Помидорная диета: основные правила, польза, примерное меню на каждый день

Главная Диеты для похудения Диеты Помидорная диета: основные правила, меню и отзывы

Помидорная диета является достаточно жесткой и ограниченной, благодаря чему дает быстрый результат всего за 3 дня. Однако она является еще и замечательным средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и способом оздоровить и очистить организм.

Сегодня мы поговорим о правильном применении этого метода, рассмотрим рекомендованное меню, поделимся отзывами наших читательниц.

Плюсы и минусы помидорной диеты

Питание, основанное на употреблении томатов, зарекомендовало себя как отличный детокс и действенный метод похудения как среди диетологов, так и среди худеющих девушек.

Все благодаря бесценным полезным свойствам, которыми обладает этот овощ. Но прежде чем говорить о его применении для похудения, нужно разобраться в достоинствах и недостатках помидорной диеты, взвесить и понять, подходит ли она вам.

Плюсы:

Эффективность в избавлении от лишних килограммов. За время такого томатного питания вы можете потерять несколько надоевших килограммов жира. Это подтверждают многие женщины и девушки, опробовавшие на себе этот метод. Такой эффект достигается благодаря нормализации пищеварения и выведения из организма вредных веществ, а вместе с ними и ненужного жира.
Очищение желудочно-кишечного тракта. Помидоры содержат в себе полезную клетчатку, которая необходима для пищеварительных процессов, а также способствует лучшему усвоению питательных веществ в тонком кишечнике. Помидор любого сорта – богатый источник пектина, который нужен для мягкого переваривания и выведения остатков пищи. Он улучшает перистальтику, устраняет симптомы нарушения стула.
Польза для сердечно-сосудистой системы. Врачи и диетологи постоянно делают акцент на лечебных свойствах помидоров для сосудов организма и сердечного органа. Регулярное употребление этого овоща поможет укрепить стенки сосудов, нормализовать кровообращение, улучшить тонус сердечных мышц. Таким образом, помидорная диета послужит также замечательной профилактикой инсульта и инфаркта, а также других кардиологических заболеваний.
Общее оздоровление. Компоненты, содержащиеся в томатах, способны также препятствовать формированию холестериновых бляшек, повышать количество красных телец в крови. Кроме того, о пользе помидорной диеты говорят и дерматологи, так как она помогает улучшить состояние кожи, сделать ее более свежей и гладкой. Благодаря выведению токсинов, которые часто становятся причиной угревых высыпаний, томаты помогут сделать кожу более чистой и здоровой.
Простота и доступность. Очередной плюс помидорной диеты в том, что на нее не придется тратить много времени и сил. Кроме непосредственно томатов, рацион составляют простые и недорогие продукты: яйца, творог, крупы, мясо, рыба. Они идеально подходят для диетического и оздоровительного питания, готовить их лучше способами варки или запекания, что занимает не очень много времени. Разумеется, что этот метод похудения лучше выбирать в летний сезон, когда свежих томатов много и они очень доступны. Также летом они более органичны и натуральны, чем те, что продаются зимой на полках супермаркетов.

Минусы:

Первым недостатком является, конечно же, недостаточная сбалансированность рациона. На этой диете под запретом остаются многие полезные углеводы и жиры, длительное отсутствие которых может негативно сказаться на вашем здоровье. С целью оказания максимально безопасного эффекта в похудении помидорную диету рекомендуют использовать три дня, максимум – неделю, при условии более калорийного и разнообразного рациона.
Подходит этот метод далеко не всем. Прежде всего противопоказания распространяются на людей, имеющих любые заболевания желудочно-кишечного тракта (особенно диерея). Также следует помнить о том, что томат является аллергическим продуктом и при употреблении в больших количествах может вызвать реакцию организма.
Как и любой другой метод похудения, томатное питание не является панацеей от лишнего веса. Да, вы и вправду избавитесь от нескольких лишних килограммов, но как только вы вернетесь к своему прежнему питанию (особенно если оно богато вредностями и калорийной пищей), вы снова начнете набирать вес еще с большей скоростью. Такие перепады в калорийности являются сильным стрессом для организма, и чтобы это избежать, нужно знать, как правильно выходить из периода похудения.

Помидоры и блюда из них должны присутствовать в каждом приеме пищи и составлять основу рациона. Таким образом достигается очищающий эффект от этих овощей. Желательно употреблять их именно в свежем виде: просто кушать плоды или делать из них томатный фреш, добавляя туда зелень и специи. Также можно использовать помидоры в приготовлении блюда на пару, тушить, запекать.
Примечательно, что для этой системы питания подойдут любые сорта помидор, доступные вам: сливки, желтые, розовые. Вы можете варьировать разные сорта для разнообразия и богатства вкуса.
Разделите дневной рацион на несколько приемов пищи. Это необходимое правило для нормализации пищеварительных процессов и легкого усваивания питательных веществ. Таким образом вы сможете значительно уменьшить количество съедаемой за раз еды, и всего за несколько дней ваш желудок привыкнет к порционному питанию, вы забудете о переедании и ощущении тяжести в животе.
Количество съедаемых в день помидоров не ограничивается, однако помните о том, что в них содержится кислота, которая может вызвать раздражение слизистой желудка. Если вы испытываете голод между приемами пищи, указанными в меню, разрешается перекусить одним сырым или приготовленным на пару томатом или выпить свежевыжатого сока.
Соблюдение водного режима. Чистая вода играет важную роль в очищении организма от шлаков, нормальном обмене веществ. Ее недостаточное поступление может тормозить эти процессы, и жир сжигаться не будет. Поэтому необходимо выпивать минимум 1,5 л воды в день. Совет: чтобы не забывать пить воду, носите с собой везде бутылку с водой, а дома держите рядом (на кухне, за рабочим столом) графин с чистой водой комнатной температуры.

Примерное меню томатного питания

Диетологи рекомендуют использовать помидорную диету как быстрый детокс не более трех дней. Именно за это время регулярное употребление томатов окажет свой максимальный эффект для похудения и очищения организма. При этом вред организму не будет нанесен, вы получите от такого питания лишь полезный эффект.

К тому же, есть так много помидоров очень быстро надоедает, не стоит отбивать свою любовь к этому овощу. Если же вы все-таки решили использовать томатное питание более длительное время, постарайтесь разнообразить свой рацион и включать помидоры лишь в основные приемы пищи.

Следить нужно также за питательностью рациона, он должен обеспечивать восполнение ваших энергозатрат. Предлагаем вам примерное меню очищающей диеты на помидорах на три дня:

Первый день

Завтрак: омлет из двух яиц на пару, два свежих помидора.
Перекус: свежевыжатый томатный сок, кусочек цельнозернового хлеба.
Обед: томатный суп с кусочками курицы, салат из свежей капусты с огурцами.
Полдник: нежирный творог с одним спелым помидором.
Ужин: белая рыба (минтай, толстолобик), запеченная в томатном соусе, овощи, тушенные на пару.
Перед сном: стакан кефира.

Второй день

Завтрак: бутерброды из цельнозернового хлеба, нежирным сыром и свежими помидорами, отварное яйцо.
Перекус: стакан нежирного кефира, приготовленный на пару овощ.
Обед: куриный суп нежирный, стакан свежевыжатого сока.
Полдник: паста из макарон твердых сортов с томатным соусом и грибами.
Ужин: мясные котлеты из курицы на пару с тушеными овощами.

Третий день

Завтрак: стакан свежевыжатого томатного сока с мякотью, гречневая каша, одно отварное яйцо.
Перекус: салат из свежих овощей, авокадо и огурцов, заправленный лимоном.
Обед: минтай, тушенный в томате, кукурузная каша, свежие овощи.
Полдник: нежирный творожный сыр со свежими помидорами и сметаной.
Ужин: креветки, отваренные со специями, овощной салат, заправленный лимонным соком.

Такое меню может использоваться при повышенном холестерине, однако только после рекомендации врача. Все потому, что низкое содержание жиров в рационе, а также лечебное действие плодов этого овоща понижает уровень холестерина в крови и препятствует формированию бляшек.

Хоть данная система питания рассчитана на кратковременное использование, она также требует плавного и правильного завершения периода пониженной калорийности.

Необходимо постепенно включать больше жиров в меню, уменьшать томаты в приемах пищи также нужно постепенно: сначала оставить их на перекус, обед и ужин, далее только на ужин и обед, после – ограничиться лишь употреблением их на обед.
Старайтесь придерживаться правила дробного питания, желательно на постоянной основе, так как это обеспечит вам защиту от отложения лишних килограммов.
Следите за постепенным ростом питательности рациона: включайте высококалорийные блюда лишь в один дневной прием пищи, далее – в два.
Включайте свежие овощи в каждый прием пищи. Это поможет быстрее насытиться и съесть меньше.

Соблюдение этих простых правил поможет вам закрепить результат похудения и оздоровления, защитит от возвращения потерянных килограммов.

Отзывы о помидорной диете

Томатное питание набирает популярность, и наши читатели уже успели попробовать его на деле. Они поделились с нами своими ощущениями и успехами, полученными в результате.

Наталья, 27 лет. Привлекла меня эта диета прежде всего из-за своей простоты и кратковременности. Ведь потерпеть нужно всего три дня. Однако терпеть мне не пришлось, помидорами можно легко приглушить голод, питаться приходилось часто, хоть и не очень сытно. За три дня я потеряла 4 кг (было 62). Кроме этого, стала лучше себя чувствовать, сошли надоедливые угри. Также пробовала рекомендованную на вашем сайте диету Магги. Очень довольна. Рекомендую.
Олеся, 34 года. Помидорная диета помогла мне избавиться от 3 лишних килограмм, при этом даря чувство легкости и даже сытости! Такой быстрый результат я получала только на кефирно-гречневом питании, а здесь рацион гораздо разнообразнее. С тех пор полюбила этот овощ и постоянно употребляю его, не страдаю от запоров или отечности.
Катерина, 20 лет. За три дня ушло 2 кг, но больше мне и не нужно, хотела лишь немного постройнеть к лету. Такого питания придерживаться не сложно, здорово очищает кишечник. Планирую применять еще.

Дорогие читатели, а что думаете о помидорной диете вы? Пишите в х, помогла ли вам она похудеть.

Источник: https://www.davajpohudeem.com/diety/1/pomidornaya.html

Помидорная диета для похудения: варианты меню, отзывы. Калорийность свежего помидора :

Проблема лишнего веса заставляет женщин искать новые диеты для его снижения. Чтобы уменьшить свои объемы, в качестве продукта для похудения стали применять помидоры. Благодаря им процесс снижения веса происходит эффективно и быстро. В чем заключается помидорная диета для похудения?

Полезные свойства помидор

Помидор является овощем, который постоянно употребляется в пищу и применяется для приготовления многих блюд. Он обладает полезными свойствами для организма человека. Помидор имеет следующие положительные качества:

Томаты богаты витаминами, которые необходимы для нормального функционирования организма. Это витамины А, В, С.
Помидоры способствуют укреплению иммунитета.
В них содержится клетчатка, которая положительно влияет на состояние кишечника и освобождает его от токсинов.
Помидоры содержат сахара, которые позволяют наполнять организм энергией в течение дня.
Томаты способны избавить от депрессии и вернуть хорошее настроение.
В помидорах присутствуют железо, магний, цинк и глюкоза. Благодаря этим веществам сохраняется красота волос, ногтей и кожи.
В томатах присутствует ликопин, который необходим для здоровья сердца и сосудов. Он предотвращает развитие опухолей и улучшает обмен веществ.
В помидорах содержатся кофейная и линолевая кислота, которые борются с вредными веществами внутри организма.
Томаты помогают эффективно избавиться от лишнего веса.

В помидорах содержатся в небольшом количестве белки, немного углеводов и жира.
Полезные свойства помидор положительно влияют на состояние здоровья человека и его красоту.

Помидорная диета для похудения: суть

Диета, в которой присутствуют томаты, приятна на вкус и не потребует от худеющих особых усилий. Голодать на ней не придется. Помидоры действуют на организм таким образом, что из него полностью уходят вредные вещества.

Благодаря им происходит очищение кишечника и желудка от токсинов, что позволяет им работать полноценно.
Женщины, пройдя помидорную диету для похудения, остались довольны ее результатами.

Для эффективного похудения нужно употреблять помидоры, которые выращивают без использования нитратов и других удобрений.

Суть диеты заключается в полноценном питании, включающем все необходимые минералы и витамины. Можно включить в рацион те продукты, которые принесут пользу для организма. Они не должны содержать много калорий.

Обязательно в диете должны присутствовать томаты. Ведь калорийность свежего помидорасоставляет всего 20 ккал на 100 грамм.

Поэтому томатная диета позволяет:

питаться полноценно;
не испытывать чувства голода;
избавиться от лишних килограммов.

Соблюдая несложные рекомендации, можно превратить похудение в эффективный процесс потери лишних килограммов. На протяжении диеты необходимо заниматься спортом и совершать прогулки пешком.

Правила диеты

Помидорная диета для похудения включает следующие советы:

Важно правильно подготовится и продумать свой рацион, составить график приема пищи.
Одними помидорами питаться не стоит, добавляйте и другие продукты.
Перед диетой необходимо проконсультироваться с врачом.
Четко придерживаться выбранного режима питания.
В меню добавлять продукты, которые способствуют нормальной жизнедеятельности организма.
Помидоры необходимо приобретать натуральные, которые не содержат нитратов.
Находиться на такой диете лучше всего в период сбора урожая, а не зимой.

Соблюдая несложные правила, можно сделать процесс похудения эффективным и полезным для здоровья.

Помидорная диета на 3 дня

Диета подходит тем людям, которым необходимо срочно скинуть несколько килограммов. Она необходима женщинам, которым нужно выглядеть безупречно в вечернем платье или в любимом костюме.

Помидорная диета для быстрого похудения основана на употребление в пищу томатов. В день понадобится до 1,5 кг овощей.

Чтобы разнообразить меню, помидоры можно готовить в пароварке или сделать из них сок.

Главное, чтобы в течение диеты в рацион, кроме помидор, чая и воды больше никакой пищи не входило.

В результате можно стать стройнее на 2-3 кг. Перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом.

Помидорная диета для похудения на 10 кг

Важным условием этой диеты являются спелые томаты. Зеленые помидоры не подходят из-за содержания в них токсинов. Срок помидорной диеты может быть разным и полностью зависеть от выносливости организма.

В первый раз следует ограничиться двумя днями. Затем можно увеличить продолжительность диеты до недели. Пищу нужно употреблять в день дробно, не менее 5-6 раз. Пить больше воды, потому что она позволяет улучшить работу желудка и кишечника.

Если существует необходимость в повторении диеты, то можно это сделать только через месяц.

Меню помидорной диеты для похудения:

В первый день 6 картофелин запечь или сварить в кожуре. Запить стаканом томатного сока. Всю картошку нужно распределить на 5-6 приемов.
На следующий день 0,5 кг сыра употребить вместе с помидорами.
На 3-й день в рацион включают фрукты. Кушать можно все, кроме бананов и винограда.
На 4-й день можно сочетать помидоры с 0,5 кг куриного мяса, потому что оно считается диетическим.
На 5-й день питаться следует сухофруктами, кроме изюма, бананов и инжира.
На 6-й день можно употребить 0,5 л нежирного кефира.
Седьмой день вместе с томатами можно употреблять нежирную рыбу.

После каждой трапезы рекомендуется выпивать литр томатного сока или съедать несколько помидоров. Норма их в день составляет от 1,5 до 2 кг. В течение дня необходимо пить в большом количестве жидкость в виде чая или воды.

Потеря веса за неделю составляет до 10 кг.

Огуречно-помидорная диета

Огурцы и помидоры совместно помогают избавиться от лишних килограммов. В диету следует включать небольшое количество творога, не более 100 г. Можно разнообразить меню салатом и заправить его ложкой нежирной сметаны. В рацион включают немного оливкового масла.

Помидорно-огуречная диета для похудения включает до 1,5 кг овощей. Необходимо соблюдать питьевой режим, который подразумевает воду без газа и зеленый чай без сахара.

1 кг огурцов и 0,5 кг помидор делят на несколько приемов пищи. Сладкое из рациона необходимо исключить полностью.

Если возникает желание повторить диету, то делать это рекомендуется через месяц.

Диета на помидорах: плюсы и минусы

Помидорная диета для похудения обладает следующими преимуществами:

Оказывает позитивное влияние на сердце и сосуды.
Способствует нормализации артериального давления.
Улучшается метаболизм и уменьшает лишние отложения.
Устраняет недостатки в организме витаминов В, С и А.
Улучшает работу ЖКТ.
Помогает снизить вес без ущерба для здоровья.

Похудеть на этой диете помогает низкая калорийность свежего помидора, что позволяет употреблять его в пищу без ущерба для здоровья.
Несмотря на положительные стороны, диета обладает противопоказаниями. Помидоры нельзя принимать в пищу:

если имеются такие заболевания, как язвенная болезнь желудка, гастрит и панкреатит;
при тяжелых пищевых отравлениях;
при беременности и в период лактации.

Во время диеты в организме происходит уменьшение количества жидкости, поэтому чтобы не допустить быстрый набор веса после нее, необходимо постепенно включать соль в рацион.

Отзывы о диете врачей и худеющих

Согласно отзывам врачей, помидорная диета для похудения очень эффективна для снижения веса. Меню, рассчитанное на 3 дня, лучше не применять часто, а использовать в качестве разгрузочных дней.

Наиболее эффективной медики считают диету, которая рассчитана на более длительный период времени. После получения результата для закрепления веса ее повторяют каждые 6 месяцев.

По отзывам похудевших, помидорная диетапомогает избавится от 3 до 10 кг в зависимости от времени нахождения на ней. Соблюдать рацион легко благодаря вкусным и сочным плодам.

Диета позволяет быстро снизить вес и насытить организм полезными веществами. Процесс похудения не вызывает негативных последствий, если при этом полностью соблюдаются рекомендации врача.

Источник: https://www.syl.ru/article/342165/pomidornaya-dieta-dlya-pohudeniya-variantyi-menyu-otzyivyi-kaloriynost-svejego-pomidora

Помидорная диета для похудения

На сегодняшний день существует множество различных диетических комплексов, обладающих разной степенью эффективности и безопасности. Среди них можно выделить помидорную диету, которая позволяет не только избавиться от избыточной массы тела, но и снабдить организм большим количеством витаминов, минералов и полезных химических элементов.

Существует несколько вариантов такого способа похудения, все их особенности будут более подробно рассмотрены в предлагаемой статье.

Суть помидорной диеты

Употребление помидоров и следование соответствующей диете позволит не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать функционирование сердечно-сосудистой системы, укрепить иммунитет, наладить работу пищеварительной системы, устранить все воспалительные процессы и очистить желудочно-кишечный тракт.

Механизм действия данной методики при похудении заключается в следующем:

Снабжение организма витаминами группы B и витамином C, они позволяют наладить функционирование щитовидной железы, ускорить все обменные процессы, понизить уровень сахара, нормализовать химический состав крови, вывести из организма скопившиеся шлаки и токсины, ускорить переработку и вывод жиров, уменьшить чувство аппетита и сократить объемы потребляемых порций еды.
Все перечисленные процессы будут способствовать довольно быстрому избавлению от лишнего веса естественным путем.
Стимуляция процесса вывода из организма избытков жидкости, что также положительно сказывается на похудении. Именно благодаря подобному воздействию при соблюдении помидорной диеты необходимо пить большое количество воды, чтобы избежать риска обезвоживания.
В составе помидоров имеется множество различных кислот органического происхождения, которые воздействуют на внутреннюю среду желудка. В частности, они стимулируют выработку желудочного сока, что способствует более качественному усвоению всей потребляемой пищи.
Сами плоды обладают довольно низким уровнем калорийности: в 100 гр этого продукта содержится не более 23 ккал.

Не стоит забывать, что помидоры – это сочные овощные плоды, которые обладают приятным вкусом и ароматом, на их основе можно приготовить множество различных блюд – пасту, супы, рагу, сок, салаты и различные закуски, не говоря уже о том, что они пригодны для употребления в свежем виде.

Можно не бояться экспериментировать с приготовлением различных блюд, поскольку даже томаты, которые подвергались термической обработки, обладают целым рядом полезных свойств.

Например, в них содержится большое количество ликопина – природного антиоксиданта, который положительно сказывается на состоянии эпидермиса и всех его производных, помогая бороться с возрастными изменениями.

Меню помидорной диеты

Соблюдение предложенного диетического комплекса не подразумевает полного исключения остальных продуктов из ежедневного рациона.

В это время допускается также употреблять:

Овощи и фрукты как в свежем, так и в запеченном или вареном виде, но необходимо ограничить количество потребляемого картофеля.
Яичный белок.
Творог с низким показателем жирности.
Отварное мясо, а также птицу и рыбу, но необходимо выбирать продукты с пониженным показателем жирности.
Низкокалорийные сорта сыров, но их употребление должно быть сведено к минимуму.
Чай без добавления в него сахара, при этом рекомендуется отдавать предпочтение зеленым сортам, которые значительно ускоряют метаболизм.
Томатный сок.
Обычная питьевая или минеральная, но негазированная вода.

При этом из меню в обязательном порядке должны быть исключены следующие продукты, которые не допускается употреблять ни в каком количестве:

Жирные сорта мяса, а также любые мясные субпродукты.
Продукты с повышенным содержанием жиров, а также все острые, копченые и жареные блюда.
Любые консервы.
Любые соусы, масла, кетчуп, горчица или майонез.
Любые сорта круп.
Продукты, в состав которых входит сахар, дрожжи, любые ароматические добавки или стабилизаторы вкуса, сода, крахмал и иные подобные ингредиенты.
Кондитерские изделия.
Выпечка и все мучные изделия.
Макароны, вермишель.
Кофе.
Алкогольная продукция.
Газированные напитки.
Покупные соки.
Продукты быстрого приготовления, полуфабрикаты.

Также необходимо помнить, что во время соблюдения томатной диеты в обязательном порядке необходимо отказаться от курения.

Варианты помидорной диеты

Существует несколько вариантов помидорной диеты, которые рассчитаны на разный срок, поэтому каждый человек может подобрать наиболее подходящий для себя вариант с учетом особенностей своего организма и желаемого результата.

Неподготовленным людям рекомендуется начинать с наиболее коротких диет, рассчитанных на 1-3 дня, а потом уже переходить к более продолжительным курсам.

Все подобные варианты будут детально рассмотрены ниже.

Диета на 1 день

Это самый простой вариант из всех доступных. По своей сути подобная практика является не диетой, а разгрузочным днем на помидорах, который можно проводить каждые 1-2 недели.

Достаточно лишь следовать перечисленным ниже правилам:

За день необходимо съесть около 1,5 кг помидоров, другие продукты из рациона должны быть полностью исключены.
Суточная норма помидоров делится на четыре равные порции, чтобы равномерно распределить их употребление на весь день.

Подобную методику рекомендуется практиковать после праздников и застолий, поскольку она не ведет к значительному похудению и позволяет избавиться от набранного за это время веса и очистить пищеварительную систему.

Диета на 3 дня

Подобный вариант позволяет избавиться уже от большего веса, исключать иные продукты из рациона не следует, но во время каждого приема пищи необходимо употреблять помидоры.

Примерный рацион выглядит следующим образом:

Завтрак осуществляется в 7:00, можно съесть несколько белков из сваренных куриных яиц и одни крупный помидор.
До 13:00 никаких перекусов не предполагается. На обед можно отварить куриное филе, объем порции не более 100 гр, а также приготовить овощной салат с добавлением помидоров, для его заправки можно задействовать кефир или ряженку с низким показателем жирности.
В 16:00 допускается провести полдник. Во время него можно съесть несколько маленьких кусочков низкокалорийного сыра, их суммарный вес не должен превышать 20 гр, а также один крупный помидор.
Наиболее подходящее время для ужина – 19:00. Рекомендуется приготовить помидорный салат с добавлением в него болгарского перца и смеси из свежей зелени. В него можно добавить соль, но только в небольшом количестве, это положительно скажется на усвоении микроэлементов, получаемых вместе с пищей. Также можно съесть не более двух столовых ложек зернистого творога с низким показателем жирности.
Люди, которые поздно ложатся спать, могут провести второй ужин, но не позднее 22:00. Он будет полностью идентичен полднику.

Диета на 10 дней

Людям, которым необходимо сбросить не менее 5 кг за предельно сжатый срок, рекомендован десятидневный курс подобной диеты.

Примерный рацион на каждый день описан ниже:

На завтрак можно выпить один стакан томатного сока, а также съесть порцию нежирного творога объемом не более 50 гр и несколько кусочков ржаного хлеба. При желании подобный завтрак можно заменить несколькими бутербродами, которые делаются из ржаного хлеба, нарезанных помидорных долек и свежих листьев салата.
На обед можно приготовить отварную куриную грудку, объем порции не более 100 гр, а также 300 гр салата из помидоров с добавлением любых овощей и свежей зелени, запить все это можно стаканом томатного сока. Альтернативный вариант обеда состоит из одной котлеты, приготовленный из нежирного куриного или говяжьего мяса, но в таком случае объем порции овощного салата нужно будет сократить.
На полдник можно выпить стакан томатного сока или съесть любой фрукт, но только не виноград или банан.
На ужин можно подать рыбу, которая готовится на пару или гриле, и отварной рис: объем порций каждого блюда составляет не более 100 гр. В качестве альтернативы можно приготовить овощное рагу, в таком случаем объем порции допускается увеличить до 300 гр. Запить ужин рекомендуется стаканом томатного сока.
Более поздний прием пищи не предусмотрен, но в случае возникновения чувства голода можно съесть один крупный помидор.

Диета на 2 недели

Двухнедельная помидорная диета, несмотря на свой длительный срок, переносится достаточно легко, обусловлено это отсутствием необходимости внесения значительных изменений в рацион питания.

Достаточно придерживаться следующих правил:

Употреблять в пищу допускается любые блюда, исключить необходимо только продукты, которые запрещены во время диеты, все они были перечислены выше.
Каждый прием пищи должен сопровождаться употреблением 200 мл томатного сока.
В рационе в обязательном порядке должны присутствовать любые разновидности свежих овощей, отварной рис, отварная куриная грудка, низкокалорийный сыр, обезжиренный творог, морская или речная нежирная рыба.
Ежедневно нужно употреблять в пищу помидоры, что будет способствовать выведению шлаков и очищению пищеварительной системы.

Противопоказания для диеты

Перед началом соблюдения помидорной диеты необходимо убедиться в полном отсутствии прямых противопоказаний, которые могут заключаться в следующем:

Заболевания, нарушающие процессы функционирования почек и печени.
Заболевания пищеварительной системы в хронической форме.
Язвенные поражения желудка или кишечника.
Сердечно-сосудистая недостаточность.
Артрит, артроз.
Индивидуальная непереносимость помидоров или аллергическая реакция на них.
Возраст младше 18 лет.
Возраст старше 60 лет.
Реабилитационный период после перенесенных хирургических вмешательств или тяжелых заболеваний.
Пониженный иммунитет.
Плохое состояние зубов, истончение зубной эмали или повышенная степень чувствительности.
Беременность на любом сроке.
Период грудного вскармливания.
Воспалительные процессы в острой фазе.
Повышенная кислотность в желудочном отделе.
Наличие камней в почках или желчевыводящих путях.

Результаты диеты

Помидорная диета способна обеспечить гарантированный положительный эффект, но результаты носят индивидуальный характер, поскольку они находятся в прямой зависимости от особенностей организма конкретного человека, а также соблюдения основных правил.

В среднем наблюдаются следующие показатели уменьшения массы тела:

При соблюдении трехдневного курса удается избавиться от 2-3 кг веса.
При соблюдении двухнедельного или десятидневного курса вес уходит медленнее, в среднем удается избавиться от 5-6 кг веса.
Разгрузочный день позволяет избавиться примерно от 500 гр веса.

Отзывы

Многие люди уже пробовали практиковать подобную диету, ниже будут приведены некоторые их отзывы о данной методике и степени ее эффективности:

Оксана: «Только в этом году узнала про существование помидорной диеты из просмотренной передачи по телевизору. В ней показывали девушку, которой удалось за 1,5 месяца похудеть почти на 20 кг. Я решила тоже проверить эту методику, диета оказалась очень простой, поскольку рацион приятный и весь курс переносится без каких-либо проблем или побочных эффектов. В передаче, конечно, завысили цифры, мне удалось за месяц избавиться только от 6,5 кг, но результатом я все равно довольна».
Инна: «Я всегда любила томатный сок и помидоры абсолютно в любом виде, поэтому подобная диета стала для меня настоящей находкой. Она оказалась вполне сытным, питательным и вкусным вариантом, результативность также довольно высокая. Для начала попробовала трехдневный курс, за это время избавилась от 2,5 кг, что очень хорошо для внесения незначительных изменений в фигуру.
Сейчас начала соблюдать двухнедельный курс, очень интересно, какого результата удастся достичь».
Евгения: «Пыталась соблюдать двухнедельную помидорную диету, учла все правила и исключила из рациона все нежелательные продукты, оставила только кофе с сахаром, поскольку от этого напитка не смогла отказаться. Сначала результат меня порадовал, поскольку за это время я смогла избавиться сразу почти от 5 кг веса, но вскоре меня постигло разочарование, так как спустя полмесяца весь вес полностью вернулся».

Подводя итоги, можно отметить, что помидорная диета является не только эффективным, но и вкусным вариантом избавления от лишнего веса. К тому же в отличие от многих других диетических комплексов, не будет наблюдаться нехватка витаминов или химических элементов.

Параллельно можно увеличить степень физической активности, начав посещать тренажерный зал, заниматься в домашних условиях или больше времени уделять пешим прогулкам на свежем воздухе, поскольку в таком случае пройденный курс будет отличаться более высокой степенью эффективности и позволит закрепить полученный результат.

Источник: http://moyafigura.com/diets/pomidornaya-dieta.html

Диета на помидорах для похудения

22 февр. 2016 г.

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Немногие диеты заслуживают признание со стороны диетологов. Программа похудения должна быть разумной, не в ущерб здоровью, а томаты, привезенные несколько столетий назад европейцами из Мексики, помогают следовать этому правилу неукоснительно.

Помидорная диета для похудения представляет собой эффективную методику, с помощью которой получится сбросить лишний вес, почувствовать легкость, проявить заботу о здоровье.

Низкокалорийный овощ поможет нормализовать обмен веществ, а употреблять помидоры для похудения лучше летом и осенью.

Основные правила соблюдения диеты на помидорах

Перечень полезных свойств томатов выглядит впечатляюще, но чтобы использовать это во благо для здоровья и с целью похудения, необходимо знать рецепты, следовать рекомендациям, не забывать о физической нагрузке и обязательно проконсультироваться с врачом. Если нет противопоказаний, то среди вариантов диеты получится найти быструю или продолжительную методику, когда на протяжении трех недель основным продуктом меню станут томаты.

Варианты помидорной диеты и их меню

Объединяет все разновидности помидорной диеты один важный нюанс – томаты надо употреблять ежедневно, а вот в каком виде и количестве – это уже особенность каждой из них. Выбирать надо только свежие плоды, в идеале выращенные на собственном приусадебном участке, готовить их без специй, обязательно дополнить ежедневное меню употреблением чистой воды, объемом не менее одного литра.

Экспресс-вариант помидорной диеты. Методика похудения, рассчитанная на три дня, предусматривает, что ежедневный рацион будет построен на употреблении томатов. За четыре приема надо съесть 1,5 кг спелых помидоров. Чтобы утолить чувство голода, употреблять овощи разрешается в любое время, не привязываясь к определенному режиму.
Двухнедельная помидорная диета.Продолжительный вариант методики похудения на основе употребления томатов допускает наличие других низкокалорийных продуктов в рационе. Помимо свежих плодов диета допускает употребление томатного сока, который хорошо сочетается с нежирным творогом, вареной рыбой, рисом, паровыми котлетами и гренками.

Экспресс диета на 2-3 дня

Когда надо быстро сбросить пару-тройку лишних килограмм, оптимальным выбором с гарантированным эффектом станет эта методика похудения.

Лишь три дня придется немного ограничить рацион питания низкокалорийными блюдами и увеличить количество съедаемых томатов.

Даже гурманам понравится вкусно худеть, потому что каждое блюдо ежедневного меню полезная для организма еда. Меню трехдневной помидорной экспресс-диеты:

Первый день

Завтрак: 100 г творога (нежирный), 50 г ягод и фруктов.
Обед: 200 г спагетти с помидорами и зеленью.
Ужин: 200 г гаспачо.

Второй день

Завтрак: 50 г сыра, 1 помидор, 1 ломтик подсушенного ржаного хлеба, чашка кофе без сахара.
Обед: 150 г куриной грудки, приготовленной на гриле, 100 г салата (помидоры, огурцы, болгарский перец).
Ужин: 200 г спагетти с помидорами, шампиньонами.

Третий день

Завтрак: 100 г творога (нежирный), 50 г ягод и фруктов.
Обед: спагетти с помидорами, базиликом.
Ужин: сэндвич (помидор, ломтик сыра, листья салата).

Помидорно-огуречная на 7 дней

Еще одна полезная методика похудения, которая строится на употреблении сразу двух видов свежих овощей.

Диета на огурцах и помидорах предусматривает, что обязательным пунктом ежедневного рациона станет творог, желательно нежирный, а для выведения шлаков и нормализации обмена.

Можно ли похудеть на помидорах? Согласно методике помидорно-огуречной диеты, результат гарантирован. Ежедневный рацион из пяти приемов пищи предусматривает следующие виды и количество продуктов:

помидоры – 0,5 кг;
огурцы – 0,5 кг;
творог – 100 г;
нежирная сметана, оливковое масло для заправки салата;
чистая вода без газов – 2 л.

Похудение на томатном соке за 14 дней

Сбросить лишний вес с заметным эффектом, не опасаясь истощения организма, самостоятельно получится у тех, кто построит свой рацион на употреблении томатного сока.

Для приготовления полезно напитка надо брать свежие плоды, тогда данная диета станет уникальным способ, как, сочетая разные продукты, получится избавиться от ненужных килограмм, питаться без постоянного ощущения голода и ощущать прилив сил.

Обязательный пункт данной диеты предписывает ежедневно употреблять перед каждым приемом пищи стакан свежеприготовленного томатного сока. В перечень продуктов, которые допускает двухнедельный рацион питания, вошли следующие:

Овощи (свежие, запеченные, отварные, гриль).
Мясо (нежирные сорта), рыба, птица.
Творог, сыр (нежирных сортов).
Фрукты (свежие, печенные).
Вода, несладкий чай, компот.

Рацион питания при выходе из диеты

У помидорной диеты для похудения есть свои положительные стороны. Низкое содержание калорий делает томаты едва ли не лучшим продуктом, если хочется похудеть быстро и с гарантированным результатом.

Диета на помидорах помогает вывести жидкость из организма человека, на чем и базируется быстрый эффект, поэтому после окончания диеты рекомендуется ограничивать употребление соли.

Разрешается постепенно увеличивать количество белковой пищи, обязательным блюдом ежедневного меню по завершении диеты могут являться каши, тушеные овощи, легкие супы.

Отзывы о результатах похудения

Татьяна, 39 лет О помидорной диете для похудения впервые услышала от знакомой. Ей за неделю удалось сбросить 5 кг! Я попробовала и почти с тем же успехом, ощущения просто невероятные. Худела на томатном соке, готовила его сама, иногда добавляла зелень или чередовала прием с зеленым чаем. Кожа стала выглядеть лучше, энергия появилась, день проходит без чашечки кофе.

Я очень довольна результатом.
Алина, 33 года У меня не было особых проблем с весом, но кто не мечтает сбросить пару килограмм по возможности? Когда пришел сезон помидоров, то родственники завалили нас урожаем. Не позволять же пропадать такой хорошей возможности стать стройнее! Устроила разгрузочные дни, ела свежие помидоры, делала салаты с оливковым маслом и базиликом.

Вкусно, нет острого чувства голода, и парочка лишних кг ушли без особого напряга.
Ната, 29 лет Чтобы держать себя в форме, стараюсь есть больше овощей по сезону. Когда приходит время свежих помидоров, то независимо от веса хотя бы недельку делаю упор на этот овощ. Готовлю томатный сок, чередую его с помидорно-огуречной диетой, и всегда знаю, что результат порадует.

Сестре такой способ похудения вместе с зарядкой помог избавиться от целлюлита. Как по мне, самый быстрый и дешевый способ.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению.

Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: https://sovets.net/4652-pomidornaya-dieta-dlya-pokhudeniya.html

Помидорная диета

Помидорная диета: плюсы и минусы

Диета на помидорах — это популярный и современный метод похудения, позволяющий сбросить вес быстро. При томатной диете ускоряется обмен веществ, нормализуется состояние сердечно-сосудистой системы, устраняются признаки гипертонии.

Существует несколько видов томатной диеты. Во время диеты разрешается употреблять свежие, фаршированные, запеченные и тушеные помидоры.

При этом улучшается общее состояние организма: он насыщается клетчаткой, белком, кальцием, натрием, витаминами группы В, очищается от токсинов.

Плюсы томатной диеты:

Нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
Улучшает обменные процессы на клеточном уровне.
Является профилактикой онкологических заболеваний.

Минусы томатной диеты:

Противопоказана тем, кто страдает аллергией на помидоры, язвой двенадцатиперстной кишки и желудка, воспалением поджелудочной железы.
Быстрый сброс веса происходит за счет потери жидкости, а не расщепления жировых отложений.
Считается сезонной диетой.

Перед началом томатной диеты следует помнить, что помидоры хорошо усваиваются с такими продуктами, как оливковое масло, сыр, чеснок.

Томатный сок рекомендуется пить свежевыжатым, для придания напитку аромата рекомендуется добавить в него рубленую зелень или немного специй.

Также во время томатной диеты не следует употреблять сахар, а количество соли надо свести к минимуму. Кроме этого, помидоры полезно есть после термической обработки.

Пятидневная помидорная диета

Низкокалорийную диету не рекомендуется соблюдать длительное время, так как организм не будет отдавать накопленные килограммы, а, наоборот, замедлит обмен веществ. Ниже приведен сбалансированный рацион, благодаря которому можно быстро похудеть без вреда для здоровья, при этом не испытывая муки голода.

Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
1	Чашка йогурта (с содержанием жира не более 1,5 %), смешанная с 2 столовыми ложками овсяных хлопьев и 1 чайной ложкой мёда.	Большая порция греческого салата.	Кофе без сахара, два персика.	1 жареное филе хека, 125 граммов вареного бурого риса, 1 большой помидор.
2	Два ломтика черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, травяной чай с 1 столовой ложкой мёда.	Салат из помидоров с нежирным сыром.	Яблоко или апельсин.	Гречневая паста с томатной заправкой.
3	Пшеничный тост с ломтиком ветчины и мягким сыром, стакан томатного сока.	Порция гаспачо.	Крупный помидор, кусочек ветчины из индейки.	Помидоры, фаршированные бурым рисом.
4	Стакан томатного сока, два кусочка ржаного хлеба с плавленым сыром и ломтиками помидоров.	Порция итальянского салата из помидоров и пшеничного хлеба с заправкой из уксуса и оливкового масла.	Фруктовый салат из киви, груши и яблока, заправленный медом.	Рататуй.
5	Два тоста из пшеничного хлеба с мягким сыром и нарезанным мелкими кусочками зеленым луком, стакан томатного сока.	Тортилья из 2 яиц с грибами и помидорами, два кусочка ржаного хлеба.	Две морковки, полстакана томатного сока.	150 граммов говяжьего стейка, приготовленного без масла, тушеные помидоры с луком.

Помните: придерживаясь помидорной диеты, сок из томатов лучше делать самостоятельно, а не покупать в пакетах. При этом для приготовления сока не нужно использовать соковыжималку, поскольку таким образом потеряется часть ценной клетчатки. Разумнее использовать блендер или мясорубку.

Результаты

Помидорную диету достаточно легко выдержать, она не требует огромной силы воли. При невысокой калорийности рацион насыщен необходимыми минералами и микроэлементами. Не испытывая чувства голода, за пять дней можно похудеть на 3,5 килограммов, что является отличным результатом.

Для улучшения и закрепления результатов помидорной диеты ограничения в питании лучше сопровождать регулярными физическими нагрузками. Это могут быть поездки на велосипеде, неспешные прогулки в парке и легкие упражнения.

Чтобы заглушить голод, в перерывах между приемами пищи не возбраняется пить томатный сок. Можно добавить в него небольшое количество красного перца, тогда процесс сжигания жира усилится. Выходить из помидорной диеты нужно, постепенно добавляя в рацион привычные блюда.

Лучше в течение месяца после похудения не злоупотреблять жирными и сладкими блюдами, чтобы не произошел откат к прежнему весу.

Это интересно! Томатный сок не только ускоряет метаболизм – он также покрывает недостаток витамина С, который нужен для нормальной работы организма. Витамины очень важны: они помогают в производстве аминокислот, которые участвуют в разложении жира в нашем организме. Диета с включением томатного сока поможет вам растопить до 30 % жира на животе.

Помидорная диета: варианты

Разумнее включать томаты в свое ежедневное меню, а не строить на основе помидоров монодиету. Но все же бывают ситуации, когда нужно быстро сбросить вес. И тогда на помощь придут диеты, основанные на употреблении томатов и других продуктов с «диетической репутацией». Например, таких как огурцы, рис, куриная грудка, творог, рыба, сельдерей.

Рисово-томатная диета предполагает употребление в течение 3 дней исключительно томатного сока и вареного риса без добавления соли. Также исключаются специи и травы, кроме свежей зелени. При этом томатный сок можно добавлять непосредственно в рис. Придерживаясь рисово-томатной диеты, можно сбросить 2,5 кг. Кроме того, меню разрешается разнообразить нежирным творогом и йогуртом.
Диета на томатах и сельдерее рассчитана на неделю и, по отзывам, способствует похудению на 8–10 килограммов. При этой системе питания на завтрак съедают порцию овсянки без сахара и масла и салат из помидоров и стебля сельдерея, заправленный оливковым маслом. На обед предлагается овощное рагу, куда обязательно входят корень сельдерея и томаты. Дополняют обед два сваренных вкрутую яйца. На ужин положена отварная курица, рыба или нежирное мясо с порцией салата из помидоров, лука и сельдерея. Дополнить ужин можно стаканом кефира.
Огуречно-помидорная диета обещает избавить от 3 килограммов за 5 дней. Ежедневный набор продуктов состоит из 0,5 кг помидоров, 1 кг огурцов, 70 г сыра. Данные продукты можно употреблять в любом порядке. Основное правило огуречно-помидорной диеты – четырехразовое питание. Лучше всего сделать салатик из сыра и овощей и разделить его на 4 равные части. Что касается питьевого режима, то необходимо пить около 2 литров воды в день.
Расширенное меню помидорной диеты позволит сбросить 3 килограмма за 3 дня. Рацион состоит из огурцов, помидоров, твердого сыра, куриной грудки, творога, зелени. Принимать пищу, находясь на данной диете, необходимо 5 раз в день. Примерное меню выглядит так: на завтрак полагается один крупный помидор; на ланч — 2 помидора и 2 ломтика сыра; на обед — отварная грудка и овощной салат; полдник такой же, как и ланч; на ужин съедают салат из помидоров и огурцов, заправленный творогом. Последний прием пищи не должен быть позднее 7 часов вечера. Перед сном не запрещено выпить чашку зелёного чая.
Экстремальная томатная диета. Рассчитана на неделю и обещает похудение на 7–10 килограммов. Дневной рацион данной диеты состоит из 700 грамм помидоров и 200 граммов отварной белой рыбы. К тому же придется отказаться от соли, пить не менее 2 литров чистой воды и зеленый чай.

Читать ещё Полосатая диета

Для тех девушек и женщин, которые чувствуют в себе силы долго терпеть ограничения в питании, предусмотрена двухнедельная томатная диета. На ней реально сбросить приблизительно 8–15 кг. Притом эту систему питания можно считать безопасной.

Завтрак: 3 помидора, два кусочка черного хлеба с творогом или сыром (с минимальным содержанием жира), один грейпфрут.
Второй завтрак: 2 крупных помидора.
Нежирная рыба на пару, 125 г вареного риса, салат из помидоров и огурцов, зеленое яблоко.
Полдник: 2 помидора.
100 граммов отварной гречки, две фрикадельки из куриного фарша, припущенные в томатном соусе.

Такого меню следует придерживаться в течение 14 дней.

Кому противопоказана помидорная диета

Несмотря на то что сочные мясистые помидоры любимы многими и являются не только диетическим продуктом, но и необходимым компонентом огромного количества популярных блюд, диета, основанная на употреблении томатов, может оказать негативное воздействие на состояние здоровья.

Прежде всего, томатная диета не рекомендована лицам, страдающим аллергией на данный продукт, заболеваниями желудочно-кишечного тракта и мочеиспускательной системы. Она недопустима при желчекаменной болезни, воспалении поджелудочной железы, при болезнях суставов, язве, артериальной гипертензии.

Беременные и кормящие должны принимать решение о соблюдении помидорной диеты только после консультации со своим лечащим врачом.

Помидорная диета — система питания с простым и полезным рационом, в который входят вкусные продукты. При этом, если придерживаться томатной диеты в овощной сезон, она обойдется в копейки и не ударит по семейному бюджету.

В помидорной диете отсутствует главный недостаток экстремальных систем питания — резкое ограничение поступления в организм микро- и макроэлементов, витаминов.

При отсутствии противопоказаний на этой диете можно быстро похудеть, избежав неприятных последствий большинства экспресс-диет.

pixabay.com

Источник: https://onwomen.ru/pomidornaya-dieta.html