Тренажеры для дома: как правильно выбрать, преимущества, рейтинг

Если обычных кардиотренировок вам уже мало и хочется вплотную заняться развитием мышц, без силовых тренажеров не обойтись. Предлагаем ознакомиться с самыми надежными и эффективными снарядами для тех, кто знает толк в хорошем железе.

Фитнес-станции со свободными весами

LEVERGYM System WB-LS16-A – идеальный тренажер для бодибилдера

Мегатренажер со свободными весами от Levergym стал еще более функциональным и удобным. Обладателям такой станции становится доступен широкий комплекс силовых упражнений практически для всех групп мышц благодаря легко перестраиваемой конструкции с системой тросов и рычагов. Не изменился только общий вес блоков – 226 кг, из которых 136 доступны для упражнений на приседание и тягу.

Плюсы:

• Возможность проработки различных групп мышц по отдельности;
• Плавный ход рычагов;
• Удобная раскладная скамья, которую можно переводить в вертикальное и горизонтальное положение или вообще снимать с тренажера;
• Регулируемая спинка;
• Парные рычаги могут работать как в связке, так и независимо друг от друга;
• Настолько прочен и надежен, что допускает коммерческое использование.

Минусы:

• На сайте производителя стоимость фитнес-станции составляет около 90 тысяч рублей, но с учетом доставки и наценки магазинов она вырастает в полтора раза.

MAXAM SMX-700 – тренажерный зал на дому

Довольно громоздкая, но плотно нафаршированная фитнес-станция рассчитана на серьезные тренировки, да и выглядит она очень профессионально. Здесь доступны практически любые упражнения для тренировки мышц рук, груди и спины – есть скамья Скотта, турник для подтягивания, «бабочка», ручная и поперечная тяги и еще много полезного железа.

Плюсы:

• Спинка и сиденье регулируются (последнее можно устанавливать в 7 положениях);
• Плавный и тихий ход рычагов;
• Наличие держателей для штанги, а также ограничителей хода по направляющим;
• Возможность прорабатывать все основные группы мышц, в том числе ног и ягодиц;
• Множество точек опоры, обеспечивающих максимальную устойчивость станины;
• Гарантия на раму 5 лет.

Минусы:

• Стоимость под 100 тысяч;
• Размеры станины 2х2х2,1 м заставят с особой тщательностью подбирать место для установки такой махины.

Грузоблочные силовые тренажеры

DFC Multigym HM024 – надежный тренажер с высокой нагрузкой

Отличный «тяжелый» тренажер, рассчитанный на атлетов весом до 150 кг, позволит делать в домашних условиях жим лежа, баттерфляй, эффективно работать с верхней и нижней тягой. Грузовые блоки здесь отлиты из чугуна и спрятаны в защитный стальной кожух. Сам тренажер тоже получился прочным благодаря мощному профилю с толщиной стенок 2 мм.

Плюсы:

• Хорошая как для домашнего тренажера весовая нагрузка в 90 кг;
• Регулируемые сиденье и спинка;
• Плавный ход рычагов;
• Отличная устойчивость благодаря широким платформам опор;
• Крепкие тросы в полимерной оплетке с большим запасом прочности.

Минусы:

• Цена 55-60 тысяч рублей для такого тренажера великовата, хотя качество снаряда ее отчасти оправдывает.

OXYGEN Spartan – компактный спортзал 3-в-1

Эта мультистанция сама по себе уже является миниатюрным спортивным залом. Помимо работы со стеками через рычаги и тяги, здесь предусмотрена возможность тренировки на станке под собственным весом, а при желании можно и боксерскую грушу поколотить. Снаряд рассчитан на занятия спортсменов весом до 180 кг, однако со стороны станка с перекладиной и брусьями ограничения жестче – до 125 кг.

Плюсы:

• Возможность проработки всех групп мышц сидя, лежа и стоя;
• Прочные и безопасные стальные тросы в нейлоновой оболочке;
• Наличие защитного кожуха стеков;
• Возможность отрегулировать положение парты для бицепса;
• Особая система рычагов повышает силовую нагрузку на 35%;
• Возможность одновременно заниматься сразу 2-3 людям;
• Относительно негромкая работа;
• Нескользкая обивка сиденья.

Минусы:

• Небольшой вес стеков (66 кг), хотя для домашних тренировок этого хватит;
• Нерегулируемое сиденье.

HOUSEFIT HG-2075C – недорогой и компактный тренажер для женщин

Отличный тренажер для организации собственного спортивного уголка у себя дома имеет относительно небольшие размеры 0,8х1,5х2,1 м. Тем не менее, это достаточно функциональная станция, способная почти полностью заменить вам походы в спортзал. Правда, за удобные габариты придется расплачиваться весовыми ограничениями: тренажер рассчитан на спортсменов весом не более 120 кг и имеет суммарный вес блинов, едва превышающий 45 кг.

Плюсы:

• Защитный кожух, закрывающий движущиеся веса;
• Регулируемое по высоте сиденье с анатомической спинкой;
• Все аксессуары и рукоятки имеют унифицированное крепление, благодаря которому их можно просто и быстро менять;
• Наличие парты для бицепса;
• Адекватная стоимость в пределах 25 тысяч рублей.

Минусы:

• Несмотря на пластиковые «рубашки» грузов, опускаются они все-таки громко.

Хочешь получать актуальные рейтинги и советы по выбору? Подпишись на наш Telegram.

Источник: https://vyboroved.ru/reyting/2099-luchshie-silovye-trenazhery.html

Как правильно выбрать силовой тренажер

22 Августа 2017 Полезное о тренажерах

Как выбрать силовой тренажер и не прогадать.Из чего нужно исходить при выборе, как понять, подходит ли он именно вам и на что нужно обращать внимание.

Сегодня силовые тренажеры представляют собой универсальный метод для решения сразу многих проблем. Они помогут и набрать мышечную массу, и похудеть, и подкорректировать фигуру, а также развить выносливость и в целом укрепить организм. Приятным дополнением станет формирование правильной осанки. Решили начать заниматься? Дело остается за выбором «своего» силового тренажера.

Силовые тренажеры могут быть со свободными весами, под собственным весом, а также грузоблочные.  Существуют также силовые снаряды — это гантели, штанги, шведские стенки, и скамейки.

  При этом их действие направлено  на отдельные группы мышц, поэтому к выбору таких тренажеров нужно отнестись с особой внимательностью, если, конечно, вы не собираетесь покупать тренажеры оптом.

Выбираем тренажер под свои нужды и возможности

Прежде чем начать выбирать тренажер, определитесь с тем, для чего он вам нужен. Вы стремитесь к наращиванию мышечной массы, сокращению жира или лучшему рельефу? Если вы уже знаете, каких результатов ждете, читайте наши советы далее.

Силовые тренажеры бывают: 

• Со свободными весами – нагружаются весовыми дисками, а также штангами и гантелями.  Помимо наращивания силы отлично развивают координацию, ведь вам придется следить за положением тела и сохранением равновесия.  Эти тренажеры также делятся на две категории: конструкции, нагружаемые весовыми дисками, и на штанги и гантели. Предпочитают их те, кто занимается спортом профессионально, а не только для поддержания хорошего самочувствия или похудения.
• Под собственным весом – турники, скамьи. Основное отличие – занимающийся должен с их помощью поднимать вес собственного тела, поэтому, кроме прочего, они разрабатывают гибкость и выносливость. Уровень нагрузки легко можно менять с помощью регулировки наклона скамьи или с помощью дополнительных усилителей.  Тренажеры под собственным весом являются самыми распространенными силовыми тренажерами.
• Грузоблочные тренажеры– в основе механизма плоские грузы, которые держат фиксаторы. Их действие более точечное: направлено на определенную мышцу и не затрагивает остальные. Кроме того, они считаются наиболее безопасными. Именно из-за направленного действия и безопасности их рекомендуют новичкам. Сконструировано это оборудование таким образом, чтобы подстраиваться под силу сокращения мышц автоматически.  Эти тренажеры – нечто среднее между оборудованием со встроенными весами и свободным отягощением. 

Теперь, когда вы определились с видом силового тренажера, вернемся к реальности.  Нужно выбрать место, куда вы поставите желанный агрегат.  Если только вы не живете в коттедже или не обустраиваете свой фитнес клуб, вопрос о расположении тренажера встанет сам собой.  Отыщите угол, который вы готовы выделить и измерьте его длину, ширину и высоту. С этими параметрами и начинайте поиск.

Комфорт

Совсем не нужно быть профессиональным спортсменом, чтобы понять, комфортно ли на вам на данном тренажере или нет. Нужно лишь сделать пару упражнений, тренажер должен идеально подходить под ваш вес и рост. Во время выполнения упражнений должны работать именно те мышцы, которые вы разрабатываете, иначе это оборудование вам просто не подходит.

Все движения на хорошем тренажере должны быть плавными и естественными. Если вы что-то задеваете, а тренажер ходит ходуном, нужно задуматься, нужен ли он.

Следим за качеством и безопасностью

• Качество – главное условие, по которому нужно выбирать силовой тренажер. Вот какими характеристиками должно обладать оборудование, которое послужит вам много лет:
• Материалы. Чем толще профиль, из которого изготовлена рама, тем лучше. Желательно чтобы он был не тоньше 3 мм. Порошковое напыление в качестве покрытия – еще один признак высококачественного оборудования, оно защищает от негативного воздействия. Все вышеперечисленные пункты обеспечивают прочность рамы.
• Соединения. Тренажеры не будут качаться и вибрировать, если у них качественные сварные швы и прочные винтовые соединения. Также в местах винтовых соединений должны находиться дополнительные пластины усиления, они придают оборудованию прочность.
• Кабели и тросы. Самыми безопасными считаются стальные тросы – они выдерживают не менее 700 кг.  Еще лучше, если они покрыты ПВХ-оболочкой, она улучшает скольжение и дополнительно оберегает трос от разрывов.
• Подшипники. Качественные подшипники  замедляют процесс износа, который происходит в местах вращения. Качественные подшипники  придают вращающимся элементам тренажера мягкость и плавность хода. 
• Подпятники. Подпятники выполненные из резины станут приятным дополнением, потому что избавляют пол от износа под тяжестью оборудования
• Сидения. Сидения, изготовленные из качественной пористой кожи или из качественного кожзаменителя (он не вызывает аллергической реакции) увеличат срок эксплуатации. Особое внимание стоит уделить наполнителю, он должен быть плотным, но в меру. При выполнении упражнений на положение тела негативно влияют как слишком плотные сиденья, так и слишком мягкие.
• Направляющие. Лучше всего, если они будут из хромированной стали, такие направляющие не ржавеют со временем и обеспечивают плавный ход грузам.
• Весовой стек. Использование обрезиненных грузов более практично и долговечно. Такие груза почти бесшумны при работе, меньше изнашиваются.

• Советы по уходу
• На самом деле, качественное оборудование не требует излишнего ухода.
• В минимальные требования по уходу за тренажерами входит еженедельная проверка натяжения тросов и чистка моющими средствами.
• Тросы нужно менять по мере их износа. 

14 574 руб.

Шведская стенка повышенной прочности с перекладинами из ПВХ против скольжения.

Высота…

33 490 руб.

Гантели гексагональные литые черная эмаль — 10 кг. 2 Гантели гексагональные литые черная…

24 789 руб.

Выполнение жима лежа со штангой или гантелями. Д*Ш*В, мм: 2080*1300*1275;

Вес…

52 800 руб.

Вернуться к списку статей

Анастасия МалиновскаяЭксперт в комплектации залов Помогла оснастить прибыльными тренажерами более 200 залов

Источник: https://ironking.ru/articles/poleznoe-o-trenazherakh/kak-pravilno-vybrat-silovoy-trenazh/

Как выбрать тренажер для дома, или тренируемся с умом

Домашний тренажер – прекрасное подспорье для спортивного досуга занятого человека. Однако здесь есть свои подводные камни: важно знать как правильно выбрать тренажер, чтобы не выбросить деньги на ветер, а главное – не навредить себе. Посмотрим, что нужно учесть при выборе.

Цель

Занятия на тренажерах преследуют три основные цели: поддержание тела в тонусе, набор мышечной массы или похудение.

Чтобы поддерживать форму или похудеть, а также для здоровья сердечно-сосудистой системы, предусмотрены кардио-тренажеры, чтобы нарастить мышцы – силовые.

В группу кардио относят велотренажеры, беговые дорожки, орбитреки степперы, райдеры. Среди силовых значатся силовые станции, скамьи для пресса, штанги, гантели и т.п.

Выбирая тренажер учтите, что лучший результат дает сочетание кардио- и силовых нагрузок. Нужно давать нагрузку на разные группы мышц, включать в тренировку упражнения для рук, ног, корпуса. Поэтому, к примеру, если вы выбираете тренажер из группы кардио, дополните его хотя бы гантельками.

Что касается похудения, простите за капитанство, тренировки должны сопровождаться правильным питанием: по крайней мере, не кушать на ночь и ограничить размер порций. Также можно воспользоваться приложениями-счетчиками калорий, о которых писалось здесь. Они помогут не съесть лишнего и покажут достаточны ли ваши физические нагрузки.

Противопоказания

Если с целями и так всё понятно, то этот пункт гида как выбрать тренажер для дома часто упускается из виду. А зря. Как ни крути, у многих из нас, пусть даже в очень молодом возрасте, есть проблемы со здоровьем. И занятия на некоторых тренажерах могут как улучшить его состояние, так и усугубить проблемы.

Возьмем, к примеру, беговую дорожку. Кажется, чем она может навредить? А может. Если уже есть серьезные нарушения сердечно-сосудистой системы, проблемы с суставами или астма, бег противопоказан.

Но есть и менее явные диагнозы, которые не следует упускать из виду, например, распространенный среди людей с сидячей работой остеохондроз поясничного отдела позвоночника. Представьте: офисный работник с подобной проблемой, приезжая домой, регулярно занимается на беговой дорожке, дабы привести в тонус свое тело.

В это время и так «спрессованные» позвонки еще сильнее наезжают друг на друга, что может в итоге привести к образованию межпозвоночных грыж. Подобные печали можно описать для каждого отдельного тренажера.

• Итого: помимо желания поддержать форму/похудеть/подкачаться и знания каким тренажером для своих целей нужно воспользоваться, следует здраво оценить свои возможности. Для этого необходимо:
• • знать свои проблемы со здоровьем;
• • проконсультироваться с врачом какого рода нагрузки вам показаны, а какие противопоказаны;
• • хотя бы какое-то время проходить в тренажерный зал и потренироваться с профессиональным тренером.
• Только после этого можно задаваться вопросом какой тренажер выбрать для дома.

Нюансы покупки тренажера

Если здоровье вас не беспокоит, с целью и типом тренажера вы определились, остается еще несколько важных мелочей.

Как бы явно это не звучало, позаботьтесь о том, чтобы вашему тренажеру хватило места. Для некоторых тренажеров, таких как силовая станция, в идеале нужна отдельная комната или, по крайней мере, немаленький угол. Что касается кардио-тренажеров, многие из них выпускаются в складывающихся вариантах.

Следующий момент – где покупать. Купить тренажер выгоднее в интернет-магазине, но выбрать тренажер для дома лучше в магазине обычном.

1. • Для начала приценитесь, сравните предложения разных продавцов, что можно сделать здесь.
2. • Затем посетите магазин спорттоваров, чтобы испытать понравившиеся вам тренажеры – важно, чтобы устройством лично вам было комфортно пользоваться.
3. • После этого можете смело заказывать тренажер в интернет-магазине.

Подведем итоги. Домашний тренажер – это хорошо, но тренажерный зал и тренера никто не отменял. В вопросе как правильно выбрать тренажер для дома важно не пренебрегать консультациями специалистов.

Узнайте как работает ваше тело, и как работают интересующие вас тренажеры (кстати, об этом в одном из следующих материалов). Помните, что лучший результат дает сочетание кардио- и силовых нагрузок, но не все нагрузки могут пойти вам на пользу.

Перефразируя известную поговорку, семь раз узнайте и попробуйте, прежде чем один раз купить тренажер.

Блог Апорта желает вам полезных покупок, достижения спортивных целей и здоровья!

Источник: https://blog.aport.ru/kak-vybrat-trenazher-dlya-doma-ili-treniruemsya-s-umom/

Тренажеры для дома: какой лучше купить?

Вести здоровый образ жизни сегодня нелегко, особенно в больших городах. Большая часть времени уходит на работу и домашние заботы, а того, что остается, часто недостаточно даже для полноценного отдыха. Что же делать тем, кто следит за своей фигурой и готов уделять 30-60 минут в день на поддержание формы?

Тренажеры для дома – идеальный вариант для того, чтобы иметь возможность заниматься, не тратя время на поездки в тренажерный зал. И не важно, с какой целью вы это делаете – чтобы сбросить лишние килограммы, восстановиться после травмы или просто содержать свое тело в тонусе. Благо современный рынок предлагает множество снарядов для самостоятельных тренировок.

Единственная проблема, с которой сталкиваются те, кто желает приобрести такое устройство – отсутствие знаний, какой тренажер для дома самый эффективный.

Достоинства домашних тренажеров

Первое, на что следует обратить внимание – возможность заниматься в любое удобное время, хоть ночью.

Можно встать на 40 минут раньше и перед поездкой на работу потренироваться полчаса, принять душ и с полученным зарядом бодрости смело отправляться решать повседневные задачи.

Для молодых мам это великолепная возможность позаниматься в те моменты, когда малыш спит. А тучный глава семейства может спокойно смотреть телевизор, сжигая при этом лишние калории.

Скорее всего, цена годового абонемента в фитнес-клуб или тренажерный зал будет существенно меньшей, но если учесть, что дома заниматься на тренажере могут все члены семьи, вопрос стоимости уже окажется не таким очевидным.

А с учетом того, что для посещения спортзала на следующий год придется снова раскошелиться, то здесь в дело вступает обычная арифметика. Не стоит забывать, что для походов в тренажерный зал необходимо обеспечить себя соответствующей формой, а дома заниматься можно, в чем удобно.

Наконец, для многих важным является фактор гигиеничности: в спортзале вы не знаете, кто занимался на вашем любимом снаряде до вас, дома же вы абсолютно уверены в том, что, по крайней мере, с этим все будет в порядке.

Какой тренажер лучше купить домой?

При покупке домашнего кардиотренажера необходимо учитывать следующие факторы:

1. Габариты спортивного снаряда: для большинства квартир вопрос наличия свободного места является приоритетным.
2. Возможность складывания тренажера и его трансформации.
3. Его функциональность, наличие цифрового дисплея.
4. Возможность заниматься всем членам семьи без необходимости подгонки снаряда под свои параметры (рост, вес).
5. Качество сборки, материалов, надежность устройства.

Классификация тренажеров по типу нагрузки

Поскольку спортивные тренажеры для дома могут комплектоваться различными системами регулирования нагрузки, этот вопрос также заслуживает внимательного рассмотрения. Во многих случаях внешне они неразличимы, а принципы их работы совершенно разные.

Механическое распределение нагрузки

Тренажеры с механическим приводом характеризуются простотой конструкции и, соответственно, более низкой стоимостью. Тяжелый маховик раскручивается посредством ременной (цепной) передачи.

С точки зрения инерционности (плавности работы) такие снаряды ничем не уступают другим моделям, но их главный недостаток – высокий уровень создаваемого шума при работе. Кроме того, на тренажер с механическим приводом невозможно установить полноценный дисплей, оснащенный программами тренировок.

Но если вы сомневаетесь, какой тренажер купить домой исключительно с точки зрения стоимости, то этот вариант определенно будет самым бюджетным.

Тренажеры с магнитным приводом

В снарядах данного типа маховик раскручивается посредством магнитного поля, создаваемого мощным магнитом. Для регулирования степени нагрузки магнит перемещается к маховику или удаляется от него. Достоинства магнитного привода – абсолютно бесшумная работа, но такие тренажеры стоят несколько дороже.

Тренажеры с электромагнитным типом распределения нагрузки

Отличие от варианта с магнитным приводом заключается в том, что расстояние между магнитом и маховиком может изменяться не только вручную, пользователем тренажера, но и с помощью программ тренировок, то есть в автоматическом режиме. Так, в конце занятий такой снаряд плавно снижает нагрузку, чтобы у занимающегося к моменту схода с тренажера частота пульса пришла в норму.

Так что если вы не знаете, какой тренажер выбрать для дома, определитесь с превалирующими критериями покупки: бюджет или функциональность. Впрочем, вы всегда можете найти золотую середину – устройство, которое будет недорогим и при этом выполнять все задачи, связанные с домашними тренировками.

Людям, чей вес перешагнул за центнер, следует покупать только модели кардиотренажеров, рассчитанных на подобную нагрузку. В противном случае приготовьтесь к тому, что снаряд достаточно быстро выйдет из строя, не оправдав ваших ожиданий.

Эффективный домашний тренажер: проблема выбора

Если с функциональностью мы более-менее разобрались, то с тем, какой тренажер купить для дома с точки зрения решения конкретных задач, дела обстоят не так просто. Все современные спортивные снаряды позволяют длительное время заниматься, расходуя калории и нагружая определенные группы мышц. Как же выбрать тот, который будет для вас идеальным инструментом для ежедневных тренировок?

Если вы спросите знакомых, какой самый эффективный тренажер для дома, можете не сомневаться: они будут расхваливать только то устройство, которым пользуются сами.

Чтобы объективно оценить возможности, достоинства и недостатки каждого из популярных разновидностей кардиотренажеров, мы подготовили небольшой обзор и надеемся, что он поможет вам составить рейтинг силовых тренажеров для дома в соответствии с вашими возможностями и пожеланиями. Рассмотрим следующие виды тренажеров для домашнего использования:

• беговая дорожка;
• эллипсоид (орбитрек);
• велотренажер;
• гребной тренажер;
• степпер.

Беговая дорожка

Идеальный инструмент для поддержания формы. Его основное достоинство – возможность ходить и бегать, совершая естественные для человеческого организма движения.

Это замечательный тренажер, достаточно энергозатратный, чтобы сжигать лишние калории, не особо напрягаясь, укрепляющий дыхательную и сердечнососудистую систему, повышающий мышечный тонус.

Вне всякого сомнения, это самый демократичный снаряд, не требующий абсолютно никакой подготовки: встал и пошел (побежал).

Впрочем, такие спорт тренажеры для дома обладают и рядом недостатков, которые ограничивают их сферу использования:

• высокая стоимость (цена самых простых механических моделей стартует с отметки $150, стоимость же топовых электронных дорожек достигает $1500);
• беговые дорожки нельзя отнести к категории бесшумных спортивных снарядов;
• это достаточно габаритные и тяжелые тренажеры;
• беговые дорожки не подходят для людей, имеющих проблемы с суставами и позвоночником.

Если, несмотря на эти недостатки, вы уверены, что беговые дорожки – лучшие тренажеры для дома, советуем обратить внимание на функциональность этого снаряда, размеры бегового полотна (оптимальный выбор – 50х150 см), мощность двигателя (тренажер должен выдерживать и самых тяжелых членов семьи), максимальную скорость (для ходьбы и бега трусцой будет достаточно 10 км/час).

Эллипсоид

Это тренажер, имитирующий движения лыжника, что позволяет вовлечь в тренировки большинство групп мышц. Нагрузка на суставы/позвоночник при занятиях на эллипсоиде минимальны, в отличие от той же беговой дорожки, степпера или велотренажера.

Хотя по габаритам эллипсоид заметно меньше беговой дорожки, компактным этот снаряд назвать нельзя.

В продаже имеются и складные модели, позволяющие после очередной тренировки спрятать их где-нибудь за дверью или под кроватью, но и стоят они намного дороже.

Если бы меня спросили, какой тренажер лучше купить для дома, ответ был бы однозначен – орбитрек. Это устройство, обладающее оптимальным сочетанием стоимости и функционала.

Если говорить о ценах, то модели с механическим приводом можно приобрести за $100, орбитреки с магнитным приводом стоят примерно вдвое дороже, стоимость электромагнитных эллипсоидов стартует с отметки $400, что вполне по силам большинству категорий покупателей.

Велотренажер

Если проанализировать статистику по количеству проданных кардиотренажеров, этот снаряд определенно будет в числе лидеров. Причина столь высокой популярности проста: относительно невысокая стоимость, возможность эффективных тренировок, способствующих сжиганию жира и укреплению сердечнососудистой системы, меньшие размеры, чем у большинства других разновидностей кардиотренажеров.

Стоит отметить, что основной недостаток велотренажеров – возможность нагружать преимущественно нижнюю половину тела – мыщцы бедер, ягодиц, икроножные. Тем не менее, эти тренажеры для дома, для женщин, для всех членов семьи до сих пор пользуется огромной популярностью.

Механические снаряды стоят от $70, с магнитным приводом – от $200, цена электромагнитных тренажеров стартует с отметки $300. То есть по соотношению стоимость/функциональность эти снаряды действительно вне конкуренции.

Гребной тренажер

Если вы когда-нибудь наблюдали за соревнованиями по гребле, то поймете, каким образом работает эта разновидность домашних кардиотренажеров. Работая рычагами-веслами, ваше тело при этом передвигается вместе с сиденьем вперед-назад по рельсовой направляющей. При этом задействованы как мыщцы верхней части тела, так и ноги, а также брюшная мышца.

Такие тренажеры для занятий дома еще не обрели большой популярности, хотя стоят относительно дешево, занимают минимум места, достаточно равномерно и эффективно распределяют нагрузку на все участки тела.

Возможно, причина заключается в том, что для освоения этого тренажера требуется время. Зато тренировки получаются более разнообразными и эффективными сточки зрения борьбы с лишним весом. Гребной тренажер не рекомендуется использовать людям, страдающим заболеваниями позвоночника, поскольку именно на него приходится основная нагрузка во время «гребков».

Механические модели стоят от $100, электронные можно купить за $200.

Степпер

По многим показателям именно степпер можно назвать лидером среди фитнес-тренажеров для дома, ведь его основное достоинство – небольшие габариты и невысокая стоимость. То есть критерии, которые часто ставятся во главу угла при выборе оптимального снаряда для домашних тренировок.

Степпер представляет собой снаряд с двумя педалями, которые имитируют ходьбу по лестнице. Если ваша цель – накачать ноги и сбросить лишние килограммы, именно этот кардиотренажер справится с этой задачей на твердую пятерку: не случайно ходьба/бег по ступенькам находится в арсенале профессиональных спортсменов, представляющих самые разные виды спорта.

Один из самых существенных недостатков степпера – высокая загруженность коленных суставов, что исключает из числа их обладателей категорию людей старшего поколения.

Что касается стоимости, мини-степпер можно приобрести за $50, классическая модель стоит от 100$.

На основании приведенных выше характеристик основных домашних кардиотренажеров можно определить, какой тренажер для дома лучше подходит для похудения, оздоровления или накачки мышц. Следует отметить, что программы тренировок нужно составлять, руководствуясь состоянием здоровья и полагаясь на рекомендации врача и выбранного правильно тренера, если таковой у вас имеется.

Кардиотренажеры последнего поколения комплектуются программами тренировок, которые можно изучать, подключив снаряд к телевизору (кабельному или спутниковому ресиверу) с помощью прилагаемого кабеля или посредством Wi-Fi.

Видео-обзор тренажеров для дома

Источник: https://www.fitnessera.ru/luchshie-trenazhery-dlya-doma-kakoj-vybrat.html

8 лучших эллиптических тренажеров — Рейтинг 2019 года (Топ 8)

Тренировки с тройной пользой: покупаем эллиптический тренажер  

Эллиптические тренажеры (эллипсоиды, орбитреки) привлекают все больше внимания профессионалов и любителей здорового образа жизни, потому что позволяют совмещать несколько видов физической нагрузки и прекрасно подходят для домашнего использования, заменяя степпер, велосипед и беговую дорожку. Как же выбрать лучший и качественный эллиптический тренажер?

Габариты и вес

Специалисты утверждают, что хороший орбитрек должен быть большим и тяжелым. То же можно сказать и о весе маховика – чем он больше, тем мягче ход педалей и разнообразнее нагрузка, а сам аппарат устойчивей.

Вид эллипсоида

Самая простая и популярная классификация эллиптических тренажеров — по способы регулировки нагрузки. Существует пять основных видов эллипсоидов:

• Ременные и механические (колодочные). Самые дешевые, легкие и компактные тренажеры. Не требуют электрической розетки. Тем не менее, механические модели уже уходят в историю. Виной тому низкий уровень комфорта, «рваный» ход и шумность (из-за трения). В нашем рейтинге мы расскажем вам про следующие виды тренажеров.
• Магнитные. Регулировка уровня нагрузки происходит за счет магнитов (приближение-удаление). В современных моделях сопротивление настраивается кнопками на панели. Удобный эллиптический тренажер с множеством функций. Подходит для домашнего использования. Но высокой нагрузки (профессионального уровня) на нем не добиться.
• Аэромагнитные. Принцип действия — тот же, но магниты в процессе тренировки охлаждаются (вентилятор продувает воздухом), поэтому такие тренажеры подходят для долгих занятий на выносливость.
• Электромагнитные. Самые современные и комфортные приборы. Уровень нагрузки переключается с помощью электромагнитов (меняется сила тока — меняется сопротивление). Имеют встроенный процессор, который и управляет всей работой, и позволяет очень точно рассчитать нагрузку. Такие обычно встречаются в фитнес-клубах или используются в медицинских целях. Минус – высокая цена и необходимость подключения к сети.

Длина шага

Он нее зависит эффективность и безопасность тренировки. Может быть фиксированной (у более дешевых моделей) или изменяемой.

Ограничение по весу

У домашних тренажеров это значение у разных моделей варьирует от 100 до 180 кг. Выбирайте тот, что рассчитан на 15-20 кг больше, чем ваш реальный вес, иначе есть риск быстро вывести из строя раму.

Программы, датчики, режимы

Их набор зависит от цели занятий (укрепление мышц, похудение, медицинские или профессиональные тренировки). Для простого тренажера достаточно 4-6 уровней нагрузки и 5 счетчиков: подсчет времени, дистанции, скорости движения, калорий и целевой пульс. Приветствуется возможность индивидуального программирования тренировки, особенно, если орбитрек покупается для нескольких человек.

Какие производители эллипсоидов лучше?

Всех производителей эллиптических тренажеров можно разделить на две группы:

• серьезные компании с мировым именем, выпускающие как дорогостоящие профессиональные агрегаты, так и упрощенные, но далеко не самые дешевые «домашние» версии. Это бренды Kettler, Hasttings, Spirit, Oxigen, Life Fitness, ClearFit, AeroFit и прочие. Минимальная стоимость их продукции – 20000 р.
• компании, специализирующиеся на домашних тренажерах: HouseFit, Atemi, Torneo, Body Sculpture и другие. Их цена начинается с 8-10 тысяч рублей.

Качество продукции в обеих группах прямо пропорционально их цене, ибо хороший тренажер действительно не может стоить дешево. При этом стоит обратить внимание, что даже компании мирового уровня размещают часть своих мощностей в Китае.

По отзывам покупателей, у китайских оригинальных эллиптических тренажеров (не говоря уже о подделках) чаще встречается брак, наблюдаются скрипы, дефекты пластика и внезапная необъяснимая «смерть» компьютера.

Поэтому при покупке особенно полезно уточнить страну происхождения вашего орбитрека.

Рейтинг лучших эллиптических тренажеров — ТОП-8

«Эксперт цен» выбрал популярные в начале 2019 г. лучшие и качественные модели эллиптических тренажеров:

Кроме того, при выборе лучшего эллиптического тренажера учитывайте следующие моменты:

• обратите внимание на Q-фактор – расстояние между педалями. Чем оно меньше, тем легче и естественнее ход;
• возможность обратного хода делает тренировки более разнообразными;
• возможность складывания – теоретически идея хорошая, но лишается смысла, если тренажер тяжелый и вы планируете тренироваться ежедневно;
• а вот транспортировочные колесики очень пригодятся, чтобы перемещать тренажер по дому;
• людям с большим весом и ростом придется «раскошелиться» на более дорогую модель.

Также эллипсоиды могут быть:

• переднеприводными: маховик расположен перед педалями, что удобно для высоких людей и делает конструкцию более компактной;
• заднеприводными: маховик за педалями, более распространенное и доступное по цене решение.

Итак, «Эксперт цен» предложил несколько вариантов хорошего эллиптического тренажера в разных ценовых категориях. Но универсального рецепта по выбору эллипсоида не существует: он подбирается строго индивидуально, в зависимости от роста, веса пользователя и назначения самого прибора.

Удачного выбора и успешных тренировок!

Источник: http://www.expertcen.ru/article/ratings/luchshie-ellipticheskie-trenazhery.html

Домашние тренажеры: какие выбрать?

Домашние тренажеры: какие выбрать?Высоцкая Life ∙ Администратор, Москва

Аристотель говорил, что движение — это жизнь, поэтому ежедневная физическая нагрузка необходима для нашего организма, чтобы мы были здоровыми и стройными.

Кроме того, физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, гормонов удовольствия и счастья, что является весомым аргументом в пользу ежедневного фитнеса. К сожалению, в наше время сложно выкроить время для спорта, и особенно это касается работающих женщин, имеющих семью.

Преимущества домашних тренажеров

Дома вы сами выбираете удобное время для занятий — можно крутить педали велотренажера во время просмотра телесериала или устроить легкую пробежку по беговой дорожке, пока печется пирог. В общем, выдалась свободная минутка — можно заняться спортом, что, согласитесь, очень удобно.

• Кроме того, тренажер обойдется дешевле, ведь абонемент в спортзал нужно покупать постоянно, а тренажер вы приобретаете один раз и на всю жизнь или почти всю, это зависит от того, как вы будете обращаться со спортивным оборудованием.
• И еще один важный плюс — гигиеничность, ведь пользоваться тренажером будете только вы и члены вашей семьи, а через спортзал проходят сотни и тысячи людей, и нет никакой гарантии, что они абсолютно здоровы.
• Некоторые умельцы делают тренажеры своими руками, но большинство все-таки покупает спортивное оборудование в магазинах, поэтому для них актуален вопрос, как выбрать универсальный тренажер для дома.

Советы от опытного тренера

Фитнес-инструктор Олег Яценко дает советы начинающим спортсменам, которые еще пока прицениваются к спортивному оборудованию в магазинах.

«Я часто объясняю своим клиентам, как правильно выбрать тренажер для дома. Покупайте простую модель с низким уровнем шума, которая не вызывает трудностей в эксплуатации и подходит под размеры комнаты. Здорово, если он складывается или трансформируется — это особенно актуально для тех, у кого маленькая квартира.

Домашний тренажер должен быть практичным, то есть подходить для всех членов семьи любого возраста и веса. Выбор тренажера также зависит от цели занятий спортом. Если вам нужно сбросить вес, отдавайте предпочтение кардиотренажерам — беговой дорожке, степперу, эллипсоиду, гребному тренажеру или велотренажеру.

Для тех, кто мечтает о рельефных мышцах, предназначены силовые тренажеры — шведские стенки с брусьями и перекладинами, тренажеры с грузами или силовые станции. А еще рекомендую вам перед покупкой тренажера проконсультироваться с доктором, поскольку у вас могут быть противопоказания для нагрузки на определенные группы мышц.

Например, при проблемах с суставами и позвоночником нельзя бегать, заниматься на степпере или делать некоторые силовые упражнения, при тахикардии, стенокардии, нарушении зрения, астме и гипертонии не стоит увлекаться велотренажером, а людям, страдающим геморроидальной болезнью, вообще лучше воздержаться от занятий на спортивном оборудовании».

Беговая дорожка — короткий путь к стройной фигуре

Если вы не знаете, какой тренажер купить домой, чтобы похудеть, выбирайте беговую дорожку. Бег — самый естественный вид движений, он всегда доставляет удовольствие и не требует каких-то усилий.

Занятия на беговой дорожке укрепляют сердце и дыхательную систему, помогают быстро сжечь калории и укрепить мышцы.

Этот спорт не требует длительной подготовки, хотя нагрузку следует увеличивать постепенно — конечно, при отсутствии противопоказаний.

При выборе беговой дорожки смотрите на мощность и размеры, чтобы она выдерживала всех членов семьи.

Также изучите, какую максимальную скорость можно развить на тренажере — для полноценных нагрузок и сброса веса достаточно 10 км/ч.

Хорошо, если беговая дорожка имеет три наклона полотна для разных уровней нагрузки, датчики пульса, ключ безопасности и разнообразные программы, дополнительно многие современные модели оснащены аудио- и видеопроигрывателями.

Эллипсоид — плавный ход и мягкая нагрузка

Этот тренажер имитирует движения лыжника, плавные, неспешные и красивые.

Эффект от занятий на эллиптическом тренажере такой же, как от бега или ходьбы, но нагрузка равномерно распределяется по всему телу, поэтому он подходит даже для пожилых людей и тех, у кого проблемы с позвоночником.

Получается, что эллипсоид является одним из самых подходящих спортивных тренажеров для дома, поскольку на нем могут заниматься все. Кроме того, во время занятий тренируются руки, как при гребле, а это еще один плюс.

Обсудим, как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома.

Подбирайте эллипсоид по росту и обращайте внимание на размер педалей, чтобы шаг на тренажере сочетался с вашим ростом — так заниматься легче и приятнее. Более удобными и безопасными являются заднеприводные тренажеры, переднеприводные модели менее устойчивы.

Эллипсоиды бывают механическими, магнитными, электромагнитными и аэромагнитными. Механические модели — дешевые и компактные, но они шумные и не могут похвастаться плавным ходом.

Домашние велосипедные гонки

Велотренажер — отличный «транспорт» для велосипедной прогулки в домашних условиях, при этом вам не придется искать безопасное место для катания на улице. Велотренажер обеспечит и удовольствие от быстрой езды, и комфорт, и независимость от погодных условий. Этот вид аэробной нагрузки укрепляет мышцы нижней части тела и обеспечивает хорошую вентиляцию легких.

Вертикальные тренажеры напоминают велосипед без колес, а горизонтальные отличаются наличием удобной спинки и педалей, расположенных под рулем.

Такие модели рекомендуются тем, у кого больной позвоночник или суставы, поэтому если вам хочется тренироваться в полную силу, покупайте вертикальный велотренажер, который к тому же более компактен, чем горизонтальные конструкции.

Конечно, этот совет подходит лишь тем, у кого здоровый позвоночник, ведь нагрузка на него увеличится. Если в вашей семье у кого-то больной позвоночник, можно приобрести велотренажер-трансформер, который переводится из вертикального в горизонтальный и наоборот.

Существуют еще так называемые дорожные велотренажеры, представляющие собой портативные конструкции с педалями без сиденья. Тренировки на таких конструкциях менее эффективны, но подходят для поддержания формы во время поездок.

Какой модели отдать предпочтение — механической, магнитной, электромагнитной или электрогенераторной, зависит от вашего бюджета и требований к количеству дополнительных опций. Чем меньше механики, тем разнообразнее функционал и выше цена, в самых «продвинутых» моделях есть компьютер с кардиодатчиком, тонометром, звуковым и видеосопровождением, чтобы крутить педали было веселее!

Упражнения, напоминающие греблю на лодке, укрепляют мышцы плечевого пояса, рук и спины, а поможет в этом гребной тренажер, имитирующий движения во время гребли.

Во время гребли задействуется 80 % мышц, отсутствует нагрузка на суставы, обеспечивается хорошее растяжение, повышается выносливость и координация движений.

Одни механические тренажеры работают за счет воздушного сопротивления, другие имеют пружинное устройство — механические модели достаточно бюджетные, но отсутствие плавности движений и шум являются серьезными минусами во время тренировки. Гораздо совершеннее в этом плане электромагнитные модели с компьютерами с выходом в Интернет, благодаря чему можно устраивать соревнования по гребле с другими пользователями.

Выбирайте тренажер с металлическим креплением вместо пластикового и обратите внимание на амортизатор — он должен быть регулируемым. По большому счету все должно быть регулируемым — сиденье, педали для ног и гребные ручки. Плюсом является наличие разных уровней нагрузки, жирового анализатора и компьютерных датчиков, контролирующих пульс.

А теперь поговорим о том, как выбрать силовой тренажер для дома.

Инструктор по бодибилдингу

«Считается, что силовые нагрузки помогают смоделировать красивое и рельефное тело, но не сжигают жир, однако это не так. На самом деле при правильном питании можно не только накачать мышцы, но и избавиться от жировых отложений в проблемных местах. Брусья, турники и шведская стенка, которые называют тренажерами собственного веса, помогают подтянуть и подсушить тело.

Гири, гантели, штанги со стойками, скамьи для жима — это оборудование для настоящих бодибилдеров, мечтающих накачать мышцы грудного отдела, спины и рук. Данные тренажеры занимают очень мало места, поскольку скамья для штанги компактно складывается и прячется в шкаф.

Если у вас есть в место в квартире и лишние деньги, можно купить универсальную силовую станцию, представляющую собой атлетический комплекс для тренировки разных групп мышц.

Мой вам совет — не гонитесь за количеством тренажеров, которые входят в состав силовых станций, поскольку от этого страдает качество проработки мышц, ведь подобные конструкции имеют сложнейшую систему противовесов, уменьшающих эффективность тренировки. Если вы хотите приобрести атлетическое оборудование, то стоимость хорошего силового комплекса начинается от 20 тысяч рублей».

Трудно сказать, какой тренажер является универсальным для домашнего использования, но самыми функциональными и практичными можно считать эллипсоид и велотренажер. Наверно, поэтому они так популярны, если не считать степпера, признанного лидера по компактности и цене.

Ищите свой вариант домашних тренировок и получайте от них удовольствие, ведь спортивные нагрузки — это не только польза для физического здоровья, но и море позитива!

Производители выпускают порой весьма странные и смешные тренажеры, например велосипед без педалей с увеличенной рамой и ремнями, позволяющий совместить велопрогулку с бегом. Хула-стул — еще одно современное изобретение, представляющее собой крутящееся в разные стороны кресло, как будто человек танцует гавайский танец хулу.

Очень интересен имитатор верховой езды с четырьмя разными скоростями, в этом случае главной задачей является удержаться в седле. Доска для серфинга, создающая ощущение скольжения по волне, может использоваться для выполнения различных упражнений.

Очень необычно выглядит ванна с встроенным велосипедом, говорят, в воде крутить педали проще, а результат лучше.

Фитнес-тренер Ирина Пирогова о домашних тренировках

«На уроках я тренирую людей, а не себя, но бывает так, что времени на свою тренировку не хватает, поэтому делюсь своим личным опытом в сфере домашнего тренинга. Что касается тренировочного процесса в домашних условиях, то я за функциональный тренинг, который работает со всеми мышечными группами, во всех плоскостях. Рекомендую эластичные лены, петли TRX и фитбол.

На последнем можно с пользой сидеть вместо стула и делать массу эффективных упражнений. А еще в списке полезных тренажеров амортизационное кольцо, системы PILATES — все это оборудование многофункционально, компактно, можно брать с собой в путешествия и командировки! А еще тренажер Pilates Allegro — он неподражаем.

Имея навык занятий на нем, вы распрощаетесь с проблемами позвоночника, избавитесь от хронических болей, приобретете правильную осанку, восстановите симметрию тела и проработаете абсолютно все группы мышц.

Если рассматривать кардиотренажеры, то это однозначно эллиптический тренажер — минимальная нагрузка на позвоночник и суставы, но прежде рекомендую опробовать шаг и комфорт, а также велотренажер. Беговая дорожка — отличное решение для домашних занятий, только если у вас нет противопоказаний».

Осень — время для спорта в помещенииФитнес дома: TRX-тренажер для тела и душиБикрам-йога для похудения и вечной молодости

Источник: https://www.jvlife.ru/articles/383-domashnie-trenazhery-kakie-vybrat