Шоколадная диета: особенности проведения, правила, основные методики

Шоколадная диета точно придется по вкусу сладкоежкам. Она помогает сбросить лишние килограммы без отказа от вкусного лакомства. Главное не забывать, что результата позволит достичь только рацион на основе темных сортов продукта, белые и молочные разновидности в этом случае не подойдут.

Действительно ли данный метод эффективен?

Диета на основе шоколада действительно помогает сбросить лишний вес. Продукт является сильным стимулятором и оказывает следующее влияние на человека:

  • улучшает настроение;
  • бодрит;
  • наполняет энергией;
  • уменьшает потребность во сне;
  • снижает аппетит;
  • подавляет чувство голода.

Лакомство заставляет организм активно использовать внутренние резервы, из-за чего начинает сжигаться жир.

В натуральном шоколаде содержится кофеин, который оказывает мочегонный эффект и выводит лишнюю жидкость вместе с токсинами, шлаками и солями тяжелых металлов.

Результат использования меню одного из вариантов шоколадной диеты заметен уже через 2-3 дня. Таким образом можно сбросить от 1-5 кг лишнего веса.

Диета подойдет только людям с отличным здоровьем.

Каких результатов можно достичь: фото до и после

  • Вашему вниманию представлены фото людей до похудения и после него.
  • Шоколадная диета: особенности проведения, правила, основные методики
    Шоколадная диета: особенности проведения, правила, основные методики
    Шоколадная диета: особенности проведения, правила, основные методики
  • Рекомендуем посмотреть видео-отзыв о шоколадной диете:

Принцип действия

Шоколадная диета: особенности проведения, правила, основные методикиШоколадная диета действует следующим образом:

  1. Подавляет аппетит, не допуская переедания.
  2. Насыщает энергией, что побуждает больше двигаться и активно выполнять физические упражнения.
  3. Недостаток калорий заставляет организм усиленно перерабатывать жировые запасы.
  4. Кофеин выводит лишнюю воду, что также уменьшает вес.

Обязательно следите за своим состоянием, если вместо хорошего настроения и бодрости вы чувствуете сонливость и упадок сил, значит нужно вернуться к нормальному питанию. В некоторых случаях дефицит калорий может привести к замедлению метаболизма, а не сжиганию жировой ткани.

Преимущества и недостатки

Шокодиета обладает следующими достоинствами:

  • подходит сладкоежкам;
  • стимулирует мозговую деятельность;
  • защищает клетки и ткани от свободных радикалов;
  • помогает похудеть за короткий срок;
  • замедляет старение организма.

Но помимо плюсов, подобный рацион имеет следующие минусы:

  • не формирует навыки правильного питания;
  • может вызвать заболевания почек и печени;
  • не сбалансирована по соотношению жиров, углеводов и белков;
  • могут появиться прыщи;
  • организм испытывает дефицит минералов и витаминов;
  • неправильный выход из диеты может привести к возврату и донабору веса.

Противопоказания

Шоколадная диета: особенности проведения, правила, основные методикиНе забудьте ознакомиться со списком противопоказаний:

  • беременность и период лактации;
  • сахарный диабет;
  • хронические запоры;
  • аллергия на шоколад;
  • гипертония;
  • депрессия;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, печени и сердечно-сосудистой системы.

Какой выбрать шоколад?

Для диеты выбирайте натуральный продукт с высоким содержанием тертого какао и его масла. Ни в коем случае не используйте следующие сорта:

  • молочные;
  • белые;
  • с наполнителями;
  • диабетические.

Устойчивого и высокого результата поможет достичь только диета на основе темного шоколада без жиров-заменителей.

Основные правила

Шоколадная диета: особенности проведения, правила, основные методикиШокодиета требует соблюдения следующих правил:

  1. Используйте качественный горький шоколад, например, хорошо себя зарекомендовали Риттер Спорт и Бабаевский.
  2. Не отказывайтесь от физических нагрузок и зарядки.
  3. Плитку весом 100 грамм делите на 3 равные части и съедайте за 1 день, запивая черным кофе без сахара.
  4. Также разрешается пить чистую воду, горячий шоколад и какао.
  5. Запрещено употреблять фрукты, соки, газированные и спиртные напитки.
  6. При сильном чувстве голода можно ввести в меню свежие овощи и небольшую порцию макарон твердых сортов.

Как похудеть с помощью шоколада и кофе?

За 1 день

Такая диета больше похожа на разгрузочный день. Она предполагает следующее меню:

  1. Стандартную (80-100 г) плитку шоколада разделите на 3 равные части.
  2. Употребите их на завтрак, обед и ужин.
  3. Через 3 часа после каждого приема пищи выпивайте по чашке кофе с низкокалорийным молоком без сахара.

Не рекомендуется использовать этот вариант слишком часто. Он позволяет быстро сбросить до 2 кг веса.

За 3 дня

Этот тип питания считается самым легким и безопасным. Он хорошо сбалансирован и не дарит ощущения голода.

Меню на день:

  1. Для перекусов используйте шоколадную плитку или конфеты, можно употреблять до 30 г продукта в сутки.
  2. В течение дня выпейте не меньше 1,2 л чистой воды и до 300 мл нежирного молока.
  3. На завтрак, обед и ужин готовьте овощные салатики, заправленные натуральным йогуртом.

За 7 суток

Шоколадная диета: особенности проведения, правила, основные методики

Особенности:

  1. Следует выбрать один из двух вариантов меню:
    • Какао и горячий шоколад (можно добавлять обезжиренное молоко).
    • Жидкий шоколад темных сортов, кофе и зеленый чай.
  2. Для запуска процесса похудения важно пить по 1,5-2 л воды в день.
  3. Для снижения калорийности напитков их нужно разбавлять водой в соотношении 1:1.

За 1 неделю вес уменьшается на 5-6 кг.

Монодиета

На таком меню можно сидеть не более 3 дней. Выходить из диеты нужно очень медленно и аккуратно, чтобы не навредить здоровью. Требования к рациону:

  1. В день можно съедать по 100 г горького шоколада – за одни раз или поделив на несколько порций.
  2. Для запивания лакомства используйте зеленый чай или черный кофе.
  3. В течение дня пейте много чистой воды.
  4. Не употребляйте алкогольные напитки.

Итальянский тип рациона

Этот тип рациона придуман итальянскими диетологами. Он рассчитан на неделю и предполагает употребление 30 г темного шоколада в сутки, а также других продуктов, но при этом важно правильно их сочетать.

Пример меню на день:

  1. Завтрак: салат из огурцов, томатов, редиса и сладкого перца (150 г), чашка геркулесовой каши.
  2. Перекус: одно яблоко, груша или цитрусовый фрукт, 10 г шоколада.
  3. Обед: небольшая тарелка макарон из твердых сортов муки, овощной салат с соком лимона.
  4. Полдник: 10 г лакомства и 1 фрукт.
  5. Ужин: овощной салат или отварные овощи, паста с пюре из свежих томатов.
  6. Перекус №2: 10 г шоколадки.

Пейте много воды, а при повышенной утомляемости начните принимать витамины. В рацион можно вводить любые овощи и фрукты кроме картофеля, винограда и бананов.

Как избежать возврата килограммов?

Шоколадная диета: особенности проведения, правила, основные методикиПосле диеты постепенно вернитесь к привычному рациону, питайтесь небольшими порциями и обращайте внимание на калорийность продуктов. Для того, чтобы избежать возврата лишних килограммов соблюдайте следующие правила:

  1. В первый день выхода пейте овощные и фруктовые соки.
  2. В течение 3 последующих дней постепенно вводите в рацион вареные овощи, например, капусту, морковь.
  3. Начиная с 4 дня начните ежедневно вводить в рацион новые продукты: морскую рыбу, гречу и рис, отварную куриную грудку.

Во время выхода не налегайте на сахар и соль, откажитесь от них в 1 и 2 день.

Несколько рецептов

Для похудения, в меню можно включить диетические десерты из шоколада, которые позволят побаловать себя вкусненьким без вреда для фигуры. Содержат 92 ккал/100 г.

Читайте больше: https://sladko.club/?p=5229

Творожное суфле

  1. 20 г желатина залейте холодной водой на 30 минут, чтобы он набух.
  2. Добавьте к нему по 2 ст.ложки какао и натурального меда, а также 100 мл обезжиренного молока.
  3. Перелейте смесь в кастрюльку и поместите на маленький огонь.

  4. Не доводите до кипения, перемешивайте до растворения желатина и какао.
  5. Снимите с огня, остудите до теплого состояния и взбейте с 300 г нежирного творога до получения однородной и воздушной массы.

  6. Разлейте по формочкам и уберите в холодильник на 8-10 часов для застывания.

Легкие маффины

  1. Куриное яйцо взбейте в крепкую пену с заменителем сахара, например, фруктозой или стевией.
  2. Смешайте стакан овсяной муки с чай.ложечкой разрыхлителя и 3 г ванилина.
  3. Соедините сухую и яичную смеси, добавьте к ним 30 мл яблочного сока, 50 г легкого творога, 2 ч.л.

    оливкового масла, 40 г тертого шоколада и одно яблоко, нарезанное кубиками.

  4. Тщательно вымешайте тесто и заполните им формочки на половину.
  5. Выпекайте 30 минут в духовке, нагретой до 200 °С.

Подобными лакомствами можно разнообразить как диетическое, так и обычное меню.

Среди нескольких вариантов шоколадной диеты каждый найдет рацион по душе. Прежде чем приступить к избавлению от лишнего веса обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями и недостатками такого вида питания. Это позволит избежать неприятных последствий и возникновения проблем со здоровьем.

Мы старались написать лучшую статью. Если понравилось — пожалуйста, поделитесь ею с друзьями или оставьте ниже свой комментарий. Спасибо!

Источник: https://sladko.club/shokoladnaja-dieta.html

Шоколадная диета для похудения

Шоколадная диета для похудения: показания, противопоказания, правила питания и рацион.

В мире существует масса разнообразных и что немаловажно, подтвержденных диет. Поэтому каждый может подобрать себе тот или иной рацион в зависимости от личных предпочтений, состояния здоровья и индивидуального подбора продуктов питания. Для любителей сладенького диетологи придумали специальную шоколадную диету.

Одним из главных принципов такого рациона является употребление шоколада и кофе в определенных пропорциях. Без сомнений, после таких слов многие обрадовались и заинтересовались такого типа диетой, ведь заядлых кофеманов в мире огромное количество человек.

Такая диета рассчитана не больше чем на 7 дней, так как увеличение ее продолжительности может привести к нарушению обмена веществ. И даже самый смелый человек не сможет употреблять ограниченное количество продуктов питания, не подорвав при этом свое здоровье и нервную систему.

Благодаря шоколадной диете за короткий срок можно избавиться от 3 – 7 кг лишнего веса.

У людей укоренилось мнение, что шоколад – высококалорийный продукт, но это не совсем правильно.

Ведь в 100 г шоколада без добавок содержится всего 500 ккал, а энергетические затраты организма составляют около 1800 ккал в день и этот объем приходится только на работу внутренних органов.

Благодаря эндорфинам – гормонам радости, которые вырабатываются во время употребления шоколада, человеку легче пережить голодание, защититься от стрессовых ситуаций и обеспечить хорошее настроение.

При покупке шоколада обязательно следует читать состав. В нем обязательно должны присутствовать какао-бобы, поскольку именно они помогают в правильном обмене веществ. Для такой диеты, к сожалению, будет совершенно бесполезен белый шоколад, так как в нем не содержится какао-масло. Также не рекомендуют диабетический шоколад, от него мало пользы.

Шоколадная диета: достоинства и недостатки

Шоколадная диета: особенности проведения, правила, основные методики

В ограниченном рационе на основе шоколада, неизменно существуют как плюсы, так и минусы, как и в любой другой диете.

Плюсы шоколадной диеты

Рассмотрим преимущества такой диеты для сладкоежек, желающих быть в форме.

  1. Одно из главных достоинств такой диеты – это вкусно. Не нужно каждый день морить себя голодом и употреблять различные виды каш круглые сутки, при этом не получать никакого удовольствия и нагнетать депрессивное состояние не только от недовольства весом, но и рационом.
  2. Употребление шоколада приносит заряд бодрости, и поднимает настроение.
  3. Не нужно каждый день придумывать новый правильный состав питания. В таком случае вы освобождаетесь от приготовления блюд, что высвобождает ваше время на более интересные занятия.
  4. За короткий срок можно стать стройней и привести себя в форму, что особенно важно и необходимо перед походом на торжественное мероприятие и не только.
  5. Употребление одной плитки натурального шоколада в неделю способствует омоложению организма и продлевает жизнь.
  6. Шоколад стимулирует работу головного мозга человека, улучшает умственные и творческие способности.
  7. Способствует поддержанию уровня глюкозы в крови человека.

Минусы шоколадной диеты

Наряду с таким количеством преимуществ в шоколадной диете, недостатки, к сожалению, тоже имеются.

  1. Ограниченный рацион на основе шоколада имеет ряд противопоказаний, которые в основном относятся к состоянию здоровья человека. Поэтому прежде чем начать придерживаться диеты такого типа, следует проконсультировать с диетологом.
  2. Такая диета категорически запрещена людям, которые склонны к аллергическим реакциям на продукты с содержанием кофе и какао.
  3. Шоколадная диета, в принципе, как и любой другой рацион для восстановления формы, может привести к нарушению обмена веществ и ухудшению состояния здоровья.
  4. Еще один недостаток шоколадной методики заключается в том, что после диеты килограммы могут вернуться вновь намного быстрее и в большем объеме, если сразу же вернуться к привычному режиму питания. Поэтому выходить из диеты следует аккуратно и еще долгое время питаться дробно.
  5. Во время такого рациона организм недополучает полноценный комплекс витаминов и минералов, который так необходим для жизнедеятельности человека. В этом случае диетологи рекомендуют дополнить ежедневное питание искусственными витаминными препаратами.
  6. Такая экспресс-диета достаточна сложная, хоть, на первый взгляд, так и не скажешь, и придерживаться ее целую неделю непросто. Поэтому перед началом нужно запастись энергией, уверенностью и терпением.

Продукты для шоколадной диеты

Шоколадная диета: особенности проведения, правила, основные методики

  1. Как говорилось ранее, основным продуктом этой диеты является шоколад. Старайтесь употреблять исключительно натуральную, горькую сладость с содержанием какао не менее 72%. По калорийности он не сильно уступает молочному, но пользы от него будет гораздо больше.
  2. В горьком шоколаде содержится 539 ккал на 100 г, в свою очередь, молочный имеет 545 ккал. Как видно, разницы практически нет. В горьком шоколаде содержится большое количество масла какао и тертого какао, а также витаминов и микроэлементов, которые активно борются с признаками старения. Он является чемпионом по содержанию в нем какао-бобов среди других видов шоколада.
  3. Белый шоколад – это совершенно другой разговор, так как он, вообще, в данной диете бесполезен и выступает просто как лакомство для людей.
  4. Не рекомендуют диабетический шоколад, поскольку он содержит сахарозаменители. Такой тип продукта придуман в основном для людей, которые страдают сахарным диабетом.
  5. Что же касается шоколада с добавками, например, орехами, изюмом, сухофруктами и прочими вкусностями, следует знать, что в этом случае калорийность продукта в разы увеличивается. Более подробную информацию о калорийности можно прочитать на упаковке продукта.
  6. Еще одним ингредиентом шоколадной диеты является кофеин. Здесь лучше предпочесть натуральный молотый кофе, который активизирует память, улучшает кровообращение, снимает усталость и повышает работоспособность, что уже давно доказано.

Шоколадная диета: правила

Шоколадная диета: особенности проведения, правила, основные методики

Общие советы

  1. Ежедневно в рационе должно присутствовать около 100 г горького шоколада. Это количество разделяют на 3 приема и запивают черным молотым кофе, обязательно без сахара.

  2. В некоторых диетах допускается дополнить кофе обезжиренным молоком в небольшом количестве.
  3. Сочетание горького шоколада и натурального молотого кофе стимулирует обмен веществ.

  4. Хоть шоколадная диета зачастую и рассчитана на неделю, рекомендуется сократить ее до 3 дней, так как подобный длительный рацион может способствовать обострению хронических заболеваний и ухудшению состояние здоровья.

  5. Если у вас вначале диеты появились приступы головокружения, слабость, тошнота и недомогание следует немедленно прекратить такую методику похудения и вернуться к привычному рациону питания.

Рекомендации к рациону шоколадной диеты

Если у вас нет противопоказаний к продуктам рекомендуемого питания, состояние здоровья в пределах нормы, вы чувствуете себя вполне обычно и в ближайшее время хотите применить шоколадную диету, рекомендуем придерживаться следующих правил.

  1. Перед покупкой шоколада для диеты внимательно прочитайте состав, он не должен содержать эмульгаторы, красители и ни в коем случае ароматизаторы. Тем самым вы обезопасите себя от дополнительного вреда и стресса, который, итак, в какой-то мере будет нанесен организму диетой.
  2. Старайтесь употреблять только натуральный молотый кофе и исключительно горький шоколад.
  3. Помните, натуральные кофейные зерна возбуждают нервную систему, что может привести к повышенному давлению. Людям, страдающим гипертонией и проблемами с желудком, стоит сократить до минимума употребления такого кофейного напитка и не брать в расчет такой способ похудения.
  4. После диеты старайтесь вовсе исключить из рациона соль вплоть от нескольких недель до месяца. Это необходимо, поскольку этому минералу свойственно откладываться в обезвоженном организме, что чревато отеками, набуханием ног и лишними килограммами на весах.
  5. Если убедились в том, что вам подходит такая диета, повторять ее следует не раньше чем через 2 месяца.

Щадящая шоколадная диета на 7 дней

Шоколадная диета: особенности проведения, правила, основные методики

Это интересная и достаточно щадящая диета. Впервые ее разработали итальянские диетологи, может, поэтому итальянцы такая стройная нация. Суть рациона заключается в том, что целую неделю можно употреблять не только шоколад, но и другие продукты, например, макароны, овощи и фрукты.

Но, несмотря на расширенное меню, благодаря такой диете за 7 дней сбросить можно аж до 5 кг. Повторить курс при необходимости рекомендуется не раньше чем через пару недель.

И самый важный ингредиент диеты – это горький шоколад, которого разрешается употреблять не больше чем 30 г в сутки.

Список продуктов

  1. Овощи и фрукты, кроме картофеля и бананов.
  2. Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, без добавления масла и соли.
  3. Овощные салатики, которые можно приправлять лимонным соком или натуральным йогуртом.
  4. Натуральный попкорн, без добавок.

Как видно, меню шоколадной диеты достаточно разнообразно. И каждый день можно баловать себя различным вариантом блюд, поскольку эти компоненты разрешается смешивать.

Например, отличным вариантом станет овощной салатик, приправленный натуральным йогуртом, а на следующий день из такого же количества фруктов можно сделать пюре или просто употребить в сыром виде.

Важно, что употребляемое количество очищенной негазированной воды в сутки должно составлять не меньше чем 2 литра. Подобный нюанс является обязательным условием для многих диет и даже просто в повседневной жизни лучше этого баланса придерживаться.

Пример меню

Питание разделяют на 3 основных приема пищи и 3 перекуса. Перекусы должны включать в себя шоколад и попкорн без масла и соли:

  • завтрак может состоять из свежих фруктов, овсянки на воде и обязательно натурального йогурта;
  • за несколько часов до обеда следует съесть 10 г шоколада и небольшое количество попкорна, который поможет утолить голод;
  • на обед можно сварить пасту с соусом без масла либо легкий куриный суп с лапшой;
  • на полдник необходимо снова съесть 10 г шоколада и попкорн, который можно разнообразить небольшим количеством свежих фруктов;
  • вкусным завершением дня будут овощи гриль и отварные спагетти без масла на ужин;
  • перед сном можно позволить себе оставшуюся порцию шоколада и небольшое количество попкорна.

В течение дня не забывайте пить чистую минеральную воду. И чтобы держать себя в форме сочетайте диету с физическими нагрузками.

Строгая шоколадная диета на 3 дня

Шоколадная диета: особенности проведения, правила, основные методики

  1. Несмотря на свою строгость, эта довольно популярный тип шоколадной диеты, которая тем не менее обрела достаточное количество противоречивых отзывов.
  2. Предлагаемый рацион довольно строгий и жесткий и к ней важно быть подготовленной морально, со всей силой воли.
  3. Диета полностью запрещает употреблять фрукты, соки, овощи и сахар в любом виде. Разрешается только шоколад и натуральный молотый кофе без сахара. Например, на завтрак можно съесть 30 г горького шоколада с чашечкой натурального кофе, в обед – такое же количество продуктов, можно в кофе добавить совсем немного обезжиренного молока, а ужин в этом рационе подразумевает тот же набор и количество продуктов.
  4. Как видите, такая диета не терпит отклонений. Для трудоголиков и любителей молотого кофе, скорее всего, несложно будет соблюсти ее в течение трех будних дней.
  5. Кроме этого, диета сразу после приема пищи запрещает употреблять жидкости в любом виде в течение 3 часов. После этого допускается пить воду или только зеленый чай.
  6. Повторить такой рацион можно не раньше чем через месяц.

Придерживаясь такого графика, можно устраивать себе разгрузочные дни на черном шоколаде без особых лишений, времени и сил.

Как правильно выйти из шоколадной диеты?

Шоколадная диета: особенности проведения, правила, основные методики

  1. Любая диета – это, без сомнений, своего рода стресс для организма, поэтому и выход из нее должен быть аккуратным, с соблюдением правильного сбалансированного питания.
  2. В первые дни рекомендуют измельчать продукты перед их употреблением, так как организм быстро отвыкает от грубой пищи.
  3. При таком стремительном сбрасывании лишних килограммов организм человека недополучает достаточное количество витаминов и минералов, поэтому во время восстановления рациона необходимо восполнить сполна запасы полезными веществами. Для этого лучшим вариантом будут свежевыжатые соки, фрукты и зеленый чай. Также полезными будут молочные продукты, яйца и овощные салаты.
  4. Во время диеты часть энергии организм берет из мышечных тканей, чтобы ее восстановить после диеты необходимо употреблять пищу, богатую белками, например, отварную постную курятину, сваренные вкрутую яйца, рыбные супы, блюда на мангале, каши из чечевицы, гречки и риса.
  5. Шоколадная диета – это именно тот рацион, когда совершенно не рекомендуются любые виды физических нагрузок. Это связано с тем, что организм получает недостаточное количество микроэлементов для полноценной жизнедеятельности. А вот после нее следует незамедлительно прибегнуть к спортивному образу жизни, это будет способствовать дальнейшему сжиганию лишних калорий и просто улучшит самочувствие и повысит настроение.
  6. Еще одним фактором корректного восстановления рациона и сохранения формы служит полный отказ от вредной пищи. В первую очередь необходимо забыть о мучном, жирной пище, алкоголе, чипсах, различных видах копченостей, газированной воде и консервах. Кроме того, от такого типа продуктов следует отказаться не только тем, кто худеет, но и людям нормальной комплекции, поскольку они пользы организму не приносят.
  7. Положительными результатами шоколадной диеты может похвастаться каждый человек, который смог продержаться весь срок и самочувствие при этом не пострадало. Но есть и такие отзывы, в которых отрицательно описывают шоколадную диету. В основном у таких людей похудеть таки получилось, но при этом они подорвали свое здоровье.

Если после прочтения статьи вы уверены, что противопоказаний, противоречащих использованию такого типа ограничения рациона нет, смело можете попробовать такую методику.

Для наглядности и мотивации сделайте свое фото до и после применения шоколадной диеты с минимальным количеством одежды, чтобы потом наблюдать и гордиться результатами проделанной работы в правильном ракурсе, и иметь возможность похвастаться подругам с наглядным пособием.

Источник: https://missbagira.ru/themes/beauty/shokoladnaya-dieta-dlya-pohudeniya

Шоколадная диета для похудения

Шоколадная диета: особенности проведения, правила, основные методики

Основные принципы шоколадной диеты для похудения

Диета заключается в употреблении шоколада и ничего более. Таким образом, дневная норма пищи составляет 100 грамм шоколада, а если у вас отличная сила воли, то и вовсе от 80 до 90 граммов.

При этом масса равная 80 грамм имеет по сравнению с остальными диетами низкий показатель для суточного рациона – всего 440 Ккал. К примеру, если даже взять не менее эффективную гречневую диету, то ее калорийность составляет 970 Ккал.

90 грамм проще разделить на три приема пищи, но в основном вес любой шоколадки равен 100 грамм — это и есть ваша дневная доза диеты.

Дневная норма шоколада, предназначенного для шоколадной диеты, делится на три, а при желании можно разделить и  на большее количество порций для приема. Можно эту норму съесть и за один раз, но тогда вам придется терпеть голод все остальное время.

Отдельного внимания заслуживает белый шоколад. В белом шоколаде не содержится какао-масла, следовательно, он не подходит для диеты. Также не подходит для диеты шоколад с содержанием сахарозаменителя, как правило, такой шоколад выпускается специально для людей, больных сахарным диабетом.

Шоколад следует принимать с чашкой кофе без сахара, по желанию можно добавить молоко с 1% жирностью.

Такое требование предъявляется ко всем диетам для достижения эффективного результата, взять даже, к примеру, японскую диету. Кофе способствует быстрому ускорению обмена веществ на 1-4%.

Такое значение может привести к интенсивному похудению, но осторожнее, чаще всего такое похудение сопровождается плохим самочуствием.

Противопоказания шоколадной диеты

Запрещается сидеть на шоколадной диете людям с любым типом сахарного диабета.

Также этот вид диеты запрещен людям, страдающим от аллергии, даже если ранее и не было аллергии на шоколад — он повышает чувствительность организма к любым аллергенам.

Еще шоколадная диета запрещена людям с заболеванием печени и с желчнокаменной болезнью, артериальной гипертонией, в этом случае важную роль здесь играет не сам шоколад, а употребление кофе в большом количестве.

Шоколадная диета вводит ограничения: сидя на шоколадной диете, точно также как и на арбузной, полностью запрещается употребление сахара и соли.

Помимо этого следует воздержаться от соков, даже натуральных, воды и напитков с содержанием газа – они способны вызывать еще больший аппетит, в отличие от простой воды и овощей, фруктов и уж тем более алкоголя во всех его видах.

Эти рекомендации характерны для большинства других диет, в том числе и лечебных, которые применяют в медицинских учреждениях.

Не стоит забывать о том, что употребление любого вида жидкости, будь это вода или зеленый чай, возможно только по истечении трех часов после приема шоколада и чашки кофе. Минимальное количество выпитой жидкости должно превышать 1,2 литра. Чем больше, тем лучше. Такому требованию придерживаются многие диеты, исключающие соль из рациона.

Шоколадная диета: особенности проведения, правила, основные методики

Повторный курс диеты можно повторять не ранее чем через месяц после окончания первого курса. Лучше будет, если промежуток времени будет составлять больше месяца.

Все дело в том, что данный вид диеты способен нанести серьезный удар по организму.

В некоторых источниках встречается чередующийся режим шоколадной диеты: семь дней диеты, после чего семь дней перерыв, но это под силу лишь абсолютно здоровому организму.

В любом случаем перед применением диеты посоветуйтесь со своим врачом.

Преимущества и недостатки шоколадной диеты для похудения

Плюсы шоколадной диеты

Плюс шоколадной диеты заключается в достижении наилучшего из возможных результата за небольшой промежуток времени. Благодаря этому виду диеты можно за короткий срок себя привести в нужные формы, что особенно актуально в сезон отпусков перед поездкой за границу или путешествием.

Следующая положительная сторона шоколадной диеты заключается в том, что можно худеть и одновременно побаловать себя «сладеньким» и вкусненьким, особенно в первую очередь это касается сладкоежек, хотя какая женщина не любит сладкого.

Шоколад является самым лучшим стимулятором работы мозга. Каждый человек знает, что шоколад и кофе во время скажем сессии – это просто незаменимая вещь. Это преимущество нельзя переоценить – вы одновременно худеете, и при этом не страдает ваша мыслительная деятельность.

Шоколад, но только тот, который не относится к диетическому питанию, рекомендуется при простудных заболеваниях и анемии, так как он способствует повышению иммунитета в организме. Так же важную роль играют мощные антиоксиданты, содержащиеся в какао-масле, отвечающие за замедление старения организма.

Минусы шоколадной диеты

Не смотря на то, что у шоколадной диеты много преимуществ, недостатки тоже имеются, причем последние в значительной степени превышают ее достоинства.

Основной недостаток этого вида диеты заключается в большом количестве противопоказаний. То есть перед тем, как садится на эту диету, необходима консультация диетолога или же и вовсе понадобится сидеть на диете под наблюдением доктора.

Следующий недостаток – это отсутствие нормализации обмена веществ и режима питания, это относится к большинству «быстрых» диет, когда за короткий срок необходимо сбросить большое количество веса.

Третий минус шоколадной диеты — это то, что ушедшие с таким трудом килограммы могут очень быстро возвратиться в случае, если сразу вернуться к прежнему рациону питания. Если же продолжить ограничение потребляемой пищи с подсчетом калорий, то можно сохранить результат.

Помимо всего прочего не лучшим образом сбалансирована и сама диета по соотношению к белкам, жирам, углеводам и витаминам-минералам. Что же касается витаминов-минералов, то его недостаток рекомендуется дополнить приемом витаминно-минеральных препаратов.

Продукты для шоколадной диеты и их подготовка

Как выше упоминалось, основу диеты составляет шоколад. Обычный молочный шоколад – это самый высококалорийный продукт. Его калорийность на 100 грамм составляет 545 Ккал. По калорийности чистый шоколад без добавок уступает не на много – в нем содержится 540 ккал.

Исходя из этих расчетов, для шоколадной диеты лучше всего использовать горький шоколад, не смотря на то, что разницы по калорийности практически нет никакой.

Что же касается шоколада с различными добавками, такими как, например, изюм, орехи и прочее, то калорийность такого продукта составляет большую цифру и для диеты его не используют, как и конфеты, и белый шоколад. Более подробную информацию о калорийности можно прочитать на упаковке шоколада.

При шоколадной диете разрешается употребление жидкости в виде зеленого или черного чая (без сахара) и воды, в любом количестве спустя три часа после приема пищи.

Продолжительность шоколадной диеты для похудения

По продолжительности шоколадная диета занимает до 7 дней, но ощутимый результат будет заметен уже после первых трех дней. За это время можно сбросить лишние 3 — 4 килограмма веса, но при этом следует учитывать, что возможно обезвоживание организма из-за отказа от соли.

Меню шоколадной диеты

Шоколадная диета: особенности проведения, правила, основные методики

  • Завтрак состоит из горького шоколада массой 30 грамм, без добавления изюма, орехов и прочих добавок и чашка кофе без сахара.
  • На обед: горький шоколад – 30 грамм и чашка кофе.
  • На ужин: горький шоколад — 30 грамм и кофе.

Разгрузочный день шоколадной диеты. Меню на один день.

На завтрак, обед и ужин по тридцать грамм шоколада  и по чашке кофе.

Двигательную активность следует оставлять на том же уровне, как и раньше. Основная потеря веса будет происходить за счет употребляемой жидкости, она составляет почти килограмм.

Прогноз похудения на шоколадной диете

По окончанию диеты можно потерять от 6 до 7 килограмм веса за неделю.

Исходя из выше перечисленного, можно подвести итог, что данный вид диеты, точно так же как и любой другой вид, подходит не всем желающим похудеть. Для начала необходимо проконсультироваться со специалистом, и только после его рекомендаций за неимением противопоказаний можно садиться на диету.

У вас есть опыт похудения на шоколадной диете? Поделитесь с нами отзывом о ней в х: сколько дней вы придерживались диеты, сколько килограммов удалось сбросить, легко ли далась вам диета и набрали ли вес снова? Нам всем очень интересно!

Источник: https://7gy.ru/narodnye-netradicionnye-sredstva/dieta-sredstva-dlja-pohudenija/226-shokoladnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Шоколадная диета

Шоколадная диета: особенности проведения, правила, основные методикиШоколадная диета за короткий срок позволит избавиться от 3 ─ 7 кг лишнего веса. Метод особенно хорош для кофеманов и любителей сладкого. Ведь основные продукты диеты ─ это шоколад и кофе.

Шоколадная диета: особенности и принципы

Похудение на шоколаде ─ очень жесткий способ борьбы с избыточными килограммами. Активная потеря веса происходит, благодаря очень низкой калорийности рациона и отказа от соли.

Суточная калорийность составляет всего 540 ккал. Обычный городской житель в день тратит 2000 ─ 2200 ккал. Таким образом, 1460 ─1660 ккал сжигаются за счет подкожной жировой ткани.

За неделю шоколадной диеты возможно израсходовать 1 ─ 1,5 кг подкожного жира.

Диета предполагает употребление шоколадного продукта в количестве 80 ─ 120гр.  Каждая трапеза должна сопровождаться чашечкой кофе. Напиток способствует выведению лишней жидкости из организма, ускоряет обмен веществ и притупляет аппетит.

Шоколад должен быть с высоким содержанием какао-бобов, ведь именно они ускоряют обмен веществ. Предпочтение следует отдать черному шоколаду. Он стимулирует работу головного мозга, оказывает омолаживающее действие на организм. Вырабатывает гормон эндорфин, обеспечивающий хорошее настроение. Улучшает работу сердечнососудистой системы и способствует понижению уровня холестерина в крови.

Шоколадная диета для похудения ─ виды

Существует несколько способов похудения на шоколаде. Каждый из них имеет свои особенности.

Кофейно-шоколадная диета

Классический вариант шоколадной диеты. Имеет еще одно название: «Диета Алсу». Певица лишь единожды упомянула в одном из своих интервью, что придерживалась шоколадной диеты.

По некоторым источникам, актрисе удалось похудеть на 8 кг. Но,  несмотря на положительный результат, Алсу нелестно отзывается о таком способе похудения и больше его не использует.

Во время диеты могут наблюдаться головные боли, депрессивное состояние, головокружение, боли в желудке.

Метод рассчитан на 7 дней, потеря веса составит от 5 до 7 кг. Чтобы избежать обвисания кожи, рекомендуется делать физические упражнения и массажи.

Суточный рацион состоит из одной плитки шоколада (90 ─ 100 гр), которую можно съесть за один раз или разделить на несколько приемов. После каждого  употребления шоколада, обязательно выпивать чашечку несладкого кофе.

Некоторые медики считают, что лучше заваривать натуральный продукт, т. к. гранулированный кофе способствует проявлению целлюлита. В напиток можно добавлять нежирное молоко.

Во время диеты очень важно пить достаточное количество жидкости (1,5─ 2 л). Интервал между трапезой и приемом воды должен быть не менее 2,5 ─ 3 часов. Рекомендуется принимать витаминные препараты.

Меню шоколадно-кофейной диеты:

  • завтрак: 30─ 35 гр черного шоколада, чашечка кофе;
  • обед: 30─ 35 гр черного шоколада, чашечка кофе;
  • ужин: 30─ 35 гр черного шоколада, чашечка кофе.

Выходить из диеты нужно аккуратно и с большой осторожностью, иначе потерянный вес быстро вернется. Сначала вводятся фрукты и овощи, затем кисломолочные продукты, нежирные бульоны. Соль необходимо добавлять в рацион постепенно. В противном случае, она может оседать в обезвоженном организме, а это приведет к отечности и набору веса. Повторять методику можно не ранее, чем через 1,5 месяца.

Шоколадная диета на 3 дня

Преимуществом метода является его продолжительность ─ всего лишь 3 дня. За этот короткий срок можно избавиться от 2 ─ 3 кг. Меню состоит из 90 ─ 120 гр горького шоколада и натурального кофе без сахара. Чтобы исключить возможность запоров, необходимо выпивать 1,5 ─ 2 л жидкости. Это может быть столовая вода, зеленый чай, травяные отвары. Все три дня меню выглядит одинаково:

  • 1 трапеза: 30 ─ 40 гр шоколадки, чашечка натурального кофе;
  • 2 трапеза: 30 ─ 40 гр шоколадки, чашечка натурального кофе;
  • 3 трапеза: 30 ─ 40 гр шоколадки, чашечка натурального кофе.

Повторить такой способ похудения можно через месяц.

Разгрузочные шоколадные дни

Разгрузочные дни ─ хороший способ очистки организма и похудения. Такие дни можно повторять раз в неделю. Рацион разгрузочного дня состоит из плитки шоколада, кофе и воды. Потеря веса может составить от 300 гр до 1 кг.

Второй вариант шоколадного разгрузочного дня более разнообразный. Употребляется шоколад, какао, кефир, травяные отвары.

Меню:

  • ранний завтрак: чашечка какао;
  • поздний завтрак: 200 гр нежирного кефира;
  • обед: 3─ 4 дольки шоколадки, чашечка кофе;
  • полдник: чашечка какао;
  • ранний ужин: 3 ─ 4 дольки шоколадки, травяной отвар;
  • поздний ужин: 200 гр нежирного кефира.

Можно выбрать меню любого разгрузочного дня и дополнить его 30 гр шоколада. Например, гречневый или морковный день. Шоколад будет способствовать притуплению аппетита.

Итальянская шоколадная диета

Свой вариант похудения на шоколаде предложили итальянские диетологи. Продолжительность составляет 7 дней. За этот срок потеря веса может составить от 3 до 7 кг.

Разрешенные продукты: 30 гр черного шоколада, овощи, фрукты, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, каши из овса и пшеницы, диетические соусы. Допускается есть попкорн, приготовленный без масла и соли, и топинги (добавки) к нему.

Изредка употребляются нежирные сорта мяса, птицы. Можно пить зеленый чай, кофе, кефир, воду с лимоном. Все остальные продукты запрещаются.

Меню может выглядеть следующим образом:

1-й, 4-й, 7-й дни:

  • ранний завтрак: 30 гр шоколадки, чашечка натурального кофе;
  • поздний завтрак: грейпфрут, пшеничные хлопья;
  • обед:  порция спагетти и салат из помидор, огурцов, сладкого перца и зелени;
  • полдник: попкорн;
  • ранний ужин: винегрет;
  • поздний ужин: клубника и нежирный кефир;

2-й, 5-й дни:

  • ранний завтрак: 30 гр черного шоколада, чашечка кофе;
  • поздний завтрак: фруктовый салатик;
  • обед: суп из фасоли с томатом, салат из капусты и огурцов;
  • полдник: большой апельсин;
  • ранний ужин: попкорн с овощной добавкой;
  • поздний ужин: баклажан, запеченный с помидором.

3-й, 6-й дни:

  • ранний завтрак: 30 гр горького шоколада, чашечка кофе;
  • поздний завтрак: порция овсяных хлопьев с клубникой;
  • обед: спагетти с томатно-чесночным соусом, паровая котлета из индейки или порция тушеного кролика;
  • полдник: киви;
  • ранний ужин: салат из огурцов и помидор, заправленный оливковым маслом;
  • поздний ужин: нежирный кефир, салат из свеклы с черносливом;

Шоколадная диета — противопоказания

Шоколадная диета ориентирована на здоровых людей. Подросткам и людям, страдающим сахарным диабетом, повышенным давлением, наличием камней в желчном пузыре, заболеваниями печени и органов пищеварительной системы, аллергическими реакциями на шоколад, похудение на шоколаде категорически противопоказано.

Шоколадная диета ─ отзывы

Врачи и диетологи не рекомендуют применять длительную шоколадную диету, т.к. она может негативно отразиться на состоянии здоровья. Но тем не менее, большое количество людей испытали данную методику. Худеющие женщины и девушки часто оставляют свои отзывы на форумах. Вот лишь некоторые из них:

Карина,  27 лет: « Я очень часто делаю разгрузочный шоколадный день. Целую неделю питаюсь кашками и овощами, а по воскресеньям разгружаюсь шоколадкой. И худею, и сладкое ем».

Оксана, 32 года: « Пробовала худеть с помощью шоколадки. На 3 день начались сильные боли в желудке. Вынуждена была прекратить».

Олеся, 25 лет: « Я продержалась на шоколадной диете 7 дней! Безумно горжусь своей выдержкой и результатами. Я похудела на 7 кг. Правда, шоколад теперь не люблю».

Юлия, 23 года: « Пробовала трехдневную шоколадную диету. Похудела на 2 кг, сильного чувства голода не испытывала».

Елена, 30 лет: «Шоколадная диета – одна из популярнейших и модных на сегодняшнее время. О ней пишут многие издания, её придерживаются звёзды и наши кумиры. И не удивительно, ведь на первый взгляд мало кто откажется от такого удовольствия – кушать шоколад и худеть.  Но не стоит питать иллюзии, так как на самом деле это одна из тяжелейших диет, выдержать которую может не всякая красавица.

Суть моей шоколадной диеты

Суть диеты в том, что на протяжении дня вам можно съесть до 80 грамм чёрного шоколада (никаких батончиков и молочных лакомств!!!). Пить вам можно чёрный, заваренный кофе без сахара с добавлением обезжиренного молока. При этом обратите внимание на то, что пить кофе можно лишь спустя 3 часа после шоколадного завтрака, обеда или ужина.

Теперь вы поняли, что эта диета, по сути – голодание! Конечно, просидев на ней всего 5-7 дней можно скинуть до 6 кг, но могут быть и негативные последствия, например, депрессия из-за недополучения необходимых калорий, головокружения, обмороки, повышение давления, а также боли в желудке…

Если вы всё же решитесь на эту диету, то обязательно проконсультируйтесь с врачом, а лучше с профессиональным диетологом. И помните, что по окончании диеты вам нельзя в первые же дни наедаться до отвала, иначе ваш организм может взбунтоваться, а вы наберёте все потерянные килограммы и даже больше.

Как по мне, то эту диету можно немного изменить – не нужно голодать на протяжении рекомендованных 5-7 дней, достаточно один раз в неделю сделать разгрузочный шоколадный день. Так и здоровью не навредишь, и лишние килограммы скинешь!

Итак, подведу итоги и резюмирую свой отзыв о шоколадной диете. Шоколадная диета мне очень понравилась. Я могу сказать, что это одна из диет, которая помогла мне за короткое время сбросить столько, сколько я хотела. Диета длиться 7 дней. За это время я должна была потерять 7 килограмм.

Вы не поверите, но это и произошло! За первых три дня я избавилась от 4 кг. Это было отличным началом, которое доказывает мне до сих пор – идеал не так далеко! Стоит заметить, что диета эффективна, даже при весе низком начальном весе. Мой рост -160, вес до диеты- 45 кг.

После диеты – 38 кг!»

Источник: https://ladyelena.ru/shokoladnaya-dieta/

Шоколадная диета

Опубликовано 17 мая 2017 года

Шоколадная диета: особенности проведения, правила, основные методики

Шоколадная диета за короткий срок позволит избавиться от 3 ─ 7 кг лишнего веса. Метод особенно хорош для кофеманов и любителей сладкого. Ведь основные продукты диеты ─ это шоколад и кофе.

Шоколадная диета: особенности и принципы Похудение на шоколаде ─ очень жесткий способ борьбы с избыточными килограммами. Активная потеря веса происходит, благодаря очень низкой калорийности рациона и отказа от соли. Суточная калорийность составляет всего 540 ккал. Обычный городской житель в день тратит 2000 ─ 2200 ккал.

Таким образом, 1460 ─1660 ккал сжигаются за счет подкожной жировой ткани. За неделю шоколадной диеты возможно израсходовать 1 ─ 1,5 кг подкожного жира. Диета предполагает употребление шоколадного продукта в количестве 80 ─ 120гр. Каждая трапеза должна сопровождаться чашечкой кофе.

Напиток способствует выведению лишней жидкости из организма, ускоряет обмен веществ и притупляет аппетит. Шоколад должен быть с высоким содержанием какао-бобов, ведь именно они ускоряют обмен веществ. Предпочтение следует отдать черному шоколаду. Он стимулирует работу головного мозга, оказывает омолаживающее действие на организм.

Вырабатывает гормон эндорфин, обеспечивающий хорошее настроение. Улучшает работу сердечнососудистой системы и способствует понижению уровня холестерина в крови.

Шоколадная диета для похудения ─ виды Существует несколько способов похудения на шоколаде. Каждый из них имеет свои особенности. Кофейно-шоколадная диета Классический вариант шоколадной диеты. Имеет еще одно название: «Диета Алсу». Певица лишь единожды упомянула в одном из своих интервью, что придерживалась шоколадной диеты.

По некоторым источникам, актрисе удалось похудеть на 8 кг. Но, несмотря на положительный результат, Алсу нелестно отзывается о таком способе похудения и больше его не использует. Во время диеты могут наблюдаться головные боли, депрессивное состояние, головокружение, боли в желудке. Метод рассчитан на 7 дней, потеря веса составит от 5 до 7 кг.

Чтобы избежать обвисания кожи, рекомендуется делать физические упражнения и массажи. Суточный рацион состоит из одной плитки шоколада (90 ─ 100 гр), которую можно съесть за один раз или разделить на несколько приемов. После каждого употребления шоколада, обязательно выпивать чашечку несладкого кофе. Некоторые медики считают, что лучше заваривать натуральный продукт, т. к.

гранулированный кофе способствует проявлению целлюлита. В напиток можно добавлять нежирное молоко. Во время диеты очень важно пить достаточное количество жидкости (1,5─ 2 л). Интервал между трапезой и приемом воды должен быть не менее 2,5 ─ 3 часов. Рекомендуется принимать витаминные препараты.

Меню шоколадно-кофейной диеты: завтрак: 30─ 35 гр черного шоколада, чашечка кофе; обед: 30─ 35 гр черного шоколада, чашечка кофе; ужин: 30─ 35 гр черного шоколада, чашечка кофе. Выходить из диеты нужно аккуратно и с большой осторожностью, иначе потерянный вес быстро вернется. Сначала вводятся фрукты и овощи, затем кисломолочные продукты, нежирные бульоны.

Соль необходимо добавлять в рацион постепенно. В противном случае, она может оседать в обезвоженном организме, а это приведет к отечности и набору веса. Повторять методику можно не ранее, чем через 1,5 месяца.

Шоколадная диета на 3 дня Преимуществом метода является его продолжительность ─ всего лишь 3 дня. За этот короткий срок можно избавиться от 2 ─ 3 кг. Меню состоит из 90 ─ 120 гр горького шоколада и натурального кофе без сахара. Чтобы исключить возможность запоров, необходимо выпивать 1,5 ─ 2 л жидкости.

Это может быть столовая вода, зеленый чай, травяные отвары. Все три дня меню выглядит одинаково: 1 трапеза: 30 ─ 40 гр шоколадки, чашечка натурального кофе; 2 трапеза: 30 ─ 40 гр шоколадки, чашечка натурального кофе; 3 трапеза: 30 ─ 40 гр шоколадки, чашечка натурального кофе.

Повторить такой способ похудения можно через месяц.

Разгрузочные шоколадные дни Разгрузочные дни ─ хороший способ очистки организма и похудения. Такие дни можно повторять раз в неделю. Рацион разгрузочного дня состоит из плитки шоколада, кофе и воды. Потеря веса может составить от 300 гр до 1 кг. Второй вариант шоколадного разгрузочного дня более разнообразный. Употребляется шоколад, какао, кефир, травяные отвары.

Меню: ранний завтрак: чашечка какао; поздний завтрак: 200 гр нежирного кефира; обед: 3─ 4 дольки шоколадки, чашечка кофе; полдник: чашечка какао; ранний ужин: 3 ─ 4 дольки шоколадки, травяной отвар; поздний ужин: 200 гр нежирного кефира. Можно выбрать меню любого разгрузочного дня и дополнить его 30 гр шоколада. Например, гречневый или морковный день.

Шоколад будет способствовать притуплению аппетита.

Итальянская шоколадная диета Свой вариант похудения на шоколаде предложили итальянские диетологи. Продолжительность составляет 7 дней. За этот срок потеря веса может составить от 3 до 7 кг. Разрешенные продукты: 30 гр черного шоколада, овощи, фрукты, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, каши из овса и пшеницы, диетические соусы.

Допускается есть попкорн, приготовленный без масла и соли, и топинги (добавки) к нему. Изредка употребляются нежирные сорта мяса, птицы. Можно пить зеленый чай, кофе, кефир, воду с лимоном. Все остальные продукты запрещаются.

Меню может выглядеть следующим образом: 1-й, 4-й, 7-й дни: ранний завтрак: 30 гр шоколадки, чашечка натурального кофе; поздний завтрак: грейпфрут, пшеничные хлопья; обед: порция спагетти и салат из помидор, огурцов, сладкого перца и зелени; полдник: попкорн; ранний ужин: винегрет; поздний ужин: клубника и нежирный кефир; 2-й, 5-й дни: ранний завтрак: 30 гр черного шоколада, чашечка кофе; поздний завтрак: фруктовый салатик; обед: суп из фасоли с томатом, салат из капусты и огурцов; полдник: большой апельсин; ранний ужин: попкорн с овощной добавкой; поздний ужин: баклажан, запеченный с помидором. 3-й, 6-й дни: ранний завтрак: 30 гр горького шоколада, чашечка кофе; поздний завтрак: порция овсяных хлопьев с клубникой; обед: спагетти с томатно-чесночным соусом, паровая котлета из индейки или порция тушеного кролика; полдник: киви; ранний ужин: салат из огурцов и помидор, заправленный оливковым маслом; поздний ужин: нежирный кефир, салат из свеклы с черносливом;

Источник: https://odamah.ru/shokoladnaya-dieta/

Шоколадная диета

Почти все методы снижения веса подразумевают отказ от сладкого. Это приводит в отчаяние людей, которые не могут представить свою жизнь без конфет и шоколада.

Однако совсем недавно итальянские диетологи заявили, что снижение веса и сладости – вполне совместимые понятия.

Согласно утверждениям специалистов, девушка сможет кушать вкусности и худеть, если ее выбором станет шоколадная диета для похудения.

Однако диетологи предупреждают, что данный метод коррекции фигуры является специфическим и подойдет не всем. Он подразумевает полный отказ от других продуктов, оставляя в рационе минимальное количество шоколада.

Организм не будет получать необходимые вещества, что может негативно сказаться на его состоянии здоровья. Однако, если девушка понимает, что точно не сможет удержаться на другой диете, она может прибегнуть к данному методу снижения веса. Схема похудения отличается высокой скоростью.

Она рассчитана на 7 дней. Уплетая любимое лакомство, сладкоежки смогут потерять 3-7 кг лишнего веса. Однако необходимо понимать, что организм будет избавляться не только от жира, но и от воды, выведение которой повысится из-за отсутствия соли в рационе.

Выбрав данный способ, необходимо строго придерживаться правил. О воздействии шоколадной диеты на организм, схеме питания и возможных результатах поговорим далее.

Почему диета на шоколаде позволяет снизить вес?

Всем известно, что диетического шоколада не бывает. Однако тот факт, что метод работает, заставляет многих девушек думать над тем, почему сладости помогают в снижении веса.

Специалисты объясняют эффективность метода просто: душка сжигает за сутки больше ккал, чем получает.

Это происходит из-за того, что главное правило диеты – за сутки можно съедать не больше 1 плитки шоколада, масса которой составляет 90-100 грамм.

Продукт является высококалорийным. Съев стандартную плитку шоколада, девушка получит около 500 ккал. При этом суточный расход энергии человека, который ведет активный образ жизни, составляет около 2 000 ккал. Это значит, что остальные 1 500 ккал организм возьмет из собственных запасов, тем самым расходуя их и уменьшая количество жира.

Обратите внимание! Большинство шоколадных схем похудения подразумевают употребление кофе. Напиток служит эффективным дополнением метода снижения веса из-за того, что стимулирует работу обмена веществ.

Необходимо понимать, что похудеть помогает настоящий черный шоколад, в состав которого входит какао-масло. Эксперты заявляют, что молочный продукт имеет такую же калорийность.

По этой причине он может служить альтернативой, если девушка не любит черный шоколад. А вот белую разновидность продукта лучше не есть. Она не окажет помощь в снижении веса.

Дело в том, что в плитке белого шоколада практически не содержится какао-масла, на свойствах которого и базируется классический метод.

Видео

Правила похудения на шоколадной диете

Как уже говорилось ранее, дневная норма пищи состоит всего из 1 плитки шоколада, весом не более 100 г. Девушка может сразу съесть допустимый объем, однако специалисты рекомендуют делить сладость на 3 части и есть в течение дня вместо завтрака, обеда и ужина.

Важно знать! Шоколадная диета лишает организма целого ряда необходимых веществ. По этой причине соблюдать схему в течение длительного периода времени нельзя.

Максимальная продолжительность диеты на шоколаде не может быть больше 1 недели. Пренебрежение правилом может негативно отразиться на состоянии здоровья девушки. Недостаток питательных веществ обязательно скажется на организме.

По этой причине лучше не рисковать и не превышать установленную норму.

Употребляя шоколад, девушка должна запивать продукт 1 чашкой кофе без сахара. В ряде случаев в него можно добавить молоко, жирность которого не превышает 1%. С помощью напитка девушка сможет ускорить обмен веществ, что благоприятно скажется на похудении.

 Если модница выберет шоколадную диету, как и при соблюдении других схем снижения веса, ей придется пить много воды. Однако специфический метод отражается и на особенностях употребления жидкости. Пить воду можно только после того, как с момента приема шоколада и кофе пройдет не менее 3 часов.

При этом суточный объем воды должен составлять не менее 1,5 л.

Видео

Шоколадный метод похудения содержит ряд ограничений, в список которых входят:

  • употреблять в пищу сахар и соль запрещается,
  • во время диеты на шоколаде нельзя пить алкоголь,
  • из рациона лучше исключить соки и газированную воду.

Повторять диету необходимо не ранее, чем через 7 дней, после завершения предыдущей схемы. Если не давать организму отдыхать, снижение веса на шоколаде может привести к возникновению проблем со здоровьем.

Плюсы и минусы шоколадной диеты для похудения

Если выбор модницы — шоко питьевая диета на 7 дней, она быстро заметит результат. Метод отличается эффективностью. Максимальное количество веса, которое может исчезнуть за 1 сутки, может доходить до 1 кг. Результат становится заметен уже через 3-4 дня соблюдения схемы. Специалисты рассматривают диету, как способ экстренного похудения.

Схема быстрого похудения на шоколаде несет с собой и другие положительные особенности, в список которых входят:

  • девушка может есть любимое лакомство и терять лишний вес,
  • полезные вещества, содержащиеся в шоколаде, стимулируют работу мозга, препятствуют старению и образованию зубного налета,
  • соблюдая диету, девушка будет находиться в хорошем настроении.

Несмотря на то, что метод похудения имеет ряд существенных достоинств, он связан и с перечнем минусов.

К негативным особенностям соблюдения шоколадной диеты относятся:

  • метод несбалансирован и впоследствии может существенно нарушить обмен веществ,
  • диета имеет ряд противопоказаний, таких, как сахарный диабет, аллергия, грудное вскармливание, болезни печени и почек, повышенное давление, ожидание ребенка,
  • во время диеты организм будет недополучать необходимее для нормального функционирования питательные вещества.

Как и все диеты, снижение веса на шоколаде может нанести вред организму. По этой причине, перед тем, как начинать соблюдать способ коррекции фигуры, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Только профессионал точно сможет дать ответ, стоит ли девушки использовать метод или лучше отдать предпочтение другой схеме снижения веса. Начинать шоколадное похудение без консультации врача не рекомендуется. Метод имеет много противопоказаний.

Столько специалист сможет учесть их все и убедиться, что схема похудения будет безопасной для девушки.

Обратите внимание! Чтобы похудеть, необязательно придерживаться полноценной схемы похудения. Диета на горьком шоколаде может использоваться в качестве разгрузочного дня. Однако необходимо понимать, что существенного результата такой способ коррекции фигуры не принесет.

Чтобы понять, стоит ли снижать вес на темном шоколаде, девушка должна изучить отзывы и результаты похудевших. Наглядно понять, насколько сильное воздействие оказывает диета, помогут фото.

Видео

Выход из диеты

Шоколадная диета для похудения успела доказать свою эффективность. Однако модница должна понимать, что лишний вес может вернуться так же просто, как и ушел. По этой причине, после соблюдения недельной схемы, необходимо закрепить полученный результат.

Обратите внимание! Эксперты советуют начать правильно питаться. Это позволит закрепить результат, к которому привела диета на шоколаде. Кроме того, не следует переедать. Питаясь небольшими порциями, девушка успела привыкнуть к этому. Существенное увеличение количества пищи может привести к повторному набору кг.

После снижения веса на шоколаде, от сладостей и другой вредной пищи лучше отказаться.

Основу нового меню девушки должны составить:

  • молочные изделия с небольшим содержанием жира,
  • овощи,
  • яйца,
  • рыба, приготовленная на пару,
  • фрукты.

Придерживаясь нехитрых правил для похудения, девушка сможет надолго сохранить и даже улучшить достигнутый результат. Необходимо стремиться к тому, чтобы правильное питание стало основой рациона.

Однако, если организм очень хочет сладостей из какао, иногда можно устраивать разгрузочные дни на темном или молочном шоколаде.

Если придерживаться правил диеты, сладость не только не нанесет вред талии девушки, но и поможет убрать несколько лишних см.

Отзывы

Ульяна, 26 лет: В принципе, появились проблемы из-за тяги к сладостям. Вроде и скинуть нужно было всего 5 кг, но отказаться от вкусняшки не получалось.

Решила идти от противного и испытать шоколадную диету. Всего курс занял 4 дня. В результате ушло 3.5 кг. После выхода вес не вернулся. Единственное что, во второй день немного ощущала усталость. Но думаю, это не так страшно.

Через месяц еще раз диета и идеальный вес достигнут!

Любовь, 35 лет: Могу сказать, что эта диета у многих проявляется по-разному. Мне, например, она приглянулась сразу. Никаких негативных моментов не заметила. За неделю скинула 5 кг.

Даже с серьезными ограничениями у меня не было таких продвижений. И это при изначальном весе 75.

Пока на этом остановлюсь, но уже закрадываются мысли повторить свое достижение и даже улучшить его!

Настя, 23 года: Я сладкоежка в n-ом поколении, что соответствующе сказывается на внешних данных. А тут в инстаграме увидела, что на шоколаде тоже худеют. Решение я приняла быстро. Особых чаяний у меня на эту диету не было. Каким же был мой шок, когда за 5 дней ушло 3 килограмма! Кому рассказываю, не верят, что на шоколаде. А я довольна, поскольку влезла в любимые джинсы.

Источник: https://pohudet.guru/diety/shokoladnaya-dieta/

Ссылка на основную публикацию
×Срочные и плановые консультации по телефону, видеосвязи или в чате на ваш выбор
Получите направление на анализы Без посещения поликлиники
Скорректируйте лечение или проверьте свой диагноз
Все ваши измерения отражаем в медицинской карте
Для более подробной информации нажмите тут