Разгрузочный день на воде: варианты проведения и основные правила

Главная страницаГолоданиеРазгрузочные дни

Разгрузочный день на воде – это непростой способ приведения в порядок всех внутренних систем. Вода – жизненно важный для человека элемент, не содержащий калорий. Без влаги организм протянет гораздо меньше, чем без пищи. Организм получает минимальные средства для поддержки функций, задействует внутренние резервы.

Разгрузочный день на воде: варианты проведения и основные правила

Польза и вред разгрузочных дней на воде

Перед тем как решиться на диету, тщательно подумайте о минусах. Не каждый человек сумеет выдержать водную диету физически и морально.

Если хватит силы воли, организм получит сильную встряску в результате которой:

  • очищаются почки, сосуды, суставы, печень, пищеварительная система;
  • шлаки покидают кожные покровы, ткани омолаживаются;
  • спадают отечности;
  • останавливается процесс переваривания, органы отдыхают;
  • организм использует собственные резервы, сжигая лишние килограммы.

Отрицательные проявления касаются людей со слабым здоровьем, заболеваниями указанных органов/систем:

  • нагрузка на нервную, сердечно-сосудистую системы;
  • удар по работе выделительных желез;
  • опасность нанесения вреда плоду, разгрузочный, исключительно водный, день противопоказан во время беременности.

Разгрузочный день на воде: варианты проведения и основные правила

Как правильно проводить день на воде

Решение о разгрузочных днях должен принимать врач. Полностью уверенному в силах и здоровье человеку необходима консультация диетолога. Проведя диагностику, изучив анализы, он разрешит или запретит водное голодание, даст индивидуальные рекомендации.

Следующие группы людей в обязательном порядке должны консультироваться у доктора:

  • диабетики, люди, страдающие дисфункцией поджелудочной железы;
  • дети, подростки, чей организм ежедневно нуждается в большом объеме питательных веществ для поддержания роста, развития;
  • пожилые люди, для которых недостаток витаминов, минералов чреват преждевременным разрушением костей и клеток в органах;
  • гипертоникам, гипотоникам – ослабление организма может привести к головокружениям и потере сознания.

Питьевые разгрузочные день не следует начинать по первому желанию. Как и любой серьезной диете, ему предшествует подготовка.

  • не начинайте диету после праздников с обильным застольем, алкоголем. Позвольте организму справиться с объемом пищи, что он получил накануне;
  • проводите разгрузку в выходные дни. Ослабленному организму требуется физический, эмоциональный покой, не заставляйте его работать;
  • заранее придумайте необременительное занятие, что позволит избавиться от мыслей о еде, справиться с голодом.

Подготовительный период

Разгрузочный день предваряют 1-2 суток подготовки, а после необходим равнозначный по продолжительности выход.

  1. Исключите из меню белки и жиры, мясо, тяжелые молочные продукты (кисломолочные разрешены).
  2. Под запретом алкоголь, кофе, крепкий чай (можно зеленый, без сахара), энергетические напитки. Курильщикам стоит забыть об увлечении.
  3. Питание состоит исключительно из сырых/приготовленных на пару овощей, фруктов. Приветствуются сваренные на воде каши без соли.
  4. Чтобы помочь очищению кишечника, перед разгрузочным днем выпейте стакан отвара чернослива.

Разгрузочный день

  • за день необходимо выпить не менее 2-х литров воды. В приоритете дистиллированная, бутилированная, можно с газом;
  • при отсутствии отечностей, сигнализирующих о задержке жидкости в организме, объем потребляемой жидкости можно увеличить до 4-х литров;
  • займите себя делом, чтобы не позволить голоду слишком сильно напоминать о себе;
  • погуляйте на свежем воздухе.

Выход

Выходить из разгрузочного дня – мягко подготавливать организм к обычному режиму работы. Правильно начинать день с легкого перекуса, чтобы запустить желудок. Не начинайте объедаться, едва проснувшись.

  1. Перекусите с утра яблоком или морковкой.
  2. В обед съешьте легкий салат.
  3. Вечером можно поужинать тушенными на пару овощами.

Во время выхода не употребляйте кислые фрукты. Пустой желудок с удвоенной силой набросится на пищу, что может привести к повышенной кислотности.
Разгрузочный день на воде: варианты проведения и основные правила

Варианты рациона

Разгружаться лучше, употребляя воду без газа. При отсутствии отечностей стандартную норму в 2 литра разрешается увеличить вдвое.

Только вода

Общая методика водного варианта понятна. Постарайтесь заранее подготовить питьевую воду, которую будете употреблять и разделить на равные части. Дистиллированную жидкость даст больший эффект, чем кипяченая. В течение разгрузочного дня желательно пить каждые полчаса. Если появится чувство жажды – признак того, что организм в процессе очищения.

Вода и мед

Разгрузочный день на жидкости можно скрасить вкусным, полезным медом. Организм получит массу витаминов. Метаболизм ускорится, что послужит хорошим подспорьем в сжигании жировых тканей. Растворите мед из расчета одна ложка на стакан. За весь день выпейте 12 стаканов медового напитка.

Разгрузочный день на воде: варианты проведения и основные правила

Минеральная вода и лимон

Разгрузочный день на минеральной воде – отличный способ насытить организм минеральными солями и витаминами. Чайная ложка лимонного сока, добавленная в стакан, сотворит с телом чудо. Некоторые люди теряли до 2-х килограмм веса.

Успех диеты целиком зависит от силы воли. Попавшая в желудок лимонная кислота вызывает сильнейший аппетит, справиться с которым способен не каждый.

После каждого приема минералки с лимонным соком необходимо полоскать рот – кислота разъедает зубную эмаль.

Разгрузка с минералкой и лимоном показана людям, имеющим нарушения сна, для нормализации суточного ритма. Судя по отзывам, регулярное повторение диеты раз в две недели способствует похудению.

Чередование дней воды и кефира

Если есть желание очистить кровь и нормализовать работу ЖКТ, обычную водную диету можно разнообразить потреблением кефира. Распределите 1 литр кефира на день, пейте по стакану через равные промежутки времени. Между приемами кефира выпивайте стакан воды.

Обновится микрофлора кишечника и нормализуется работа желудка и печени. Шлаки покинут кровь, восстановив ее функцию.

Преимущество кефирной диеты перед другими — желудок получает малое количество калорий, чувство голода слегка притупляется. Диета считается довольно легкой, повторять кефирный день можно каждый месяц.

 Загрузка …

Мнение и отзывы

Разгрузку на воде мне посоветовала подруга, которая благодаря методике похудела на 5 килограмм. Я решила попробовать. Скажу одно, такая диета – встряска для организма, но важно помнить о том, какая в этом польза.

Суть очищения состояла в том, чтобы выпивать воды не менее двух литров. Также разрешается разбавлять воду медом или пить минералку с лимоном. Я для себя выбрала второй вариант. Когда пьешь, получаешь мощный заряд свежести.

Всего за 2 дня я избавилась от килограмма веса.

Совсем недавно я стала мамой. После беременности пополнела, пробовала различные методики, но, увы, вес стоял на месте. Наткнулась как-то на статью об очистке организма водой с медом.

Решила рискнуть – результаты поразили, минус 2 кг. Все очень просто: достаточно растворить одну чайную ложку меда в стакане, принимать до 12 стаканов за сутки. Мне очень понравилась такая разгрузка.

Советую всем.

Моя любимая диета – на воде с чередованием кефира. Это проще простого: пьешь литр кефира в течение суток, а в перерывах между приемами стакан воды. Проведение таких разгрузочных дней положительно сказывается на моем здоровье: очищаются внутренние органы. Я чувствую себя словно заново рожденной, а самое приятное то, что кроме очистки сжигаются лишние килограммы.

Что нельзя делать при разгрузке

Безобидная вещь, как вода, может нанести вред при чрезмерном употреблении. Переизбыток жидкости в организме приводит к гипердигратации (отравлению водой).

Чрезмерные физические нагрузки, стресс серьезно ударят по истощенному организму. Обмороки, нарушение сердечного ритма, скачки давления не принесут пользы.

Алкоголь, курение, не несущие пользы, заставят организм обрабатывать вещества, расшатывающие нервную систему. Головной мозг получит дополнительную нагрузку, легкие лишатся возможности в полную силу насыщать кровь кислородом. Пустой желудок набросится на алкогольные напитки, что гарантирует образование язвы.

Очистка водной диетой не должна длиться более 1-2-х дней. Хорошо подготовленный организм способен выдержать длительный отказ от еды.

Соблюдайте правильные вход и выход во время диеты. Резкая смена периодов голода и сытости опасна.

Статья была одобрена редакцией

Ссылка на основную публикацию

Разгрузочный день на воде: варианты проведения и основные правила

Разгрузочный день на воде: варианты проведения и основные правила

Рейтинг статьи:

(2

Источник: https://toxikos.ru/golodanie/razgruzochnie-dni/vodoy

Разгрузочный день на воде: эффективность, результаты, правила, рекомендации

Переедание приводит к ожирению и сопутствующим проблемам со здоровьем. Не всегда удается наладить правильное питание на регулярной основе, которое держало бы вес в норме. В этом случае можно использовать более радикальные методы оздоровления и очищения, например, практиковать разгрузочный день на воде.

Среди диетологов нет однозначного мнения о том, насколько безопасно голодать, особенно длительное время, и нужно ли это организму. Считается, что один разгрузочный день не нанесет вреда здоровью.

Разгрузочный день на воде: варианты проведения и основные правилаРезультаты разгрузочно-диетической терапии контролируются врачами

В медицине есть такое понятие как разгрузочно-диетическая терапия, куда входит ограничение в еде или полное голодание. РДТ проводится с лечебными целями при следующих патологиях:

  • гипертоническая болезнь;
  • астма;
  • аллергические заболевания;
  • алкоголизм;
  • синдром хронической усталости.

Разгрузочно-диетическая терапия является дополнением к основному лечению. Разгрузочный день можно считать облегченным вариантом РДТ, но наиболее частая причина таких добровольных голодовок — не лечение заболеваний, а желание снизить вес и очистить организм.

Основным источником энергии для человека является глюкоза, то есть углеводы. Глюкоза в небольших количествах накапливается про запас в печени в виде гликогена. Если углеводы перестают поступать с пищей, то такого запаса хватает всего на несколько дней.

В условиях недостатка глюкозы организм начинает испытывать сильный голодный стресс. Особенно страдает головной мозг, для которого глюкоза — основное питание.

Уже после суток голода нервные клетки начинают погибать, что может плохо сказаться на состоянии нервной системы и психики.

Добровольное голодание — не самое лучшее решение для уменьшения лишних кг. Может навредить здоровью и плохо сказаться на психике.

В отсутствии глюкозы организм переходит на резервный вариант потребления энергии.

Сначала энергозатраты покрываются с помощью преобразования мышечной и соединительной ткани, и только потом включаются механизмы расходования жировых запасов.

То есть во время голода в первую очередь уменьшается мышечная масса, затем уже жировая. Расщепление жиров сопровождается сильным закислением организма, поэтому этот процесс сложно назвать полезным.

Когда говорят о том, что во время разгрузочного дня вес снизился на 1-1,5 кг — это означает, что кишечник освободился от части содержимого, что и проявляется в виде некоторого уменьшения веса и объема талии.

Основная польза разгрузочных дней заключается в очищении пищеварительного тракта. 1-2 дня голодания безвредны для эпителия кишечника, далее возможны патологические изменения. Особенно опасны в этом плане многодневные голодовки, после которых процессы пристеночного пищеварения в кишечнике могут не восстановиться.

Разгрузочный день на воде: варианты проведения и основные правилаРазгрузочный день на воде — вариант очищения кишечника

Очищение может быть как естественным, так и с применением дополнительных мер в виде использования слабительных средств и очистительных клизм.

Для того, чтобы разгрузочный день прошел с максимальной пользой для здоровья – следует подготовиться к проведению процедуры. Важное значение имеет психологическая подготовка и мотивация.

7 правил проведения разгрузочного дня:

  1. Выбрать свободный день. Заранее предупредить родных и знакомых. Подготовиться психологически, то есть отдавать себе отчет о пользе и возможном вреде процедуры. Постараться придумать себе интересное занятие на целый день, слушать приятную музыку.
  2. Избегать серьезной физической нагрузки, стрессовых ситуаций.
  3. Ограничить употребление жирного мяса за 2-3 дня до разгрузочного.
  4. Принять солевое слабительное накануне вечером. Хорошо, если получится сделать очистительную клизму.
  5. Пить воду рекомендуется небольшими глотками на протяжении всего дня, когда начинает нарастать чувство голода. Слишком сильно нагружать организм жидкостью не следует, особенно если имеются проблемы с почками.
  6. Прогуляться на свежем воздухе.
  7. Выходить из голода лучше на свежевыжатых овощных соках или легких салатах из свежих овощей.

Разгрузочный день, как правило, проводят один раз в неделю. Но в данном случае следует ориентироваться на свое самочувствие, смотреть по результатам и обязательно консультироваться с врачом, если возникают какие-либо проблемы со здоровьем на фоне голодания.

Читайте также:  Правильное питание для похудения, примерное меню на каждый день

Во время голода в организме образуются вредные вещества. Такого понятия как «шлаки» в медицине не существует. И то, что может восприниматься за выведение многолетних шлаков во время голода, на самом деле является выведением токсических веществ, которые образовались в процессе добровольной голодовки.

Разгрузочный день — это единственный вариант добровольного лишения себя еды, который можно самостоятельно проводить без вреда для здоровья.

Плюсы разгрузочного дня:

  • очищение кишечника;
  • стимуляция иммунитета;
  • подъем сил и улучшение настроения.

Преимущества очищения голодом заключаются в доступности и возможности проведения в домашних условиях.

В качестве стимуляции защитных сил организма голод эффективен только в первые сутки, затем может последовать снижение иммунитета.

Разгрузочный день на воде: варианты проведения и основные правилаПротивопоказания к голоданию — все типы сахарного диабета

Минусы:

  • невозможность предсказать все реакции организма на голодный стресс;
  • дефицит глюкозы вместо ожидаемого самоочищения может спровоцировать развитие патологических процессов в организме;
  • голод плохо сказывается на функционировании головного мозга, приводит к гибели нейронов.

Нарушение питания головного мозга — это риск возникновения проблем с психикой. В условиях критического недостатка глюкозы возможны искажения в восприятии и сложности с адекватным реагированием на обыденные ситуации, что может привести к проблемам с окружающими.

Первые сутки голодного стресса сопровождаются довольно сильным возбуждением психики. Если голодание продолжается, то возбуждение сменяется апатией, заторможенностью, раздражительностью. Это нужно учитывать людям с неустойчивыми и ярко выраженными эмоциональными реакциями.

Во время разгрузочного дня не следует подкислять воду, чтобы не спровоцировать резкое усиление аппетита.

Имеется ряд состояний и заболеваний, при которых голодание противопоказано:

  • дефицит массы тела;
  • беременность;
  • ослабленное состояние у пожилых людей;
  • сахарный диабет;
  • сердечная недостаточность, аритмия;
  • тиреотоксикоз;
  • туберкулез;
  • заболевания печени;
  • почечная недостаточность.

Особую осторожность следует проявлять при патологиях печени, почек и сердца. Голодание недопустимо при сахарном диабете.

Очищение кишечника с помощью однодневного голода целесообразно проводить в ситуациях, когда необходимо срочно дать пищеварительной системе передышку и при этом можно рассчитывать на хорошие результаты по восстановлению здоровья. Это могут быть случаи сильного переедания во время корпоративов, новогодних праздников, празднования дня рождения и других ситуаций, которые подразумевают чрезмерное употребление пищи, то есть обжорство.

Разгрузочный день на воде: варианты проведения и основные правилаЕсли диета переносится тяжело, нужно искать альтернативные варианты голоданию

Как правило, такое насилие над пищеварительным трактом сопровождается алкогольной интоксикацией, поэтому разгрузочный день в таких случаях можно расценивать как необходимую меру по детоксикации организма и приведению пищеварительной системы в порядок.

Разгрузочные дни также полезны как переходный этап от бездумного употребления пищи к рациональному и осмысленному питанию.

Вводить организм в голодный стресс имеет смысл только в крайних случаях, когда польза от такого радикального метода перевешивает возможный вред.

Разумнее не допускать ситуаций с обжорством, когда может потребоваться голодовка для нормализации состояния.

Если же голодание проводится с лечебными целями, то самолечение без врачебного контроля здесь неуместно по причине многочисленных противопоказаний и невозможности спрогнозировать все последствия.

Альтернативой полному отказу от еды является правильное питание, эффективность которого доказана врачами-диетологами.

Основные рекомендации по правильному питанию:

  • Употреблять свежие овощи, зелень и фрукты в достаточном количестве. Особенно в качестве гарнира к мясным продуктам. Жирное мясо очень долго переваривается – для улучшения пищеварения нужна растительная клетчатка.
  • Ограничить потребление продуктов, содержащих трансжиры. Как и излишек холестерина они вызывают сердечно-сосудистые заболевания. Трансжиры содержатся в большом количестве в рафинированном растительном масле, маргарине, кондитерском жире.
  • Избегать употребления «вредных» продуктов. Сахар и кондитерские сладости — это варианты продуктов, содержащих «вредные» углеводы, которые при избыточном поступлении в организм трансформируются в жиры и являются главной причиной образования лишних килограммов.

Разгрузочный день на воде: варианты проведения и основные правилаФизическая активность и правильное питание — лучшие рекомендации для снижения веса

Правильное питание поддерживает здоровье, является профилактикой многих заболеваний. Если в приоритете – снижение веса, то акцент надо делать не сколько на питании, сколько на физических упражнениях.

Работа мышц сопровождается значительным потреблением циркулирующей в крови глюкозы из углеводосодержащих продуктов. И если она не израсходуется мышцами, то может отложиться в виде жира.

Поэтому адекватная физическая нагрузка, в комплексе с рациональным питанием, — это лучший способ коррекции веса и общего оздоровления.

Разгрузочные дни на воде хорошо очищают кишечник, способствуют нормализации пищеварения после переедания. Но это сильный стресс для организма и психики, поэтому лучше постепенно перейти на правильное питание и избегать крайностей в виде обжорства или добровольного голода.

Также рекомендуем почитать: разгрузочный день на молоке

Источник: https://www.baby.ru/wiki/razgruzocnyj-den-na-vode-s-pol-zoj-dla-zdorov-a/

Разгрузочный день на воде

Разгрузочный день на воде: варианты проведения и основные правилаЛишний вес в последние десятилетия стал просто бичом человечества. По некоторым данным, каждый третий человек на Земле весит больше, чем ему следовало бы исходя из его конституции. С возрастом эта проблема часто усугубляется: неподвижное многочасовое сидение за компьютером, нервное «заедание» полученных на работе стрессов, замедление метаболизма постепенно делают свое дело. Карьера и материальное положение «идут в гору» параллельно с дополнительными килограммами.

О вреде избыточного веса слышали все, но не у каждого хватает силы воли, чтобы изнурять себя многодневными диетами, постоянным подсчетом калорий.

А как сложно бывает худеющему садиться за один стол с нормально обедающим семейством! Столько соблазнов, когда в тарелках домочадцев и борщ свежесваренный, и картошечка с грибами, и оладушки к чаю, а у тебя лежит один капустный лист…И так целую неделю. Вот и срываются многие, бросают диеты и вновь наедаются.

Организм, обрадованный вседозволенностью, начинает усиленно поглощать калории и превращать их в жировые запасы – не знаешь ведь, когда хозяину вновь придет в голову десять дней подряд есть исключительно салат из огурцов с одуванчиками!

Между тем есть один отличный способ, не терзая себя, с легкостью потерять несколько килограммов. Результат не появится сразу, но зато он будет надежным. Как же сделать так, чтобы и волки были сыты, и овцы остались целы – как похудеть без мучений и испытания собственной силы воли на прочность?

Разгрузочный день на воде: варианты проведения и кому полезен

Способ этот носит название «разгрузочный день». Он подразумевает своеобразную мини-диету, которую необходимо выдержать всего лишь 24 часа. Пищевой режим в эти сутки можно организовать по-разному: кто-то любит просто пить чистую воду, кто-то добавляет несколько стаканов кефира, а кому-то нравятся фрукты, и он чередует, например, яблоки с зеленым чаем.

Главное правило – выбираем какой-то один основной продукт (кроме таких тяжелых, как мясные блюда, мучные изделия, сладкие сорта винограда и бананы) и проводим целый день, перекусывая только им, а в качестве питья употребляя обычную кипяченую либо минеральную воду.

Можете вообще ничего не есть в течение суток? Прекрасно, значит, вам стоит попробовать разгрузку на воде.

Такой день будет полезен не только обладателям лишних килограммов. Его нужно проводить и тем, кто страдает болезнями суставов, гипертонией, некоторыми желудочно-кишечными заболеваниями (но необходима предварительная консультация врача).

Кроме того, разгрузочный день принесет пользу абсолютно здоровым людям со стройной фигурой, особенно когда их возраст приближается к порогу 35-летия (или когда уже за 35).

Почему? Это нужно для «подстегивания» обмена веществ, для того, чтобы, несмотря на замедление метаболизма (которое предусмотрено природой в зрелом возрасте), человек всегда оставался в прекрасной форме и не набирал вес.

Разгрузочный день на одной воде

На сегодняшний день диетологами разработано много концепций разгрузочного дня. Начнем с того варианта, который не потребует совершенно никаких затрат. Не нужно заглядывать в холодильник или бежать в магазин. Вам нужно будет лишь накипятить литра 2 воды. Все, «меню» готово.

Воду (кипяченую или бутилированную) следует пить в течение дня сразу же, как только вы ощутите чувство голода. Можно прохладную, можно теплую – как вам захочется. Главное – за целый день выпить не менее 2 литров.

Что происходит с организмом во время такой разгрузки? Выводятся шлаки, отдыхает пищеварительный тракт, усиленно работают почки, способствуя удалению продуктов распада всего, что мы «забрасывали» в себя в течение нескольких дней накануне.

Скорее всего, в первой половине дня вам будет несложно держаться, потому что большинство людей привыкло завтракать и обедать по-минимуму, а во время ужина наверстывать упущенное. В послеобеденное время вы можете ощутить слабое головокружение, неприятный привкус во рту, возможны острые приступы голода.

Это состояние надо перетерпеть: оно быстро проходит. С целью облегчить себе жизнь постарайтесь обеспечить себя каким-нибудь интересным, но неэнергозатратным занятием: чтением, вышиванием, уходом за домашними цветами.

И думайте о том, что завтра прямо с утра вы сможете позволить себе сладкую ароматную грушу, любимую кашу на воде или нежнейший творог с медом и изюмом.

Если продержитесь сутки – наутро будете вознаграждены ощущением небывалой легкости, свежести. Вам захочется прыгать и танцевать. Вы почувствуете себя 10-летним веселым ребенком. Попробуйте – это определенно стоит небольших затраченных усилий!

Разгрузочный день на воде и чае

Некоторые люди не любят пить воду, но от стаканчика свежезаваренного чая никогда не откажутся. Если вы из таких – смело можете практиковать разгрузку на чае. Вода тоже понадобится, но в минимальном количестве.

Прямо с утра завариваем в стеклянном или керамическом чайнике зеленый чай. Черный тоже можно, но пользы от зеленого вы получите в разы больше. Ведь зеленый чай — это:

  • витамины группы В;
  • большое количество витамина С;
  • микроэлементы (калий, фтор, фосфор);
  • антиоксиданты.

Зеленый чай полезен гипертоникам, людям с болезнями почек, «сердечникам». Да и здоровым он не помешает: говорят, этот чудесный напиток продлевает жизнь на 7 лет, если пить его регулярно.

Заваривать его нужно водой температуры около 800с. В течение дня можно выпить столько чая, сколько захочется, иногда чередуя с простой водой.

Позаботьтесь о наличии рядом туалета: коварство зеленого чая заключается в мочегонном эффекте.

Разгрузочный день на минеральной воде

В качестве способа разгрузки можно выбрать день на минералке. Только следует покупать не лечебную, а столовую воду, поскольку лечебная содержит много солей и минеральных веществ. И ни в коем случае не выбирайте газированную воду! Она вызывает раздражение желудка и вздутие живота.

Разгрузочный день на воде: варианты проведения и основные правила

Вода и яблоки – отличный вариант разгрузочного дня

Любители яблок чаще всего отличаются стройными фигурами. Ведь этот замечательный фрукт содержит немного калорий, а вот полезных веществ в нем масса:

  • пектин;
  • фруктоза;
  • клетчатка

и еще целый список, который не уместится в пару предложений. Яблоки способствуют более активной переработке печенью жира. Кроме того, они имеют не очень выраженный слабительный эффект, за счет чего улучшается работа пищеварительной системы. Сладкие яблоки, съеденные в достаточном количестве, приглушают чувство голода. А кислые – наоборот, усиливают аппетит.

Чтобы устраивать себе разгрузочные дни на яблоках, надо быть уверенным в отсутствии острых заболеваний желудочно-кишечного тракта. При язве желудка этот вид разгрузки вообще не рекомендуется – разве только в стадии стойкой ремиссии, да и яблоки нужно предварительно запечь, а не употреблять сырыми.

Если у вас нет противопоказаний, запасайтесь 1,5 яблок и ешьте в течение дня, а в перерывах пейте воду. У некоторых людей яблоки возбуждают сильное чувство голода. Если вы относитесь к таким «счастливчикам», лучше монодиету на яблоках не применять.

Читайте также:  Разгрузочный день: правила и принципы, лучшие диеты

Эффективный разгрузочный день на воде с лимоном

Лимон входит в число фруктов, богатых одним из самых нужных нашему организму витаминов – витамином С. Поэтому вы можете попробовать «убить двух зайцев»: пополнить запасы витамина С и одновременно сбросить излишки веса.

Как проводить разгрузку на воде и лимоне? Конечно, заставлять себя поедать полезный, но чрезвычайно кислый фрукт не стоит. Просто пейте в течение дня воду, в которой разведен свежевыжатый сок лимона – несколько капель на стакан. Иногда можно перекусить ломтиком. Но лучше не увлекаться: возможно раздражение желудка.

Разгрузочный день на воде: варианты проведения и основные правила

Разгрузочный день на воде и кефире

Если вам сложно выдерживать разгрузочные дни на одной воде или на вызывающих аппетит фруктах, используйте другой способ: пейте свежий кефир без сахара.

Кефир замечательно устраняет голод, при этом насыщая организм кальцием и другими полезными микроэлементами. В кефире содержатся дрожжевые грибки, которые помогают «запуску» обмена веществ.Лактобактерии улучшают работу пищеварения.

Те жиры, которые присутствуют в организме, расщепляются быстрее.

Для монодиеты нужно купить 1,5, а лучше 2 л однодневного кефира. Его пьют каждый раз, когда захочется есть. В перерывах – вода в любых количествах.

Два разгрузочных дня на воде

Иногда желающие поскорее распрощаться с лишним весом практикуют сразу 2 дня на воде или воде с добавлением какого-нибудь фрукта. Такой вариант тоже возможен, но не им не стоит увлекаться: неподготовленный человек может почувствовать себя нехорошо. Слабость, усталость, нежелание заниматься делами, повышенная раздражительность – таковы могут быть итоги двухдневной голодовки.

Если уж очень хочется, можно голодать 2 раза в неделю, но не подряд, а, например, через день. В этот «сытый» день пища должна быть легкой, хорошо усваиваемой. Выход из такой голодовки обязательно должен начинаться либо с запеченных фруктов, либо с тушеных овощей, либо с небольшого количества каши на воде (гречки). Иначе вам обеспечены боли и дискомфорт в желудке и кишечнике.

На сколько можно похудеть благодаря разгрузочным дням?

Быстрых результатов на такой мини-диете ждать не следует. По отзывам практикующих такие дни, за один раз можно избавиться от 500 г, а то и целого килограмма. Но не стоит забывать, что потеря веса в данном случае идет частично за счет выведения жидкости.

Почки усиленно работают – результатом становится заметный «откат» стрелки весов в обратную сторону. Но если устраивать такие дни регулярно в течение, например, полугода, можно потерять и 6, и 10, и больше килограммов.

Но для этого необходимо соблюдать правильный режим питания между «голодовками» (то есть никаких тортов, пицц и жареной картошки). Организм за время отказа от пищи на сутки получает небольшой стресс, за счет чего ускоряется обмен веществ, и вес теряется, но не резко, а постепенно.

Кроме того, немного уменьшается объем желудка – в итоге вы сами едите меньше, чем привыкли, даже не замечая этого.

Оборотная сторона медали: противопоказания к разгрузочному дню на воде

Не стоит проводить такие дни детям до 16 лет, даже при наличии избыточного веса. Их организм еще растет, формируется, и лишать его питания недопустимо. Для похудения подросткам нужно соблюдать специально разработанную диету.

Категорически нельзя голодать тем, кто болен сахарным диабетом, заболеваниями печени в стадии обострения. Противопоказан этот способ снижения веса всем, у кого в анамнезе присутствуют язва желудка, кишечника или гастрит (за исключением случаев достижения длительной стойкой ремиссии).

Нельзя голодать беременным женщинам, а вот кормящим щадящий вариант разгрузки на кефире будет полезен. Нежелательно устраивать такое испытание организму тем, кто имеет проблемы с желчевыводящими путями (это может спровоцировать приступ холецистита).

Впрочем, один из вариантов – день на кефире – им можно с осторожностью попробовать.

Всем остальным можно испытать на себе эту краткую монодиету – в любом виде: на чистой воде, на минералке, на яблоках или воде с лимоном. Главное – запомните основные правила. Необходимо:

  • не наедаться сильно накануне;
  • правильно выходить из голодовки;
  • уметь занять себя интересным делом, чтобы не страдать от голода.

Если все эти условия соблюсти, монодиета принесет огромную пользу. Чувство легкости бытия, бодрое настроение и явное, заметное невооруженным глазом уменьшение нежелательных объемов – вот результаты, к которым приведут регулярные разгрузочные дни. Попробуйте – вам понравится!

Источник: https://ladyelena.ru/razgruzochnyj-den-na-vode/

Разгрузочный день на воде

Вода – это вещество, обладающее уникальными свойствами, которые еще не совсем изучены. Это единственный напиток, который имеет нулевую калорийность, поэтому идеален для похудения.

Человек не может долго прожить без воды, а для нормальной функциональности организма нужно употреблять около 2 литров в чистом виде, не считая других напитков и жидких блюд.

Снижать вес только на одной воде – это жестокий и неправильный метод, а сделать один разгрузочный день на ней – очень полезно для здоровья.

Разгрузочный день на воде: варианты проведения и основные правила

Чем полезен день на воде

Разгрузочные дни для похудения на воде потребуют максимум воли и терпения, минимум затрат времени и вложений. По своей сути такая разгрузка – это обычное голодание.

Однако польза от непродолжительного голодания огромна, об этом известно по многочисленным отзывам людей, которые излечивали хронические заболевания одним только голоданием.

Итак, водная разгрузка, проводимая раз в неделю, приносит организму следующую пользу:

  1. Заполняет желудок, притупляя аппетит.
  2. Органы отдыхают от затрат энергии на переваривание.
  3. Почки, печень, сосуды, суставы начинают очищаться от токсинов и шлаков.
  4. Улучшается функциональность кишечника.
  5. Предотвращается задержка жидкости, что избавляет от отечности.
  6. Решается проблема с кожными дефектами.
  7. Уходят лишние килограммы.

Правила проведения разгрузочного дня на воде

Разгрузка на воде проводится, как правило, после праздников и застолий. Но, по отзывам врачей, делать лучше наоборот: перед надвигающимся пищевым возлиянием надо за сутки перейти на легкую пищу.

Исключите из меню жирные молокопродукты, яйца, мясо. Лучше этот день проведите с овощами, фруктами и несолеными кашами, сваренными на воде. Чтобы очистить кишечник, на ночь перед разгрузочным днем выпейте отвар чернослива.

Правила проведения водной разгрузки:

  • Приготовьте воду заранее. Позаботьтесь с вечера о том, чтобы у вас на день разгрузки было 4 литра воды.
  • Ограничьте физические нагрузки. В этот день не стоит посещать спортзал, занятия фитнесом или выполнять упражнения дома, чтобы организм не затрачивал лишнюю энергию. Это сохранит вас от лишнего аппетита.
  • Займите себя делом. Не стоит ничего менять в жизни. Если день пройдет продуктивно – это избавит вас от пищевых соблазнов.

Главное условие водного разгрузочного дня – питьевая фильтрованная или минеральная вода без газа. Кипяченая вода из крана не подойдет. Разрешается пить теплую воду, не доведенную до кипения.

Рецепты и варианты разгрузки на воде

Разгрузочный день на воде, отзывы и результаты худеющих о нем рассмотрим ниже, проводится не только в моноварианте. Не каждый человек сможет выдержать голодание 24 часа. Поэтому рассмотрим более щадящие варианты для похудения и очистки организма.

  1. На воде и зеленом чае. Вода и зеленый чай позволят организму отдохнуть и набраться полезных веществ. Ведь зеленый чай имеет в составе витамины Р, С, В, органические кислоты, медь, калий, фтор, антиоксиданты. Этот напиток придает сил, бодрит, тонизирует. Суть разгрузочного дня – это пить 1,5 литра зеленого чая через 3 часа по стакану. Воду пейте в промежутках между приемами чая.
  2. На кефире и воде. Польза кефира для похудения очевидна, ведь этот кисломолочный напиток имеет свойство удалять из организма накопившийся мусор. Кефир благотворно влияет на работу кишечника, желудка, печени, улучшает функцию крови. В течение дня пейте 1 литр кефира по стакану через равные промежутки времени. Воду пейте в промежутках.
  3. На воде с лимоном. Лимонная вода наиболее эффективна для похудения, ведь лимон обладает жиросжигающими свойствами. Но учитывайте, что подкисленная жидкость усиливает аппетит, поэтому запаситесь терпением, если хотите потерять до 2 кг веса в один день. Для приготовления напитка разведите 1 ч. ложку свежевыжатого лимонного сока на 200 мл воды и выпивайте такую дозу каждый час. Чтобы лимонный сок не нанес вреда зубной эмали, после каждой порции тщательно полощите рот.
  4. На соках и воде. Свежевыжатые соки помогают налаживать пищеварительную систему, улучшают цвет лица, очищают кишечник от залежей каловых масс. Судя по отзывам диетологов, соковая диета лечит даже ожирение. Разгрузочный день на соках и воде – это разбавление фреша водой 1:1. Такая мини-диета предполагает употребление 2 литров смеси в течение дня.
  5. На воде и яблоках. Яблоки обладают слабительными свойствами, расщепляют жир, выводят лишнюю жидкость. Они улучшают обмен веществ, облегчают функционирование желудочно-кишечного тракта. Для водно-яблочного разгрузочного дня запаситесь 1,5 кг зеленых яблок и 2 литрами воды. Разделите это количество продуктов на равные части и употребляйте в течение дня.

Если вы решились провести разгрузочный день со свежеприготовленными соками, сначала приучите организм к фрешам во избежание расстройств кишечника. Пейте по одному стакану утром и в обед в течение недели, а затем смело приступайте к разгрузке.

Сколько можно сбросить

За один водный разгрузочный день можно потерять до 2 кг лишнего веса. Но если на следующий день вернуться к прежнему рациону, то эти килограммы быстро возвратятся.

Разгрузочный день на воде: варианты проведения и основные правила

Если ваша цель – похудение, то для устойчивой потери жировых отложений надо пересмотреть рацион питания и перейти на низкокалорийное сбалансированное меню с минимальным количеством соли.

Если разгрузочный день вы проводите с целью освободить организм от накопившихся за неделю шлаков и дать отдохнуть органам пищеварения, то регулярные дни на воде помогут избавиться от хронических заболеваний ЖКТ.

Может ли разгрузка на воде нанести вред здоровью?

Польза и вред любого вещества оценивается его дозой. Любой полезный продукт станет ядовитым, если его употребить в избытке и вода не является исключением.

Если пить много, то это легко приведет к клинической картине отравления водой (гипергидратации): тошнота, рвота, диарея, понос, отечность, повышение давления, пониженное выделение мочи, нарушение сердечного ритма, мышечные судороги, спутанность сознания.

Противопоказания к водной разгрузке

Возникает вопрос: можно ли устраивать разгрузочные дни на воде всем без исключения? Нет, у любого ограниченного рациона есть противопоказания. Прежде чем устраивать водную разгрузку, проконсультируйтесь с врачом о ее целесообразности. Нанести вред водное голодание может людям со следующими показателями:

  • сердечно-сосудистые патологии;
  • пониженное давление;
  • сахарный диабет;
  • частые головокружения и слабости;
  • менструальный цикл;
  • беременность, кормление грудью;
  • пенсионный, подростковый возраст.

Отзывы и результаты

Ангелина, 29 лет: Несколько раз в месяц делаю разгрузочный день на воде с медом. После такого дня хочется летать: легкость во всем теле, чудесное настроение, высокая энергичность. Рекомендую проводить разгрузки не только для похудения, но и для укрепления здоровья.

Светлана, 41 год: Не знала, как проводить водный разгрузочный день, ведь я считала, что это жесткая голодовка. Однако, начитавшись в интернете положительных отзывов, решилась. Но до конца дня не выдержала — вечером все же соблазнилась едой. Для меня такой разгрузочный день оказался невыполнимым.

Читайте также:  Диск здоровья: упражнения для похудения, преимущества, особенности, лучший комплекс

Вика, 53 года: Всегда сомневалась, полезны ли разгрузочные дни для организма. Но начитавшись отзывов, решила попробовать один водный день. Результат не разочаровал – благодаря воде минус 1,5 килограмма, да и чувства голода сильного не вызвал. Теперь буду практиковать разгрузку каждую неделю.

  • Разгрузочный день на твороге
  • Разгрузочный день на зеленом чае
  • Разгрузочный день на овсянке

Источник: https://wjone.ru/205-razgruzochnyy-den-na-vode

Разгрузочный день на воде: польза и вред. Люблю пить воду

Один день на воде или разгрузочный день – это отменный способ для очищения и восстановления организма, восполнения в нем запасов жидкости и обеспечения отдыха от переваривания пищи.

Одним из эффективных видов разгрузочного дня является разгрузка на воде.

Несмотря на то, что среди всех вариантов самым строгим является разгрузочный день на воде и многие сравнивают его с голоданием, при правильной организации проходит он довольно легко без испытания чувства голода, раздражительности и упадка сил.

Кому полезен разгрузочный день на воде

Очищение водой – это довольно популярный способ выведения из организма естественным путем накопившихся в нем шлаков, токсинов и других застойных жидкостей.

 Вода является основным источником жизни и организму она необходима для полноценной жизнедеятельности.

Ни один процесс в человеческом организме не обходится без воды, поэтому периодическое очищение водой будет для него приятным и полезным бонусом.

В настоящее время существуют разные мнения по поводу того, чтобы проводить один день на воде – польза и вред такой разгрузки в каждом отдельном случае имеет неопровержимые аргументы.

Так кому же полезным будет практиковать употребление одной только воды в течение дня? Прежде всего такие схемы высоко актуальны для желающих избавиться от лишнего веса. Если в борьбе с жировыми отложениями человек выбирает правильное диетическое питание, то разгрузка на воде в течение дня позволяет:

  • в самом начале диеты способствует запуску правильных механизмов сжигания жира посредством эффективной очистки организма;
  • когда в определенным момент диеты снижение веса резко останавливается, то всего одного дня на воде будет достаточно для возобновления процесса похудения. Это намного безопаснее в сравнении с более кардинальными мерами;
  • когда наблюдается повышение веса после завершения диетической программы, то приостановить такой процесс поможет разгрузочный день на воде.

Здесь важно понимать, что сама методика разгрузочного голодания с водой ничего общего с похудением не имеет. Она необходима исключительно для очистки организма.

Если говорить конкретно о воде, то в сравнении с другими продуктами она значительно выигрывает и при соблюдении всех нюансов и правил подобные разгрузки несомненно обеспечат хороший результат.

Не только при похудении, но и в ряде других случаев отмечается польза разгрузочного дня:

  • при необходимости восстановить работоспособность внутренних органов;
  • для устранения последствий переедания, пищевых отравлений или злоупотребления вредными напитками;
  • для быстрого вывода скопившихся в организме балластных веществ, возникших в результате алкогольной или лекарственной интоксикации;
  • для улучшения самочувствия при заболеваниях соединительных тканей, суставов и других патологиях костно-мышечной системы;
  • для укрепления иммунитета и улучшения состава крови;
  • для спортсменов, которые принимают протеиновые добавки разгрузка водой способствует нормализации уровня белков;
  • при сухости кожи, ломкости ногтей и волос, дерматитах, угревой сыпи и аллергических высыпаниях «голодание» с водой существенно снимает обострения;
  • для снятия симптоматики стрессов и нервных напряжений, поднятия жизненного тонуса отменные результаты обеспечивает разгрузка с водой.

Одним из самых эффективных методов для желающих похудеть или укрепить здоровье считается полный отказ от пищи на один день и замена ее обычной питьевой водой.

Разгрузочный день на воде: варианты проведения и основные правила

Преимущества методики

Многими диетологами и учеными в результате исследований доказаны и польза, и вред методики «день на воде». Но при этом все подчеркивают преимущества разгрузочных дней на воде:

  • естественное очищение кишечника от токсинов, шлаков и другой патогенной микрофлоры;
  • желудок получает полноценный дневной отдых от переваривания пищи и начинает работать быстрее и эффективнее;
  • восстанавливается водно-солевой баланс, что в разы ускоряет метаболизм;
  • в воде совершенно нет калорий, поэтому даже одного дня достаточно для избавления от 1-2 лишних килограммов. Особенно актуально это после праздников, когда в кишечнике вследствие обильного застолья испытывается тяжесть;
  • задержка жидкости в организме приостанавливается, что способствует быстрому снятию отеков;
  • заметно улучшается состояние кожных покровов;
  • очищается не только кишечник, но также и печень, почки и сосуды.

Это далеко не полный перечень достоинств, обеспечиваемых организму разгрузочными днями на воде. Если учитывать возможные противопоказания и соблюдать правила разгрузки, то результаты будут только положительными.

Один день на воде: правила проведения разгрузки

Прежде чем планировать разгрузочные дни на воде следует понимать, что как польза, так и вред могут причиняться организму. День исключительно на воде – это своеобразное «голодание», при котором привыкший к полноценной пище организм испытывает стресс. Поэтому все должно происходить осознанно и постепенно.

Врачи не рекомендуют такие дни устраивать сразу же после тяжелого застолья. Многие считают, что для организма такое «голодание» будет приятным, но это может привести к негативным осложнениям. Нельзя подвергать желудок таким резким контрастным переменам.

Чтобы избежать осложнений, то «голодание» на воде в течение одного дня должно происходить в следующем порядке:

  • за несколько дней перед тем, как проводить разгрузку водой, необходимо уменьшить суточную калорийность. Легкая и здоровая пища подготовит к резкому изменению рациона все внутренние органы. Отличными продуктами в эти дни будут тушеные овощи свежие фрукты и сухофрукты. Отвар из чернослива эффективно очищает кишечник и пить его полезно за сутки перед планируемым «голоданием». И самое главное – не переедать;
  • непосредственно для разгрузочного дня следует подготовить 3-4 литра воды. Наилучшим вариантом здесь будет негазированная бутилированная жидкость. Если в доме установлен фильтр очистки, то можно использовать и домашнюю воду. Но кипятить ее стоит, поскольку все полезные свойства «улетучатся» и жидкость станет «мертвой»;
  • выпивать нужно по стакану воды с периодичностью 45-60 минут. Поскольку на горячее или холодное большее количество энергии затрачивается организмом, то употребляемая жидкость должна быть комнатной температуры.

Наряду с правилами подготовки и проведения разгрузочного дня также следует знать, чего делать нельзя:

  • один день на воде – значит только воду можно употреблять. Соки, чай, кофе или другие напитки в этот день не разрешаются. Кроме того, что они нагружают желудок, еще у них есть калорийность. О каком очищении тогда можно говорить;
  • решив провести день на «голодании» с водой, следует полностью отказаться от еды. Даже одно небольшое яблоко нарушит процесс очищения и тогда никакой пользы разгрузочный день точно не обеспечит. Если без пищи вы никак не способны продержаться ни дня, тогда для разгрузки более целесообразно выбрать кефирные, яблочные или другие дни;
  • еще одним важным запретом в разгрузочный день являются высокие физические нагрузки. Поскольку в желудок не поступает пища, то соответственно организм испытывает определенный недостаток энергии. Для спокойного времяпрепровождения ее вполне хватит, но для активных нагрузок потребуется энергия из скрытых резервов организма, а это может вызвать истощение.

Когда через пару часов после питья воды человека начинает мучать голод, значит процесс очищения походит успешно. В этот день следует поспать больше обычного. Вечером перед сном разрешается стакан воды с лимоном и медом. На следующий день есть нужно сладкие фрукты, тушеные овощи без добавления соли и сваренную на воде овсянку.

Варианты разгрузочных дней на воде

Самым простым и безопасным вариантом для разгрузочного дня считается чистая питьевая вода. Но использовать можно и другие рецепты, подразумевающие добавление к воде дополнительных ингредиентов. Они придают воде лучшего вкуса и пить такой напиток значительно приятнее.

Вода с лимоном

Такой способ идеальным будет для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Лимон отлично расщепляет жиры и ускоряет метаболизм. Кроме этого в этом фрукте содержится огромное количество витаминов и полезных для организма элементов. Добавляя к стакану очищенной воды всего 4-5 капель лимонного сока получается очень вкусный и полезный напиток.

Вода с медом

Одновременно простой и щадящий вариант очистки. В рационе присутствует сахар и при этом он является полезным. Готовить следует каждый стакан в отдельности, добавляя к нему по 1 ч. л. меда светлых сортов.

Организм получает отменную подпитку природными витаминами и заряд бодрости. Кроме этого сладкий напиток прекрасно утоляет голод.

Вода с морской солью

Слегка подсоленная вода значительно улучшает пищеварение, оказывает сорбирующее и слабительное воздействие.

Готовится просто. Следует растворить в каждом литре 1 десертную ложку морской соли и пить на протяжении дня по одному стакану.

Минеральная вода

При разгрузочном дне можно использовать минеральную воду, только если она негазированная. Выбирать лучше всего такую воду, в которой содержится максимум полезных добавок.

Если количество обычной воды составляет 3-4 литра в течении суток, то минеральной достаточно будет двух литров для первого раза. Когда на следующий день не будет отеков, то в дальнейшем объем можно также увеличить до 4 литров.

Вода с энтеросорбентами

При попадании в желудок энтеросорбенты эффективно выводят из него шлаки и токсины. Такой способ очистки отменно подойдет для очищения после отравлений. Самым простым представителем энтеросорбентов является активированный уголь.

Количество воды здесь составляет 3-4 литра, а количество добавляемого лекарственного препарата непосредственно зависит от его вида. В каждом случае следует руководствоваться инструкцией производителя.

Разгрузочный день на воде: варианты проведения и основные правила

Как из разгрузочного дня на воде правильно выходить

Если правильно провести разгрузочный день, то уже на следующий человек почувствует необычную бодрость и легкость. Чтобы не вызвать осложнений, то не стоит сразу же перегружать желудок привычной пищей. На завтрак идеальным вариантом будет слизистая каша на воде. Она обладает прекрасными обволакивающими свойствами и без стрессов запустит процесс пищеварения.

Также в течение дня следует есть много свежих фруктов и овощей. Воздержаться на 3-4 дня после разгрузки нужно от мяса, мучных изделий, масла и вредных углеводов.

Рассматривая такой метод очищения организма, как голодание на воде 1 день в неделю, польза и вред разгрузки такого типа доказаны неоднократно. Если четко следовать методике, то все будет отлично. Когда же не подготовить организм к предстоящему «голоданию», то последствия могут быть негативными.

Как часто допустима разгрузка с водой

Если целью разгрузочного дня является оздоровление организма, то достаточно будет 1-2 таких мероприятий на протяжении месяца.

Когда же очистка водой проводится одновременно с программой похудения, то проводить сеансы можно с периодичностью раз в 10 суток.

Противопоказания

Определенные противопоказания есть у каждого способа оздоровления или очищения организма. Что касается разгрузочных дней на воде, то запрещаются они в следующих случаях:

  • в период беременности и грудного вскармливания;
  • больным сахарным диабетом;
  • при пониженном артериальном давлении;
  • в дни менструального цикла;
  • при хронических патологиях печени и почек;
  • при хроническом гастрите, язве и других обострениях болезней ЖКТ;
  • при частых головокружениях.

В некоторой мере ограничением считается возраст, а именно людям после 60 лет и лицам до 18-ти лет «голодание» с водой запрещено. Для всех остальных один день на воде никакой опасности не представляет.

Источник: https://pitaniez.ru/menu_na_nedelu/razgruzochnii-den-na-vode-polza-i-vred-lyublyu-pit-vodu.html

Ссылка на основную публикацию