Разгрузочный день на сливах: основные правила и противопоказания

Разгрузочный день на сливах: основные правила и противопоказания

Продолжение

Если все же предпочесть разгрузочные дни диетам, нужно знать не только преимущества их, но также недостатки, поэтому предлагаю прочесть каков вред разгрузочных дней и противопоказания – ведь это не менее важно. Все же введение в режим питания дней разгрузочных, связано с некоторыми переменами, и будет не лишним знать, как среагирует организм на эти изменения привычного уже рациона.

вред разгрузочных дней и противопоказания

Когда ведут речь о вреде дней разгрузочных, то следует указание на нарушение рациона, в смысле употребления в пищу одного-двух продуктов больше одного дня.

Разгрузочный день на сливах: основные правила и противопоказания

В идеале позволительно сие лишь относительно одного дня и никак не двух, а то и трех дней подряд. Разбалансирование рациона сразу же приведет к дефициту белка, углеводов и жиров и как следствие, к нарушению метаболизма. Возможность возникновения в организме дисбаланса минерально-витаминного, тоже станет причиной появления симптомов малокровия, и появления проблем с органами ЖКТ.

Учитывая выше приведенное не желательны разгрузочные дни более одного кряду в течение недели.

Некоторые дамы, слишком рьяно стремящиеся к нормализации своего веса, вместо того, чтобы подключить посильные занятия спортом, готовы устраивать по нескольку дней кряду разгрузочные дни, что абсолютно неприемлемо – подобный подход к системе питания может «организовать» дистрофические изменения мышечных тканей!

Разгрузочный день на сливах: основные правила и противопоказания

Даже устраивая разгрузочный день один раз в указанное время, следует менять состав продуктов. Думаю, ясно — польза, или вред от дней разгрузочных зависит лишь от нас.

Использование разгрузочных дней  может спровоцировать обострение застарелых болезней органов ЖКТ, диабета, почек и печени, хотя при некоторых болезнях хронических разгрузки как раз показаны и будут весьма полезны.

К примеру — разгрузка на свежих огурчиках принесет пользу при подагре и артрозах, однако имея перечисленные проблемы, рацион и возможность использования дней разгрузочных, обсуждается с доктором — вред разгрузочных дней и противопоказания.

Разгрузочный день на сливах: основные правила и противопоказания

В группе лиц, которым дни разгрузочные противопоказаны, числятся дети и будущие мамочки, люди с хроническими болезнями ЖКТ (решение принимает врач), ослабленные и перенесшие тяжелое инфекционное заболевание – можно сделать вывод, что противопоказания ограничены. Считаю, что необходимо поговорить о примерах дней разгрузочных, чтобы легче ориентироваться с рационом.

виды разгрузочных дней

К наиболее популярным диетам разгрузочных дней относятся белковый с углеводным, включающие творог, яйца с мясом и рыбой, а также овощи с фруктами.  Этот рацион можно совместить, а можно практиковать и по-отдельности.  Белковые продукты прекрасно насыщают и предпочтительны людям не привычным к разгрузкам.

Разгрузочный день на сливах: основные правила и противопоказания

Что касается овощей с фруктами, то выдержать отдельно такой разгрузочный день не просто, однако и пользы от такой разгрузки намного больше – уходят отеки, очищается кишечник организм насыщается витаминами и минералами, что конечно же очень кстати.

 Можно практиковать с наступлением лета огуречный день, когда предложено съесть в течение дня полтора килограмма огурцов с минимальным количеством морской соли, разделив их на шесть раз, а перед сном выпить чашечку кефира с жирностью в один процент.

Разгрузочный день на сливах: основные правила и противопоказания

Или яблочный день с использованием аналогичного количества яблок свежих, или запеченных в духовке со ста граммами изюма, разделив это количество на шесть приемов пищи. Перед сном тот же привычный кефир. В овощной разгрузочный день можно использовать овощные салаты – до двухсот граммов салатика морковно-яблочного, а также салатик из красной свеклы и чернослива, тоже до двухсот граммов.

Разгрузочный день на сливах: основные правила и противопоказания

Салаты заправляются небольшим количеством домашнего йогурта, или сметаной. Можно использовать толику растительного масла. К салатам идет и капуста, слегка притушенная – двести граммов в готовом виде с компании с зеленым горошком в количестве ста граммов. Перед сном триста мл настоя шиповника будет в самый раз — вред разгрузочных дней и противопоказания! ????        Дальше…

Полезные знания для всех

 

Источник: https://znaniyapolza.ru/vred-razgruzochnyih-dney-i-protivopokazaniya.html

Слива лиловая, спелая, садовая: что даст разгрузочный день на сливах, черносливе – отзывы и результаты

В погоне за красотой и стройностью одни сидят на продолжительных и жестких диетах, другие ограничиваются лишь разгрузочными днями: на яблоках, кефире, овощах и др. Один разгрузочный день на сливах и черносливе позволяет без труда уменьшить объемы тела, дать отдохнуть пищеварительной системе и восстановить силы организма.

Суть

Суть разгрузочного дня на сливах в свежем и сушеном виде – употреблять эти продукты как самостоятельно, так и вместе с другими «нейтральными» продуктами, не нагружающими организм и не препятствующими процессу похудения и очищения.

Разгрузочный день на сливах: основные правила и противопоказания

Преимущества свежих и сушеных слив:

  1. Для большинства худеющих самую большую сложность представляет отказ от любимых сладостей. Сливы имеют сладкий вкус, который в сушеном состоянии фрукта только усиливается. Для поднятия настроения можно вместо конфет или пирожных съесть горсть чернослива.
  2. Пищевая ценность сушеных слив – 230 ккал на 100 г. Можно надолго забыть о голоде, даже если съесть всего 3-4 высушенные сливы. Клетчатка, которая в большом количестве содержится в сливах, разбухает под действием желудочного сока и обеспечивает чувство насыщения.
  3. Очищение организма. В продукте содержится пектин, который как губка впитывает в себя все вредные и ненужные вещества из кишечника и заставляет их покинуть тело. Помимо вышеперечисленных достоинств, сливы в любом виде прекрасно борются с запорами, освобождая кишечник от накопившихся каловых залежей. Очищение кишечника позволяет дополнительно терять в день до 200-300 г веса.
  4. Сливовые эффективно снижают уровень холестерина в крови, поэтому являются ценным гиполипидемическим продуктом.
  5. Ускорение метаболизма и омоложение. Благодаря наличию витаминов A, E,фосфора, цинка, кальция и других ценных веществ в свежих и подвергшихся сушке сливах отбеливается зубная эмаль, сокращается выпадение волос, становится упругой и увлажненной кожа.

Варианты меню

  • Классическая схема разгрузочного дня: 500 г сушеных слив замачивают на полдня в теплой воде. Воду сливают и делят всю массу на 5 равных порций. Одна порция принимается в пищу каждые 2-3 часа. Дополнительно нужно употреблять много воды (до 2 л).
  • Разгрузочный день на сливах: основные правила и противопоказанияНа сушеных сливах и кефире: стакан сушеных слив заливают литром кефира, после чего взбивают в блендере. Полученную смесь разделяют на пять равных приемов и употребляют в течение дня.
  • Разгрузочный день на черносливе и молоке: несколько высушенных слив заливают стаканом очень горячего молока. Настоять час. Перемешать и поместить в духовку, которая должна быть слабо разогрета. Смесь необходимо томить до появления корочки.
  • На дегидрированных сливах и яблоках: берут 500 г высушенных плодов и 1 кг яблок. Это количество продуктов делят на 5 порций и питаются ими весь день. Получается очень вкусный салат из натертых яблок и порезанного на кусочки чернослива.
  • На черносливе и кураге: берут равное количество продуктов (примерно по стакану), замачивают в воде до разбухания. Употреблять равными порциями в течение дня.
  • На свежих сливах: покупают 1 кг слив и питаются ими весь день. Дополнительно нужно употреблять воду.

Кому подходит методика

Давать организму отдохнуть и похудеть на сливовых можно людям, страдающих от нижеописанных проблем:

  1. Нерегулярное опорожнение кишечника.
  2. Повышенное артериальное давление.
  3. Отеки.
  4. Анемия.
  5. Проблемы с сердцем и сосудами.
  6. Нарушения в работе почек.
  7. Атеросклероз.
  8. Слабый иммунитет.
  9. Выпадение волос и тусклая кожа.
  10. Депрессивное состояние.

Не рекомендуется сидеть на свежих и сушеных сливах в следующих случаях:

  1. Разгрузочный день на сливах: основные правила и противопоказания Беременность.
  2. Кормление грудным молоком младенца.
  3. Сахарный диабет.
  4. Ожирение.
  5. Индивидуальная непереносимость продукта.
  6. Проблемы с печенью и путями вывода желчи.
  7. Заболевания кишечника.

Что можно и нельзя

О следующих вещах можно и нужно помнить во время «сливового» разгрузочного дня:

  1. Употреблять не менее 2 л воды в день. Также можно употреблять минеральную воду без газа, травяные чаи и саму воду, в которой вымачивались сухофрукты.
  2. Давать телу физическую нагрузку: Вы потеряете больше веса, если не будете лежать весь день перед телевизором.
  3. Последний прием пищи – не позднее, чем за 3 часа до сна.

Запрещается:

  1. Курить и принимать алкоголь.
  2. Есть соль.
  3. «Срываться» на продукты, не входящие в систему разгрузочного дня (сахар, мясо, колбасы, яйца и т.д.).

Польза и вред

Сливы в сушеном и свежем виде не только помогут вам разгрузить организм и очистить стенки кишечника от ненужных отложений, но и насытить тело необходимыми витаминами.

Разгрузочный день на сливах: основные правила и противопоказания

Вред от такого продукта возможен только в случае бездумного его употребления, игнорирования противопоказаний и несоблюдения правил проведения очистительного дня.

Отзывы и результаты

Согласно диетологам, за один разгрузочный день на сливах можно сбросить 0,5-1,5 кг веса (во многом это объясняется тем, что кишечник избавляется от застарелых каловых масс). Освобождение кишечника от ядов незамедлительно сказывается на состоянии других органов и систем: улучшается состояние проблемной кожи, пропадает сонливость и депрессивность.

Разгрузочные дни на черносливе имеют довольно много положительных отзывов, некоторые из которых представлены ниже.

Олеся, 28 лет:

«Меня пригласили на день рождения, где должен быть человек, который мне сильно нравится: я хотела надеть красивое синее платье, но оно мне слегка жало. Один день я ела одни сливы и размоченный чернослив, после чего наряд без труда застегнулся на моей талии!»

Разгрузочный день на сливах: основные правила и противопоказанияТатьяна, 42 года:

«Очень давно узнала о разгрузочных днях на сливах, благодаря отзывам подруг, и с тех пор практикую их часто. Стабильно худею на 1-1,5 кг за один такой день. Очищается кишечник и пропадает небольшой животик!»

Кристина, 21 год:

«Мне нужно было срочно похудеть, в интернете нашла отзывы о сливовых разгрузочных днях, и решила попробовать. Сидела не один, а целых три дня. Мне было тяжело, постоянно хотелось в туалет или попробовать другие продукты, но результат стоил того – 4 кг за три дня!»

Практические советы и рекомендации

Перед тем, как устраивать очистительные дни на сливах, помните:

  • Лучше выбрать выходные, так как очищение кишечника может начаться внезапно, что может оторвать Вас от важных дел и переговоров.
  • Не сидите на месте. Занимайтесь любой физической активностью: уборкой, работой в саду, отправляйтесь на пробежку или в бассейн!
Читайте также:  Разгрузочный день: правила и принципы, лучшие диеты

При выборе чернослива обращайте внимание на следующее:

  1. Лучший чернослив – тот, что Вы приготовили сами из свежих слив (в специальной сушке для овощей и фруктов либо на солнце).
  2. Хороший чернослив – черного цвета и всегда имеет матовую поверхность.
  3. Если у Вас есть выбор между покупкой копченого и вяленого чернослива, то выбирайте вяленые плоды. В них сохраняется больше витаминов.
  4. Кожица у сухофруктов не должна иметь повреждения.
  5. Сушеные сливы не должны горчить.

Лучшие сорта свежих слив: Синяя птица, Венгерка. Хорошими вкусовыми качествами отличаются Стенлей и Кубанская легенда.

Вывод

В заключение следует сказать, что свежие и сушеные сливовые плоды помогут очистить и разгрузить организм, если помнить о рекомендациях, изложенных в статье.

Разгрузочный день на сливах: основные правила и противопоказания

Чтобы сохранить полученный результат, не злоупотребляйте вредными продуктами питания, пейте достаточно воды и занимайтесь физическими нагрузками!

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти.

Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом.

Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю.

Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/razgruzochnye/na-slivax.html

Разгрузочный день на сливах

Многие женщины используют сливы при похудении, устраивая на них разгрузочные дни или садясь на диету. Диета на сливах поможет не только устранить лишний вес, но и избавиться от целлюлита, эффективно очистить кишечник и привести в тонус весь организм.

Польза разгрузочного дня на сливах

Разгрузочный день на сливах: основные правила и противопоказания

Польза диетического питания во время разгрузочного дня на основе слив заключается в том, что не только активно сжигаются жировые отложения, но и оказывается на весь организм благоприятное влияние. Польза употребления слив на диете заключается в следующем:

  1. Это низкокалорийный продукт, который даже при большом количестве не нанесет вреда организму.
  2. Эффективно очищает кишечник, выводит из организма токсические вещества и продукты метаболизма.
  3. В составе содержится в большом количестве клетчатка, имеющая низкую калорийность, но вместе с этим заполняющая собой желудок, надолго насыщая.
  4. Присутствуют аминокислоты, которые нормализуют и улучшают функционирование органов пищеварительной системы.
  5. Витамин В улучшает психоэмоциональное состояние человека, нормализует работу центральной нервной системы, увеличивает сопротивляемость организма по отношению к негативному влиянию стрессовых ситуаций.
  6. Содержатся в мякоти витамины, в особенности витамин С, который укрепляет иммунную систему. Его достаточное количество в организме является лучшей профилактикой вирусных и инфекционных заболеваний.
  7. Органические кислоты — тот компонент, который активизирует процесс выработки желудочного сока.

Диета на этом фрукте не только действенна в борьбе с лишними килограммами, но и помогает поддерживать красоту и молодость. Полезный состав сочной мякоти запускает процесс регенерации на клеточном уровне, улучшает внешний вид кожи, укрепляет волосы и ногти.

Полезными для организма будут только правильно выбранные плоды. Выбирать нужно фрукты среднего размера, мякоть на ощупь должна быть упругой, а цвет фиолетовый или красный (в зависимости от сорта) с насыщенными оттенками.

Если плод переспелый, в нем увеличена концентрация сахара, поэтому польза для похудения намного меньше.

Нельзя употреблять сильно переспелые сливы, на поверхности которых появились пятна: подгнивающие фрукты могут привести к отравлению.

Если удалось купить не до конца зрелые плоды, их можно привести в нужное состояние простым способом — положить в пакет из бумаги и оставить при комнатной температуре на несколько дней.

Сливы нужно промывать под проточной водой непосредственно перед употреблением. Если помыть плоды заранее, с них смоется защитная пленка. Это приведет к более быстрой порче фруктов, даже если они будут храниться в холодильнике.

  Разгрузочный день на огурцах

Одним из самых эффективных считается разгрузочный день на сливах, потому что именно эти фрукты обладают одновременно и слабительным, и мочегонным действием.

Действие разгрузочного дня на сливах на организм

Разгрузочный день на сливах: основные правила и противопоказания

С наступлением лета, чтобы освободить собственный организм от токсичных веществ и зашлакованности, обязательно стоит попробовать разгрузочный день на сливах. Результатом наведения такого порядка становится неизменное похудение. Правда, оно очень незначительное (до 1 кг). Но если проводить такие голодовки 2-3 раза в месяц, можно существенно подкорректировать фигуру и привести вес к желаемой цифре.

Как такие чудеса возможны? Вот лишь малая толика того, что происходит, когда мы съедаем эти плоды:

  • укрепление кровеносных сосудов;
  • снижение давления;
  • выведение холестерина из организма;
  • нежное слабительное действие спасает от запоров и атонии кишечника;
  • мочегонный эффект способствует выведению избытка воды и солей из организма;
  • нормализация работы почек и печени;
  • облегчение процесса пищеварения;
  • основательная чистка желудка;
  • устранение токсинов и шлаков.

Однако не стоит сразу хвататься за эти чудо-плоды и начинать худеть с их помощью. Во избежание горького разочарования, нужно иметь в виду несколько важных моментов.

Во-первых, потеря веса в данном случае — следствие выведения из тканей избытка жидкости. Жировые запасы при этом останутся нетронутыми на ваших боках и животе. Чтобы их устранить, придётся в перерывах между голодовками заняться спортом.

Во-вторых, слабительный и одновременно мочегонный эффекты слив сделают этот разгрузочный день не совсем счастливым. Готовы ли вы к такому нелёгкому испытанию?

Правила разгрузочного дня на сливах

Чтобы похудеть, разгрузочный день на сливах должен быть правильно спланирован, расписан и грамотно проведён. Какие моменты стоит учесть для этого?

  1. Если есть выбор, отдайте предпочтение разгрузочным дням на красных сортах фрукта. Несмотря на то, что они более калорийны, чем синие (49 и 42 ккал соответственно), зато слабительный и мочегонный эффект не столь ярко выражен, т. е. голодовка будет переноситься гораздо легче.
  2. Рекомендуемый объём, который нужно съесть, — до 1 кг.
  3. Питание должно быть дробным: все плоды делятся на равные части и съедаются каждые 2-3 часа.
  4. Пейте много воды (до 2 л).
  5. Сделайте этот день выходным, учитывая мощный мочегонный и слабительный эффект слив.
  6. Не изнуряйте себя тренировками.
  7. Из этих фруктов можно готовить разные блюда, но выбирайте лишь те, что включают в свой состав свежие плоды,— от них будет гораздо больше пользы.

  Разгрузочный день на яйцах

Во время сливовых разгрузочных дней нередко возникают побочные эффекты (головокружение, изжога, диарея и т. д.). Как к ним правильно относиться? Если их можно перетерпеть и они единичны, не прерывайте голодовку. Но если тошнота переходит в рвоту, а живот крутит так, что можно волком взвыть, — нужно остановиться и обратиться за помощью к врачу.

Варианты разгрузочных дней на сливах

Разгрузочный день на сливах: основные правила и противопоказания

Разгрузочный день на сливах — нелёгкий вариант для худеющего. Хорошо включить в рацион такой голодовки другие продукты — такие же низкокалорийные и полезные для здоровья. Они помогут продержаться до вечера.

Однако, выбирая подходящий вариант, необходимо учитывать, с какими продуктами сливы сочетаются прекрасно, а с какими их тандем может вызвать ряд неприятных побочных эффектов. Оба списка — вам на вооружение.

Удачное сочетание:

  • с полукислыми фруктами и ягодами: аб­рикосом, манго, арбузом, дыней, черникой, голубикой, яблоком, грушей, виноградом, вишней, персиком;
  • с сладкими: бананом, фиником, хурмой, инжиром, сухофруктами;
  • с кислыми: апель­сином, мандарином, грейпфрутом, ананасом, гранатом, лимоном, смородиной, ежевикой, клюквой;
  • с кисломолочными продуктами: кефиром, йогуртом, творогом, сыром;
  • с орехами;
  • с зеленью и некрахмалистыми овощами: огурцом, капустой, перцем, фасолью.

Неудачное сочетание:

  • с белковыми продуктами: яйцами, мясом;
  • с крахмалистыми: хлебом, пшеницей, гречкой, рожью, овсом, рисом, картофелем, каш­таном;
  • с полукрахмалистыми овощами: тыквой, свёклой, репой, брюквой, морковью, кабачком, баклажаном, горошком зелёным.

Это очень важный момент, потому что сливы итак приводят к проблемам со стулом, а если их дополнить не теми продуктами, разгрузочный день может закончиться раньше времени и вовсе не похудением, а осложнениями.

Попробуем проанализировать несколько вариантов, которые широко обсуждаются в сети.

Разгрузочный день на сливах с кефиром

Постоянно подвергается критике разгрузочный день на кефире и сливах, так как считается, что такой тандем усиливает слабительное действие фрукта. Однако, согласно нашим спискам, эти два продукта преспокойно уживаются вместе.

Мало того, вы можете найти множество диетических рецептов, где они дополняют друг друга в салатах, смузи, коктейлях и т. д. Если побаиваетесь их тесного контакта, чередуйте их употребление через каждые 2-3 часа: сначала горсть (200 гр) фруктов, потом — стакан (200 мл) напитка.

  Разгрузочный день на ананасе

Разгрузочный день на сливах с яблоками

Неплохих результатов можно добиться, если разгрузочный день на яблоках и сливах, которые тоже не должны вызывать отрицательной реакции со стороны организма.

Из этих фруктов можно готовить пюре, салаты, смузи, запекать их в духовке или на гриле.

За день можно съедать по 500 гр того и другого, хотя не забывайте, что упор мы делаем всё-таки на сливах, поэтому есть смысл немного изменить данное соотношение: например, 750 гр основного продукта и 250 гр — вспомогательного.

Разгрузочный день на сливах с арбузом

Оказывается, кому-то удалось похудеть во время разгрузочного дня на арбузе и сливах — и это вполне объяснимо. Во-первых, они сочетаемы друг с другом. Во-вторых, очень низкокалорийные. Несомненно, что потери в весе составят немало. Но при всём при этом организм переживёт сильный стресс. Есть риск выбить из строя почки. Из этих продуктов можно готовить салаты и смузи.

Читайте также:  Диета «6 лепестков»: особенности и правила, приблизительное меню

Если исходить из начального предназначения любых разгрузочных дней, они должны быть очищающими. Это детокс-программы, освобождающие организм от всего лишнего. Похудение — лишь побочный эффект данного процесса, но не его цель.

И в связи с этим, основным продуктом в таких системах должен выступать фрукт или овощ с мочегонным или слабительным эффектом. Только так можно вывести наружу избытки жидкости, шлаки и токсины.

И сливы вписываются в эту схему просто идеально.

Противопоказания разгрузочного дня на сливах

Разгрузочный день на сливах: основные правила и противопоказания

Противопоказаниями для проведения разгрузочного дня на сливах служат:

  • диарея;
  • сахарный диабет;
  • проблемы с пищеварением;
  • подагра;
  • повышенная кислотность желудка;
  • склонность к аллергиям.

Все эти заболевания под воздействием слив могут обостриться и привести к массе осложнений. Не игнорируйте противопоказания, иначе вместо коррекции фигуры и тела придётся поправлять здоровье с помощью капельниц и лекарств.

Результаты разгрузочного дня на сливах

Согласно диетологам, в результате за один разгрузочный день на сливах можно сбросить 0,5-1,5 кг веса (во многом это объясняется тем, что кишечник избавляется от застарелых каловых масс). Освобождение кишечника от ядов незамедлительно сказывается на состоянии других органов и систем: улучшается состояние проблемной кожи, пропадает сонливость и депрессивность.

Источник: http://diets4you.ru/razgruzochnyj-den-na-slivah/

Слива для похудения: польза, разгрузочный день, диета, калорийность

  • Слива — диетический плод, рекомендованный врачами и диетологами для различных целей, но в основном для устранения проблем, связанных с правильным функционированием кишечника.
  • Она низкокалорийна (на 85% состоит из воды), богата клетчаткой и большим количеством сахара.
  • Кроме того это кладезь органических кислот, минеральных веществ группы А, Е, С, РР и витаминов группы В (В1, В2, В5, В6, В9), а также бета-каротин, железо, йод, цинк, кремний, фтор, медь, калий, кальций.

Пищевая ценностьКалорийность сливы — 40 — 50 ккал в 100 г (в зависимости от сорта)

Слива подходит для перекуса в течение дня, а также легкого завтрака или ужина, который насытит организм, не перегружая желудок.

Как именно проявляется польза сливы при похудении

Разгрузочный день на сливах: основные правила и противопоказания

Благодаря своим диуретическим и желчегонным свойствам слива помогает:

  • наладить работу кишечника
  • избавиться от запоров
  • способствует мягкому очищению организма от шлаков
  • снижает отложения холестерина на стенках сосудов
  • препятствует образованию тромбов (благодаря входящему в состав кумарину)
  • полезна при атеросклерозе

Сливы выводят лишнюю воду и соль, по праву носят название стимуляторов углеводного обмена. Очищая кишечник, плоды хотя и незначительно, но все же помогают снизить вес. Иногда диетологи даже рекомендуют сливовую диету для улучшения обмена веществ.

  • Слива — источник пищевых волокон (1.5 грамм на каждые 100 грамм продукта). В дополнение к улучшению работы кишечника, волокна способствуют ощущению сытости в организме.

С более полным желудком легче сдерживать аппетит, а не впадать в соблазн съесть лакомства и тем самым контролировать количество калорий, потребляемых в течение дня.

Можно ли поправиться от сливы

Волноваться о том, что можно располнеть от сливы, не стоит. Конечно же, если речь не идет об употреблении ее килограммами. Один большой плод содержит около 25-30 калорий.

Плоды богаты минералами, которые способствуют ускорению обмена веществ и, вследствие этого, сжиганию жира.

Некоторые желающие похудеть начинают ежедневно употреблять чернослив, в надежде, что он улучшит работу желудочно-кишечного тракта. Однако, современные диетологи не рекомендуют так делать.

Длительное применение даже природных слабительных способно вызвать хроническую диарею. Кишечник привыкает к помощи слабительного продукта, а значит, при прекращении употребления чернослива, может возникнуть так называемый «синдром отмены». Он вызовет запор, удерживание воды в организме и, как следствие, набор веса.

ПодробноПолезно ли овсяное молоко? Что нужно знать о составе и калорийности продукта. Учимся правильно готовить и использовать овсяный напиток.

Как есть сливы чтобы похудеть

  • Для людей, которые хотят сбросить вес полезно есть фрукты на десерт, заменяя ними все калорийное или сладкое.
  • Для улучшения работы кишечника, плод добавляют в йогурты, каши, салаты.
  • Включайте в рацион ежедневно по 50-100 грамм сливового сока. Калорийность сока всего 39 ккал. Это мощный антиоксидант, который, контролирует холестерин, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и ускоряет потерю веса. А с добавкой небольшого количества меда, является лекарством при подагре и ревматизме. Регулярное употребление сока снижает зашлакованность и уменьшает риск кровоизлияний.
  • Чтобы лакомиться сливой в зимний период используйте летние заготовки (компоты, варенья и джемы). Не стоит пугаться тем, кто следит за своей фигурой: существует множество рецептов, в составе которых не применяется сахар и продукт выходит максимально полезный и вкусный.
  • Не менее полезным является свежеприготовленный морс из слив. О нем тоже не стоит забывать.

Можно ли есть сливы на ночь или натощак

Разгрузочный день на сливах: основные правила и противопоказания

На ночь. Можно, но не много (3-5 штучек) и не часто. Даже если съесть полкило на ночь резко поправиться не получиться. 10-15 плодов желудок сильно не растянут. Единственный минус — беспокойная ночь и чересчур «бодрое» утро. Капризный плод может спровоцировать расстройство ЖКТ.

На завтрак. В 100 граммах слив содержится лишь 42 калории, поэтому можете смело включать фрукт в качестве дополнения к завтраку.

Натощак. Утром на голодный желудок слива рекомендована страдающим запорами, остальным же полезнее использовать фрукт между основными приемами пищи.

Полезно знатьЧто думают о правильном завтраке в разных странах

Сколько слив можно съесть в день

Общепринятая безопасная дневная норма не более 5 фруктов в день. Однако существует строгая сливовая диета, соблюдение которой предусматривает употребление до 1 кг плодов в день.

Как похудеть при помощи сливы

Разгрузочный день на сливах: основные правила и противопоказания

Периодичность — 1-2 раза в неделю.

Сезонность — только в сезон свежих ягод. Замороженные и сушеные плоды для сливового разгрузочного дня не подходят.

Подготовка к разгрузке — не требуется. Обычно разгрузку проводят после щедрого застолья, чтобы дать организму передышку. На второй день рекомендуются блюда из свежих или тушеных овощей.

Подготовка продукта — мыть плоды необходимо непосредственно перед употреблением (для сохранения свежести продукта) и съедать вместе кожурой (в ней содержится много полезных для организма веществ).

Водный режим — любые напитки, разрешенные во время диеты.

Результат — за один день резко похудеть без особых причин невозможно. Разгрузка дает лишь возможность пищеварительной системе немного отдохнуть от калорийной еды. Снижение веса можно ждать только в случае проведения регулярных очистительных дней на протяжении 3 месяцев.

Меню на один день можно выбрать по настроению или вкусовым предпочтениям. При слабом кишечнике лучше остановиться на втором или третьем варианте.

  • Первый вариант. 1 кг сливы + 2-3 л воды.
  • Второй. По 800 грамм свежих слив и яблок + 1 литр кефира.
  • Третий. На завтрак и ужин — стакан йогурта с дольками слив и яблок. На обед — печеные фрукты. Между приемами пищи пить сливовый сок или кефирные смузи.

Сливовая диета

Меню диеты состоит в основном из продуктов с низким содержанием калорий и высокой питательной ценностью. Продолжительность 7-10 дней.

  • Завтрак: 100 -150 г обезжиренного йогурта + 1 яблоко с кожурой. В йогурт измельчите 2 чернослива, 2 ореха и 1 столовую ложку утреннего злака.
  • Перекус: 2 грецких ореха и 1 слива или 1 яблоко.
  • Обед: 1 вареное или тушеное филе курицы, 1 печеный картофель + салат. Или 250 грамм супа с рисом на говяжьем бульоне + салат с черносливом, черри и свежим салатом.
  • Послеобеденный кофе: 1 чашка напитка из кэроба или 1 чашка кофе с кардамоном + 1 банан.
  • Ужин: 1 бутерброд из 2-х кусочков черного хлеба, нарезанного чернослива и свежего сыра + салат из помидор черри и рубленой зеленью петрушки. Либо 1 бутерброд с 2-мя ломтиками хлеба, листьями салата, тертой моркови и легкой повидлом + салат из овощей с лимонным соком.

Диета сливы и кефир

Для эффективного и быстрого похудения рекомендуют один-два раза в месяц проводить сливовую монодиету (чернослив в сочетании с кефиром).

  • Продолжительность: 2 — 3 дня.
  • Меню (на один день): 8 штук чернослива + 1 литр кефира.
  • Суть: кефир с черносливом перебить в блендере, разделить на 6 частей и выпить в течении дня через равные промежутки времени.

Такая монодиета помогает избавиться от 2-3 кг лишнего веса, производит оздоровительный эффект на пищеварительную систему, кишечник.

Оздоровительное действие организм получает за счет высокого содержания в черносливе микроэлементов, пектиновых веществ, витаминов, пищевых волокон, а также фруктовых сахаров, которые при малом количестве потребления дают насыщение на продолжительный промежуток времени.

Какая слива подходит для диеты

Сортировка по сортам

Если рассматривать сливу по сортам, прежде всего стоит отметить, что плоды различны по цвету, форме и имеют вкусовые особенности.

В целом известно около 1500 сортов, но в селекции активно используется не более 300.

Китайская слива (49 ккал) — прародительница многих сортов. На нашей родине она стала известна с 17 века, теплолюбива, необычайно красива в период цветения, имеет шаровидные плоды желтого или красного цвета.

На вкус плоды кисло-сладкие, со слегка терпкой шкуркой, мякоть может быть жестковата. Этот вид отличает значительная калорийность, по сравнению с другими сортами.

  1. Поэтому китайская слива не рекомендуется людям с избыточным весом и находящимся на диете.
  2. Слива синяя (45 ккал), такая как “Синий дар” и “Стенли” прекрасно сохраняет свои целебные свойства в сушеном виде.
  3. Слива сорта “Стенли”, которая относится к известной всем группе “Венгерка”, является основным сырьем для производства чернослива, повидла и джемов.
  4. Этот сорт отличается темно-фиолетовой кожицей плода с густым восковым налетом и желто-зеленой ароматной, чуть кислой мякотью.

Желтая слива имеет более низкое содержание калорий (около 43.5 ккал на 100 г), не уступает по вкусовым качествам и целебному составу упомянутым сортам.

Способствует нормализации аппетита, показана при гипертонической болезни и заболеваниях почек, оказывает омолаживающий эффект на кожу путем употребления в пищу, и применяется в косметологии в виде масок.

Читайте также:  Упражнения с роликом для пресса: как правильно выбрать ролик, комплексы упражнений

Алычу (34 ккал) часто относят к желтым сортам сливы. Это родственное растение имеет свои особенности. Она уступает сливе по размеру плода и содержанию сахаров, но превосходит по содержанию кислот и кальция.

Большое содержание в алыче аскорбиновой кислоты делает ее незаменимой в борьбе с авитаминозом и прекрасно повышает иммунитет.

Она еще более низкокалорийна по сравнению с желтой сливой, а низкое содержание сахара (7,8 г) позволяет включать ее в рацион людям с сахарным диабетом.

Зеленая слива (56 ккал) или “Ренклод” заслуженно считается королевой среди слив и отличается невероятными вкусовыми качествами (сочный, нежный, с тающей во рту мякотью). Этот сорт слив идеально подходит для приготовления джемов и компотов, также его подвергают заморозке.

Сортировка по видам обработки

Заготавливают фрукт множеством способов. Каждый из них сохраняет в ягоде большую часть полезных свойств и дает возможность круглый год добавлять сливу в диетический рацион худеющих.

Слива Калорийность (100 г)
Сушеная 256
Замороженная 40,26
Маринованная 41.9

Сушеная. Наиболее полезными являются сушеные сливы (используют, как правило, сорта группы “Венгерка”), богатые сахаром и пектином.

Универсальность приготовленных таким способом слив в том, что они уже готовы к употреблению, также их можно использовать в приготовлении выпечки, мясных блюд и салатов.

  • Важно помнить, что сушеные плоды по калорийности в 5-6 раз превышают показатель свежих.

В рацион многокомпонентных диет сушеную сливу вводят наряду со свежими, отварными или приготовленными на пару продуктами (нежирной рыбой, мясом, свежими овощами, кисломолочными продуктами и цельными крупами).

Замороженная. Одним из самых простых способов заготовки является заморозка. Особая ценность такого способа — это сохранение абсолютно всех полезных веществ сливы.

Необычный гастрономический ход — маринование слив. Это пикантное дополнение к мясным блюдам, салатам и самостоятельная закуска. Минус состоит в том, что в составе маринада используется уксус, который противопоказан детям и лицам, страдающим расстройствами желудочно-кишечного тракта.

Вред сливы

Важно однако помнить, что слива усугубляет расстройства желудочно-кишечного тракта, нежелательна к употреблению натощак, недопустимо ее сочетание с молоком, а из-за высокого содержания сахаров она противопоказана людям, страдающим диабетом.

На закуску: Готовим полезный и вкусный перекус за пять минут — витаминный сливовый смузи с бананом и апельсином:

Источник: https://lovely-ledy.ru/pitanie/ovoshhi-frukty/sliva.html

Слива в меню питания: залог здоровья, красоты и эффективного похудения

Сливы — непревзойденный чемпион по содержанию витаминов и полезных веществ. Включите их в меню питания и вам обеспечен заряд здоровья на всю жизнь, а красота и стройная подтянутая фигура станут вашими неизменными спутниками.

Состав сливы: витамины и полезные вещества

Плоды сливы преимущественно состоят из воды, клетчатки и сахара. Кроме того, в них содержатся:

  • органические кислоты (янтарная, лимонная, яблочная, хинная и щавелевая);
  • витамины А, С, Е, РР и витамины группы В;
  • минеральные вещества, такие как железо, йод, калий, кальций, марганец, магний, медь, натрий, цинк, хром, фосфор, фтор.

Таким образом, богатый витаминный и химический состав слив, а также их низкая калорийность (40-50 ккал на 100 г) делают эти плоды не только полезным, но и диетическим продуктом.

Если говорить о нормах потребления для получения максимальной пользы для здоровья, то взрослому человеку достаточно съедать пять-шесть слив в день, детям же можно давать две-три сливы ежедневно.

Польза сливы для здоровья

Разгрузочный день на сливах: основные правила и противопоказания

Сливы обладают большим количеством целебных свойств, оказывающих благотворное влияние на организм человека. Так, например, витамин РР укрепляет сосуды и снижает артериальное давление, а кумарин, содержащийся в них, предотвращает образование тромбов. Поэтому плоды сливы являются прекрасным средством для профилактики заболеваний сердца.

Клетчатка и фруктовые кислоты, которыми богаты сливовые плоды, делают этот фрукт мягким слабительным средством, полезным при запорах. Одновременно с этим слива способствует выведению из организма токсинов и шлаков, а также «вредного» холестерина и излишка солей.

Сливовые плоды являются рекордсменом по содержанию калия, который укрепляет все мышцы, в том числе сердечную. В то же время калий способствует оттоку желчи, а также благотворно воздействует на почки.

В медицине применяются как плоды сливы, так и листья этого растения. Благодаря ранозаживляющему эффекту компрессы из листьев сливы могут использоваться при повреждениях на коже.

Помимо всего прочего, из листьев сливовых деревьев готовят отвар для лечения стоматита (20 г листьев залить стаканом горячей воды и нагревать 15-20 минут на медленном огне, затем процедить и развести кипяченой водой до начального объема жидкости).

Польза сливы для красоты

Включая в меню питания этот сочный, тающий во рту фрукт, можно не только улучшить здоровье, но и сохранить красоту. Это возможно благодаря содержащимся в нем витаминам А, С и Е.

Так, например, если регулярно включать в рацион сливовые плоды, это поможет:

  • иметь здоровые, густые и крепкие волосы, при этом можно не только решить проблему выпадения волос, но и сохранить их естественный цвет, предотвратив преждевременное поседение;
  • улучшить состояние ногтей;
  • сделать кожу здоровой и сияющей, а также получить более ровный и глубокий загар.
  • уменьшить пигментацию и морщины.

Не стоит забывать о том, что красота и здоровье кожи зависит не только от питания, но и от правильно подобранных косметических процедур. Поэтому рекомендуем вам взять на вооружение домашнюю косметику на основе плодов сливы, тем более что она подходит для любого типа кожи.

При нормальной коже используют маску из размягченных сливовых плодов. Для смягчения сухой кожи применяют маску из слив с добавлением сливок или сметаны. Если же кожа жирная, то к сливовой мякоти добавляют взбитый яичный желток — такая маска оказывает очищающее действие.

Маска наносится на 20 минут, после чего смывается сначала теплой, а затем прохладной водой. Фруктовые кислоты сделают деликатный пилинг, и кожа станет сияющей, нежной и гладкой.

Сливовые маски делают курсами по 15 процедур, два-три раза в неделю. Через месяц курс повторяют.

Польза сливы для похудения

Разгрузочный день на сливах: основные правила и противопоказания

Слива является ценным источником полезной клетчатки, которая улучшает пищеварение и способствует профилактике запоров. Кроме того, этот фрукт нормализует обмен веществ. Все это не только благоприятно отражается на общем самочувствии, но и делает похудение более эффективным.

Во время диеты лучше отдать предпочтение сливам темно-синего цвета, так как в них меньше сахара и углеводов. Кроме того, желательно есть эти фрукты в первой половине дня, в крайнем случае — до 16.00. Если же делать это вечером или на ночь, излишки углеводов могут отложиться на бедрах и талии в виде жира, а слабительный эффект не позволит спокойно заснуть.

Диеты на основе сливы просты в применении и довольно эффективны. Далее приведем несколько вариантов меню для похудения.

Разгрузочный день на сливах

Один из способов эффективного похудения и очистки организма от вредных веществ — разгрузка на сливах. Чтобы избавиться за месяц от 2-3 килограммов лишнего веса, достаточно устраивать сливовый разгрузочный день один раз в неделю. При этом меню питания в течение всего дня будет состоять из 1 килограмма спелых слив и неограниченного количества чистой питьевой воды.

Если такой вариант разгрузки покажется вам слишком экстремальным, уменьшите количество слив в два раза и разнообразьте рацион кашей на воде (овсяной, пшенной или пшеничной) на завтрак и обед, творогом — на полдник, а на ужин можно дополнить сливовый десерт йогуртом.

Сливовая диета

Для начала поговорит о правилах диеты. Они будут следующими:

  • меню питания рекомендуется составлять самостоятельно, исходя из того, что общая суточная калорийность рациона не должна превышать 1500 калорий;
  • следует принимать пищу небольшими порциями 5-6 раз в день, при этом ужин должен состояться не позднее, чем за три часа до ночного сна;
  • под запретом — жирная, копченая и жареная пища, а также соленья, сахар, сладости, сдоба и кондитерские изделия;
  • употребление хлеба сводится до 1-2 ломтиков в день, при этом предпочтение отдается ржаному и зерновому хлебу;
  • молочные и кисломолочные продукты выбирают с минимальным процентом жирности;
  • рекомендуется не ограничивать себя в потреблении чистой питьевой воды, морсов и компотов, из горячих напитков предпочтение отдается зеленому чаю.

Кроме того, следует определиться, что именно будет использоваться для похудения — сок без сахара или же свежие фрукты.

В первом случае эффективное похудение и очистка организма будут происходить за счет добавления к рациону натурального сока из сливы. Его необходимо будет пить дважды в день (утром и в полдень) по 200 мл перед едой.

Во втором случае вместо сока, необходимо включить в рацион 200 граммов свежей сливы и, разделив их на две части, съедать одну часть за завтраком, а другую — на полдник.

Необходимо придерживаться такого режима питания в течение 10-15 дней. За время диеты можно избавиться от 4-5 лишних килограммов.

Важно: сливовое похудение может подойти не каждому. Это объясняется тем, что этот фрукт имеет слабительный и мочегонный эффект, что, в свою очередь, может представлять определенные неудобства.

Противопоказания для включения сливы в меню питания

Разгрузочный день на сливах: основные правила и противопоказания

Несмотря на бесспорную пользу этого фрукта, стоит поговорить и о противопоказаниях, так как они все же имеются.

Во-первых, сливы нельзя включать в рацион:

  • людям с мочекаменной болезнью;
  • при повышенной кислотности желудочного сока.

Во-вторых, с осторожностью их стоит употреблять:

  • диабетикам, не допуская повышения уровня сахара в крови;
  • при гастрите и панкреатите сливы можно употреблять в небольшом количестве (3-4 шт. ежедневно) и только после еды;
  • маленьким детям, так как чрезмерное употребление этих фруктов может вызвать усиленное газообразование или диарею.

В заключение, хотелось бы еще раз подчеркнуть, что плоды сливы очень полезны и при отсутствии противопоказаний их стоит регулярно включать в меню питания. Поэтому ешьте эти сочные фрукты и будьте здоровы, стройны и красивы!

Источник: https://MedAboutMe.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/pitanie_i_diety/sliva_v_menyu_pitaniya_zalog_zdorovya_krasoty_i_effektivnogo_pokhudeniya/

Ссылка на основную публикацию