Огуречная диета: основные правила, особенности, преимущества и противопоказания

Диета на огурцах – простая, дешевая и наиболее эффективная из всех методик избавления от лишнего веса. Данный овощи на 90-95% состоит из воды, а домашние огурцы имеют огромное количество витаминов и минералов, благодаря естественной среде обитания. А также продукт содержит в себе клетчатку и всего 16 калорий на 100 грамм, что позволяет ему быть значимым гостем на диетическом столе.

Худеть можно разными способами – придерживаясь разгрузочным дням или монодиете, а также устраивая долгий процесс похудения. Любой из способов работает с разной степенью эффективности, но одинаково насыщает организм растительными волокнами и водой.

Чтобы убедиться в действенном воздействии овоща на человека, требуется оценить фото результатов после огуречной диеты. Уже миллионы женщин и мужчин опробовали популярную методику и остались довольны своими результатами.

Польза овоща для фигуры

Плод является довольно сбалансированным продуктом питания, содержащим в себе множество ценных свойств:

Микро- и макроэлементы.
Минеральные компоненты магния, калия, йода и кальция.
Витамины C, PP и некоторые пункты группы B.
Тартроновая кислота, которая нормализует массу тела, способствуя расщеплению жиров.
Органические элементы, которые помогают в процессе усвоения и переваривания.
Клетчатка – нормализует работу кишечника, регулируя вывод опасных веществ.

Важно понимать, что все плюсы и качества содержаться лишь в свежих плодах огурца, и не распространяются на консервацию или засол.

Преимущества и недостатка перед другими диетами

Несмотря на всю скудность в ограниченном потреблении продукта, его можно назвать кладезем уникальных свойств.
Основные достоинства, которые отличают его от иных методик:

Если придерживаться точным инструкциям, держать свой аппетит под контролем и не срываться, то огурцы позволять эффективно скинуть любое количество килограмм.
Из-за огромного содержания жидкости – плод выводит из организма все вредные компоненты, токсины и соль.
Нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
Вычищает органы, и питает клетки водой.
Диета не требует огромных денежных вложений, особенно, если продукт со своего огорода.

Недостатки:

Малое количество питательные веществ, и полное отсутствие животных белков.
Из-за недоедания могут появиться проблемы с вестибулярным аппаратом: головокружения, боли, слабое состояние.

Противопоказания

Помимо неприятных последствий, огуречная диета способна привести к непоправимым последствиям, если организм имеет разного рода заболевания.
Нельзя пользоваться советами при серьезных нарушениях:

Заболевания желудочно-кишечного тракта: гастрит, язвы.
Диабет.
Проблемы органов малого таза, в том числе и цистит.
Заболевания сердца и сосудов.
Сниженная иммунная система.
Худощавость.
Недостаток витаминов – авитаминоз.
Малокровие

А также стоит забыть про данную методику беременным и кормящим женщинам.

В эти замечательные моменты маме и малышу необходимы некоторые питательные компоненты, которых нет в огурцах.

Правила потребления огурцов на диете

Для обеспечения максимального результата в процессе избавления от лишнего веса, важно придерживаться определенным правилам.
У всего есть свои рамки и ограничения, вот и эта методика собрала небольшой список основных требований:

Скажи соли – нет! Важно полностью отказаться от соли, иначе вся жидкость из огурцов перейдет в опухание кожи.
Овощи должны быть только из грунта.
Важно применять витаминно-минеральные препараты для лучшего эффекта.
Кроме чистой воды можно употреблять зеленый чай.
В еду для вкуса добавляем только свежую зелень или зеленый лук.

Энергетическая ценность продукта настолько ничтожна, поэтому при сильном чувстве голода можно съесть дополнительную порцию.

Варианты

Разделить формы приема огурцов можно по количеству дней: 2, 5 и 7 дней. Рассмотрим самые популярные и действенные методики похудения.

2-дневная

Самый быстрый способ избавиться от 1-2 лишних кило, и втиснуться в любимое платье. Можно выбрать один из видов диеты: питьевой или салатный.

С первым вариантом требуется выпивать любое количество свежевыжатого зеленого сока, но оградить себя от еды и воды. Кроме этого, существует вариант, не вредя своему здоровью, выпивать по 1 стакану в день на завтрак, а в остальное время питаться нормальной едой.

Второй способ намного приятнее и вкусней, так как разрешается к нарезанным огурцам добавлять зелень и масло оливок, либо лимонный сок и немного творога.

5-дневная

Меню:

Утром: нарезанные ломтиками огурцы с капустой и кусочек цельнозернового хлеба.
Обед: салат из огурца и морковки, заправлять не требуется.
Перекус: 2 огурца и зеленый чай.
Ужин: салат с обеда.

Недельная

Наиболее щадящий способ «удалить» складку на животе или боках. Она относится к одной из самых облегченных вариаций. Огуречная диета на неделю разрешает не ограничивать себя в огурцах, и питаться по питательному виду меню.

Список по дням недели:

Салат из огурцов с зеленью, суп из овощей.
Нарезка из огурца, капусты и болгарского перца, немного вареной грудки.
Салат со 2 дня и полноценный обед из 40 грамм вареного риса и 100 грамм нежирной рыбы.
Нарезанные огурцы с помидорами, 100 грамм риса или гречки, 40 грамм сыра твердых сортов.
Салат с добавлением редиса, куриное яйцо и целый грейпфрут.
Огурцы с редиской, 130 грамм грудки.
Нарезка с добавлением зеленого плода и морковки, 100 грамм обезжиренного творога, 1 грейпфрут или апельсин.

Выбирая один из видов диетических методик, следует придерживаться рекомендациям и точным правилам приема. Во избежание плохого самочувствия иногда лучше прерывать процесс, медленно вводя пищу в рацион. За резкий срыв придется заплатить лишними килограммами, плохим здоровьем, а также болями в желудке.

Фото огуречной диеты для похудения

Также рекомендуем просмотреть:

Пожалуйста, сделайте репост

Источник: https://fitnessadvice.ru/ogurechnaya-dieta-dlya-poxudeniya/

Огуречная диета — что это такое и как с помощью огурцов можно похудеть?

Привет, друзья! Наверняка многие из вас слышали про то, что огуречная диета очень эффективна.

Давайте разберемся подробнее, что же это такое и как с помощью огурцов можно похудеть.
Основные моменты, правила и рецепты похудения на огурцах, читайте далее в этой статье.
Применять огурцы для похудения можно по-разному – начиная с одного разгрузочного дня в неделю и оканчивая полноценным диетическим питанием на 14 дней.
Но прежде чем рассказывать про диету, буквально пару слов уделим самим огурцам.

Что такое огурцы?

Эти аппетитные зелёные овощи со свежим ароматом любят практически все. Огурцы можно свободно купить в любом продуктовом магазине.

Калорийность овощной культуры низкая – всего 15 килокалорий на 100 граммов, так как огурцы больше чем на 95 процентов состоят из воды.

Остальные составные компоненты овощной культуры:

Клетчатка.
Минеральные вещества.
Макро- и микроэлементы. В зеленых плодах содержится Cu, K, Zn, Mn, Mg, Ca, P.

Витамин в плодах не так много: в них присутствует только аскорбинка и витамины из категории В.

Но в состав включена тартроновая кислота, которая не дает углеводам превращаться в жиры. Поэтому овощ надо есть не только в качестве диетического питания, но и каждый день.

Чем полезны огурцы для похудения:

Огуречная клетчатка нормализует работу пищеварительной системы и улучшает перистальтику (прохождение) пищи по ЖКТ, в тоже время, устраняет токсические частицы, шлаки – и очищает от них человеческие клетки.
Благодаря большому количеству воды, из организма уходит не нужная соль, а это благотворно влияет на суставы. Вместе с солью организм покидает и скопившаяся влага/жидкость из тканей, благодаря чему уходит отечность.
Сок огурца – натуральное лёгкое мочегонное средство. То, что человек избавится от не нужной воды с солями, уже станет причиной потери 2-3 килограмм.

Однако, главное качество овоща, за счет чего и возникла огуречная диета для похудения – их очень малая калорийность.

В чем польза огуречной диеты?

Говоря об огуречной диете – можно назвать следующие полезные качества:

На зелёный продукт аллергической реакции не бывает.
Клетчатка у огурцов не грубая, не раздражает ЖКТ и не провоцирует обострения желудочных патологий.
Свежий огуречный аромат делает прием пищи приятным.

Зеленый плод на 95 % состоит из воды, а это означает, что поедая на протяжении дня кило этих овощей, человек получит почти целый литр чистой воды, к тому же структурированной, что тоже имеет значение.

7-дневное применение такого диетического питания показывает превосходные результаты:

устраняется внутренняя отечность, а с ними и 2-3 лишних кило;
улучшается перистальтика (еще минус 2 кило);
кожные покровы становится чистыми, а локоны – здоровыми.

Чтобы поддержать успешный результат похудения, необходимо 1 раз за 30 дней устраивать себе «огуречный разгрузочный день».

А огуречная диета на неделю — на 7 дней поможет держать тело в прекрасной форме.

Огуречная диета — советы и тонкости

Важно осознавать, что это ни в коем случае не монодиета, то есть в период ее применения не надо с грустным лицом грызть одни только зеленые плоды.

Напротив, нужно стараться обогащать свое меню белками и «медленными» углеводами.

Необходимо помнить одно правило: не менее 2/3 дневного рациона (по массе) должны составлять свежие огурчики.

Их, возможно, кушать как в натуральном виде, так и в качестве салатов.

В салатах, кроме зеленых плодов, возможно, применять петрушку, лук, укроп, иногда можно в малом количестве другие овощные культуры (редиска, капуста или томаты), но все же основу меню должны составлять именно огурцы.

Варианты диет или разгрузочных дней на огурцах

Хорошие отзывы получили следующие варианты диетического питания на огурцах:

Самый простой способ – разгрузочный день на огурцах.

Необходимо сделать салат, в который будут входить зеленые плоды, а также зелень, кинза, сельдерей, лук и др.
Заправить салат надо кефиром малого процента жирности или соком лимона.
За день надо скушать 2 килограмма плодов, из которых надо сделать 6 порций салата.

То есть принимать пищу надо 6 раз. Солить запрещено, так как соль задерживает в человеческих клетках жидкость.

Огуречное диетическое питание для стремительного похудания уберет полтора кило веса.

3-дневная огуречная диета Ксении Бородиной

Огуречная диета — 3 дня, идеально подойдет для быстрого похудения.

У нее есть 3 варианта:

В первом случае надо взять полтора килограмма плодов и 2 сваренных вкрутую яйца. Овощи разделить на 6 порций. В обеденный прием пищи и в ужин к салату из огурцов надо дорезать вареное яйцо. Яично — огуречная диета получила хорошие отзывы.
Второй вариант предусматривает употребление килограмма огурцов и полкило томатов. Все необходимо разделить между 6 приемами питания. На ужин можно съедать 100 грамм нежирного творожного продукта или куриную грудку. Огуречно — помидорная диета помогает скинуть до 2 кило за 3 дня.
И наконец, третий вариант 3-дневной диеты дает возможность несколько разнообразить состав салата: кроме огурцов и зелени, возможно, использовать другие овощи (только не картошку) – болгарский перец, морковку, пекинскую капусту. Рецепт салата простой, надо все овощи порезать и заправить маслом. Не солить. Салат скушать за 4 раза.

7-дневная огуречная диета

Если сравнивать с предыдущими огуречными диетами, этот вариант наиболее строгий. Однако даст возможность распрощаться как минимум с 7-ю килограммами.

Калорийность комплекса еды на день равняется 900 килокалорий.

В этом случае для каждого дня расписано индивидуальное меню:

Первый прием пищи будет одинаковым в течение всех 7 дней – дольку чёрного зернового хлеба и зеленые плоды. В 1-е сутки это будет два огурца, во 2-е – один, в 3-е вновь два и так далее.
В сутки употребляется 1 кило огурцов. К овощам разрешается добавлять базилик, луковые перья, сельдерей – любую зелень по желанию. Соль использовать запрещается.
Сдобрить все это разрешается сметанным соусом или маслом оливы. Кило огурцов надо разделить между 3 приемами пищи: 12-30-14 час, с 16-17 час, 19-20 час.
До полудня разрешается скушать отварное яйцо, кусочек отварной куриной грудки и кусочек зернового хлеба., главное, чтобы калорийность приема пищи не была выше 200 килокалорий
В вечернее время можно скушать два цитрусовых, яблоко или грушу. Огуречно яблочная диета очень эффективна. Но перекус фруктами не должен превышать 100 килокалорий.

Как вариант для разнообразия может использоваться гречнево -огуречная диета, которая предусматривает включение в дневной рацион небольшого количества отварной гречневой крупы.

Как похудела Ксения Бородина на такой диете, хорошо рассказывают в этом видео.

Отзывы про огуречную диету

Несколько отзывов о похудении с помощью огурцов:

Елена, 24 года: «Кефирно-огуречную диету решила соблюдать перед свадьбой. Был страх, что не смогу выдержать и дня, но результат превзошел любые ожидания – я без усилий продержалась на этом рационе целых 5 дней. За это время без следа исчезли 5 кило!».
Татьяна, 33 года: «Я сидела на огуречном питании, помогает, но сила воли нужна, мне сложно было так питаться».

Противопоказания к применению

Огуречные диетические столы дают возможность терять в весе до кило за сутки. Но не следует торопиться менять рацион, пока не проконсультируетесь с диетологом.

Так, например, людям с патологиями почек огурцы для похудания не подойдут, так как дают нагрузку на парный орган.
Запрещено сидеть на диете и в тоже время заниматься в тренажерном зале или выполнять кардиотренировки.
Чтобы диета принесла пользу, к ней надо подготовиться, провести очищение организма и соблюдать все правила диетического питания.
А вы уже пробовали худеть на огурцах? Делитесь своим опытом)
С вами была Алена Яснева, всем пока!

фото@ yelenayemchuk
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Источник: https://zdorovyda.ru/ogurechnoj-dieta/

Огуречная диета: меню на 7 дней, польза и вред

Монодиеты позволяют очень быстро скинуть лишний вес при употреблении доступных продуктов. Огуречная диета является одной из самых лучших для очищения организма от токсинов, шлаков, холестерина и при избавлении от лишнего веса.

Польза и вред

Результаты огуречной диеты поражают – за неделю можно скинуть до 10 килограмм, после сделать перерыв на месяц и снова повторить. Но успешность этого типа питания является заслугой не только быстрого эффекта, но и многочисленных достоинств такого меню:

В огурцах содержатся полезные минералы и витамины, которые быстро усваиваются благодаря водянистости этого овоща;
Также в этом растении содержатся уникальные компоненты, которые способствуют полной нейтрализации кислот в организме. Это отличный вариант для женщин, которые не могут сидеть на диетах из-за повышенного уровня кислотности желудка;
Клетчатка нормализует работу почек, печени и прочих органов выделительной системы. Помимо этого она помогает вывести токсины и холестеринные бляшки из крови;
Помидорно-огуречная диета имеет одно уникальное свойство – за счет тартроновой кислоты, эти овощи преобразую жир в энергию. Это помогает устранить жировые отложения даже в участках, где они копились несколько лет. Под воздействием этого вещества происходит переработка жировых клеток и их выведение из организма.

Помимо этих полезных свойств, также стоит знать про уникальные способности огурцов ускорять усвояемость йода. Но, при этом, у такого питания есть и свои минусы.

Недостатки огуречной диеты:

Есть два варианта: жесткий и мягкий. Естественно, жёсткий считается более результативным, но он очень строгий. Нужно следить за временем приема пищи, количеством еды, считать калории при приготовлении блюда. Кроме этого, у него есть противопоказания: проблемы с ЖКТ, заболевания эндокринной системы, беременность и лактация. Поэтому лучше для первого раза использовать мягкий способ похудеть;
Любая монодиета требует очень осторожного выхода, иначе потерянный вес вернется в удвоенном размере. Выходить нужно начинать уже с 5-го дня, и после окончания питания строго следить за своим столом еще 4 суток;
Огурцы относятся к щелочеобразующим продуктам. Они способствуют появлению отеков и могут стать причиной расстройства желудка.

Но, все же, это отличный и удобный вариант похудения, который является практически самым доступным для девушек.

Кефирно-огуречная диета

Существует много вариаций этого типа питания. Сами по себе огурцы могут являться основой, но никак не полноценным питанием.

Это опасно тем, что могут появиться колики живота, упадок сил и даже симптому отравления и измождения.

Овощи помогают насытить организм витаминами и минералами, но не белком, который необходим для синтеза многочисленных веществ, нужных для нормального жизнеобеспечения.

Для быстрого и мягкого похудения чаще всего используется сочетание овощей и кисломолочных продуктов, это называется белкового-огуречная диета. Они содержат минимальное количество жиров, но помогают нормализовать выработку белка.

Кроме того, молочка считается отличным способом сделать очистку кишечника в домашних условиях без вреда организму (в особенности в сочетании с огурцами и помидорами). Она не распространяется на неделю, как прочие виды, а считается экстренной, т. е. используется для похудения перед каким-то праздником или другим важным событием. В это время можно есть только огурцы и пить кефир.

В сутки должно съедаться не более полутора килограмм овощей и выпиваться не больше литра обезжиренного кефира. Повторять систему можно два раза в месяц.

Аналогично проводится и разгрузочный день на огурцах. В этот период просто в качестве всех приемов пищи готовятся салаты, которые запиваются кефиром. За счет клетчатки кишечник не остановится, но кефир поможет его расслабить и хорошенько прочистить.

Если же требуется более серьезный результат, то стоит попробовать на 7 дней огуречно-кефирную диету с подсчетом калорий. Существуют разные варианты её проведения. Некоторые девушки просто кушают все разрешенные продукты, не считая их калорийность, а замеряя объем (на каждый приме пищи употребляется одна ладошка). Другие строго следуют расписанному меню на неделю или более.

Фото — Диета на огурцах

Примерное меню на неделю огуречной диеты:

Завтрак – огурец, ломтик тоста и сыра. Обед – огуречный салат и кефир. Ужин – Салат из огурцов и яиц, теплый кефир с корицей, апельсин;
Овсяная кашка с огурцом, кефир или зеленый чай. Окрошка из моркови, свеклы и редиса, картофель нельзя. Огурцы, тост и кефир;
Третий день можно сделать творожно-огуречным, поменяв кефир на обезжиренный творог. В обед разрешается сделать салат из овощей и куриного филе. На ужин выпивается стакан кефира с корицей;
На завтрак нужно приготовить тосты с огурцами и сыром. Второй прием пищи – салат из зелени, творог. Перед сном выпивается стакан кефира;
Целый день нужно кушать салаты и запивать их кисломолочкой, вечером можно съесть яблоко или апельсин;
Начинают вводиться привычные продукты. Утром разрешается скушать немного куриного филе с салатом. В обед – суп с кабачками, салат из огурцов. На ужин – кефир и тост с сыром;
Комбинируются рецепты с салатами, куриным филе (отварным или пареным) и кисломолочными напитками.

Аналогично проводится яично- или капустно-огуречная диета, только здесь вместо простых огурцов употребляются салаты из смеси овощей. После седьмого дня можно кушать все (за исключением сладкого и жирного) в небольших количествах. При необходимости стол повторить через две недели.

Отзывы про огуречную или комбинированную с кисломолочкой диету, исключительно положительные: она, как и сырная хорошо чистит органы, устраняет неприятный запах изо рта, нормализует обмен веществ. Кроме того, огурцы – гипоаллергенные и отлично усваиваются.

Огуречная диета для похудения

Основные принципы огуречной диеты для похудения

Огурцы являются основной пищей огуречной диеты, за целый день необходимо съесть около 2 килограммов огурцов. Из огурцов могут быть различные салаты, которые больше нравятся. Могут быть свежие огурцы, также в меню присутствуют соленые огурцы.

Салаты готовятся с зеленью и заправками из сметаны, растительного масла, майонеза в малых дозах. Самое главное уменьшить количество соли, к которой так привыкли и без которой практически ничего не готовят.

В огурцах содержание воды достаточно высокое, пить дополнительно воду литрами, как предлагается в других диетах, нет необходимости.

Противопоказания огуречной диеты

Огуречная диета не применяется при заболеваниях кишечника, гастритах и язвенной болезни. Начинать диету нужно после совета врача, надо проконсультироваться со специалистами, так как любое резкое изменение в питании может вызвать обострение хронического заболевания.

В диетическое огуречное меню включены соленые огурцы, которые противопоказаны при болезни почек или камнях в почках.

Преимущества и недостатки огуречной диеты для похудения

Огуречная диета очень легко выдерживается, она не дает постоянного ощутимого чувства голода. Огурцы содержат большое количество клетчатки, которая благоприятно действует на кишечник, и в то же время очень мало калорий.

Большой плюс данной диеты – это очищение кишечника от шлаков, различных токсинов, за очень короткий срок кожа становится свежей. За первые дни организм восстанавливает нормальный обмен веществ, начинают уходить лишние килограммы.

Но недостаток жирорастворимых витаминов может сказаться на самочувствии — при слабости и быстрой утомляемости надо добавить в рацион таблетированные витамины. Огурцы действуют на организм как мочегонное средство, с жидкостью из организма выводятся минералы калия, магния. Поэтому надо поддержать питание препаратами с этими минералами на протяжении всей диеты.

Продукты для огуречной диеты, их подготовка

Огуречная диета хоть и основана на огурцах, но помимо этого включает в меню и другие продукты. Из напитков – чай, кофе (желательно без сахара, можно сахар заменить медом, но тоже в небольшом количестве). Из молочных продуктов — кефир, сметану, нежирный сыр.

Есть можно практически все, только нежирное, не жареное и в маленьких дозах: мясо, рыбу, птицу, яйца, растительное масло, ржаной хлеб, фрукты, овощи, каши, картофель, макароны. Но как во всех диетах, здесь те же самые условия: мясо отварное или пареное, рыба на пару или вареная, куриное мясо отварное, яйца только вареные.

Кашу гречневую, отварной рис, вареный картофель, макароны желательно не есть на ужин, а только на обед в малом количестве – не больше 250 грамм.

Относительно супов — супы употребляются только овощные. Бульоны, в которых отваривались мясо, курица или рыба в меню огуречной диеты не включаются.

В салаты, которые можно приготовить, соблюдая огуречную диету, входят следующие продукты: огурцы, помидоры, вареные яйца, вареное мясо, кефир, сметана, майонез (не жирный и в малых дозах), растительное масло. Зелень: укроп, сельдерей, петрушку, лук, чеснок, базилик, зеленый сала и капуста «азиатская». Белокочанную капусту не стоит использовать, она бродит в желудке, причиняя дискомфорт.

Приготовленные салаты с добавлением заливки желательно не солить. Можно приготовить сразу норму на целый день – порезать 2 килограмма грунтовых огурцов, заправить легким майонезом в небольшом количестве, добавить любимой зелени. И есть салат целый день согласно ежедневному меню.

Также готовят салаты из огурцов и вареных яиц, заправляют салат сметаной. Другой вариант салата с огурцами, который готовится с добавлением вареного постного мяса, он заправляется растительным маслом.

Самый лучший вариант – это оливковое масло, очищенное оливковое масло будет успокаивать «возмущенный» желчный пузырь. Допускается приготовление салата с добавлением помидоров, но помидоров надо положить меньше, чем огурцов, примерно наполовину.

Заправить салат можно кефиром, сметаной, оливковым маслом. Некоторые диетологи рекомендуют добавлять в салат с огурцами лимонный сок, но это не совсем уместно. Вреда это не принесет, но кислота быстрее вызывает чувство голода.

А при любой диете всегда хочется съесть чего-то лишнего. Поэтому лучше голод не провоцировать себя «кислыми» продуктами.

Из огурцов можно готовить легкие салаты- коктейли, смешав тертый на мелкой терке огурчик с обезжиренным йогуртом.

Продолжительность огуречной диеты для похудения

Огуречная диета может быть двух типов: короткая, рассчитанная на 5 дней, и семидневная диета.

Меню короткой и длинной диет несколько различается, поэтому можно подобрать для себя более подходящую диету из расчета времени или продуктов, которые включены в меню.

Для проверки переносимости огуречной диеты можно сначала попробовать продержаться на огурцах один день. Завтрак, обед и ужин обязательно включают в себя огурец или огуречный салат.

Примерное меню огуречной диеты на день-неделю

Есть примерное меню, что употреблять во время диеты – это огуречный салат, в обед – кусочек мяса, курицы или рыбы, на ужин яблоко, грушу или мандарин.

Но некоторые предпочитают четкие инструкции по дням, чтобы не думать, а просто следовать диете. Для того приводим четкую таблицу, что когда следует употреблять. Во все меню масло предпочтительно оливковое.

Напитки желательно употреблять без сахара. Супы готовить без добавления поджарки.

Первый день «Семидневка»

Завтрак — хлеб ржаной, огурец, чай (можно кофе).Обед — овощной постный суп, яблоко (продукты для супа — морковь, огурец, редис, болгарский перец).Полдник — фрукт апельсин.Ужин — салат из мелко порезанных огурцов, зелени, растительного масла.

Второй день «Семидневка»

Завтрак — хлеб ржаной, чай (можно кофе), огурец.Обед – мясо постное вареное в количестве 50 грамм, обязательно салат из мелко порезанных огурцов, зелени, растительного масла.Полдник — фрукт яблоко.Ужин — за два часа до сна, не позже — салат из мелко порезанных огурцов, зелени, растительного масла.

Третий день «Семидневка»

Завтрак — хлеб ржаной, огурец, кофе.Обед – рис и вареная рыба (всего 200 грамм), соленый огурчик.Полдник – фрукт или овощ.Ужин — опять салат из мелко порезанных огурцов, зелени, растительного масла.

Четвертый день «Семидневка»

Завтрак — хлеб ржаной, огурец, чай.Обед – рис (100грамм) и сыр (20 грамм), огурец.Полдник – фрукт груша.Ужин — опять салат из мелко порезанных огурцов, зелени, растительного масла.

Пятый день «Семидневка»

Завтрак — хлеб ржаной, огурец, чай.Обед – капуста, огурец, морковь, редис — мелко шинкованные.Десерт — апельсин.Полдник – фрукт яблоко.Ужин — снова салат из мелко порезанных огурцов, зелени, растительного масла, сыр (20 грамм)

Шестой день «Семидневка»

Завтрак — хлеб ржаной, огурец, кофе.Обед — постный суп, яйцо. Продукты для супа — морковь, огурец, редис, болгарский перец.Полдник — фрукт груша.Ужин – салат из мелко порезанных огурцов, зелени, растительного масла.

Седьмой день «Семидневка»

Завтрак — хлеб ржаной, чай, огурец.Обед — постный суп, яблоко. Продукты для супа — морковь, огурец, редис, болгарский перец.Полдник – овощ огурец.Ужин – опять салат из мелко порезанных огурцов, зелени, растительного масла

Это диета, которой можно придерживаться для достаточно эффективного похудения. Но существуют вариации, где можно включать на обед каши и салаты, готовить их по предложенным выше рецептам.

Пятидневная огуречная диета включает варианты продуктов, приготовленные по тем же принципам. Она менее жестокая, опишем ее в целом так:

Завтрак включает: салат и ржаной хлеб.Обед включает: мясо постное и салат.Полдник: салат и черный хлеб.Ужин: уже без хлеба, просто салат

Меню на каждый день: только в обед следующего дня заменяем мясо рыбой, потом на курицу. Один день можно включить рис, картофель или гречку. Только не совмещать вместе мясо и каши, есть раздельно в разные дни. Салаты можно готовить, каждый день по-разному заправляя. Тогда будет небольшое разнообразие в рационе.

Допускается в случае сильного голода перед сном съесть фрукт или огурец. Отказаться полностью для соблюдения диеты необходимо строго от белого хлеба, любой выпечки, сахара, сладостей.

Если необходимо проверить переносимость огуречной диеты или просто сбросить за день пару килограмм – рацион такой:

Огурцы около двух килограмм и 2 вареных яйца — делим питание на 5 порций и питаемся целый день. Первые килограммы уходят за счет выведения жидкости из организма, поэтому уменьшение веса вы наблюдаете незамедлительно.

Прогноз похудения на огуречной диете

Эффект похудения будет заметен уже через день, когда организм начнет освобождаться от шлаков. При семидневной диете организм теряет до 5 килограмм, больше за неделю не рекомендуется сбрасывать. При «пятидневке» уходит около 3-4 килограмм веса.

Огуречная диета – это очень действенный способ уменьшить вес и очистить организм, начинать диету надо продуманно, заранее настроиться и находиться в здоровом состоянии. Многие из известных артистов и певцов пользовались именно этой диетой и добились желаемых результатов. И вам удачного похудения!

Если у вас есть опыт похудения на огуречной диете, оставляйте свои отзывы в х: трудно сидеть на этой диете или нет, сколько вы сбросили, набрали ли вес снова?

Источник: https://7gy.ru/narodnye-netradicionnye-sredstva/dieta-sredstva-dlja-pohudenija/32-ogurechnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Огуречная диета для похудения на 10 кг: виды, меню на неделю или меньше, противопоказания и отзывы о результатах

Огуречная диета – это способ за кратчайшие сроки сбросить до 10 кг лишнего веса. Секрет эффективности заключается в способности огуречного сока расщеплять жиры и выводить их с излишней жидкостью.

Огурцы состоят на 95% из воды, поэтому употребление поможет восстановить водно-солевой баланс, а натуральная клетчатка, которая составляет 5 %, наладит работу желудочно-кишечного тракта и освободит его от токсинов и шлаков.

Диету на огурцах можно назвать одной из самых низкокалорийных. Их энергетическая ценность составляет 15-18 ккал на 100 г продукта. За сутки потребления только этого продукта получается не больше 250 килокалорий, что очень мало, если учесть дневную потребность человеческого организма в приблизительно 2000 Ккал.

Смысл диеты в том, что придерживаясь ее, вы обеспечиваете организм поступлением большого количества клетчатки и жидкости. Потребление 2 кг плодов в сутки сопоставимо с приемом 1900 мл воды. Помимо этого, они содержат важные витамины и микроэлементы: В1, К, С, РР, В2. А семечки хрустящего овоща в своем составе имеют органические соединения, благотворно влияющие на слизистую оболочку желудка.

Механизм потери веса строится на интенсивном выведении жидкости, ввиду того,что огурцы обладают мочегонным действием, а также на активизировании обмена веществ, что способствует естественной потере лишнего веса.

Важные правила

Диета на огурцах помогает за короткий промежуток времени избавиться от лишних килограммов, что подтверждают многочисленные отзывы похудевших людей. Однако для получения максимальной пользы и эффективности следует соблюдать несколько основных правил:

Рекомендуется употреблять от 1 до 2 кг плодов за сутки в зависимости от выбранного вида диеты.
Допускается добавление зелени и редиса к основному продукту.
Необходимо выпивать не менее двух литров жидкости за сутки.
В салаты разрешается добавлять 1 чайную ложку растительного масла.
Утром можно употреблять фрукты – яблоки, апельсины, сливы.
Запрещается употребление соли и сахара.
Дневную норму следует делить на 4-5 приемов пищи.
Ужинать не позднее чем за 2 часа до сна.
Во время употребления блюд разрешается съедать маленький кусок черного хлеба.
Нельзя допускать больших пауз между приемами пищи, иначе появится мучительное чувство голода.
Диету рекомендуется держать не более семи дней, однако допускается продление на чуть больший долгий срок.

Основные виды

Разных результатов можно добиться, соблюдая огуречную диету в той или иной вариации, которые разнятся перечнем допустимых продуктов и их количеством. В среднем потеря веса составляет от 1 до 10 кг, в зависимости от выбранного вида и строгости соблюдения режима.

Многих интересует, насколько жесткой является эта диета. Можно придерживаться как строгого варианта, где разрешается употреблять лишь одни овощи, так и выбрать способ полегче, с добавлением различных продуктов.

К основным видам этой диеты относятся:

Классическая. Необходимо в день употребить 1,5 кг свежего плода и 2 л жидкости. Считается наиболее жесткой. Если строго соблюдать все правила, то за неделю можно сбросить до 6–10 кг.
Ксении Бородиной. Этот вид предполагает исключение из рациона сладкого, мучного и соленого. Допускается малое количество черного хлеба, перед сном фрукты и в течение всего дня огурцы. Можно приготовить овощной суп.
Кефирно-огуречная. Следует употребить около 2 кг плодов и выпить 1 л кисломолочного продукта.
Огуречно-помидорная. За день нужно съесть 1 кг огурцов и 0,5 кг помидоров. Эти продукты насыщают обезвоженную кожу влагой, способствуя разглаживанию даже глубоких морщин.
Диета Афродиты. Этот вид ввела в моду российская певица Анастасия Стоцкая, которой удалось быстро сбросить до 11 кг лишнего веса меньше чем за месяц. Суть диеты заключается в употребление двух видов продуктов: огурцов и козьего сыра без ограничений.

Этот вид предполагает употребление лишь одних огурцов. Меню: в сутки необходимо съесть около 1,5 кг овощей, разделив пищу на 4-5 приемов. А между едой пить чистую негазированную воду не менее 1,5 л.

Классическую диету рекомендуется держать 1-2 дня, не больше, ввиду критической несбалансированности рациона. При более длительных сроках организм начнет ощущать недостаток ценнейших питательных веществ, которые он постоянно получал, что в дальнейшем спровоцирует развитие какого-либо заболевания. Сбросить за один день монодиеты можно до 2-3 кг.

Многие знаменитости использовали эту систему питания для того, чтобы сбросить лишние килограммы.

Наибольшую популярность приобрела огуречная диета Ксении Бородиной, которой за несколько месяцев удалось сбросить лишний вес, набранный во время беременности.

Знаменитость поделилась советами, которые помогли ей вернуться в нормальную форму – это не переедать, заниматься спортом, отказаться от выпечки, фастфуда и сладостей, употреблять больше фруктов и овощей.

Вариант питания по диете Бородиной на сутки выглядит так:

Меню на 7 дней

В долгосрочных диетах помимо огурцов используются и другие продукты, что способствует повышению пищевой ценности питания. Зеленые плоды хорошо сочетаются с рыбными и легкими мясными блюдами. Такой рацион послужит постепенному сбрасыванию веса и не навредит организму.

На завтрак ежедневно необходимо съедать 2-3 свежих огурца с куском ржаного хлеба и выпивать чашку черного чая или кофе. Ужин выглядит так: салат из свежих огурцов с зеленью, заправленный растительным маслом. Отличается лишь обед.

Примерное меню на неделю:

На полдник необходимо съесть какой-либо фрукт, к примеру, киви, яблоко, грушу.

Преимущества и недостатки

Все виды этой диеты имеют как свои преимущества, так и недостатки. Можно выделить следующие плюсы:

Огурец способствует прекрасному очищению организма от токсинов и шлаков.
За сутки соблюдения подобного рациона питания можно сбросить до 1,5 кг веса.
Благодаря поступлению в организм большого количества жидкости улучшается состояние кожи.
Подобный рацион не вызывает аллергии.
Диета избавляет человека от проблем с кишечником.
Восстанавливается водно-солевой баланс, что способствует избавлению от отеков.
Доступность и дешевизна делает ее доступной для каждого.

Несмотря на большое количество преимуществ, у диеты есть некоторые недостатки. К ним относятся такие:

Режим питания способствует увеличению аппетита.
Диета обладает слабительным действием.
Огурец является мочегонным продуктом, что необходимо учитывать, находясь вне дома.
При злоупотреблении сроками и частотой монодиеты развивается слабость и нарушается метаболизм.

Противопоказания и вред

Прежде чем начать придерживаться огуречной диеты, необходимо проконсультироваться с врачом. Существует ряд заболеваний, при которых запрещается соблюдать подобный режим питания. Эта диета имеет противопоказания:

мочекаменная болезнь;
гипертония;
болезнь печени;
заболевания желудочно-кишечного тракта.

Также регулярный рацион такого формата способствует ухудшению состояния волос, кожи лица и тела. Это обусловлено малым количеством питательных веществ, которые организм получает в процессе похудения.

По мнению диетологов, гораздо лучше применять жесткую диету на овощах в виде одного разгрузочного дня. Один раз в неделю не навредит организму человека, а вес при этом будет держаться примерно на одном уровне.

Специалисты рекомендуют принимать витаминные препараты ввиду однообразности рациона, независимо от того, какой вид этой диеты был выбран.

Отзывы о результатах

Скинула 5 кг. правда сидела я годика 2 назад. кушала огурцы 1 кг и 1 л кефира. эта диета стара как мир)) у меня мама в свое время с нее не слазила! Принцесска: http: //forum.updiet.info/threads/722/

После огурцов и правда есть хочется ужасно. Я использую огуречные разгрузочные дни. И то, в течении дня съедаю 2-3 вареных яйца. Lunzera: http://vselady.ru/forum/showthread.php?t=60

Действительно отличная диета. Как раз подходит для лета, т. к. в жару у большинства людей пропадает аппетит. Благодаря «Огуречной диете» я похудела на 6 кг. с 65кг до 59. Результатом очень довольна.

Могу посоветовать заменять хлеб на хлебцы «Dr. Korner». Они менее калорийны и гораздо сытнее по сравнению с хлебом и содержат в себе гораздо больше полезных питательных веществ и витаминов. Sladkoezhka: http://forum.justlady.ru/index.php?showtopic=1750

Источник: https://medknsltant.com/ogurechnaya-dieta/

Огуречная диета: чистим организм, используя дары природы

24 декабря 2018.

Летняя пора – время, когда можно не только вдоволь отдохнуть от привычной рутины, но еще и преобразиться внешне и внутренне.

Лето – отличный повод наконец взять себя в руки и сделать из своей фигуры «конфетку». В это время года природа наиболее щедра, поэтому преподносит нам множество свежих фруктов и овощей, которые как нельзя кстати походят для похудения.

Огурец – один из сезонных даров природы. Этот овощ содержит в себе невероятное количество витаминов и растительной клетчатки, которая способствует быстрому обмену веществ в организме.

Основываясь на полезности этого продукта, диетологи сумели разработать специальную методику похудения, основанную на огурце – огуречную диету.

Особенности диеты

Основывается огуречная диета на употреблении веществ, входящих в состав огурца – воды и клетчатки. Как известно, огурец на 90% состоит из воды, поэтому съедая ежедневно 2 кг огурцов, человек насыщает свой организм не менее 1,9 л влаги.

Это положительно влияет на работу кишечника и поджелудочной железы, а также нормализует процесс метаболизма и способствует быстрой потере лишнего веса.

Преимущества

Огуречная диета любима многими, в первую очередь, за свою действенность и малозатратность. Огурцы – овощ сезонный, поэтому в летние месяцы его стоимость не будет «кусаться», а, наоборот, позволит составить огуречный рацион по всем правилам.

Употребление овоща улучшает работу желудка и кишечника, способствует быстрому перевариванию пищи и выведению из организма лишних солей и шлаков.

Благодаря зелёному чуду прекращаются высыпания на лице, его сок убирает пигментные пятна, делает кожу более свежей и напитанной влагой.

Во время огуречной диеты можно практически забыть о регулярном правиле выпивать не менее двух литров жидкости в сутки. Ведь огурец – это и есть чистая влага.

Клетчатка, содержащаяся в овоще, восстанавливает водно-солевой баланс организма. Огурец также обладает мочегонным эффектом, поэтому во время диеты из огурца из организма начнет выводиться лишняя жидкость.

Это положительно скажется на состоянии фигуры, так как лишние объемы и килограммы уйдут мгновенно.

Недостатки и противопоказания

Употребление свежих огурцов не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости. Однако, в рационе диеты встречаются не только свежие, но и соленые или малосольные огурцы, употребление которых полезно не всем.

Употребление таких продуктов необходимо ограничить тем, кто имеет проблемы с почками, например, мочекаменную болезнь. В этом случае, перед началом диеты рекомендуется пройти медицинское обследование и проконсультироваться с лечащим врачом.

Эффективность

Огуречная диета не является длительной, потому как ее продолжительность не более недели. За это время человек может похудеть на 4-5 кг, причем без особых усилий и даже без физических упражнений.

За этот короткий срок в организме налаживается обмен веществ, поэтому в дальнейшем вас не будут беспокоить проблемы с желудком и пищеварением.

Правила диеты

Огурцы имеют свойство горчить, особенно это относится к летним сортам. Для того чтобы избавить овощ от неприятного привкуса – обрезайте его кожуру, вместе с верхушками.
Не выбирайте огурцы, которые были обработаны воском. Чаще всего такое встречается в супермаркетах.
Если вы приобретаете огурцы в холодные, несезонные месяцы, они могут быть не совсем свежими, вялыми у оснований. Для того чтобы избежать этой неприятности – необходимо замочить овощи в емкости с ледяной водой на 30 минут (можно добавить лед).

После этой процедуры огурцы снова приобретут сочность и приятный вкус.

Подробное меню

Понедельник

Вторник

Завтрак: два огурца, хлеб из ржаной муки.
Обед: отварная телятина, салат из огурцов, томатов и зелени.
Ужин: салат из овощей с оливковым маслом, фрукты.

Среда

Завтрак: огурцы и цельнозерновые хлебцы.
Обед: белая рыба на пару, рис без соли, пара малосольных огурцов.
Ужин: салат из овощей, отварной курицы и оливок.

Четверг

Завтрак: огурцы и хлебцы.
Обед: салат из огурца, домашнего сыра и льняного масла.
Ужин: салат из овощей с зеленью и кунжутным маслом.

Пятница

Завтрак: огурцы и хлебцы.
Обед: белая рыба на пару, салат из огурцов и помидор с маслом.
Ужин: фрукты с творогом и медом.

Суббота

Завтрак: овсяная каша на воде с сухофруктами.
Обед: отварная куриная грудка, два свежих огурца, твердый сыр.
Ужин: салат из огурцов, зелени и оливкового масла.

Воскресенье

Завтрак: два огурца, твердый сыр.
Обед: куриный бульон, салат из овощей, один апельсин.
Ужин: салат из огурцов, творога с зеленью и сметаной.

Отзывы

Судя по отзывам, огуречная диета проходит быстро и не вызывает трудностей. Организм практически не ощущает сокращение потребления калорий.

Длительное питание огурцами положительно воспринимается организмом, поэтому человек не ощущает постоянного чувства голода, как это бывает с другими монодиетами.

Огуречная диета достаточно популярна за счет доступности продукта и отсутствия у него каких-либо противопоказаний.

Советы

Огурец полезен не только в виде пищи. С помощью огурца можно готовить витаминную маску для лица, которая, при регулярном применении, устранит несовершенства кожи, придаст ей упругость, свежесть и здоровое сияние.

Для этого необходимо измельчить в кашицу пару ломтиков огурца и нанести ее на лицо на полчаса. Чтобы кожа лица могла ежедневно насыщаться влагой, косметологи рекомендуют протирать лицо ломтиком огурца.

Делать это можно утром и вечером. Огуречный сок станет отличной альтернативой магазинным тоникам и лосьонам для умывания.

Видео

Огуречная диета помогает звёздам сбрасывать лишние кило:

Источник: https://stroy-telo.com/dieta/rabochie-diety/razgruzochnye-dni/ogurechnaya-dieta-chistim-organizm-ispolzuya-dary-prirody.html