими мнениями, все обсудим.

Источник: https://hudeyko.ru/razgruzochniy-den-na-zelenom-chae.html

Разгрузочный день на воде и чае: эффективность для похудения, варианты разгрузки на молокочае, зеленом и черном напитке, минералке

• Для улучшения пищеварения диетологи советуют проводить ежемесячно разгрузочные дни.
• В это время рацион ограничивают одним или несколькими низкокалорийными продуктами.
• Популярно похудение на воде и чае, так как оно не только благотворно отражается на кишечнике, но и улучшает внешний вид волос, кожи и повышает общий тонус организма.

Польза и вред рациона на воде и чае

Вода – очень важный элемент в составе рациона человека, и с ее потреблением организм не получает калорий. Что же дает разгрузочный день на воде?

Одни сутки на черном или зеленом чае и простой воде способны обеспечить несколько положительных результатов:

• очистить внутренние органы;
• снизить вес;
• устранить отеки за счет нормализации водно-солевого баланса в организме.

Даже кратковременная разгрузка – стресс для внутренних органов. Среди недостатков водного метода для похудения также можно отметить:

• неизученные до конца побочные действия;
• быстрое возвращение прежних килограмм;
• ощущение голода на протяжении всего дня;
• нехватку полезных микроэлементов для организма;
• отсутствие сжигания жировых отложений (вес уменьшается за счет выведения лишней жидкости из межклеточного пространства).

Интересно! Ученые выявили, что в состав листьев черного чая входит более 300 веществ: витаминов, аминокислот, эфирных масел, алкалоидов. Некоторые компоненты продукта до сих пор остаются неизученными.

Эффективен ли метод для похудения

Практически каждая диета требует обязательно соблюдения питьевого режим. В день рекомендуется потреблять не менее 1,5 литра жидкости. Вода улучшает пищеварение даже при отсутствии разгрузочных дней. Она позволяет организму быстрее избавляться от вредных веществ.

Экспресс-диета на одной воде и чае эффективна для похудения. Это объясняется рядом причин:

• в продуктах не содержится калорий, поэтому они не оказывают негативного влияния на фигуру даже при потреблении в больших количествах;
• за 1 день голодания организм восстанавливается на клеточном уровне за счет нормализации метаболизма;
• при частом потреблении жидкости небольшими порциями у человека создается чувство сытости;
• благодаря улучшению процесса пищеварения устраняются отеки, что также положительно сказывается на фигуре.

Важно! Невозможно точно сказать, сколько килограмм в день можно сбросить на диете, включающей в себя воду и чай, результат во многом зависит от массы тела худеющего и его индивидуальных особенностей.

Как правильно организовать водную разгрузку

Перед процедурой требуется обязательная предварительная подготовка. Зная, как правильно организовать день на воде, можно минимизировать риск негативных реакций от голодания и повысить результативность диеты.

Список правил, которых нужно придерживаться:

1. Разгрузку на чае и воде не нужно проводить сразу же после застолий и потребления обильного количества спиртных напитков. Силы организма должны быть направлены на переваривание съеденной накануне пищи, а не на борьбу с лишними калориями.
2. Экспресс-диету следует проводить в выходные дни. Желательно, чтобы ослабленный человек больше находился дома в состоянии физического и эмоционального покоя.
3. Заранее стоит придумать себе приятное занятие, которое позволит отвлечься от мыслей о голоде (просмотр любимой телепередачи, вязание, чтение книги).
4. Перед разгрузкой желательно выпить стакан черносливового отвара. Он будет способствовать очищению кишечника.

За день до разгрузки нужно есть овощи, фрукты, каши, также следует приготовить 3 л чистой воды (родниковой, фильтрованной). Кипяченая жидкость для проведения экспресс-диеты не подойдет.

Из разгрузки выходят постепенно. Утром лучше съесть овощной или фруктовый салат. Для ужина и обеда идеально подойдут каши, сваренные на воде.

Интересный факт! Медики советуют с осторожностью пить чай гипертоникам и другим людям, страдающим от сердечно-сосудистых нарушений из-за содержания в нем кофеина. На самом деле, вещество в комплексе с танином мягко воздействует на организм. Согласно исследованиям, любые сорта чая положительно сказываются на состоянии сосудов.

Выбор способов и рецептов

Существует множество вариантов проведения разгрузки на чае и воде. Если человеку трудно выдержать диету на одной жидкости, то можно дополнительно есть другие низкокалорийные продукты. Каждый из возможных рецептов будет рассмотрен подробнее.

На чистой воде

Разгрузку на воде осуществляют постепенно: вначале жидкость комбинируют с овощами и фруктами, затем – с кисломолочными продуктами. Только после этого разрешается использовать чистую воду или чай в качестве монодиеты. Неподготовленному человеку будет трудно целый день находиться только на питье.

В течение дня рекомендуется выпивать 3 литра воды небольшими глотками (по 100 мл за один раз). Перерыв между очередными приемами напитка не должен превышать 30 минут. Также жидкость пьют при малейшем ощущении жажды. Для похудения допустимы и более щадящие варианты разгрузки.

На минеральной

Обычную воду разрешается заменить минеральной. Она помогает в борьбе с лишним весом за счет содержания магния. Микроэлемент блокирует чувство голода и разрушает жировые отложения.

Для разгрузки больше подходит столовая вода, а не лечебная. В последнем типе напитка содержатся соли, которые при постоянном потреблении могут спровоцировать заболевания мочевыделительной системы.

Во время диеты нужно придерживаться следующих правил:

1. Выбирать напиток одного производителя, чтобы организму было легче к нему привыкнуть.
2. Пить минералку комнатной температуры, чтобы не спровоцировать раздражение слизистых оболочек желудка.
3. Не потреблять воду поздно вечером, чтобы предупредить образование отеков. Оптимальное время последнего приема жидкости – 3-4 часа до сна.
4. Дополнить разгрузку на минералке занятиями в бассейне или массажными процедурами.

Схема приема минералки такая же, как и при разгрузке на обычной воде.

Вода с лимоном

Напиток обладает жиросжигающими свойствами за счет очищения пищеварительного тракта от вредных веществ. Основной минус данного способа разгрузки – повреждение зубной эмали и усиление чувства голода.

Рецепт напитка: в 1 стакан воды добавляют 1 ч. л. лимонного сока. Полученную смесь принимают каждый час.

 С медом

При смешении двух компонентов можно получить ценный для организма человека напиток. Он помогает избавиться от лишнего веса за счет улучшения состава крови, которая будет быстрее снабжать внутренние органы кислородом и другими необходимыми веществами.

Для разгрузки на меде с водой рекомендуется использовать цветочные сорта. Напиток будет способствовать активному похудению только в том случае, если продукт пчеловодства будет смешан с сырой, а не кипяченой жидкостью.

Рецепт приготовления: в 200 мл воды растворяют 1 ст. л. продукта и выпивают перед завтраком, обедом и ужином. В остальное время разрешается потреблять простую воду без добавок и газа.

На молокочае

Напиток представляет собой сочетание чая с молоком. Продукт помогает худеющим избавиться от лишнего веса за счет нескольких свойств:

• снижения чувства голода;
• легкого послабляющего действия на кишечник;
• низкой калорийности.

Молокочай обладает слабительным эффектом, поэтому его лучше принимать за 2-3 часа до сна. Идеальная для похудения смесь – зеленый чай и обезжиренное молоко.

Рецепт приготовления молокочая: 1 литр молока нагревают, не доводя до кипения. В горячую жидкость добавляют 2 ст. л. зеленого листового чая и томят под крышкой 10 минут. В смесь нельзя добавлять сахар и мед, поскольку в этом случае он не принесет пользы худеющим. Готовый напиток хранят в холодильнике.

Пьют по 1 кружке через каждые 2-3 часа. Преимущество напитка в том, что он хорошо утоляет голод.

На черном и зеленом чае

Черный чай полезен при похудении. Он ускоряет кровообращение и за счет этого улучшает обменные процессы в организме.  Можно перечислить и другие свойства напитка: повышение работоспособности головного мозга, омоложение организма.

Зеленый чай включен в состав многих диет, благодаря способности выводить соли из организма. Продукт полезен лицам, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы разгрузка дала максимальный результат, стоит придерживаться основных правил:

1. Не прибегать к диете при заболеваниях ЖКТ и 12-перстной кишки, гипотонии.
2. При приготовлении чая выдерживать температурный режим (черные сорта заваривают при 100 градусах, а зеленые – при 80 градусах).
3. Избегать покупок пакетированного продукта с химическими ароматизаторами.

Во время разгрузки на чае не рекомендуется употреблять в пищу другие продукты. За 1 день выпивают 2 литра напитка. Если самочувствие не позволяет человеку обойтись без еды, то можно дополнить рацион сухофруктами, несладкими сушками или медом.

Важно! Следует помнить, что чай обладает мочегонным эффектом, поэтому разгрузку на его основе лучше проводить в выходные дни.

Противопоказания и рекомендации

Каждый человек решает для себя самостоятельно, сколько раз в месяц проводить разгрузочные дни. Главное, не соблюдать экспресс-диету на воде и чае чаще 1 раза в неделю.

Противопоказания к разгрузке на воде и чае:

• период беременности и кормления грудью;
• детский возраст до 16 лет;
• пониженное давление;
• менструация;
• сахарный диабет;
• мочекаменные патологии;
• головокружения.

Побочные эффекты от голодания обычно проявляются во второй половине дня в виде повышенной утомляемости, раздражительности. Перечисленные симптомы – реакция организма на резкую смену рациона.

При проведении диеты на воде и чае чаще 4 раз в месяц возможны более серьезные последствия – снижение давления, головокружения, расстройство стула.

Видео о разгрузке на воде

Обязательно посмотрите ролик с отзывом об однодневном опыте голодания на воде:

Основные выводы

Диетологи часто рекомендуют разгрузку на воде и чае, поскольку она является дешевым и доступным способом похудения. Уменьшение массы тела происходит за счет очищения кишечника и ускорения обменных процессов в организме. Врачи отмечают, что результат от процедуры будет заметнее, если добавлять в напитки другие продукты, способствующие сжиганию жиров (мед, лимонный сок).

Больше полезной информации читайте в наших статьях:

Источник: https://gercules.fit/pitanie/razgruzochnye-dni/na-vode-i-chae.html

Как провести разгрузочный день на зелёном чае

Содержание:

Сейчас многие представительницы прекрасного пола бесконечно пытаются похудеть. Лишний вес – это действительно проблема, так как многие из нас питаются неправильно, перекусывая практически на ходу всем, что попадётся под руку. А добить свой организм девушки пытаются постоянными диетами, не зная их противопоказаний и эффективности.

В этом случае они только наносят своему организму, пытаясь его постоянно в чём-то ограничить и работать в усиленном режиме. Диетологи давно признали, что самые эффективные способы сбросить вес, не нанося при этом ущерб себе – это делать разгрузочные дни (хотя бы и на зелёном чае) и выполнять физические упражнения.

В чем суть дня разгрузки

Для начала нужно определиться, что же такое разгрузочный день. Проводятся такие дни обычно раз в неделю. Чтобы организм смог очиститься от токсинов, шлаков и вредных веществ этого вполне достаточно. Весь смысл в том, что в разгрузочный день организм отдыхает, восстанавливается, что впоследствии приводит к ускорению обменных процессов.

Суть разгрузочного дня состоит в том, что в течение одного дня вы питаетесь каким-то одним лёгким видом продуктов питания. Это может быть гречневая каша, кефир или яблоки.

Каждый человек может выбрать тот продукт, который ему больше всего нравится.

Воздействие зелёного чая на организм

Существуют разгрузочные дни и на зелёном чае. Этот напиток жизни и долголетия уже давно используется в диетологии как вспомогательное средство для борьбы с лишним весом. Благодаря своему чудесному составу зелёный чай результативно борется с заболеваниями печени, атеросклерозом, гипертонией.

А наличие калия, фтора и различных витаминов способствует укреплению костей и зубов. Антиоксиданты, флавоноиды и полифенолы выполняют защитную функцию, оказывают укрепляющее и оздоравливающее воздействие на организм, предотвращает проблемы с сердечнососудистой системой.

Для жителей городов, в постоянном окружении техники и автомобилей этот напиток будет незаменим. Он нейтрализует вредное воздействие выхлопных газов и излучения. И самое главное, при этом вы не получите ни одной килокалории.

Как заваривать чайный напиток

От правильного приготовления чая напрямую зависит его эффективность, польза, аромат и вкус. На родине этого напитка, то есть в Китае, для заваривания зелёного чая использовали только ключевую воду.

• Сейчас лучше всего использовать для этого фильтрованную воду или водопроводную, но предварительно её нужно настоять в прозрачной посуде не накрывая крышкой несколько часов.
• Заваривать этот чай нужно в стеклянном или фарфоровом чайнике.
• Накипятив примерно 200 мл воды, подождите, пока она остынет до 80-90 градусов, и залейте ею 2-3 ложки сухих чайных листьев.
• Заливать заварку водой нужно в три этапа:

1. сначала на треть чайника,
2. через несколько минут до половины,
3. а ещё через несколько минут до края чайника.

Настаивать напиток следует около 5-10 минут. Когда чайник наполовину освободиться, заварку можно залить ещё раз горячей водой, температура которой будет также 80-90 градусов.

Помните, что кипяток убивает почти все полезные свойства чая, поэтому не стоит заваривать зелёный чай только что закипевшей водой.

Как правильно разгружать организм

Самым большим преимуществом разгрузочных дней является то, что потеря веса происходит безвозвратно без вреда для здоровья и обвислой кожи, как это происходит в результате многих диет.

Конечно, результат придёт не сразу, главное ввести разгрузочные дни в привычку и соблюдать их системность.

Но такие дни праздника для организма имеют и свои правила:

• Пить чай во время разгрузочного дня можно как в холодном, так и горячем виде. От этого их эффективность не изменится.
• Главное правило разгрузочных дней на зелёном чае – это необходимость выпивать за день не менее чем 1,5 литра чая, можно и больше. Всё количество жидкости разделите на равные части, и пейте каждые 2 часа по одной части.
• В чай можно добавлять лимон, немножко мёда, травы, например, мелиссу или мяту. Особенно это актуально в жаркие летние дни, тогда выпить такое количество чая не составит труда, а вдобавок вы получите ещё и освежающий эффект.
• Наибольший эффект от таких разгрузок можно получить, если пить на протяжении дня только чай. В лучшем случае можно разбавить рацион орехами, изюмом или каким-нибудь фруктом, например яблоком или грейпфрутом. Можно и продолжить питание в дни разгрузки, главное, чтобы все продукты были свежими и низкокалорийными, 1,5 литра чая также остаётся обязательным условием. Но с таким разгрузочным днём эффект будет куда слабее.
• Разгрузочные дни на зелёном чае можно проводить с добавлением молока. Для этого готовый чай нужно смешать с молоком в соотношении 1:2. Можно также при заваривании чая вместо воды использовать только молоко, оно должно быть обезжиренным или с минимальной жирностью. Зелёный чай с молоком не только снижает аппетит, но и даёт чувство насыщения на некоторое время.
• Если во время разгрузки всё равно хочется пить, то употреблять нужно только минеральную воду без газа. Другие напитки пить запрещается.
• Разгрузочные дни можно сдвоить — в первый день пить только зелёный чай, а во второй день разнообразить рацион лёгким салатом или сухофруктами без сахара, соли или специй. Проводя такие разгрузки, за месяц можно не только омолодить организм, но и сбросить до 7 килограмм веса.

Противопоказания

Учитывая всю пользу зелёного чая можно сказать, что противопоказания разгрузочных дней на нём минимальны.

В первую очередь от таких разгрузок стоит отказаться людям, у которых есть заболевания желудочно-кишечного тракта. Во время разгрузочных дней может обостриться гастрит или язва.

Понятно, что такие заболевания требуют специального питания, которое назначает врач. В остальном противопоказаний нет.

Чтобы облегчить организму задачу, важно правильно выходить из дней разгрузок. Не стоит сразу есть всё подряд, следите за калорийностью пищи и её полезности. Правильное питание только ускорит процесс похудения. Не забывайте также и о физических упражнениях, даже 15-минутной зарядки каждое утро будет вполне достаточно.

Не стоит относиться к разгрузочным дням на зелёном чае как к чему-то неприятному и сложному.

Помните, что впоследствии вы увидите, как исчезли мешки и синяки под глазами, вы приобретёте свежий и отдохнувший вид, а ваше тело станет намного стройнее.

Качественный, правильно заваренный чай, позитивный психологический настрой и немного физических упражнений обязательно поможет вам достичь своей цели в таком нелёгком деле, как похудение.

Требуется включить JavaScript или обновить плеер!

Лайки и твиты приветствуются:  Рекомендуем похожие записи по теме Китайский чай:

Источник: http://chai-kitai.ru/page/kak-provesti-razgruzochnyj-den-na-zeljonom-chae