Диета кейт миддлтон: основные правила, примерное меню и блюда

Кто из девушек не хочет быть принцессой? Жить во дворце, заниматься благотворительностью и блистать на светских раутах. Мечта, а не жизнь.

И пусть принцев на всех не хватает, все же у каждой дамы есть шанс если не стать принцессой, то хотя бы выглядеть ничуть не хуже, чем она.

В этой связи многих интересует диета Кейт Миддлтон – уж очень хорошо выглядит эта представительница британской королевской семьи. И сегодня мы с вами узнаем секреты ее похудения.

История Золушки

История Кейт Миддлтон – это история современной Золушки. Девушка из простой семьи вышла замуж за принца. Да не просто за принца, а за внука королевы Елизаветы II Уильяма, долгое время считавшегося одним из самых завидных женихов планеты.

Диета Кейт Миддлтон: основные правила, примерное меню и блюда

При этом, она все-таки не совсем стандартная Золушка – ее семья хоть и не может похвастаться титулами, зато родители сумели заработать состояние, организовав собственный бизнес посылочной торговли.

Благодаря этому, девушка в 2001 году смогла поступить в престижный Сент-Эндрюсский университет, где и познакомилась со своим будущим мужем.

Диета Кейт Миддлтон: основные правила, примерное меню и блюда

Некоторое время молодые люди были просто друзьями, но уже с 2003 года между ними зародились романтические отношения. Принц долгое время не мог решиться на брак, в 2007 году пара даже чуть не рассталась.

Пресса относилась к подруге Уильяма иронично – ее называли «Ждущей Кэти», но в итоге любовь победила – 16 ноября 2010 года было объявлено о помолвке, а 29 апреля 2011 года состоялась свадьба, которую по праву назвали «Свадьбой века».

Диета Кейт Миддлтон: основные правила, примерное меню и блюда

Событие вызвало небывалый ажиотаж во всем мире – одних только телезрителей церемонии насчитывалось десять миллионов, в том числе более 70 миллионов на канале королевской семьи в YouTube.

После свадьбы, Кейт стала герцогиней Кембриджской и получила титул Ее королевское высочество. Два с небольшим года спустя, в июле 2013,  она родила сына, принца Джорджа, а 2 мая 2015 года подарила мужу дочь Шарлотту.

Все эти годы супруга второго в очереди наследников на британский престол принца неизменно остается в центре внимания. Пресса следует буквально за ней по пятам. Подобно матери своего супруга, принцессе Диане, Кейт Миддлтон завоевала сердца британцев своим добрым сердцем, обаянием и безупречным стилем.

Все любуются Кейт и завидуют ее безупречной фигуре. И все неизменно задаются вопросом – как ей удается так прекрасно выглядеть, уже дважды став матерью? Еще одна тема, которая всех волнует – на какой диете она сидела перед свадьбой?

Диета Кейт Миддлтон: основные правила, примерное меню и блюда

Ведь от взоров общественности не укрылось, что прежде пухленькая на щечки Кейт резко похудела буквально за несколько месяцев до венчания.

Я попытался разобраться в секретах прекрасной фигуры герцогини, и вот что у меня получилось.

Секреты королевской диеты

Среди представителей королевской семьи не принято много распространяться о своих диетах. Редко кто из монарших особ откровенничает на эти темы, вот и Кейти не спешит делиться рецептами своего похудения.

На русскоязычных сайтах в Интернете я нашел немало «диет от Кейт Миддлтон» с подробным перечнем экзотических блюд. Но, открыв англоязычные сайты, ничего подобного не обнаружил. Мне не встретилось ни одного интервью супруги принца, где бы она рассказывала о своем режиме питания. Но, может быть, вы где-то читали ее откровения?

Диета Кейт Миддлтон: основные правила, примерное меню и блюда

Так что же делать-то? Неужели, спросите вы, мы так и не узнаем, как красотка Кэтрин держит фигуру? Узнаем, мои дорогие читатели! Ведь есть еще «источники, близкие к семье». И вот что они говорят.

Свадебное похудение

Таблоиды пишут, что, для того, чтобы приобрести столь точеную фигурку, дабы не ударить в грязь лицом перед всем миром, она сидела на диете Дюкана.

Хотя близкие к семье люди, в свое время, утверждали, что у девушки не было никакой диеты. А то, что внешне она значительно постройнела, если сравнивать фото до и после ее помолвки и всей этой шумихи вокруг свадьбы, то это все просто нервы, что вполне естественно для невесты.

  • Диета Кейт Миддлтон: основные правила, примерное меню и блюда
  • Если же говорить о питании по Дюкану, то это высокобелковая, низкоуглеводная французская диета, которую, как сообщается, любят многие голливудские знаменитости, например, такие как Дженнифер Лопес.
  • Диета Дюкана включает в себя четыре этапа: Атаку, Чередование, Закрепление и Стабилизацию.
  • На каждом из этапов свой режим питания.
  • Так, «Атака» предполагает, что вы должны есть только белковую пищу, даже без фруктов и овощей. То есть в меню у вас постная ветчина, нежирная телятина, куриная грудка, любая рыба, говяжья печень, обезжиренные молочные продукты.
  • При «Чередовании» у вас один день овощной, другой — белково-овощной.
  • Фаза «Закрепления» предполагает, что вы постепенно вводите в рацион продукты, от которых ранее отказались, например, крахмалосодержащие продукты (картофель, рис, макароны), сыр, хлеб из цельной муки, время от времени позволяете себе праздничные трапезы.
  • На этапе «Консолидации» можно есть практически все, что угодно, но не злоупотреблять сладким и мучным и не забывать съедать по 3 ст. л. овсяных отрубей, устраивать себе белковый день и уделять время физическим нагрузкам.

Диета Кейт Миддлтон: основные правила, примерное меню и блюда

Со спортом по жизни

Сообщается также, что в последние недели перед свадьбой мисс Миддлтон, которая и прежде, еще в студенческие годы, была неравнодушна к занятиям спортом, занималась греблей и каталась на велосипеде. Кроме того, у девушки был (и, вероятно, есть по сей день) свой тренажерный зал.

Первая беременность

Ожидая своего первенца, супруга принца страдала от приступов утренней тошноты и отвращения к пище. Пишут, что для того, чтобы наладить питание, она много работала над своим рационом, в частности, включила в него овсяную кашу с авокадо и ягодами. Это помогло ей поддерживать нужный вес, несмотря на тошноту.

Диета Кейт Миддлтон: основные правила, примерное меню и блюда

После родов герцогиня села на не совсем привычную для нее диету. Как сообщается, она увлеклась сыроедением – по крайней мере, один раз в неделю она устраивала себе такой разгрузочный день.

Идея такой диеты заключается не только в том, чтобы быть стройной, но и чтобы кожа выглядела здоровой. Ведь сырая пища содержит более высокий уровень витаминов и питательных веществ чем та, чтобы была приготовлена.

Диета Кейт Миддлтон: основные правила, примерное меню и блюда

Еда на каждый день

Последние новости о питании герцогини таковы. По словам Кэролайн Робб, которая уже более 10 лет работает шеф-поваром королевского Кенсингтонского дворца, Уильям, Кейт и их дети часто проводят время за кухонным столом, как обычная семья. Герцогиня — большая поклонница семейных рецептов, она любит готовить и принимать гостей.

Диета Кейт Миддлтон: основные правила, примерное меню и блюда

Кэтрин никогда не уклоняется от праздничных угощений. В частности, все в Британии знают, что рождественское утро герцогини и ее семьи начинается с плотного завтрака перед посещением церкви.

А затем следует обед, на который подают салат с креветками и омарами¸ обжаренную индейку и множество других калорийных блюд.

В целом супруга наследника предпочитает здоровую пищу, ест все, что ей нравится, даже сладости и десерты, но следит, чтобы порции были небольшими и всегда контролирует свой вес.

И если стрелка на весах отклоняется не в ту сторону, она садится на диету. Обычно это означает, что Кэтрин начинает «экономить» калории за счет завтрака, выделяя место для более плотных блюд во второй половине дня.

  1. Она отказывается от кофе и круассанов и начинает пить специальный смузи.
  2. Коктейль от Кейт выглядит не слишком аппетитно, зато очень полезен.
  3. Для его приготовления нужно взять
  • цветную капусту, шпинат, кориандр, листья салата,
  • добавить для вкуса сок голубики
  • и главный ингредиент – микроводоросль спирулина
  • и все перемешать в блендере

Как и прежде, Кейт не забывает о спорте. Она любит плавание, нередко играет с супругом в теннис, катается на велосипеде.

Что запомнить

Итак, что же из всего этого следует? Я полагаю, что выводы можно сделать такие. Чтобы выглядеть по-королевски, стоит придерживаться основных простых правил:

  • Есть небольшими порциями, контролировать свой вес
  • Сделать свое питание максимально разнообразным и сбалансированным
  • Устраивать, по мере необходимости, разгрузочные дни
  • Уделять время спорту, физическим нагрузкам

Вот такие нехитрые советы. А у меня на этом на сегодня все. Не забывайте делиться в х своими историями похудения и до новых встреч!

Источник: https://tvoy-ves.ru/dieta-kejt-middlton/

Методика королевской особы – диета Кейт Миддлтон, которая позволила ей быть стройной даже после родов

Кейт Миддлтон – жена Британского герцога Уильяма Кембриджского. В студенческие годы она выделялась своими округлыми формами. Нельзя сказать, что она была пышкой, но несколько лишних килограммов у будущей герцогини было.

Диета помогла Кейт Миддлтон стать эталоном для многих женщин, даже после рождения 2 детей. Девушка смогла похудеть до 55 кг при росте 175 см.

Читайте также:  Бессолевая диета: правила проведения, меню, списки разрешенных продуктов

Почему худеть нужно правильно

Диета Кейт Миддлтон: основные правила, примерное меню и блюдаДиета – это ограничения в питании, нацеленные на сброс веса или улучшение состояние здоровья. В наше время данный способ похудения пользуется огромной популярностью, что привело к появлению огромного количества методик, большинство из которых могут быть не только неэффективными, но порой и опасными для жизни. Поэтому очень важно выбирать способ похудения с грамотным специалистом, который сможет подобрать диету, оптимально подходящую под особенности вашего организма.

Как герцогиня сбросила вес перед свадьбой

Супруга герцога Кембриджского до свадьбы всегда была полненькой девушкой, но в день церемонии все увидели изящную и стройную принцессу, которая смогла за несколько месяцев похудеть на три размера.

Как же Кейт Миддлтон похудела за столь короткий срок? Сама она заявляет, что секрет её точеной фигуры в популярной диете Пьера Дюкана.

Методика Пьера Дюкана

Диета Кейт Миддлтон: основные правила, примерное меню и блюда

Люди с чрезмерным количеством этих клеток, по мнению Пьера, сильнее остальных склонны к полноте. Кроме того, если жировая клетка не имеет возможности вместить накопленный ею жир, она начинает делиться, что приводит к ещё большему увеличению веса.

Этапы

Диета Дюкана имеет 4 стадии, каждая из которых отвечает за определенные процессы организма и содержит свой собственный перечень продуктов.

Интересно! Главный принцип диеты, на которой похудела Кейт Миддлтон перед свадьбой, – увеличение белковой пищи в рационе.

Атака

Первый этап самый сложный, но самый эффективный – на нём за 5 дней уходит до 5 кг. На этой стадии употребляют только белковые продукты. Пищу желательно варить, тушить, запекать или готовить на пару. Основное действие этой стадии диеты – запуск метаболизма: дефицит углеводов заставляет организм использовать жир в качестве энергии.

Чередование

Второй этап длится от 2 до 6 месяцев – это зависит от желаемого веса. Принцип этого периода заключается в чередовании белковых и белково-овощных дней. Основное действие – предупреждение истощения и авитаминоза организма.

Закрепление

Диета Кейт Миддлтон: основные правила, примерное меню и блюда Суть третьего этапа в закреплении результата и плавном переходе к обычному питанию. Длительность стадии рассчитывается из количества сброшенных килограммов. На каждый потерянный килограмм приходится 10 дней третьего периода.

Питание на данной стадии представляет собой постепенное введение калорийных продуктов в рацион.

В первую половину диеты нужно питаться белково-овощной пищей, к которой необходимо добавить цельнозерновой хлеб, фрукты (кроме винограда и бананов), картофель, злаки. Один день в неделю можно есть все, что хочется.

Во вторую половину диеты добавляется еще один свободный день, в остальном питание идентично первой половине этапа.

Стабилизация

Четвертый этап заключается в возвращении к прежнему режиму питания.

Добавляются некоторые правила:

  • Каждый день нужно употреблять по 3 ст.л. овсяных отрубей.
  • В день желать выпивать 1-2 л воды.
  • Каждый четверг нужно устраивать разгрузочные дни в виде белковой диеты.
  • Заниматься спортом.
  • Меньше пользоваться лифтом и чаще ходить по ступенькам.

Важно! Последний этап представляет собой не временное ограничение в питании, а образ жизни, то есть данным советам нужно следовать всю оставшуюся жизнь.

Достоинства и недостатки

Диета Кейт Миддлтон: основные правила, примерное меню и блюдаПлюсы методики:

  1. Очищение организма от шлаков и токсинов.
  2. Снижение сахара в крови, укрепление сердца и сосудов.
  3. Выведение лишней жидкости из организма.
  4. Ускорение обмена веществ.
  5. Укрепление мышц.
  6. Снижение аппетита за счет длительного усвоения белка.

Минусы методики:

  1. Быстрое возвращение веса при нарушении диеты.
  2. Могут возникнуть проблемы с гормональным фоном, нарушение менструального цикла, заболевания почек и желчного пузыря, но это очень редкие последствия диеты.
  3. Запоры.

Есть усредненный вариант меню этой диеты Кейт Миддлтон. Можно воспользоваться им без изменений или внести коррективы, меняя блюда на аналогичные по калорийности, поскольку надоедает постоянно есть одно и то же.

Этап Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
Первый этап 200 г творога 1 яйцо 100 г вареной индейки Горсть нута Треска на пару
Второй этап (белковый день) Стакан кефира отрубями Салат из чечевицы и консервированного горошка 100 г отварной говядины 50 г грецких орехов 100 г лосося на пару
Второй этап (белково-овощной день) Легкий салат из помидоров и огурцов 100 г творога Порция овощного рагу Несолёный томатный сок 50 г сыра
Третий этап Стакан кефира, яблоко Куриный бульон Отварная картошка Яйцо, ржаной хлеб Порция отварной индейки
Четвертый этап Овсяная каша с кусочками банана и изюмом, 3 столовых ложки отрубей Один томат Тушеная капуста Яблоко, стакан молока Творожная запеканка

Противопоказания

Данная диета не подойдет для людей с низким обменом веществ, для страдающих заболеваниями почек, печени, ЖКТ, сердца, для больных сахарным диабетом, панкреатитом, гипотиреозом, для беременных и несовершеннолетних.

Как девушка худела после родов

  • Диета Кейт Миддлтон: основные правила, примерное меню и блюдаПосле рождения своей дочери Кэтрин Миддлтон набрала несколько лишних килограммов, но уже через пару месяцев все увидели прежнюю стройную герцогиню.
  • Как говорит сама Кейт Миддлтон, после родов похудеть ей помогла диета, суть которой заключается в употреблении в пищу только сырых продуктов.
  • При выполнении всех рекомендаций сыроедение обещает избавление от 5-7 лишних килограмм за 2 недели

Особенности сыроедения

Придерживайтесь следующих правил:

  • Больше половины рациона должны составлять сырые фрукты и ягоды.
  • Около 30% – сырые овощи.
  • 15% – бобы, орехи.
  • 5% – сухофрукты, молочные продукты.
  • Около 1% – соки и растительные масла.
  • В день нужно выпивать не меньше литра жидкости.
  • Нельзя употреблять пищу, приготовленную в результате брожения.

Интересно! Если вам тяжело полностью отказаться от термически обработанной пищи, то можно включить 20-30% варенных, тушеных или приготовленных на пару продуктов.

Приступать к полному сыроедению желательно постепенно. В первую неделю нужно отказаться от полуфабрикатов, во вторую – от красного мяса, в третью – от белого мяса, в пятую – от рыбы, в шестую – от яиц, а в седьмую – от каш.

Достоинства и недостатки

Диета Кейт Миддлтон: основные правила, примерное меню и блюдаПлюсы питания по этой диете Кейт Миддлтон:

  1. Сырые овощи и фрукты имеют больше витаминов и минералов, чем термически обработанные.
  2. Снижается уровень холестерина.
  3. Очищается кишечник.
  4. Уменьшается нагрузка на сердце и сосуды.

Минусы методики:

  1. Возможны обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта.
  2. Изжога.
  3. Недостаток витамина B12, витамина D, йода, магния, цинка.
  4. Несоблюдения баланса БЖУ (белков, жиров, углеводов).

Примерное меню

Для похудения по методу Кейт Миддлтон можно составлять меню самостоятельно, придерживаясь основных принципов диеты. Ее длительность определяется индивидуально в зависимости от желаемого результата.

Примерное меню на один день:

  • Завтрак – 3 яблока.
  • Ланч – стакан апельсинового сока.
  • Обед – салат из огурцов и помидоров, заправленный соком лайма.
  • Полдник – 2-3 морковки.
  • Ужин – горсть грецких орехов.

Противопоказания

Сыроедением нельзя увлекаться детям, подросткам, беременным женщинам и людям старше 60 лет.

Отзывы

Диета Кейт Миддлтон: основные правила, примерное меню и блюдаПетр, 30 лет: Сел на диету Дюкана, которую так расхваливает Кейт Миддлтон. Сначала пугала долгосрочность, но оказалось, что в этом ничего страшного, так как на диете сидеть невероятно легко. Почти за 4 месяца ушло 10 кг.

Виолетта, 21 год: Кейт Миддлтон – мой пример для подражания, её фигура всегда была моим идеалом, к которому я стремлюсь и по сей день. О сыроедении я знала давно, но после стремительного похудения Кэтрин на этой диете, тоже решила опробовать методику. И ни о чём не жалею. Минус 4 кг за 2 недели. Советую всем!

Выводы

Похудение по диетам, которыми воспользовалась Кейт Миддлтон после родов дочери и перед свадьбой, безопасно и эффективно только в том случае, если нет никаких противопоказаний по здоровью. Поэтому подходите к данному методу со всей ответственностью, желательно проконсультируйтесь со специалистом.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти.

Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом.

Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю.

Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/zvezdnye/kejt-middlton.html

Диета Кейт Миддлтон: меню на каждый день, советы и рекомендации

Диета Кейт Миддлтон — эффективная система похудения. Она предполагает разнообразный и сбалансированный рацион. Для получения максимального результата необходимо заниматься спортом и вести активный образ жизни.

Читайте также:  Комплекс упражнений для беременных: польза, противопоказания, рекомендации

Диета Кейт Миддлтон

Суть диеты Кейт Миддлтон сводится к сокращению количества употребляемых углеводов. Такую систему можно воспринимать не как временную диету, а как правильное питание. Обширный список разрешенных продуктов позволяет составлять разнообразное меню, там самым предотвращая срывы.

Диета Кейт Миддлтон: основные правила, примерное меню и блюда

Во время такой диеты отсутствует чувство голода. Она также позволяет очистить организм от шлаков.

Преимущества королевской диеты:

  • результат заметен в первые дни;
  • улучшение состояния кожи, волос и ногтей;
  • сохранение мышечной массы;
  • отсутствие чувства голода.

Такая система питания позволяет не только сбросить вес, но закрепить полученный результат.

Чтобы похудение было максимально эффективным, ограничения в питании нужно комбинировать с регулярными занятиями спортом. До беременности Кейт Миддлтон занималась фитнесом, а потом перешла на более спокойную медитативную йогу.

Правила соблюдения диеты

Диета Кейт Миддлтон предполагает довольно разнообразный рацион. Она состоит из 4 фаз:

  1. Белковая. Она длится от 3 до 5 дней. При необходимости ее длительность может быть увеличена до 10 суток. Из-за перестройки метаболических процессов может присутствовать легкая слабость и чувство сухости во рту.
  2. Овощная и белковая. Через день чередуются овощные и белковые блюда.
  3. Закрепление результата. Этот этап необходим, чтобы повторно не набрать вес. Длительность рассчитывается из пропорции: 1 сброшенный килограмм — 10 дней. В это время следует питаться продуктами из предыдущих фаз. Главное условие — каждый день нужно съедать по 2,5 ст.л. отрубей.
  4. Стабилизация. Можно употреблять любые блюда. Ежедневная доза отрубей увеличивается до 3 ст.л.

Читайте так же:  Как быстро и эффективно похудеть в домашних условиях?

Диета Кейт Миддлтон: основные правила, примерное меню и блюда

На этапе стабилизации веса раз в неделю рекомендуется устраивать протеиновый день.

Диета Кейт Миддлтон список продуктов

Питание на системе Кейт Миддлтон предполагает употребление нежирных видов мяса и птицы. Это может быть телятина, крольчатина, курятина и индейка. Другие разрешенные продукты:

  • рыба;
  • морепродукты;
  • нежирная ветчина;
  • субпродукты;
  • ягоды и фрукты;
  • овощи;
  • яйца;
  • макароны;
  • отрубной и цельнозерновой хлеб.

Из овощей разрешается употреблять капусту, сельдерей, редис, брокколи, тыкву и шпинат. Полезными будут яблоки, груши, смородина, вишня и цитрусовые.

Какие продукты запрещено

Следует полностью отказаться от вредных жирных и острых продуктов. Под запретом:

  • жирное мясо;
  • полуфабрикаты;
  • жирные молочные и кисломолочные продукты;
  • сладости;
  • десерты;
  • маринады;
  • соль;
  • сахар;
  • сладкие фрукты;
  • сдобная выпечка;
  • газировка.

Из рациона следует убрать алкогольные напитки. Это пустые калории, которые повышают аппетит.

Результаты диеты Кейт Миддлтон

Подлинной информации о том, сколько сбросила Кейт Миддлтон нет. При выполнении всех рекомендаций по питанию и систематических занятиях спортом можно сбросить около 4-5 кг за месяц.

Диета Кейт Миддлтон: основные правила, примерное меню и блюда

Примерное меню на неделю

Для каждого из этапов диеты Кейт Миддлтон существует свой рацион. Всего предполагается по 5 приемов пищи: 3 основных и 2 перекуса. Первая фаза — белковая — длится 5 суток.

Завтрак Обед Ужин
Понедельник омлет из двух яиц отварная куриная грудка морепродукты
Вторник творог с натуральным йогуртом тушеная печень судак в запеченном виде
Среда паровые рыбные котлеты запеченное индюшиное филе кролик в сливочном соусе
Четверг яичница паровые говяжьи тефтели заливная рыба
Пятница омлет с ветчиной бефстроганов из телятины паровые котлеты из говядины

Для перекуса отлично подойдет несколько кусочков ветчины, перепелиные яйца, простокваша. В качестве полдника может быть стакан кефира, ряженки, яйца.

Вторая часть диеты — чередование. Оно длится неделю

Читайте так же:  Как быстро похудеть на 10 кг за неделю

Завтрак Обед Ужин
Понедельник салат с капустой рагу из овощей салат с огурцами и помидорами
Вторник омлет паровые котлеты из рыбы творог с йогуртом
Среда запеченная тыква овощной суп запеченная спаржа, шпинат и брокколи
Четверг яйца вкрутую запеченная щука отварное филе индейки
Пятница салат с брюссельской капусты шпинатный крем-суп болгарский перец в запеченном виде
Суббота заливной язык говяжьи паровые котлеты запеченная форель
Воскресенье фасолевое пюре овощное рагу запеченная тыква

Перекусы — томатный сок, кефир, огурцы, морковный салат, ряженка, помидоры и

Во время периода закрепления результата меню составляется из продуктов, что использовались для первых двух фаз. Рацион на этапе стабилизации веса комбинируется исходя из гастрономических предпочтений. В дальнейшем несколько раз в неделю рекомендуется устраивать разгрузочные дни на нежирных белковых продуктах.

Диета Кейт Миддлтон: основные правила, примерное меню и блюда

Противопоказания

Диета Кейт Миддлтон предполагает определенные ограничения в пище, поэтому она имеет свои противопоказания. От нее следует отказаться при следующих клинических ситуациях:

  • гипертония;
  • холецистит;
  • почечная недостаточность;
  • нефроптоз;
  • язва желудка;
  • атеросклероз;
  • дискинезия кишечника;
  • желчно-каменная болезнь;
  • беременность;
  • период планирование беременности;
  • лактация.

Такая система питания не подойдет для детей и подростков. Растущему организму нужно больше витаминов и питательных веществ для полноценного развития.

Диета нежелательна при атонии кишечника, хронических запорах, гастрите и диабете. С особой осторожностью ее могут применять люди, которые занимаются умственным трудом. Предварительно рекомендуется проконсультироваться с диетологом на предмет эффективности и безопасности такого похудения.

Диета Кейт Миддлтон позволяет сбросить вес без большого стресса для организма. Выполнение всех 4 этапов позволяет избежать повторного набора лишних килограммов. В дальнейшем необходимо регулярно заниматься спортом и правильно питаться.

Источник: https://LadySlim.info/diets/dieta-kejt-middlton.html

Диета Кейт Миддлтон

Содержание:

  • Диета Кейт Миддлтон.
  • Как Кейт Миддлтон худела перед свадебным торжеством.
  • Особенности методики известного французского врача.
  • Достоинства.
  • Недостатки.
  • Примерное меню.
  • Как Кейт Миддлтон худела после рождения детей.
  • Правила сыроедения.
  • Преимущества.
  • Недостатки.
  • Примерное меню.

Кто не знает Кейт Миддлтон – великолепная герцогиня Кембриджская, завоевавшая сердца своим обаянием, добротой и изысканным стилем.

То, как у нее получается сохранять свою фигуру в идеальном состоянии, волнует сегодня каждого второго. И действительно, плотный график, двое маленьких детей, как ей удается всегда выглядеть идеально.

Диета Кейт Миддлтон недолго пробыла «тайной за семью печатями». Давайте разбираться.

Как Кейт Миддлтон худела перед свадебным торжеством

Перед бракосочетанием Кейт была достаточной полной.  Еще за пару-тройку месяцев до заключения брака она оставалась обладательницей пухлых щечек. Но во время церемонии все увидели, как постройнела и похорошела девушка. Каким образом у нее получилось так быстро скинуть килограммы? По словам самой Кейт, помогла диета Дюкана.

Особенности методики известного французского врача

Это очень популярная диетическая методика, к которой обращаются многие голливудские звезды. Основывается она на употреблении белка и ограничении количества углеводов в рационе. Диета включает в себя четыре последовательно идущих этапа:

  • Атака. Это самый сложный, но результативный этап. Продолжается он пять дней, и ровно такое же количество килограммов дает возможность скинуть. В этот период разрешено употреблять в пищу только белковые продукты любой термической обработки, кроме жарки и гриля. Во время атаки запускается обмен веществ, и организм в качестве топлива начинает использовать жировые отложения.
  • Чередование (круиз). Продолжается данная фаза от 2 месяцев до полугода, в зависимости от того, сколько килограммов нужно скинуть. На этом этапе происходит чередование белковых и белково-овощных дней. Таким образом организм наполняется полезными веществами, происходит профилактика авитаминоза.
  • Закрепление (консолидация). Данный этап предполагает постепенное возвращение к стандартному рациону питания и фиксацию полученных результатов. Его продолжительность рассчитывается индивидуально, по количеству уже сброшенных кг. На каждый сброшенный килограмм приходится 10 дней закрепления.
  • Стабилизация. Длится этот этап неограниченное количество времени и предполагает плавный переход к правильному, здоровому питанию по всем правилам.

Достоинства

Кейт не зря выбрала именно этот способ. Методика действительно эффективна и обладает многочисленными преимуществами:

  • Мягкое очищение кишечника от вредных продуктов обмена.
  • Нормализация уровня сахара.
  • Укрепление кровеносных сосудов.
  • Вывод воды из организма.
  • Отсутствие голода и снижение аппетита.
  • Развитие мышечной ткани.

Недостатки

Если вы также решили попробовать снизить вес на диете Дюкана, принимайте в расчет и некоторые ее минусы:

  • Любые срывы, нарушения последовательности и правил программы ведет к быстрому возвращению уже потерянных килограммов.
  • Возможны проблемы с циклом менструации, возникновение заболеваний печени и почек.
  • Вздутие, метеоризм.

Примерное меню

Предлагаем приблизительный рацион по диете, на которой сидит Кейт Миддлтон, Вы можете использовать его без изменений, либо подстроить под свои потребности, подкорректировав рацион и включив в него аналогичные блюда.

Как Кейт Миддлтон худела после рождения детей

После рождения маленькой принцессы Кейт также быстро пришла в норму. Но на этот раз помогла диета, основанная на употреблении сырых продуктов. Выполнив несколько простых рекомендаций, всего за две недели можно скинуть до 7 килограммов лишнего веса. Герцогиня Кембриджская – подтверждение эффективности данной диетической программы.

Правила сыроедения

Эта программа кардинально отличается от яичной диеты и прочих популярных систем. Основные правила, которых следует придерживаться:

  • Основа всего ежедневного рациона – фрукты и ягоды в сыром виде.
  • 30% меню – овощная составляющая.
  • Бобовые и орешки – 15%.
  • Молочка и сухофрукты – 5%.
  • Сырые масла и фреши – 1%.
  • Питьевой режим – не меньше одного литра воды.
  • Запрет на продукты, изготавливаемые путем брожения.
Читайте также:  Разгрузочный день на дыне: правила и особенности, примерное меню

Если трудно постоянно кушать сырые продукты, можно добавить в рацион немного отварных продуктов или приготовленных в пароварке.

Преимущества

Плюсы именно этой диеты Кейт налицо:

  • Снижение уровня холестерина в крови.
  • При отсутствии термической обработки в продукте сохраняется больше питательных веществ, витаминов и минералов.
  • Из кишечника выводятся все продукты обмена.
  • Снижение нагрузки на сердечную мышцу и кровеносные сосуды.

Недостатки

Не обошлось и без минусов:

  • Возможно обострение болезней ЖКТ.
  • Дефицит полезных компонентов из-за отсутствия в рационе многих продуктов, требующих обязательной термической обработки.
  • Изжога.
  • Несбалансированность по количеству белков, жиров и углеводов.

Примерное меню

Для похудения на сырых продуктах, как это делает герцогиня Кембриджская, необходимо составлять индивидуально меню, которое будет соответствовать не только принципам диеты, но и личным вкусовым предпочтениям худеющего. Продолжительность программы определяется заранее, в зависимости от того, сколько килограммов необходимо скинуть.

Приблизительное меню на один день будет выглядеть следующим образом:

  • Завтрак – 3 яблока.
  • Второй завтрак – 200 миллилитров свежевыжатого сока из апельсинов.
  • Обед – овощной салат с заправкой из лимонного сока.
  • Полдник – 2-3 небольших моркови.
  • Ужин – несколько любимых орешков.

Когда перед глазами есть такой пример, то и процесс похудения проходит гораздо легче и комфортнее, ведь можно достигнуть таких же результатов и даже лучше. Если вам близки эти диеты, недавно родили или просто хотите скинуть ненужные килограммы, то обязательно попробуйте посидеть на них.

Самое главное условие – необходимо заранее проконсультироваться со специалистом, который поможет с обследованием, выявлением возможных противопоказаний и даже грамотным составлением рациона, сбалансированного питания для похудения.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/vdiete/dieta-keit-middlton-5bf658477145a200aa980bae

Диета Кейт Миддлтон: королевский рецепт стройности

Супруга герцога Кембриджского Уильяма Кэтрин Элизабет Маунтбэттен-Виндзор (в девичестве Миддлтон) уже не один год является эталоном красоты, примером для подражания для многих женщин не только в Британии, но и во всем мире. И это неудивительно — молодая герцогиня обладает не только счастливым характером, прекрасным воспитанием, но и потрясающими внешними данными и точеной фигуркой.

Стоит отметить, что до замужества девушка хотя и была стройной и подтянутой, но все же особой худощавостью не отличалась. Но перед королевской свадьбой, за которой наблюдал весь мир в апреле 2011 года, Миддлтон значительно похудела и приобрела весьма изящные формы.

Такое изменение во внешности новоиспеченной герцогини вызвало резонанс в обществе. Многим стало интересно, каким же образом Миддлтон удалось эффективно сбросить вес.

Журналисты выяснили, что похудеть перед свадьбой Кейт Миддлтон смогла благодаря диете французского врача Пьера Дюкана.

Эта система не является диетой в привычном для нас понимании, поскольку подразумевает употребление широкого ассортимента продуктов, поэтому придерживаясь ее, можно питаться разнообразно и не испытывать постоянного чувства голода.

Кстати, именно эта диета помогла Кейт Миддлтон похудеть и после родов (как известно, не так давно герцогиня второй раз стала мамой). Теперь женщина выглядит не хуже, чем до рождения малышей, и ее вес при росте 175 см не превышает 60 килограммов.

В сегодняшней статье мы расскажем, в чем заключается суть методики, при помощи которой похудела Кейт.

В отличие от экспресс-диет, которые, как известно, обеспечивают быстрый, но непродолжительный результат, эта система позволяет надолго снизить массу тела.

Главным ее принципом является снижение потребления углеводов в пользу белковой пищи. Программа состоит из четырех этапов, а длительность ее зависит от того количества кило, которые вы хотите сбросить.

Безусловным преимуществом диеты Дюкана является то, что из разрешенных во время ее прохождения продуктов можно приготовить массу вкусных и разнообразных блюд, а потому процесс похудения будет проходить естественно и легко. Изнурять себя мучительным голодом и постоянно подсчитывать поглощенные калории при этом не нужно.

На протяжении всего периода необходимо в сутки выпивать не менее полутора литров негазированной воды без добавок и съедать 1,5-3 ст. ложки отрубей (лучше всего овсяных).

В этот период необходимо полностью исключить все продукты, в состав которых входят углеводы.

В список разрешенных продуктов входят:

  • куриные и перепелиные яйца;
  • морепродукты, рыба;
  • нежирная ветчина;
  • печень, почки;
  • нежирное молоко, кисломолочные продукты (в том числе и творог);
  • курица, индейка.

А вот от жирных сортов мяса (индейки, утки, свинины) на этот период следует отказаться.

Солить, перчить, добавлять сахар и уксус в еду не разрешается. В качестве приправы можно использовать свежеотжатый лимонный сок.

Длительность этой фазы зависит от поставленной цели: если, к примеру, вам нужно сбросить менее 10 кило лишнего веса, посвятите этому периоду 3 дня, если больше — как минимум 5 дней.

В эти дни следует питаться только овощами, не содержащими крахмал. Это могут быть огурцы, фасоль, салат, томаты, сладкий перец, шпинат, белокочанная и брюссельская капуста, спаржа, тыква, ревень, брокколи, укроп, редис, сельдерей, щавель и чеснок. Их рекомендуется тушить, варить, запекать, готовить на пару или употреблять в сыром виде.

Овощные дни необходимо чередовать с белковыми (меню то же, что и в первом периоде).

Придерживаться такого рациона можно от 2 до 6 дней, в зависимости от того, сколько кило вам нужно сбросить.

Длительность этой фазы зависит от того, сколько килограммов вам удалось потерять за прошедшие дни. Допустим, если вы похудели на 6 кило, «закрепление» должно длиться 60 дней, то есть каждый сброшенный килограмм приравнивается к 10 дням.

Меню третей фазы диеты Кейт Миддлтон такое же, как и в предыдущей — овощные дни чередуются с белковыми.

Дополнительно в день можно употреблять такие продукты:

  • 2 ломтика отрубного хлеба;
  • 200 г свежих фруктов или ягод без сахара (кроме винограда, бананов и сладкой черешни);
  • 40 г сыра.

Дважды в неделю разрешается съедать тарелочку макаронных изделий из твердых сортов пшеницы, гороха или картофеля (желательно, не жаренного), и один раз в три дня — любой высококалорийный продукт на выбор.

Продолжительность «закрепления» также зависит от количества потерянных кило к этому периоду: каждый килограмм приравнивается к 10 дням.

Эта фаза не отличается особой строгостью. Тогда, когда вы уже достигли нужного веса, можно есть любые продукты, но, конечно же, в разумных количествах, не переедая. Очень важно при этом прислушиваться к своему организму и контролировать размер углеводных порций пищи.

Ежедневно следует съедать 3 ст. ложки овсяных отрубей и не забывать о питьевом режиме.

Дважды в неделю нужно проводить разгрузочные белковые дни, ориентируясь на меню первой фазы «атака».

Ни обычный человек, ни королевская персона на застрахованы от соблазнов. Если во время диеты у вас произошел срыв (ну, например, вы были приглашены на день рождения или же просто поддались искушению вкусной едой), не отчаивайтесь. Сводить диету на нет и начинать ее заново не стоит.

Достаточно соблюдать такие несложные, но важные правила:

  • пейте как можно больше воды;
  • на каком бы этапе диеты перед этим вы ни были, в ближайшие два дня соблюдайте исключительно белковое меню. После этого вернитесь к прежнему режиму и продлите курс похудения на 2-3 дня;
  • как следует высыпайтесь (не менее 8-9 часов в сутки). Помните, что чем больше вы спите, тем меньше вас будет «тянуть» к еде;
  • как можно чаще бывайте на свежем воздухе.

И конечно же, ни в коем случае не теряйте позитивного настроя, ведь достижение намеченной цели зависит прежде всего от него!

Поддерживать прекрасную форму после родов Кейт удается не только при помощи диеты. Любимыми видами спорта молодой герцогини являются бег и езда на велосипеде. А вот от занятий, имитирующих греблю, ей пришлось отказаться, поскольку при таких тренировках происходит слишком активное сжигание калорий.

К тому же Кейт является образцовой матерью — она самостоятельно ходит по магазинам, готовит еду и ухаживает за своими малышами. Такой активный образ жизни и регулярные физические нагрузки просто не оставляют никакого шанса лишним кило!

Стоит также отметить, что на время диеты Миддлтон полностью отказалась от употребления алкогольных напитков. Впрочем, Кейт не увлекалась алкоголем и ранее — по утверждению ее однокурсников, на вечеринках девушка, как правило, заказывала себе стакан вина, но редко допивала его до дна.

Как видите, диета, при помощи которой герцогиня приобрела более изящные формы, не отличается сложностью и дороговизной. Поэтому похудеть таким образом может абсолютно любой человек.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Источник: https://allergology.ru/pohudenie/dieta-kejt-middlton

Ссылка на основную публикацию