Разгрузочный день на дыне: правила и особенности, примерное меню

Во второй половине лета и в начале осени всем желающим похудеть рекомендуется устраивать 1 раз в неделю разгрузочный день на дыне. Содержащиеся в желтой красавице пектины очищают организм от токсинов и шлаков, выводят лишнюю воду, поэтому столь полезный плод отлично подходит для разгрузки.

Положительное воздействие дыни

Данная бахчевая культура оказывает положительное действие на организм благодаря своему богатому химическому составу:

• железо — улучшает работу кровеносной системы, предотвращает развитие многих патологий, связанных с кроветворением, например, анемию;
• антиоксиданты — повышают иммунитет, тормозят процессы старения, предотвращают развитие болезней сердечно-сосудистой системы;
• клетчатка — активизирует деятельность органов ЖКТ, притупляет чувство голода.

В дыне также содержатся витамины группы B, A, E, 2 полезные кислоты — аскорбиновую и фолиевую. Плоды богаты и другими необходимыми для здоровья и нормальной жизнедеятельности веществами, среди которых — фосфор, калий, цинк, железо.

Дыня обладает способностью расщеплять жиры, выводить токсины и шлаки — качества, необходимые для похудения. Имея низкую калорийность, плод хорошо насыщает организм. Мочегонные свойства плода также полезны для похудения.

Достоинства и недостатки дынной разгрузки

К преимуществам однодневной дынной диеты можно отнести:

• избавление от лишних килограммов;
• снижение уровня холестерина в крови;
• улучшение работы иммунной, кровеносной, нервной, сердечно-сосудистой систем;
• замедление процессов старения организма;
• очищение организма от вредных веществ.

Виды дыни и их описание

Разгрузочные дынные дни повышают жизненный тонус, улучшают настроение (благодаря гормону серотонину), влияют на внешний вид волос, кожи и ногтей (они становятся более здоровыми и красивыми).

Но у подобной разгрузки есть и недостатки. Дыня не сочетается с другими продуктами, в т.ч. и с кисломолочными. Нельзя одновременно есть желтый плод и пить кефир, который так часто входит в состав прочих разгрузочных дней и различных диет.

Мочегонный эффект тоже не всегда является плюсом. Это качество бахчевой культуры необходимо учитывать, выбирая день разгрузки.

На сколько можно похудеть?

Разгрузку можно устраивать не чаще 2 раз в неделю. За 1 неделю можно скинуть до 1 кг. Но кому-то удается избавиться от большего количества килограммов — все зависит от индивидуальных особенностей организма и образа жизни.

Основные принципы проведения

Следующие рекомендации помогут в проведении разгрузочных дынных дней:

• желательно устраивать дынную разгрузку 1 раз в 7 дней;
• необходимо уменьшить физические и умственные нагрузки в дни проведения монодиеты, чтобы не заставлять организм работать на износ;
• плотный дневной график отвлекает от мыслей о голоде, поэтому для разгрузки лучше выбирать дни, заполненные какими-либо делами;
• обильное питье — непременное условие разгрузки: в день надо выпивать до 1,5–2 л чистой воды, минералки без газа, отваров с травами и др.;
• следующий после разгрузки день не надо начинать с обильного поглощения пищи: если сразу нагрузить организм, то возможны проблемы с пищеварением;
• от употребления алкоголя в период разгрузки следует полностью отказаться.

Виды дынных дней

По мнению врачей–диетологов, дыня — тяжелый продукт, т.к. плохо сочетается с прочей едой. Но в дынные дни можно питаться не только дыней: есть несколько вариантов меню для разгрузочных дней, предусматривающих употребление и другой пищи.

Монодиета

Для строгой разгрузки необходимо запастись 1,5 кг мякоти дыни. Это количество делится на 5–6 равных частей и употребляется в течение 1 дня через одинаковые временные интервалы. За день необходимо выпить 2 л жидкости. Это может быть чистая или негазированная минеральная вода, зеленый чай. Можно заваривать успокоительные травы: подобные отвары помогут легче перенести монодиету.

Норма воды в день зависит от веса и возраста человека

Жидкость не должна быть слишком холодной, иначе появятся неприятные симптомы — метеоризм, вздутие кишечника, диарея. Самая подходящая температура воды для употребления в дынные дни — комнатная.

С йогуртом

Готовясь к дынно–йогуртовому дню, необходимо помнить, что между приемами данных продуктов должно пройти не менее 2 часов.

Меню на день выглядит примерно так:

• на завтрак рекомендуется съесть 200 г дынной мякоти и выпить 1 чашку свежезаваренного зеленого чая (лучше использовать листовой, а не пакетированный);
• на ланч (второй завтрак) — 200 г натурального нежирного йогурта без сахара и 1 ломтик хлеба из цельнозерновой муки;
• обед может состоять из нескольких фруктов — 200 г мякоти дыни и 1 персик, 1 зеленое яблоко;
• на полдник — 200 г дынной мякоти;
• на ужин готовится салат, в состав которого входят мелко измельченный шпинат и 150 г мякоти дыни, заправленные 1 ст. л. свежевыжатого сока лимона.

В течение дня следует выпить 1,5–2 л жидкости.

С кефиром

В меню разгрузочного дня можно включать кефир, но при условии соблюдения правила: после приема дыни должно пройти не менее 2 часов до употребления кисломолочного продукта. Примерное меню:

• завтрак — 350 г мякоти желтой ягоды и 1 чашка несладкого черного кофе;
• ланч и полдник — 1 стакан нежирного кефира;
• обед — 300 г дынной мякоти и 1 стакан зеленого чая без сахара;
• ужин — 350 г мякоти дыни и 1 стакан травяного отвара.

Не следует забывать об употреблении достаточного количества жидкости — до 2 л в день.

С арбузом

Обе бахчевые культуры хорошо подходят для разгрузочных дней. Но не рекомендуется смешивать ягоды в один прием. Примерное меню:

• завтрак — 300–350 г мякоти дыни и несладкий кофе без молока и сливок;
• ланч и полдник — мякоть арбуза (количество — по желанию);
• обед — 300 г дынной мякоти и зеленый чай;
• ужин — как и завтрак, но без кофе.

В арбузно–дынные дни тоже следует употреблять не менее 1,5 л жидкости.

Противопоказания

Беременным женщинам противопоказаны любые разгрузочные дни, в т.ч. и дынные. Период лактации, как и беременность, является противопоказанием к употреблению дыни, т.к. велик риск возникновения проблем с желудком у ребенка.

Осторожно! Употребление дыни имеет свои противопоказания

Дынные дни противопоказаны диабетикам, т.к. плод содержит много сахара. От подобной разгрузки следует отказаться людям, страдающим заболеваниями почек, язвой желудка, желчекаменной болезнью. Не рекомендуется устраивать разгрузки с дыней тем, у кого часто наблюдается диарея.

Отзывы

Екатерина Самбурцева, 31 год, Челябинск: «Набрав за отпуск несколько лишних килограммов, в конце лета решилась на разгрузочные дни. Выбрала монодиету с дыней. Купила несколько плодов, очистила и приготовила ровно 1,5 кг мякоти. Разделила на 6 частей и с утра стала есть: позавтракала, 4 порции взяла с собой на работу и последнюю часть оставила дома на ужин.

На работе время летит незаметно, голод не чувствуется. Пила много чистой воды. Вечером поужинала, не стала задерживаться у телевизора и легла спать. А утром первым делом встала на весы.

Не скажу, что результат порадовал — минус 0,5 кг. Маловато, но на достигнутом решила не останавливаться. Повторяла разгрузку пока не закончился дынный сезон.

Длилось это почти 2 месяца, за которые я потеряла около 3 кг.

Разгрузочные дни переносила неплохо. Сильного голода не испытывала, неприятных симптомов не возникало. Зимой тоже буду устраивать разгрузку, но не определилась, чем заменить дыню. А пока по мере сил занимаюсь физическими упражнениями и полностью перешла на правильное питание».

Ольга Петрулина, 47 лет, Ярославль: «Лишний вес заставляет устраивать разгрузки. В августе решилась на монодиету с дыней, т.к. являюсь любителем этой бахчевой культуры. Прочитала, что можно 3 дня подряд употреблять только дынную мякоть. Решилась на эту диету. Ежедневно ела по 1,5 кг мякоти, пила минеральную негазированную воду и заваривала успокоительные аптечные травы.

Первые сутки прошли неплохо: чувство голода возникало, но заглушала его питьем. Старалась занять себя домашними делами, чтобы отвлечься от мыслей о пище.

Вторые сутки дались с трудом — после 12 часов дня разболелась голова, пришлось принять анальгин. До домашних дел руки не дошли, да и желания не было. Кое-как продержалась до 20 часов и легла спать.

А третьи сутки показались кромешным адом, но кое-как справилась.

За 3 дня потеряла 4 кг: результаты точные, т.к. взвешивалась утром в первый день и вечером в последний день диеты. Но радоваться или печалиться — не знаю, т.к. слишком тяжело далась такая разгрузка, вряд ли выдержу подобное во второй раз. Намного полезнее не подвергать организм такому стрессу, а лучше ежедневно есть меньше, чем хочется».

Татьяна Жукова, 31 год, Таганрог: «Несколько лет подряд в августе и сентябре практикую дынную разгрузку — 1 раз в неделю устраиваю разгрузочные кефирно-дынные дни.

Иногда кефир заменяю йогуртом, но только тем, в котором нет сахара. Теряю немного — по 1–1,5 кг в месяц. Но это не столь важно, главное, что после каждого дынного дня ощущается легкость в теле, повышается настроение, улучшается цвет лица.

Перед зимой получаю заряд бодрости. Рекомендую всем».

Наталья Кураева, 37 лет, Астрахань: «Дынная разгрузка — приятная и полезная процедура, т.к. люблю эту ягоду.

1 раз в неделю съедаю по 1,5 кг любимой бахчевой культуры, пью зеленый чай, несладкий кофе и много воды. Если чувство голода все же появляется, то выпиваю 1 стакан кефира с жирностью 1%.

Но только надо пить его не вместе с дыней, а с разницей в 2 часа. Побочных эффектов, типа поноса, не бывает.

Источник: https://gidbody.ru/problemy-s-vesom/razgruzochnye-dni/na-dyne

Разгрузочный день — отзыв

Всем доброго времени суток! Задумавшись в очередной раз о том, что мне не хватает в жизни, я пришла к выводу, что необходимо провести разгрузочный день, поскольку набрала лишние 3 кг. Разгрузочные дни я проводили лет этак пять назад.

И впечатления о них были приятные, поскольку немного чего-нибудь поешь и на следующий день ощущение лёгкости в теле, особенно в ЖКТ (желудочно-кишечный тракт) и небольшое снижение веса. Сразу хочу сказать, если есть у кого хронические, а тем более заболевания в острой стадии, то с разгрузочными днями и диетами будьте осторожны.

Самое лучшее проконсультироваться с врачом, ну или как можно больше узнать о противопоказания для каждой определённой диеты. Итак, ближе к теме.

Немного познавательной информации о дыне. Дыня обладает не только замечательным, сочным вкусом, но и полезна. Дыня — это кладезь полезных микроэлементов: кремний, кальций, калий, железо, магний, фосфор, аскорбиновая и фолиевая кислота и витаминов: А, С, В1, В2, В3, В6, РР, Е. А также обладает слабительным, седативным, мочегонным, общеукрепляющим, антитоксическим действием.

Как я выбирала дыни. Поскольку сейчас в магазинах, на рынках можно увидеть множество дынь, да и я их обожаю, то решено, устраиваю разгрузочный день на дыне. Вечером, перед днём икс я купила три дыни колхозницы на 4 кг (потом докупила ещё одну на 1 кг). Выбирала дыни:

• по внешнему виду (без трещин, без вмятин, без пятен на кожуре);
• по запаху (сладкий запах);
• по звуку (глухой звук при постукивании кулаком по дыне);
• по тактильным ощущениям (не жесткая, а немного мягкая под пальцами кожура).

Все дыни были поспевшими и сладкими.

Вот эти дыни составили мой рацион на день. В течении дня ещё купили одну дыню.

Как прошёл разгрузочный день. Утром встала на весы.

Вес утром (см. красные цифры) — 60 кг.

Потом позавтракала дыней.

Мой завтрак.

В течении дня ела дыни когда хотела. Я читала, гуляла, но днём готовя еду для семьи, я поняла, что начинаю нервничать и раздражаться. Меня раздражало то, что нельзя попробовать то, что приготовила, запахи, вид еды. Добавила в диету чистую воду, которую также периодически пила.

Без воды было бы труднее перенести этот день.

Прилегла поспать. Во второй половине дня смотрела кино, играла с детьми. Вечером на кухню не заходила, разве что за дыней. Вечером опять встала на весы.

Вес вечером (см. красные цифры) — 59 кг.

Легла спать с мыслю: «Когда же наступит утро и я поем». На удивление, на еду утром следующего дня, я смотрела спокойно и даже как-то избирательно. И при этом присутствовало чувство легкости и радости, что я выдержала и не сорвалась в разгрузочный день.

Из своего опыта, я могу посоветовать, как приятно провести разгрузочный день:

• Не следует в этот день лишний раз посещать кухню, а тем более готовить. Лучше заранее приготовить еду своим близким. Или попросить их на этот день самих кашеварить.
• Посветить день себе любимой. Заниматься любимыми делами (гулять, читать, заниматься спортом, вязать, смотреть сериалы — вариантов много). И не заниматься неприятными для себя делами.
• Находиться в шаговой доступности от туалета (это актуально для дынного разгрузочного дня)!

Плюсы дынного разгрузочного дня или чего я добилась за этот день:

• ''Сбила'' охоту, наелась дыни. Дыню в ближайшее время не захочу.
• Снижение веса. Как видно на фотографиях вес снизился на килограмм.
• Почистила организм, поскольку дыня обладает мочегонным, слабительным и антитоксическим действием.
• Было ощущение лёгкости на следующее утро. Ах, поверьте это так приятно.
• Отдохнула от беспорядочного употребления лишней еды (булочки, сладкое, жаренное).
• Повышается самооценка. Я это сделала, я это смогла!

Минусы дынного разгрузочного дня:

• Был только один отрицательный момент — это раздражительность, поскольку я неправильно распределила свой разгрузочный день.

И в конечном итоге я не собираюсь останавливаться на достигнутом результате, а буду и дальше практиковать разгрузочные дни. Поскольку разгрузочные мной переносятся легче, чем диеты. Есть возможность пробовать разнообразные монодиеты, а также есть возможность постепенно сбросить парочку килограммов веса.

Источник: https://irecommend.ru/content/razgruzochnyi-den-ili-dynnaya-monodietavybiraem-sladkuyu-dynyu-nyuansy-monodiety-sovety-chto

Разгрузочные дни на арбузе и дыне

Лето – сезон свежих фруктов и бахчевых культур. Как раз самое время разгрузить организм с помощью арбуза и дыни.

• Так что же лучше арбуз или дыня при похудении?
• Эти бахчевые культуры на первый взгляд очень разные по вкусовым качествам, но на самом деле у них очень много общего.
• Калорийность каждого из продуктов составляет 39 калорий.
• 

Эти сочные вкусные ягоды состоят из 95% воды. Арбуз и дыня с такими показателями просто идеально подходят для диет и разгрузочных дней.

Пектины, которые находятся в этих продуктах прекрасно очистят организм от вредных токсинов, шлаков и «плохого» холестерина, а также положительно посодействуют на пищеварительную систему.

Разгрузочный день на арбузе

В арбузах нет жиров, зато наличие огромного количества витамин таких как А, В, С, РР и микроэлементов может принести организму большую пользу. Эта полосатая ягода обладает мочегонным и слабительным эффектом, что очень важно, если вы страдаете отека в летнюю жару. Даже при употреблении в пищу 3-4 ломтиков этого продукта усиливаются щелочные реакции в организме.

Один разгрузочный день на арбузах особо не скажется на сбросе лишнего веса, но организм почувствует легкость.

Однодневная чистка организма предельно легка: весь день можно употреблять только арбуз (до 2-х кг) в любое время и когда захочется.

Правда есть рекомендации от специалистов: запивать арбуз небольшим количеством очищенной воды. Но это, так сказать, на «любителя». Также можно употреблять зеленый несладкий чай. Из арбуза лучше не делать фреш, так как в этом случае уйдет полезная для работы ЖКТ клетчатка.

Разгрузочный день на дыне

Дыня в своем составе содержит каротин, витамин С, пектин, микроэлементы и клетчатку.

Эта желтая красавица способна выводить «плохой» холестерин с организма, а также мягко очищать желудочно-кишечный тракт.

Если вы 2-3 дня посидите на дынной диете, то вы не только заметно похудеете, но и у вас улучшится состояние волос и кожи. Кстати, наличие в этой ягоде серотонина придаст вам настроения и бодрости

Но нужно знать, что дыня не совместима с кисломолочными продуктами – это может вызвать диарею и тошноту. Впрочем, ради справедливости стоит отметить, что этот продукт вообще не стоит ни с чем миксовать (сейчас часто подают дыню с хамоном в ресторанах).

Дыню лучше употреблять за час до основного приема пищи либо спустя час. Специалисты также не рекомендуют похудение на дыне людям, у которых есть заболевания почек и мочеполовой системы.

А при сахарном диабете и желчекаменной болезни, вообще запрещается применять диету с дыней.

Выбирать арбузную или дынную диету – выбор за вами. Ориентируйтесь на свои вкусовые предпочтения.

Также можно провести эксперимент: 1 день в неделя – разгрузочный день на дыне, а потом на арбузе. Какой легче вам дастся, тот и применяйте. Но помните, такие разгрузочные дни не стоит устраивать чаще, чем 1 раз в неделю!

Источник: https://medpravila.com/1460173017529190542/razgruzochnye-dni-na-arbuze-i-dyne/

Разгрузочный день на дыне: меню и совместимость

Разгрузочный день на дыне — хит летнего сезона. Плод с изумительным запахом, невероятно сочной мякотью и низкой калорийностью.

Калорийность дыни всего 34 Ккал на 100 грамм продукта.

Ну как тут не соблазниться и не использовать ее для своих диетических целей? Я лично не могу пройти мимо оранжевой красавицы, а вы?

К тому же бахчевая «дама» невероятно полезна. Это кладовая углеводов и белков, витаминов (В1, В2, С, РР), органических кислот и целого ряда минералов (соли калия, кальция, магния, железа).

Трудно предположить, но в ее составе присутствует даже такой редкий элемент как золото, которого нет в других овощах и фруктах.

Все эти компоненты легко усваиваются и наполняют нас питательными элементами даже во время диеты. Вот почему я рекомендую не проходить мимо бахчевой красавицы и использовать ее для летней разгрузки.

Положительное воздействие дыни на организм

• Железо, входящее в состав, усиливает кровообращение и предотвращает развитие анемии.
• Плод содержит полифенольные антиоксиданты, которые улучшают работу сердечно-сосудистой системы и повышают иммунитет.
• Клетчатка стимулирует работу желудочно-кишечного тракта.
• Благодаря мочегонным свойствам очищает клетки организма от токсинов.
• Повышает иммунитет и улучшает обменные процессы организма.
• Способствует выработке серотонина («гормона счастья»), который улучшает настроение и помогает получить красивый загар.

Зачем нужна дынная разгрузка

• Дыня хорошо утоляет голод и дает сытость как минимум на два часа.
• Содержит компоненты, помогающие расщеплять и выводить жиры.
• Снижает отечность, освобождая организм от лишней жидкости и токсинов. Меньше жидкости в сосудах — меньше артериальное давление.
• Большое содержание клетчатки улучшает работу кишечника.
• Дыня — природный «гормон счастья». Нет депрессии — нет тяги к сладкому.

Дынный разгрузочный день — какие продукты можно употреблять

Диетологи считают дыню тяжелой едой. Так как она плохо сочетается с другими продуктами, то лучше всего употреблять ее самостоятельно – за два часа до или после основной еды.

Недопустимо сочетать дыню с сыром, жареной едой, крахмалистыми продуктами. А также нельзя употреблять одновременно с зерновыми, это может вызвать расстройство желудка.

Учитывая вышеупомянутые причины, можно сказать, что вариантов разгрузочных дней на дыне не так уж и много…

Строгий дынный разгрузочный день

Строгая разгрузка проводится два – три дня. На один разгрузочный день потребуется полтора килограмма мякоти дыни. Это количество следует разделить на пять приемов.

Употреблять дыню следует через одинаковые промежутки времени. За день рекомендовано выпивать до двух литров жидкости.

• Но есть одно предостережение – нельзя после дыни пить холодную воду, так как это может вызвать вздутие кишечника, метеоризм или даже диарею.

Вода и другие напитки должны быть, как минимум, комнатной температуры. Можно во время строгой разгрузки варьировать – день питаться дыней, а следующий день арбузами.

Меню разгрузочного дня на дыне

• Завтрак:Мякоть дыни – 300 г
• Ланч: спустя два часаНатуральный йогурт нежирный – 1 ст.
• Обед:Рис отварной – 150 г
• Чай зеленый без сахара – 1 ст.
• Полдник:Дыня – 200 г
• Ужин (за 2 часа до сна):Дыня – 200 г
• Арбуз – 100 г

Дыня с йогуртом и фруктами

1. Завтрак:Дыня – 200 г
2. Кофе черный без сахара – 1 чаш.
3. Ланч:Йогурт натуральный нежирный – 1 ст.
4. Хлеб цельно зерновой – 1 ломтик
5. Обед:Дыня – 200 гПерсик – 1 шт.
6. Яблоко кислых сортов – 1 шт.
7. Полдник:Дыня – 200 г
8. Ужин:Салат:Шпинат – горстьДыня – 150 гГруша – 1 шт.

Сок лимона – 1 ст. лож.

Все ингредиенты мелко нарезать, смешать и полить лимонным соком.

Дыня с кефиром

• Завтрак:Дыня 300 г
• Ланч:Кефир нежирный (спустя два часа) – 1 ст.
• Обед:Арбуз – 200 гДыня – 200 г
• Чай зеленый без сахара – 1 ст.
• Полдник:Чай зеленый без сахара – 1 ст.
• Сыр Моцарелла – 50 г
• Ужин:Дыня – 350 г

Летние хитыРазгрузка на арбузахОгуречный разгрузочный день

День на дыне: на сколько можно похудеть

Эффективность

Дынная разгрузка проводится не чаще 1 — 2 раз в неделю. Если проводить такие разгрузки регулярно, то за месяц можно скинуть до 1 кг лишнего веса.

Питьевой режим

Во время разгрузки объем выпитой жидкости должен составлять полтора – два литра. Можно варьировать – минеральная вода без газа, очищенная вода, зеленый чай без сахара, настой из шиповника, кофе без сахара.

Дыня во время беременности и грудного вскармливания

Дыня при беременности разрешена, но не более 200 г в день и, желательно, раздельно от других продуктов. А от разгрузочных дней лучше отказаться. Слабительные и мочегонные свойства дадут о себе знать и доставят немало хлопот будущей маме.

Также дыня противопоказана кормящим мамам, так как у ребенка могут возникнуть проблемы с кишечником.

Противопоказание

• При болезни почек.
• Необходимо ограничить употребление при диабете, так как в ней много сахаров.
• При язве желудка и двенадцатиперстной кишки, так как большое количество грубой клетчатки может спровоцировать рецидив заболевания.
• При желчекаменной болезни.
• Людям, страдающим диареей, так как плод обладает легким слабительным свойством.
• При повышенной кислотности.

Как выбрать дыню для разгрузки

Для разгрузочных дней необходимо выбирать только спелый плод. А спелость можно определить по следующим признакам:

• Если постучать по фрукту, то спелый будет иметь глухой звук.
• Также спелый плод имеет резко выраженный приятный аромат. А не созревший пахнет травой или вообще не имеет запаха.

Сытное похудениеРазгрузочный день на бананахХудеем с курагойРазгрузка на тыквеЖиросжигающие коктейли из кефира

В завершение хочется сказать, что дыня — не только полезный и сочный продукт, но и вкусная возможность скинуть пару лишних килограммов.

Источник: https://lovely-ledy.ru/diety/razgruzochnye-dni/razgruzochnye-dni-na-dyne.html

Разгрузочный день на дыне

Пока природа дарует этот вкуснейший сладкий и при этом полезный плод, то почему бы не устроить себе разгрузочный день на дыне. Мало того, что это обеспечит заряд бодрости, энергии и великолепного настроения на весь день, так еще и подготовит организм к предстоящему сезону инфекций.

Список наиболее полезных веществ в дыне

1. Кремний. Этот микроэлемент, находящийся в большом количестве в дыне, несет огромную пользу сосудам человека. Точнее он оказывает благотворное влияние на их стенки твердые ткани тела, состояние, как кожи, так и волос. К тому же защищает стенки кишечника от разрушительного влияния разнообразных бактерий, токсинов и пр.
2. Витамин С. Как же он необходим, когда нужно подготавливать свой организм к зимнему периоду! Ведь он не только повышает ваш иммунитет, но и укрепляет нервную систему, что очень необходимо в период ежедневных стрессовых атак.
3. Бета-каротин. Иными словами, витамин А, содержится во вкусной дыне намного больше, чем во всеми излюбленной моркови. Это говорит о том, что он не только помогает бороться к «куриной слепотой», появляющейся у многих в период сумерек, но и придает коже нежный персиковый оттенок и невероятную гладкость.
4. Фолиевая кислота. Полезное свойство дыни заключается еще и в том, что благодаря содержанию фолиевой кислоты, она дарит вам хорошее настроение, уравновешивая тем самым эмоциональную сферу.
5. Инозит. Благодаря ему волосы растут быстрее и становятся гуще.

Количество калорий в дыне

Это диетический продукт в своих 100 г содержит всего 33 ккал. При этом на белки выпадает 0,5 г, жиры – 0.2 и на углеводы – аж 8 г.

Секреты дынной разгрузки

Если уж и говорить о разгрузочном дне на дыне, то диетологи рекомендуют прибегать к нему тем, кто желает очистить свой желудочно-кишечный тракт. Правда, помните о том, что ее нельзя сочетать с какими-либо другими продуктами и наслаждаться ею необходимо спустя 2 часа или перед основным приемом пищи. В противном случае спровоцируете брожение в кишечнике.

Если есть желание, можно один день посидеть на такой диете, забыв о других лакомствах, или целую неделю сделать дыню главным продуктом вашего стола.

Так, завтрак должен состоять из 400 г дынной мякоти, очищенной от шкурки. Не забывайте, что после этого обед или ланч должен начаться не ранее, чем через 2,5 часа.

Стоит отметить, что мочегонное действие – это одно из основных свойств дыни, потому, если не хочется, чтоб она составляла ваш завтрак (во избежание частых походов в туалет), перенесите ее на обед.

Только рассчитайте время так, чтоб до ужина оставалось не менее 3-х часов.

Суточная питательность дыни в вашем рационе должна составлять около 950 ккал.

Источник: https://womanadvice.ru/razgruzochnyy-den-na-dyne

Разгрузочный день на дыне

Разгрузочный день на дыне является отличным способом поддержать себя в хорошей форме в летне-осенний период. Дыня любима многими за великолепный вкус и аромат, а если учесть её уникальный химический состав, включающий в себя витамины группы В, А и С, такие минералы как калий, кремний, железо, фосфор и магний, пектины, различные аминокислоты и клетчатку, то сомнений не вызывает тот факт, что в сезон эта желтая красавица обязательно должна присутствовать на нашем столе.

• Ведь это прекрасный способ оздоровить организм, улучшив состояние при сердечных патологиях, проблемах с выделительной системой и печенью, и таких заболеваниях, как подагра, ревматизм и анемия.
• А что касается похудения, то и тут эта бахчевая культура может оказать существенную помощь, поскольку обладает уникальной способностью расщеплять жиры и эффективно выводить из организма лишнюю жидкость.
• Вот почему диетологи рекомендуют в тот период, когда она появляется на прилавках, не упустить такую возможность, и проводить как дынную диету, так и однодневную разгрузку на дыне.
• [adrotate banner=»18″]

Разгрузочный день на дыне – польза и вред

Преимущества такой разгрузки довольно существенны:

• повышается иммунитет и уровень гемоглобина в крови;
• укрепляется кровеносная и нервная система;
• снижается в крови уровень вредного холестерина;
• организм очищается от шлаков, токсинов и солей тяжелых металлов;
• выводится лишняя жидкость и уменьшается отечность;
• замедляются процессы старения;

Кроме этого, дыня заряжает организм дополнительной энергией, повышает настроение, способствует выработке серотонина, называемого гормоном радости, влияет на красоту, улучшая состояние волос, кожи и ногтей.

Но при всех многочисленных плюсах, дынная разгрузка имеет и небольшой минус, связанный с её противопоказания, хотя их не так и много:

• сахарный диабет;
• индивидуальная непереносимость этого продукта;

Разгрузочный день на дыне – суть и правила

В этот день дыня является главным и единственным блюдом рациона. Съесть её надо около 2 кг, соблюдая следующие правила:

• все количество дыни надо разделить на 5‒6 приемов и съедать с промежутком в 2‒3 часа;
• между приемами пищи надо выпить около 2 л чистой негазированной воды, включая зеленый и травяной чай.

Кроме такого меню, можно использовать и другие варианты дынной разгрузки.

[adrotate banner=»3″]

Разгрузочный день на арбузе и дыне

Такой день придется по вкусу любителям бахчевых культур.

Вам потребуется 1 кг арбуза и 0,5 кг дыни. Есть их надо раздельно, не совмещая в один прием пищи, но так, чтобы общее количество за день было 5‒6 приемов.

Разгрузочный день на дыне и кефире

Поскольку диетологи относят дыню к тяжелой пище, так как она плохо сочетается с другими продуктами, то употреблять её лучше самостоятельно, или же делать промежутки для принятия другой еды в 2 часа. Поэтому для проведения разгрузочного дня на дыне и кефире надо строго соблюдать рекомендуемое меню:

• завтрак – 350 г дыни;
• ланч (через 2 часа) – 1 стакан кефира;
• обед – 300 г дыни и стакан зеленого чая;
• полдник (через 2 часа) – 1 стакан кефира;
• ужин – 350 г дыни.

В промежутках между приемами пищи надо выпить около 2 л жидкости, в том числе зеленый чай, отвар шиповника, кофе без сахара.

Многие задают вопрос, можно ли делать разгрузочный день на дыне при беременности, ведь в этот период женщина должна максимально следить за своим здоровьем и остерегаться различных разгрузок и диет, которые могут ему навредить.

Врачи и диетологи, если и назначают беременным разгрузочные дни при необходимости, чтобы немного уменьшить вес или снять отечность, то рекомендуют выбирать самые щадящие из них, с которыми можно ознакомиться здесь. Что же касается дыни, которая является не только тяжелой пищей, но и очень сладкой, то от такой разгрузки при беременности лучше отказаться.

Разгрузочный день на дыне — отзывы и результаты

За счет того, что дыня имеет превосходный вкус, и достаточно сытная при небольшой калорийности, такая разгрузка переносится довольно легко, а результат вполне ощутимый ‒ за день можно потерять от 1,5 до 3 кг лишнего веса, причем, не только за счет выведения жидкости, но и благодаря расщеплению жировой прослойки.

Врачи считают такую разгрузку очень полезной, ведь благодаря ей можно очистить организм, в особенности кишечник, от накопившихся продуктов распада и насытить полезными веществами.

Источник: http://DietWink.com/razgruzochnyj-den-na-dyne/

Разгрузочный день на дыне

Легкие, разгрузочные дни – очень полезные и необходимые для поддержания здорового состояния организма. Кроме того, они являются хорошей подготовкой к любой диете и значительно усиливают шансы на эффективное похудение. Естественно, имеется много программ и вариантов разгрузочных дней. Одним из самых интересных является день, проведенный исключительно на дыне.

Сезон лета и осени полон разнообразных овощей, ягод и фруктов. Особое место среди них занимает дыня. Она обладает внушительным списком витаминов и полезных веществ, но при своей питательности имеет очень низкий процент калорийности.

Список витаминов в дыне

Если говорить в общем, то этот продукт содержит в себе белки, клетчатку, минералы и витамины. Кроме того, дыня является источником железа и солей калия. Она очень полезна при заболеваниях суставов, сердечно-сосудистой системы, при анемии, при болезнях почек и кишечника, а также хорошо укрепляет иммунитет и улучшает общее самоощущение человека.

Одним из самых полезных веществ в дыне является кремний. Он укрепляет стенки сосудов, наши волосы и ногти. Выполняет защитные функции в кишечнике.

Витамин С – самый полезный микроэлемент для повышения иммунитета, особенно перед холодным зимним сезоном. Также укрепляет нервную систему и снимает нервное напряжение.

Инозит – содействует быстрому и здоровому росту волос.

Фолиевая кислота или «витамин для настроения». Этот элемент дыни значительно повышает уровень приятных эмоций и улучшает настроение. Именно поэтому дыня рекомендована для употребления во время затяжных депрессий. Благодаря этому продукту в организме активизируются так называемые гормоны счастья.

Особенности дынной диеты

Благодаря своей полезности и питательности, дыня может быть использована как продукт разгрузочного дня, как вариант недельной монодиеты и как составляющий компонент комплексного рациона для похудения. Разберемся с каждым отдельным случаем.

Разгрузочный день на дыне предполагает употребление исключительно данного продукта на протяжении суток. Необходимо кушать только спелую мякоть (до 2х кг в день) и употреблять большое количество чистой воды. Также разрешено пить зеленый или травяной чай без добавления сахара и меда.

Дынная диета – это особая программа похудения, рассчитанная на 7 дней. Рацион состоит, как и при разгрузочном дне, только из дыни, воды и чая.При такой диете реально сбросить до 5 кг за неделю. При этом произойдет полноценная очистка организма от всех вредных и нежелательных веществ.

Комплексное меню предполагает использование дыни в качестве основного продукта для перекусов или даже ужина. Благодаря своей сытности она утоляет чувство голода и придает организму необходимую жизненную энергию.

Можно много говорить о полезности этого прекрасного летнего продукта. Но не стоит забывать и о противопоказаниях.

Дынные диеты и даже разгрузочные дни категорически запрещены людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта и людям, страдающим любой формой диабета.

И даже если явных проблем со здоровьем нет, то, как и перед любой программой похудения, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться со своим врачом или диетологом.

Красота требует жертв, но своим здоровьем лучше не пренебрегать!

Источник: http://www.woman-in-city.ru/razgruzochnyj-den-na-dyne/

Дыня для похудения: диета и разгрузочные дни

Дыня — ароматная, полезная и вкусная ягода, хотя по своей форме и размеру больше напоминает овощ. Начиная с июля, открывается дынный сезон. Не упустите эту прекрасную возможность почистить организм, укрепить здоровье и подкорректировать фигуру с помощью целебных свойств дыни. Природа щедро одарила этот плод витаминами и микроэлементами.

Большое количество витаминов группы В, РР, ретинола, аскорбиновой кислоты, калия, железа, натрия и кальция делают дыню чрезвычайно полезной при анемии, заболеваниях сердечно-сосудистых системы, атеросклерозе, проблемах с суставами и для укрепления иммунитета.

Дыня показана при большинстве почечных заболеваний и проблемах с печенью, часто ее рекомендуют для выведения мелких камней и песка, снятия воспалительного процесса. Она усиливает действие антибиотиков и уменьшает их пагубное воздействие на здоровье.

Дыня для похудения

Плод содержит много клетчатки и ферментов, потому употребление дыни нормализует работу пищеварительных органов, улучшает кишечную микрофлору и обмен веществ и оказывает мочегонное действие. Эти свойства делают дыню ценным продуктом для людей с ожирением и излишним весом.

Пищевая ценность дыни 32 ккал. Она прекрасно подойдет для разгрузочных дней или монодиеты, которые обычно воспринимаются как наказание.

Дыню же можно считать приятным исключением, во время диеты организм не почувствует унижения голодом, а вы, будете наслаждаться изысканным, нежным десертом.

Дынная диета

Это одна из монодиет, поэтому более недели использовать ее не рекомендуется. Правила очень просты. На продолжении всего дня рацион состоит из дыни и воды, можно пить чай, лучше травяной или зеленый, подслащивать напитки ничем нельзя.

Выбирайте спелую, качественную дыню и делите ее на 5—6 приемов. Пейте побольше чистую воду, необходимо около 2-ух литров. Даже если вы съедите не одну, а 2 дыни, суточная калорийность будет невысокой. Калорийность дыни — 320 ккал в одном килограмме.

Для того чтобы вес пошел на убыль следите, чтобы калорийность не превысила 1300 ккал. и, конечно, необходима разумная физическая нагрузка.

• Что дает диета на дыне
• • За неделю реально потерять около 5 килограмм лишнего веса.
• • Очищение и оздоровление организма.
• • Дыня приведет в порядок работу желудка и кишечника, обогатит организм витаминами и минералами, улучшит состояние волос и кожи.
• • Диета не вызывает слабости и плохого настроения.
• • Организм не страдает от нехватки питательных веществ, так как дыня их содержит в избытке, а сама диета краткосрочная.
• • Дыня непросто вкусная ягода, она очень хорошо насыщает и притупляет аппетит, поэтому диета легко переносится.

Недостатков у диеты немного. Она не рекомендуется диабетикам. Людям, которые имеют серьезные проблемы со здоровьем лучше посоветоваться с врачом.

Ведь дыня используется не только как монодиета, рацион можно подкорректировать индивидуально и сделать менее строгим. К примеру, заменять дыней обед и (или) вечерний прием пищи, а в течение дня не превышать допустимую калорийность.

Например:

• Завтрак — куриное яйцо и отварной рис. Творог или молочная каша. Чай или кофе с ложечкой сахара или меда.

• Дополнительный завтрак — кусок дыни.

• Обед — куриная грудка или рыба, приготовленная диетическим способом. Салат из свежих овощей.

1. • Полдник — кефир, йогурт.
2. • Ужин — дыня.
3. При такой системе питания, диету можно продлить до двух недель, она сбалансированная, здесь присутствуют и маложирные белковые продукты, и углеводы, и витаминно-минеральные вещества.

Разгрузочный день на дыне

Можно устраивать один раз за неделю дынные разгрузки. В этот день можно съедать до 2 кг дыни и пить больше воды, около 2 литров.

После однодневной разгрузки можно избавиться от одного килограмма. Калорийность разгрузочного дня около 700 ккал, поэтому они очень результативны.

А если разгрузочные дни станут системой на весь дынный сезон, то за два месяца уйдет до 6 килограмм жировых отложений. Конечно, при условии, что рацион не изобилует сладостями, жирной и вредной пищей.

Автор статьи: Дороднова Марина

Рекомендованные статьи

• Диета на шиповнике для похуденияШиповник или дикая роза с давнего времени славятся своими целительными свойствами. Применяют его как эффективное средство для укрепления иммунитета, оздоровления…

• Сбалансированная диета для похуденияСбалансированная диета позволяет быстро сбросить лишний весь и закрепить результаты на длительное время. Эту диету разработал врач-диетолог, и опробовал ее…

• Как проводить белковые разгрузочные дниОдним из наиболее оптимальных способов поддержания веса в норме, является разгрузочный белковый день. Во-первых, белковые продукты доступны и разнообразны, во-вторых,…

Источник: https://minys-kg.ru/dieta-na-dynyax-i-razgruzochnyj-den.html

Как худеть на 1,5 кг в день на арбузе и дыне: мнение эксперта

Арбузные и дынные разгрузочные дни достаточно эффективны. За один такой день реально скинуть до 1,5 кг. Как бонус — очищение организма, хорошее настроение, заряд энергии на весь день и мощный «толчок» иммунитету.

Чем полезен арбуз?   

Сначала об арбузах. С точки зрения диетологии эта ягода — уникальная. В ней очень мало калорий — всего 30 в 100 г. При этом и углеводов меньше, чем в любых других ягодах (6–8 г в 100 г). Для сравнения это в 2 раза меньше, чем в 100 г яблоках, хотя по вкусу арбуз гораздо слаще! Ну и, конечно, арбузы очень полезны.

Например, они — абсолютные чемпионы по содержанию магния. Этот микроэлемент отвечает за обмен веществ, работу нервной системы, здоровье костей и зубов, нормальное давление и многое другое. Вдобавок в арбузе много калия, железа, кальция, фосфора и витаминов группы В.  Благодаря этому он улучшает состояние волос, ногтей и кожи.

 

Калорийность дыни чуть выше, чем у арбуза. В 100 г сладкой мякоти — около 35 ккал. А вот количество углеводов такое же. Бытует мнение, что дыня — тяжелый продукт. Это не совсем так.

Ее действительно не рекомендуется сочетать с другими продуктами — она затрудняет их переваривание в желудке и провоцирует брожение. Но это, в принципе, касается всех фруктов. А вот есть дыню отдельно вполне можно.

И нужно! Особенно людям, которые часто испытывают стрессы, страдают тревожным расстройством и бессонницей. Дело в том, что в мякоти дыни содержится кремний — строительный материал для нервных волокон.

Помимо этого, кремний улучшает состояние кожи, борется с морщинками и угревой сыпью. К тому же дыня богата витамином С (участвует в образовании «гормона счастья» серотонина) и бета-каротином, из которого в организме синтезируется витамин А.

Технология «арбузных дней» проста. Разрешено съедать 1-1,5 кг арбуза, ржаные хлебцы и сухарики и пить больше воды (чай и кофе не рекомендуются). Можно попробовать и более «мягкий» вариант арбузной разгрузки.

Но зато ты не будешь испытывать чувства голода, и этого рациона вполне можно придерживаться несколько дней подряд. 

Михаил Гаврилов, психотерапевт, к.м.н., автор методики коррекции пищевого поведения и снижения веса:

Полезна ли разгрузка на арбузах или дынях? В принципе, если человек комфортно переносит такие дни, то вполне. Можно разгружаться таким образом 1 раз в неделю. Или же 1 раз в две недели.

Кстати, разрузка на арбузах особенно хороша для гипертоников, так как эта ягода обладает отличным мочегонным действием и помогает держать артериальное давление под контролем. Гипотоникам, наоборот, лучше от арбузной диеты отказаться.

Исходя из количества углеводов, которое рекомендуются в сутки, в разгрузочный день можно съесть 1,5 кг арбуза или дыни.

Примерное дневное меню на дынной разгрузке выглядит так. На завтрак съешь 300 г дыни. На второй завтрак выпей стакан кефира или несладкого йогурта. На обед приготовь отварную или запеченную куриную грудку с рисом или гречкой. Полдник — 400 г дыни. Ужин — овощное рагу, зеленый чай и ломтик дыни. 

✔︎ Внимание: арбузные и дынные разгрузки имеют противопоказания. Среди них — сахарный диабет, некоторые патологии почек. Потому перед применением посоветуйся с врачом.

Эксперт

врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США)

Источник: https://lisa.ru/krasota/diety/484832-sochnaya-razrguzka/